✨ ¡Ya tenéis aquí la colección completa del reto de 30 días de yoga! ✨

Todas las clases están disponibles para quienes aún no habían empezado y quieren sumarse este mes 🧘‍♀️🧘‍♂️

La podéis encontrar tanto en la sección de Lo más nuevo como en Retos & Programas 📂 

Os dejamos el enlace aquí debajo para que podáis acceder directamente 👇
https://miembros.plenamente.tv/programs/30-dias-de-yoga-2025

Y de corazón… espero que la disfrutéis muchísimo.

Ha sido muy especial acompañaros y leer todos vuestros mensajes y comentarios.

💛 Un abrazo muy fuerte y gracias por formar parte de este viaje tan bonito.

✨ ¡Ya está aquí el nuevo calendario del mes de julio: CONECTA! ✨

👉 Accede haciendo clic aquí: https://miembros.plenamente.tv/programs/conecta

Un calendario que nace desde un lugar diferente.

Desde el deseo de reconectar con la práctica con más presencia, intención y escucha.

Menos hacer, más ser.

Menos cantidad, más calidad.

Cada día encontrarás propuestas de yoga y pilates desde un enfoque consciente y conectado, con sesiones que te invitan a moverte desde dentro hacia fuera.

Este calendario es también una oportunidad para introducir o reforzar una práctica regular de meditación, con una propuesta diaria para cultivar esa pausa que a veces tanto necesitamos.

Es ideal si estás retomando tu práctica, si llevas un tiempo desconectado/a o si simplemente sientes que este es un buen momento para cuidar tu energía y practicar con más intención.

🧘‍♀️ Si en algún momento necesitas más intensidad física, puedes combinar este calendario con el del mes pasado (Activate), que incluye propuestas muy completas para trabajar fuerza, movilidad y resistencia.

💬 Cuéntame si te unes a esta nueva propuesta, si te emociona la idea o si sientes que conecta contigo.

Venimos de un calendario muy intenso, y este cambio de ritmo también es parte del camino.

Espero que lo disfrutes muchísimo.

Tienes toda la explicación detallada en la descripción del calendario y en el vídeo guía del mes que adjunto con esta publicación.

Nos vemos en la esterilla 🧡

📺 ¡Plenamente ya está disponible en televisores Samsung!

Ya puedes disfrutar de tus clases de yoga, pilates y meditación directamente en la pantalla grande 🧘‍♀️✨ Si tienes un televisor Samsung, busca la app de Plenamente en la tienda de aplicaciones y descárgala fácilmente.

🔹 Disponible para modelos Samsung del 2021 al 2025.

🔹 Estamos esperando la aprobación para modelos anteriores a 2021, y esperamos poder publicarla pronto también para esos televisores.

¡Un paso más para hacer tu práctica más accesible y cómoda! 💛

✨ Ya están abiertas las inscripciones para el próximo Retiro de Yoga ✨

Tres días de desconexión para cultivar la calma, restaurar el cuerpo y conectar con la naturaleza.

Nos embarcaremos en un precioso viaje donde la vida se vive sin urgencia, y cada día se llena de prácticas de yoga, meditaciones, paseos por la naturaleza, charlas compartidas, pausas de silencio y comida sana y consciente.

Más que una escapada, es una oportunidad para profundizar en tu bienestar físico, mental y espiritual a través de la práctica del yoga y la meditación.

Este año celebramos dos ediciones: una en septiembre y otra en octubre.

La de octubre está prácticamente llena, pero en septiembre aún quedan plazas disponibles.

Eso sí, suelen agotarse muy rápido, así que si sientes que este retiro es para ti, reserva tu plaza: https://anabelotero.com/retiros

Estoy deseando verte allí ❤️

🌟 ¡Hola querida familia! En solo dos días empieza el reto de 30 días de yoga… ¡y no sabéis la ilusión que me hace compartirlo con vosotr@s! 🧘‍♀️✨

Como ya sabéis, aquí en Plenamente estaremos haciendo el calendario de Pilates “Actívate”, pero quería contaros algo que nadie sabe todavía… y que es solo para la comunidad:

📣 Mañana se publicará el primer vídeo del reto de yoga en YouTube.

Será el Día 0, un día de preparación para ir conectando cuerpo, mente y energía antes de empezar.

💌 Además, cada día vais a recibir una carta diaria, escrita con muchísimo cariño. Son correos muy especiales, llenos de inspiración, citas, pequeñas prácticas y reflexiones para llevar el yoga también fuera de la esterilla. Está siendo un proceso precioso y muy personal para mí, y me encantaría que lo vivieras también desde dentro.

🎁 Si todavía no te has unido al reto, puedes hacerlo aquí:

👉 anabelotero.com/30-dias-de-yoga-2025

Hablaré del reto, te contaré cómo funcionará y qué puedes esperar.

Te deseo un mes de práctica lleno de presencia, constancia y momentos que te conecten contigo.

Gracias por estar aquí ❤️

Feliz junio, feliz reto y feliz práctica.

Con cariño,

Anabel

¡Ya está publicada la guía del mes! 🗓️✨

Si te apetece conocer un poco más a fondo el calendario de este mes, te he preparado una guía en la que te cuento:

🔹 De qué trata el calendario y cuál es la idea que lo inspira.

🔹 Cómo ha sido el proceso de creación y qué intención hay detrás de cada clase.

🔹 Y, si es tu primera vez, también te explico paso a paso cómo funciona y cómo sacarle el máximo partido a tu práctica.

Puedes verla ya en la plataforma, en la colección del Calendario Actívate. ¡Espero que te sirva como mapa y como fuente de motivación! 💛

¡Ya está disponible el nuevo calendario “Actívate”! 💪

Este mes te propongo un calendario 100% Pilates, creado para ayudarte a mejorar la movilidad, la fuerza consciente y la salud articular, a través de una práctica diaria accesible, efectiva y muy cuidada.

Puedes acceder al calendario en la sección de destacados o a través del calendario integrado. También te lo dejo en este enlace: https://miembros.plenamente.tv/programs/activate-100-pilates-para-movilidad-fuerza-salud-articular-calendario-de-junio-2025

“Actívate” es un calendario que he querido hacer accesible para todos los niveles, sin dejar de lado el trabajo técnico y profundo que caracteriza al método Pilates. Tendremos clases que pueden seguir tanto personas con experiencia como quienes están retomando, con prácticas adaptables, seguras y sostenidas en el tiempo.

Este mes haremos foco en:

🔹 Movilidad articular funcional

🔹 Fuerza y tonificación sin impacto

🔹 Trabajo consciente del suelo pélvico

🔹 Activación del core y control postural

🔹 Estiramientos compensatorios en días clave

🧩 Además, vamos a introducir dos nuevos materiales:

– La fitball, o pelota grande de Pilates

– El aro mágico, para profundizar en la tonificación

Ambos aparecerán en dos de las clases del mes, y como siempre, ofreceré opciones para quienes no dispongan del material.

También utilizaremos otros implementos habituales como la softball, bloques y bandas elásticas. Si no los tienes, no pasa nada: encontrarás opciones sin material o con sustituciones caseras, y te dejaremos enlaces recomendados por si quieres conseguirlos.

🌀 Este calendario también está pensado para quienes queráis combinarlo con el reto de 30 días de yoga que estamos haciendo en YouTube. Las prácticas de ambos están diseñadas para complementarse: cuando Pilates es más suave, el yoga es más intenso… y viceversa.

👉 Si eres principiante, te recomiendo centrarte en una sola disciplina al día, y escuchar tu cuerpo en todo momento.

👉 Si ya estás acostumbrado/a a practicar a diario, puedes integrar ambas si te apetece una experiencia más completa.

🧘‍♀️ El reto de yoga estará en YouTube durante el mes de junio para mantener activa la comunidad allí, pero no te preocupes: al finalizar el mes, lo subiré completo a Plenamente, para que podáis repetirlo o guardar vuestras clases favoritas.

Te animo a vivir este mes con presencia, constancia y mucha práctica!

Ya está disponible el Vlog del mes de Junio ✨

Este mes os comparto algo muy especial: la realidad detrás del reto de 30 días de yoga.

En este vídeo os abro las puertas a la trastienda del proceso: lo que no se ve, los imprevistos, el agotamiento… pero también todo lo que me llena al crear algo así. Porque sí, hay esfuerzo, cansancio y dudas, pero cuando trabajas con propósito y placer, cada piedra que mueves tiene sentido.

Hablo de la importancia de enfrentar los desafíos paso a paso, como bien dice la cita que comparto de Omraam Mikhaël Aïvanhov:

"Podemos desplazar una montaña, pero con la condición de no lanzarse a ella pensando poderla desplazar de una sola vez. Se puede transportar una montaña, ¡pero desplazando una piedra después de otra!

Cada piedra desplazada, es decir, cada éxito, por mínimo que sea, aumenta nuestra fe, porque nos sentimos más sólidos, más fuertes, más dueños de las situaciones...

Mirando hacia atrás, medimos el camino recorrido... y entonces, es posible que, a mitad del trabajo emprendido, nuestra fe se haya reforzado tanto, que ya podamos transportar todo el resto de una sola vez."

Gracias por estar aquí, por formar parte de esta comunidad, y por seguir construyendo conmigo, paso a paso, piedra a piedra 💛

✨ ¿Sabíais que poco a poco estamos incorporando a la plataforma antiguos calendarios que se han realizado en la membresía de Plenamente? Así estarán disponibles para quienes deseen explorarlos en cualquier momento.

Hoy ya podéis encontrar Sadhana, que ha sido añadido por petición de algunos miembros 🌿✨

👉 https://miembros.plenamente.tv/programs/collection-qqmxk-_bmbw?category_id=238354

Este calendario está pensado para cultivar una práctica más consciente y conectada —ideal si buscas profundidad, presencia y propósito en tu camino.

A lo largo del mes, encontrarás también cuatro charlas donde hablo de los distintos aspectos del camino del yoga, relacionados con las etapas hacia el Samadhi dentro del Camino del Yoga de Patanjali, también conocido como Ashtanga Yoga (los ocho pasos del yoga).

Espero que lo disfrutéis muchísimo. Y si hay algún otro calendario que os gustaría que recuperáramos… ¡escribidnos! ❤️