¡Nueva clase disponible! 🔥 Gracias por todos los comentarios tan bonitos que me habéis dejado. ¡Está encantado! 😍
¡Nueva clase disponible! 🔥 Gracias por todos los comentarios tan bonitos que me habéis dejado. ¡Está encantado! 😍
Conecta con tu Poder: Vinya...
¡Nuevo Calendario Disponible! Flexible & Fuerte - Desarrolla tu Mejor Versión (Calendario de Mayo)
✨ Por votación popular, este ha sido el calendario más elegido… así que aquí lo tenéis. Gracias de corazón por votar y formar parte. 💛
📅 Empezamos mañana, y este mes vamos a trabajar el equilibrio entre fuerza y flexibilidad, con clases de pilates y yoga. Está pensado para ayudarte a sentirte bien en tu cuerpo, más fuerte, más ágil, y también más conectada/o contigo.
⚙️ Es un calendario adaptable, así que puedes seguirlo a tu ritmo, incluso si estás empezando o tienes poco tiempo.
📍 ¿Dónde seguir el calendario?
✅ La mejor forma de hacerlo es desde el calendario integrado, que encontrarás en el submenú de la app. Ahí tienes todas las clases organizadas día a día para todo el mes. Solo entras, haces clic en la clase del día y listo. Así de fácil y sin complicaciones.
📲 También puedes acceder a la colección del calendario en la sección de destacados de la página principal de la app, o en la sección de todas las playlists de calendario.
🔗 Enlace directo a la colección: https://miembros.plenamente.tv/programs/flexible-fuerte-desarrolla-tu-mejor-version-calendario-de-mayo-2025
💬 Si te vas a unir, déjamelo en un comentario. Me encanta saber quiénes vais a hacerlo, leeros, y que podamos acompañarnos durante el mes. Aunque sea en la distancia, se siente diferente cuando estamos conectados. 💛
🌟 ¡Nuevo vlog de este mes ya disponible! 🌟
Este vlog es muy especial porque hablo de algo reciente que nos ha afectado a muchos: un apagón que ocurrió en toda España y otros países. A raíz de esto, salieron varias reflexiones personales muy enriquecedoras para mí. 💡
La grabación de este vlog fue un poco inusual, ya que la primera vez lo grabé el mismo día del apagón… ¡sin luz! 😅 Por eso decidí grabarlo de nuevo para que se escuchara y viera mejor y tuviera una mejor calidad.
También aprovecho para hablar de algún libro que me ha acompañado últimamente. 📚✨
Si aún no sabías que tengo vlogs, te invito a descubrirlos. Cada mes publico un nuevo vlog, y puedes encontrar todos los anteriores en la sección “Vlogs y Charlas” de la página principal de Plenamente. Solo tienes que deslizar hacia abajo y encontrarás la categoría de vlogs con todos los videos que he grabado hasta ahora.
Muchos de vosotros ya disfrutáis de ellos, y creo que puede ser muy enriquecedor para quienes aún no han tenido la oportunidad de escucharlos. ¡Espero que lo disfrutéis!
Vlog de Mayo '25 - Reflexio...
¡Nuevo Calendario Disponible! ✨
Este mes, nos enfocamos en la Apertura del Chakra Corazón (Anahata), el centro de la compasión y el amor incondicional. A medida que la estación cambia, también lo hacemos nosotros. Es el momento perfecto para liberar bloqueos emocionales, fortalecer la autoestima y cultivar la confianza.
🌿 ¿Qué trabajaremos este mes?
1. Apertura del corazón 💚: Clases de yoga para liberar tensiones y fortalecer el chakra corazón (anahata).
2. Conexión energética y cuerpo físico 🌿: Pilates para mejorar la postura, alinear el cuerpo y activar el plexo solar (Manipura), esencial para la confianza.
3. Meditaciones y equilibrio interno 🧘♀️: Técnicas de respiración, visualización y pranayama para encontrar paz y armonía.
El objetivo de este mes es abrir anahata chakra tanto física como energéticamente, para conectarnos con nuestra esencia más pura: el amor. Todo esto mientras mejoramos nuestra postura para sentirnos más confiados, seguros de nosotros mismos y con una mente más clara.
Puedes acceder al calendario a través de Destacados y Calendarios en la app. ¡Pronto estará también disponible en el submenú integrado!
Escríbeme un comentario di te gusta el tema de este mes. ¡Me encantaría saberlo!
¡Te deseo un muy feliz mes de abril! 🌷
🌿 Nueva colección: Calentamiento 🌿
Ya podéis encontrar en la app una nueva colección. Se llama Calentamiento y está pensada para quienes quieren preparar el cuerpo con un poco más de calma antes de una práctica más intensa o larga.
La encontraréis al final de la página principal de Explorar, donde están agrupadas las clases por necesidades en la sección "Clases si necesitas..."
Os dejo el enlace a continuación: https://miembros.plenamente.tv/programs/collection-y7ofvrgkpts
Esta colección incluye sesiones de entre 10 y 20 minutos, suaves y accesibles, enfocadas en mover, estirar y activar el cuerpo poco a poco. Hay clases centradas en la movilidad articular, ideales para generar una base segura antes de empezar una práctica más exigente.
👉🏼 Aunque todas las clases ya incluyen un calentamiento, esta colección es para quienes sienten que necesitan un pequeño extra.
Gracias siempre por vuestras sugerencias. Esta, en particular, me hacía mucha ilusión incluirla.
¡Espero que os acompañe en vuestras prácticas!
Hace unas horas he publicado este vídeo tan especial. Es una clase muy completa de Hatha Yoga enfocada en el amor y la compasión, que he preparado con muchísimo cariño.
La he grabado en un momento muy personal y delicado para mí, y precisamente por eso sé que en cada postura, en cada respiración, he puesto todo mi corazón. Ha sido una experiencia profundamente vivida, y mi deseo más sincero es que tú también puedas sentir esa energía y ese amor mientras practicas.
Me encanta leeros. Es, sin duda, mi momento favorito del día: sentarme con calma, leer vuestros comentarios y conectar con cada uno de vosotros. Los leo todos, de verdad, y si aún no has dejado el tuyo, que sepas que mañana seguiré leyendo y respondiendo.
Gracias por estar aquí, por practicar conmigo, y os mando un fuerte abrazo a todos.💚
Clase de Hatha Yoga para Am...
Me encantaría practicar contigo en persona en el próximo Taller 😍 ¡Sólo quedan 3 plazas!
📲 Resrerva tu plaza aquí: https://anabelotero.com/taller-de-iniciacion-al-pilates-25-5-25/
Este taller de 2 horas y media, que se celebrará de 10:30 a 13:00, está diseñado para que, tanto si estás comenzando como si llevas tiempo practicando, puedas profundizar en los principios clave de una buena práctica.
Vamos a trabajar desde la base: postura, respiración, activación… esos fundamentos esenciales que no siempre se explican a fondo en clases regulares, pero que marcan una gran diferencia en cómo se siente tu cuerpo en cada ejercicio.
💡 Entender estos pilares transforma tu práctica desde el primer momento.
Es un espacio ideal para hacer preguntas, integrar mejor el método y sentirte más conectada o conectado con tu cuerpo.
📍 Cambrils (Tarragona)
🗓️ Domingo 25 de mayo
⏰ Horario: de 10:30 a 13:00
📲 Resrerva tu plaza aquí: https://anabelotero.com/taller-de-iniciacion-al-pilates-25-5-25/
También puedes reservar tu plaza directamente a través de mi web: anabelotero.com, en la sección Talleres.
Te espero con muchas ganas de compartir este espacio contigo. 💛
🌿 Un reto con historia que vuelve a Plenamente…
Este programa de 7 días sin apoyar las manos lo creé en un momento en el que yo misma estaba recuperándome de una lesión en las muñecas. Mientras investigaba cómo apoyar correctamente en yoga, diseñé estas clases para poder seguir practicando sin cargar muñecas, codos ni hombros.
Ahora lo hemos recuperado en la sección de Retos y Programas de la app.
Son vídeos antiguos, con los que tengo un vínculo especial. Las clases son completas y exigentes, simplemente sin apoyo de manos. Están pensadas para quienes están lidiando con molestias o lesiones, pero también funcionan muy bien si estás viajando, al aire libre o sin esterilla.
Aunque cada clase termina sentadas en el suelo, la mayoría de la práctica se hace de pie, así que puedes adaptar fácilmente las secuencias según tus circunstancias.
📸 La imagen no es clicable, así que te dejo el enlace directo aquí:
👉 https://miembros.plenamente.tv/programs/manos-libres-yoga-sin-apoyar-las-manos?category_id=238355
¿Te animas a probarlo esta semana?
¡Ahora puedes recomendar Plenamente a un amigo/a y ganar un mes gratis! ✨
Quizá no lo sabías, pero si compartes Plenamente con un amigo y se une a través de tu enlace personal… ¡tú ganas un mes gratis de suscripción! 💫
Y lo mejor es que los meses se acumulan: cuantos más amigos invites y se unan, más meses gratuitos tendrás. Si tienes una suscripción anual, ese mes se descontará del pago de tu próxima renovación.
🔗 ¿Cómo hacerlo?
Cada persona tiene su propio enlace para recomendar la app. Para acceder a él:
📱 Desde el móvil:
Abre este enlace en el navegador de tu teléfono:
Ahí verás tu enlace para recomendar.
¡Compártelo con quien quieras invitar!
💻 Desde el ordenador:
Entra en tu cuenta desde la web.
Ve a Cuenta > Compras y pagos.
Haz clic en Recomendar a un amigo y copia tu enlace.
Importante: cada enlace es único para cada persona. Si quieres invitar a varios amigos, asegúrate de enviarles un nuevo enlace cada vez.
¡Gracias por ayudarnos a seguir creciendo esta comunidad tan bonita! 🌿💛
💛 Nuevo Plan de Práctica en Plenamente: Adiós Tensión - 14 días para la Salud de Cuello y Hombros 💛
Si sientes el cuello rígido, los hombros cargados o la espalda alta tensa, este plan de 14 días es para ti. Son prácticas suaves de yoga y pilates pensadas para liberar tensión, aliviar molestias y mejorar tu postura poco a poco.
No necesitas hacer grandes esfuerzos ni ser súper flexible, solo darte un ratito al día para moverte con consciencia y soltar lo que tu cuerpo ha ido acumulando.
Lo encuentras en la sección de Destacados y en Planes de Práctica dentro de la app. 💛
¡Espero que lo disfrutes mucho!
Escribe en los comentarios si te gusta la idea y qué plan de práctica te gustaría ver próximamente en la app! 😊