Me ha gustado muchísimo esta clase. Ayer no he podido porque el trabajo había sido duro. Hoy tenía muchas ganas y conseguí también la postura del cuervo por creo algunos segundos. Hace muchos años lo había probado y hoy lo conseguí sin problema poniendo las rodillas en las axilas. Perdóname por mi español. Muchas gracias 😊

Voto la 1. Todavía sufro calambres en algunas clases al hacer algunas posiciones acrobáticas. En general me encantan y me ha pasado pocas veces

Maravilla de las maravillas. Gracias gracias gracias Anabel. ¿Se pueden todavía descargar? Un abrazo fuerte 😘 😘

Maravillosa. Gracias Anabel

Hola Nerea, ¡eres muy simpatica! 💛 Yo también madrugo, casi siempre, aunque ahora vivo en Las Palmas, centro de la ciudad. Pero mi corazón está en Bosa, un pueblo sardo junto al mar donde vive mi madre.

Me acordé de un amigo mío que me pidió que grabara el sonido del mar de Cerdeña. ¡Quedó fascinado! A veces esos pequeños detalles - como escuchar las olas o una meditación de Anabel Otero 🌊 - nos reconectan con la calma. ¡La meditación y sus clases son tan buenas que algún día le escribiré para decírselo!

No te preocupes por los días más tranquilos. La energía fluye como el mar. Y si necesitas un "audio playero"... ¡aquí estoy! 😉

Un abrazo fuerte,Francesco ✨

¡Hola! 🌞 Vaya, parece que el cambio de estación nos está jugando una mala pasada a los dos, ¡y eso que yo vivo en Gran Canaria, donde el sol brilla casi todo el año! 🌴☀️ Pero sí, es totalmente normal lo que describes. A mí también me pasa: aunque duerma bien y esté feliz, cuando llega la primavera (o el otoño), mi cuerpo parece que entra en modo "cámara lenta". Estoy seguro que el cambio de luz afecta a nuestro ritmo circadiano (el reloj interno del cuerpo). Aunque en Canarias tengo más horas de sol que en otros sitios, incluso aquí los días se alargan en primavera, y eso puede alterar nuestros niveles de energía. La energía del sol es poderosa, y aunque parezca contradictorio, a veces nos da una especie de "aturdimiento" primaveral (¡como si fuéramos plantas que necesitan aclimatarse!). 🌱

El cuerpo pide adaptarse poco a poco: si en invierno eras una flecha madrugadora, ahora quizá necesite un ritmo más suave. ¡Y está bien!

Los trucos que a mí me ayudan (y puedes probar)son:

1. Escuchar esa vocecita interna que te dice "ve más despacio". Si el yoga o pilates te cuestan más por la mañana, prueba:

- Una rutina más corta y suave (10 min de estiramientos + respiraciones profundas en la cama antes de levantarte).

- Cambiar el horario: ¿y si lo haces al mediodía o por la tarde, cuando tengas más energía?

2. Aprovechar la luz natural: intenta exponerte al sol temprano (aunque sea 5 minutos en el balcón). Esto le dice a tu cerebro: "¡Hey, es hora de activarse!".

3. Ajustar tus expectativas: si ahora te cuesta más, no te fuerces. La primavera es un buen momento para cambiar el tipo de ejercicio (¿yoga restaurativo? ¿caminatas al aire libre?).

4. Una hidratación extra es fenomenal para mí: con el calorcito, aunque sea suave, a veces la fatiga viene por deshidratación. Un vaso de agua nada más levantarte puede ayudar.

🌺 Tranquila, en unas semanas nuestros cuerpos se sincronizarán con la nueva estación. Mientras tanto, tenemos que ser amables con nosotros mismos.

Después de todo, si la naturaleza necesita su tiempo para florecer, nosotros también. 😊 ¡Un abrazo soleado desde aquí! 🌞💛

Gracias Anabel. Soy Isa, la mujer de Francesco. Yo tengo mucha dificultad con Malashana; haciendo estos 30 minutos ha aumentado mi flexibilidad un montón, mis talones se acercan mucho más al suelo, parece un milagro 😊