¡Tenemos novedades! 🎉 Ya está disponible la nueva actualización de Plenamente.

En esta versión encontrarás un nuevo menú superior pensado para que tengas mucho más accesibles esas clases que te guardas porque te encantan, las que tienes en reproducción y también las que descargas para practicar más adelante.

En el vídeo que te dejo a continuación te explico con detalle en qué consiste esta actualización y cómo descargarla. 👉 Para hacerlo, solo tienes que ir a tu tienda de aplicaciones (Play Store o App Store), buscar Plenamente y darle al botón Actualizar.

Espero que disfrutes muchísimo esta nueva versión 💜

🍂 Taller de Yoga & Alimentación Consciente 🍂

👉 Reserva tu plaza aquí: https://anabelotero.com/taller-de-alineacion-transiciones/

Este otoño regálate una pausa de verdad.
Un momento para ti, para soltar el ruido, recuperar energía y volver a sentir calma.

Será una mañana para mimar tu cuerpo con yoga restaurativo y nutrirte con un brunch consciente de temporada, acompañado de una charla práctica sobre cómo cuidarte a través de la alimentación otoñal.

🧘‍♀️ Sesión de Yoga · Hacia la calma interior

Comenzaremos con una práctica de yoga restaurativo, un estilo suave y reparador que nos lleva del yang al yin: de la agitación a la quietud, del exceso de estímulos a la serenidad interior.

A través de posturas sostenidas y respiración consciente:

✨ Relajarás tu sistema nervioso y cultivarás calma profunda.

✨ Aprenderás a soltar tensiones acumuladas para favorecer un descanso reparador.

✨ Te llevarás herramientas de relajación y quietud fáciles de aplicar en tu día a día.

Una práctica inspirada en la energía del otoño, estación que nos invita a acompañar sus ritmos, soltar las tensiones y abrir espacio a lo esencial.

🥗 Brunch & Charla · Alimentación Otoñal Consciente

Después de la práctica, disfrutaremos de un brunch otoñal preparado por @cami.balancelife, dietista-nutricional y profesora de yoga.

Mientras degustamos platos saludables y de temporada, Camila compartirá contigo:

🌱 Principios de alimentación consciente adaptados al otoño.

🌱 Cómo nutrirte de manera equilibrada para reforzar tu energía y bienestar.

🌱 Claves para integrar la alimentación en una rutina de autocuidado integral que complemente tu práctica de yoga.

No solo comerás sano: aprenderás a relacionarte con los alimentos de forma más consciente y sostenible.

📅 Cuándo: domingo 9 de noviembre
🕥 Horario: 10:00 – 13:00h
📍 Dónde: @lesgolfesdecaflassada, La Selva del Camp (Tarragona)

👉 Las plazas son limitadas. Reserva la tuya:
https://anabelotero.com/taller-de-alineacion-transiciones/

¡Estoy deseando verte en este taller!

¡Ya tenemos nuevo calendario disponible! 🧘‍♀️

Este mes nos enfocamos en algo esencial: cultivar el cuerpo físico en su totalidad. A lo largo de octubre haremos un recorrido completo, trabajando cada parte del cuerpo con intención.

No solo buscamos tonificar o ganar fuerza, sino pasar por todas las fases necesarias para mantenerlo sano y vital: fortalecer, flexibilizar, restaurar y soltar tensiones.

🌿 ¿Por qué es importante cultivar el cuerpo como un templo?

En muchas tradiciones espirituales yóguicas, se dice que el cuerpo es el templo del alma.

No es solo envoltura que sometemos a ejercicios: es el espacio que nos permite habitar la vida, abrirnos a lo invisible y sostener la práctica interior.

📅 Cómo funciona el calendario

Cada semana repetiremos el mismo esquema de trabajo, dedicando cada día a una parte específica del cuerpo o a una cualidad esencial:

Lunes: flexibilidad total

Martes: fuerza de brazos

Miércoles: restauración y calma mental

Jueves: fuerza de core

Viernes: cuello y postura

Sábado: fuerza y movilidad de piernas y caderas

Domingo: práctica global de todo el cuerpo

Este ciclo se repetirá a lo largo de todo octubre, pero con clases diferentes cada semana, para que el entrenamiento sea siempre variado y completo.

✨ Además:

• Cada semana se estrenará una nueva clase completa, publicada el día que corresponda a la parte del cuerpo que estemos trabajando.

• Todos los lunes tendrás una meditación y un post temático en la comunidad para abrir la semana con intención.

Tienes el calendario ya disponible en la sección de Destacados y en Calendarios. Pronto compartiré un video donde te hablo de todo lo que necesitas saber antes de empezar el calendario Templo.

Mientras tanto tienes todos los detalles en la descripción del Colección del Calendario:

Accede al calendario aquí https://miembros.plenamente.tv/programs/templo

🙏 ¡Escríbeme un comentario si te gusta la idea!
Nos vemos en la esterilla para un octubre dedicado a tu cuerpo, tu templo.

✨ Ya tienes disponible tu guía del mes ✨

En este vídeo te cuento todo lo que necesitas saber sobre el nuevo calendario: cuál fue la inspiración que lo motivó, cómo está estructurado, qué trabajaremos cada día y de qué manera puedes adaptarlo a tu nivel.

También encontrarás consejos para sacarle el máximo partido si eres principiante y quieres empezar paso a paso 💫

Estoy emocionada por empezar! Espero que tú también 😃

📢 ¡Actualización disponible en Android!

Algunas personas con dispositivos Android un poco más antiguos (especialmente modelos Huawei) habían experimentado recientemente problemas de reproducción en la app 📱.

✅ Ya hemos lanzado una nueva actualización que soluciona este error.

Solo tienes que entrar en la Google Play Store y actualizar la aplicación a la última versión.

Una vez actualizada, podrás volver a disfrutar de tus vídeos sin interrupciones 🎥✨.

Gracias por vuestra paciencia mientras se resolvía este detalle. 💛

📚✨ ¡Tenemos novedades en la comunidad! Hemos creado un nuevo canal llamado Libros.

Allí encontrarás reunidas todas las publicaciones relacionadas con libros:

• Recomendaciones que habéis compartido.

• Preguntas sobre qué leer.

• Sugerencias que otros miembros han dejado en los comentarios.

Ya hemos movido todas las publicaciones anteriores a este canal, así que podéis disfrutar de ellas fácilmente en un solo lugar 🌿

👉 A partir de ahora, siempre que quieras sugerir un libro o pedir recomendaciones, este será el espacio al que acudir.

Un rincón creado para inspirarnos y aprender juntos a través de la lectura 💛

¡Esperamos que lo disfrutes!

☀️ Buenos días y bienvenidos/as al Mes del Propósito 🌱

Hoy damos inicio a un mes lleno de intenciones. Cada día trabajaremos con una de ellas para acompañarnos tanto en la práctica como en la vida diaria.

Muchas personas me preguntáis dónde encontrar la intención de cada jornada. Como siempre, tenéis todas las indicaciones en la Guía del Mes, disponible en la página inicial del calendario, dentro de la sección Explorar o Destacados.

🔎 De forma sencilla: desde la misma sección de destacados, al entrar en la Colección del Calendario Propósito, veréis que antes de cada vídeo aparece el día y, a continuación, la intención. Por ejemplo:

• Día 1 – Empieza de nuevo

• Día 2 – [intención del día]

• Día 3 – [intención del día]

Además, nuestra compañera María Teresa García ha preparado un PDF precioso con todas las intenciones, que puede ser muy útil como guía rápida. Os dejo aquí la publicación que ella creó con ese recopilatorio tan cuidado: https://miembros.plenamente.tv/community/posts/proposito-calendario-de-septiembre

✨ Como novedad, este mes hemos abierto un canal especial en la sección Comunidad llamado MES DEL PROPÓSITO. En él iremos compartiendo cada día la intención correspondiente, acompañada de una cita y un breve texto inspirador para integrarla con más claridad.

Aquí os dejo también el enlace directo a la publicación del Día 1: https://miembros.plenamente.tv/community/posts/dia-1-empieza-de-nuevotodos-tenem 

💫 Que este mes sea una invitación a empezar cada jornada con más conciencia, presencia e ilusión. Cada día es una nueva oportunidad para elegir cómo queremos vivir.

¡Ya está aquí el nuevo Calendario! PROPÓSITO: Una vida con sentido 🧭

Muchas veces nos levantamos con la sensación de inercia, atrapados en rutinas y tareas. Practicar con propósito nos devuelve la dirección: nos recuerda hacia dónde queremos ir y nos conecta con lo que realmente importa.

✨ Así nace PROPÓSITO.

Septiembre trae esa sensación de empezar de nuevo, y este calendario es una invitación a comenzar cada día con intención, con dirección y con claridad.

Una propuesta en la que cada día tendrás una práctica y una meditación guiadas por una intención concreta.

Desde empezar de nuevo, trabajar con amor o practicar la presencia, hasta expresar tu verdad, asombrarte con algo nuevo, superar tus límites o perdonar y soltar.

🔗 Enlace directo al calendario: Accede haciendo clic aquí

Además, este septiembre es también el mes de los meditadores 🧘‍♀️, con un total de 12 nuevas meditaciones (3 por semana) enfocadas en la atención. Perfectas para cultivar calma, foco y empezar el día con dirección.

🌟 Clases nuevas destacadas este mes:

3 veces por semana – Una nueva meditación (13 en total)

7 de septiembre – Pilates terapéutico para dolor de rodillas: Moviliza, estira y fortalece

🎂 14 de septiembre – Celebrando la vida: Yoga especial de cumpleaños

21 de septiembre – Pilates clásico: fuerza, poder y potencial

28 de septiembre – Estiramiento profundo y completo con cinturón

📅 ¿Dónde seguir el calendario?

Ya está disponible en el calendario de la app, en el submenú principal. Solo entras, haces clic en la clase del día y listo. También puedes acceder desde la sección de colecciones destacadas o en el apartado de calendarios mensuales.

✨ Este mes será muy importante que visites el calendario usando la colección, porque ahí encontrarás escritas junto a cada práctica las intenciones diarias.

Verás que cada número del día va acompañado de unas palabras que marcarán el propósito de tu jornada. Te invito a que cada mañana leas esa intención y la observes como tu guía, dentro y fuera de la esterilla.

💛 Estoy muy ilusionada con este calendario, porque es una guía diaria para recordarnos el para qué de cada jornada. Una manera de empezar septiembre con dirección, intención y propósito.

Empezamos el 1 de septiembre, así que ya puedes preparar tu esterilla y unirte a este nuevo viaje. 🌿

🌿✨ ¡La Semana Detox ya está disponible en Plenamente!

Enlace directo: Semana Detox

Hace un par de años publicamos una versión más reducida de esta colección, y desde entonces teníamos pendiente actualizarla. Hoy por fin la hemos republicado en la plataforma, esta vez con más clases completas, una mejor dinámica y nuevos vídeos que hemos ido creando en este tiempo para que ahora sea una semana totalmente redonda. 🙌

Durante 7 días disfrutarás de prácticas variadas que combinan:

🔥 Hatha Yoga, Vinyasa y Pilates Express con enfoque Detox.

🌱 Posturas de torsión y respiración consciente aplicadas a la práctica.

🥗 Consejos de alimentación inspirados en yoga y ayurveda.

💧 Dos técnicas de yoga para limpieza intestinal y aliviar el estreñimiento.

💨 El pranayama Kapalabhati (respiración de fuego), que se introduce en días alternos (1, 3, 5 y 7) para que puedas integrarlo poco a poco en tu práctica.

Cada clase está diseñada para estimular el drenaje linfático, mejorar la circulación, eliminar toxinas y equilibrar el metabolismo. Es un programa muy agradable, con momentos desafiantes y dinámicas que te mantendrán motivado/a cada día.

Estamos felices de compartir esta versión renovada y completa de la Semana Detox 💛.

👉 Ya puedes encontrarla dentro de Plenamente en la sección de Retos & Programas

✨ En este vídeo te cuento en qué consiste el calendario “Propósito”: tu guía práctica para organizar el mes con claridad y empezar cada jornada con una intención consciente.

Te explicaré cómo hemos distribuido las prácticas y meditaciones para que cada jornada empiece con una intención clara. 

Cada día encontrarás escrito junto a la clase un propósito diferente: desde empezar de nuevo, trabajar con amor o practicar la presencia, hasta expresar tu verdad o superar tus límites 💫. 

🌿 Clases nuevas del mes:

📅 7 de septiembre – Pilates terapéutico para dolor de rodillas: “Moviliza, estira y fortalece”

📅 14 de septiembre – Celebrando la vida: clase especial de cumpleaños 🎂

📅 21 de septiembre – Pilates clásico: fuerza, poder y potencial

📅 28 de septiembre – Estiramiento profundo y completo con cinturón

🧘 Además, septiembre viene con 12 meditaciones nuevas (3 cada semana), todas enfocadas en cultivar la atención y el foco.

Dentro de la colección encontrarás todo ordenado día a día, con la intención escrita como brújula para tu práctica ✨

👉 Haz clic aquí para acceder al calendario Propósito

¡Espero que lo disfrutes muchísimo y que este mes te acompañe a vivir con propósito! 💛