🌿✨ ¡La Semana Detox ya está disponible en Plenamente!

Enlace directo: Semana Detox

Hace un par de años publicamos una versión más reducida de esta colección, y desde entonces teníamos pendiente actualizarla. Hoy por fin la hemos republicado en la plataforma, esta vez con más clases completas, una mejor dinámica y nuevos vídeos que hemos ido creando en este tiempo para que ahora sea una semana totalmente redonda. 🙌

Durante 7 días disfrutarás de prácticas variadas que combinan:

🔥 Hatha Yoga, Vinyasa y Pilates Express con enfoque Detox.

🌱 Posturas de torsión y respiración consciente aplicadas a la práctica.

🥗 Consejos de alimentación inspirados en yoga y ayurveda.

💧 Dos técnicas de yoga para limpieza intestinal y aliviar el estreñimiento.

💨 El pranayama Kapalabhati (respiración de fuego), que se introduce en días alternos (1, 3, 5 y 7) para que puedas integrarlo poco a poco en tu práctica.

Cada clase está diseñada para estimular el drenaje linfático, mejorar la circulación, eliminar toxinas y equilibrar el metabolismo. Es un programa muy agradable, con momentos desafiantes y dinámicas que te mantendrán motivado/a cada día.

Estamos felices de compartir esta versión renovada y completa de la Semana Detox 💛.

👉 Ya puedes encontrarla dentro de Plenamente en la sección de Retos & Programas

📽️ ¡Ya está disponible el vídeo guía del calendario CHAKRA! 🌈

Si vas a hacer el calendario de agosto, este vídeo es imprescindible. En él te explico todo lo que necesitas saber antes de empezar:

🧭 Qué trabajaremos cada día

🧘 Qué tipo de prácticas encontrarás (y cómo combinan yoga, pilates y meditación)

💡 Qué puedes esperar del trabajo con cada chakra: a nivel físico, emocional y energético

🔁 Cómo adaptarlo si eres principiante

📌 Qué hacer si un día no puedes hacer la clase completa

🔍 Y cómo usar este calendario según tus necesidades y ritmo

Es un vídeo pensado para darte una visión clara, ordenada y práctica, y ayudarte a sacar el máximo partido a esta experiencia transformadora. Perfecto si es tu primer calendario o si te interesa profundizar en el mundo de los chakras 🌟

🔗 Te recomiendo verlo antes de empezar. ¡Es tu guía para todo el mes!

👉 Puedes acceder al vídeo desde el propio calendario o desde el enlace directo aquí abajo.

¡Espero que lo disfrutes y te sirva muchísimo! 💛

✨ Ya están abiertas las inscripciones para el próximo Retiro de Yoga ✨

Tres días de desconexión para cultivar la calma, restaurar el cuerpo y conectar con la naturaleza.

Nos embarcaremos en un precioso viaje donde la vida se vive sin urgencia, y cada día se llena de prácticas de yoga, meditaciones, paseos por la naturaleza, charlas compartidas, pausas de silencio y comida sana y consciente.

Más que una escapada, es una oportunidad para profundizar en tu bienestar físico, mental y espiritual a través de la práctica del yoga y la meditación.

Este año celebramos dos ediciones: una en septiembre y otra en octubre.

La de octubre está prácticamente llena, pero en septiembre aún quedan plazas disponibles.

Eso sí, suelen agotarse muy rápido, así que si sientes que este retiro es para ti, reserva tu plaza: https://anabelotero.com/retiros

Estoy deseando verte allí ❤️

✨ ¡Hoy empieza agosto y con él, el calendario Chakra!✨

Os deseo un muy feliz mes de agosto y espero que disfrutéis muchísimo de esta maravillosa clase dedicada al primer Chakra que trabajamos: Vishuddha Chakra 💙

💛 Recuerda que este mes no consiste en llegar a ningún lugar, sino de habitarte más plenamente en cada práctica.

Que este mes te acompañe como una brújula suave, que te animes a sentirte, a descubrirte y a cuidar de tu energía con respeto y curiosidad.

Nos vemos en la práctica,

respiración a respiración, chakra a chakra.

📣 Todo lo que necesitas saber sobre las RACHAS en la app + NUEVO DÍA DE GRACIA

Sabemos que la motivación es una parte importante del camino. Y aunque no todo el mundo le da valor a las rachas, muchas personas nos habéis preguntado cómo funcionan y cómo asegurarse de que se registren correctamente.

Por eso hoy te contamos, paso a paso, qué son, cómo se activan y qué hemos mejorado para que la experiencia sea más sencilla, justa y motivadora para todos/as 💛

✨ ¿Qué es una racha?

Una racha es el registro de que has practicado durante varios días consecutivos. Se activa en forma de círculo verde alrededor del número del día, cuando visualizas al menos 15 segundos de cualquier vídeo (del calendario, del catálogo o de una clase en directo) dentro del mismo día.

❌ Cuándo no se registran las rachas:

• 📺 Cuando ves clases desde la app de TV.

• 📡 Cuando utilizas Chromecast.

• 📥 Cuando la clase está descargada para verla sin conexión (offline).

• ⏳ Cuando intentas marcar una clase en un día diferente al que la viste. La racha solo se registra en tiempo real.

👉 Si te pasa lo anterior, puedes reproducir al menos 15 segundos del mismo vídeo desde la app móvil ese mismo día para que cuente.

🆕 Nuevo día de gracia

Hemos activado un pequeño margen para que, si un día se pierde la práctica o hay un fallo técnico, la racha no se rompa automáticamente.

Así mantenemos viva esa motivación sin generar frustración innecesaria.

🔁 ¿Cómo se ve una racha en el calendario?

–  🟢 Círculo verde completo con línea conectada → Días consecutivos practicado, racha activa

– ⚪️ Ausencia de Círculo verde sin línea → Racha interrumpida

– ✅ Check verde → Vídeo marcado como visto ese día

– 🔵 Punto azul → Vídeo disponible

🏅 Medallas por constancia

Cada vez que mantienes una racha durante varios días, recibes medallas que se acumulan en tu perfil como recordatorio de tu compromiso con la práctica:

Una forma visual y bonita de celebrar tu constancia 🧡

📱 ¿Desde qué dispositivos se registra la racha?

Solo se contabilizan las visualizaciones desde la app móvil o desde la versión web en el ordenador.

🔌 Las visualizaciones desde la app de TV o usando Chromecast no se registran automáticamente por el momento.

🔧 Y por último…

Sabemos que esto aún puede mejorar. Estamos trabajando para que pronto todo esté más integrado entre dispositivos, y no tengas que preocuparte de cómo has visto la clase.

💬 ¿Y tú?

¿Te motivan las rachas? ¿Te gusta esta nueva opción del día de gracia? ¿Celebras tus medallas como pequeñas victorias?

¡Me encanta saber vuestra opinión! 💛🙏

¡Ya está aquí el nuevo Calendario! CHAKRA – Un viaje de transformación 🌈

Este agosto te propongo un recorrido a través de los 7 chakras, desde el enraizamiento hasta la conexión con lo más sutil. Desde la fuerza hasta la claridad mental.

✨ Así nace CHAKRA.

Una propuesta en la que cada día trabajamos uno de los 7 centros energéticos del cuerpo, con prácticas completas de yoga o pilates, y meditaciones que acompañan el proceso de dentro hacia fuera.

🔗 Enlace directo al calendario: Accede haciendo clic aquí

Encontrarás desde sesiones intensas y potentes, que desafiarán tu cuerpo y activarán zonas clave, hasta prácticas suaves, de escucha, sensibilidad y respiración consciente.

Todo diseñado para recorrer las múltiples capas de tu cuerpo y despertar las energías que habitan en cada uno de tus centros.

Más que un calendario, es un mapa. Un camino para moverte con intención, para escucharte de verdad, para descubrirte desde lo físico hasta lo más sutil.

Perfecto si buscas una práctica profunda pero sostenible.

🔁 7 nuevas sesiones exclusivas

Este calendario viene cargadito de novedades, con siete clases nuevas creadas especialmente para este recorrido. Cada una está enfocada en trabajar de forma específica uno de los chakras: desde la fuerza del chakra raíz hasta la sutileza del corona.

📅 ¿Dónde seguir el calendario?

Ya está disponible en el calendario de la app, en el submenú principal. Solo entras, haces clic en la clase del día y listo. Así de sencillo.

🌟 También puedes acceder desde la sección de colecciones destacadas o en el apartado de calendarios mensuales.

🎥 Vídeo introductorio:

En este vídeo te cuento cómo funciona el calendario, cómo usarlo si eres nuevo/a, y qué puedes esperar de cada clase. ¡Échale un vistazo antes de empezar!

👉 Ver vídeo de introducción al calendario

💛 Estoy súper emocionada con este calendario. Ha sido un proyecto muy especial para mí, y tengo muchas ganas de que lo disfrutes.

Empezamos el 1 de agosto, así que ya puedes prepararlo todo para sumarte a este viaje de transformación.

¿Qué te parece esta propuesta? ¡Me encantará leerte y saber si te sumas!

✨ ¡Nuevo vlog de agosto ya disponible!

Ya podéis ver el vlog de este mes, donde os comparto un pedacito de lo que ha sido julio para mí: desde cómo surgió el calendario de agosto (que es muy especial y tiene una historia detrás 💛), hasta algunas novedades dentro de Plenamente que quizás no habéis visto aún.

También os cuento un poco más del día a día, de mi proceso creativo, y os comparto un libro que me marcó y un hobby nuevo que he empezado recientemente 🙃

Si os apetece acompañarme en este repaso del mes, os dejo el vídeo a continuación 🎥

Y si queréis ver todos mis vlogs anteriores, los tenéis disponibles en la página inicial de la app, en la sección Vlogs.

¡Espero que lo disfrutéis tanto como yo al grabarlo!

Hola a todos y feliz lunes 🌞

Ayer se publicó una nueva clase de Vinyasa Yoga. Una sesión súper agradable que incluye dos grandes favoritos de muchas personas: Surya Namaskar (los Saludos al Sol) y Vrikshasana (la postura del árbol). Dos clásicos que siempre nos conectan con la energía y el equilibrio desde lo más esencial.

Esta práctica está pensada para empezar el día desde un lugar claro, valiente y presente. A lo largo de la relajación final, os propongo una serie de afirmaciones muy especiales para mí, que nacen de momentos en los que he necesitado recordarme lo importante. Algunas de mis favoritas son:

1. Soy suficiente y siempre lo seré.
   

2. Confío en mi intuición y tomo decisiones acertadas.
   

3. No tengo que hacerlo todo. Solo tengo que hacer lo importa.

Me encantaría saber si habéis disfrutado de esta sesión y, sobre todo, ¿cuál ha sido vuestra afirmación favorita?

Os leo con muchas ganas 🫶🏼

🌴 ¡Tenemos un nuevo plan de práctica si te vas de vacaciones!

Si este agosto no puedes seguir el calendario Chakra con sus prácticas más completas, o simplemente buscas algo más corto, sencillo y sin material… este es tu plan de práctica.

👉 Aquí tienes el enlace directo: Pausa activa – Vacaciones en movimiento 🌴

🧘 ¿Qué es Pausa activa?

Un plan de práctica de 14 días con sesiones breves, suaves y accesibles. Perfecto para mantenerte en movimiento sin complicaciones, incluso cuando estás fuera de casa.

✅ Nivel de práctica

Apto para todos los niveles. Ya sea tu primera vez o lleves tiempo practicando, podrás disfrutar de estas clases agradables de estiramiento y movilidad para sentirte bien.

🪑 ¿Necesitas material?

No necesitas nada. Puedes practicar:

• De pie

• Sentado/a (en silla, sofá, suelo o cama)

• O directamente en la cama

Está diseñado para que puedas moverte desde cualquier sitio, sin esterilla.

🔁 ¿Cómo puedes usarlo?

Tienes dos formas de aprovechar Pausa activa:

1. Como complemento al calendario Chakra: en los días con menos tiempo, haz una de estas prácticas cortas.

2. Como tu práctica principal estas semanas: y los días que tengas más disponibilidad o acceso a tu esterilla, puedes hacer la clase del calendario Chakra.

📍 ¿Dónde lo encuentras?

Ya está disponible en Destacados y en Lo más nuevo de la app.

Y a partir de ahora, lo tendrás siempre en Planes de práctica, para cualquier momento del año en el que necesites una práctica rápida, amable y sin exigencias.

✨ Pausa activa es movimiento sin presión.

Ideal para reconectar contigo… incluso en vacaciones. 🌞💛

Este domingo 27 de julio haremos una clase muy especial de pilates terapéutico para cuello y hombros utilizando el foam roller. Este es el que yo uso: Rodillo Espuma Pilates Foam Roller Negro 90 cm Largo 15 cm Diámetro

Si tienes uno en casa, ¡perfecto! Pero si no, no te preocupes en absoluto.

La clase no está pensada exclusivamente para usar foam roller. Puedes sustituirlo fácilmente por:

🧺 Una toalla gruesa (de playa o de ducha), enrollada.

🧘‍♂️ Una esterilla o colchoneta extra enrollada

🧱 O incluso un par de bloques de yoga

Así que no hay excusas 😊 Te animo a que la pruebes igualmente, sea cual sea el material que tengas a mano. ¡Nos vemos en la esterilla!