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diciembre 22
• Editado (dic 22, 2025)

Buenas a todas y todos!, quería desearles una muy feliz navidad, quería disculparme por hace tanto no venir a conversar con ustedes y disfrutar de su compañía aunque sea a la distancia, pero tristemente tuve mi segundo episodio de depresión en el cuál intenté quitarme la vida por segunda vez, casi con éxito, estuve hospitalizada por unas horas antes de que me devolvieran a mi casa...han sido momentos muy duros, y no voy a mentir no la estoy pasando para nada bien, creo que toda esperanza y alegría han desaparecido de mi ser, pero aquí voy intentando volver a comer con normalidad porque mi estómago quedó tan sensible que es una lucha digerir alimentos, y bueno como no, una lucha interna entre yo y mi mente por todo lo que pasó...

No fueron buenas razones por las que ocurrió todo, y aún no he sanado esas cosas por las cuales hice lo que hice, sigo algo molesta con la vida porque mi vida es muy miserable a veces a pesar de que me esfuerzo siempre en que todo mejore, pero bueno, a pesar de mi estado de depresión y ansiedad intento salir a flote!, el asunto es que ver tanta alegría concentrada acá me hizo sonreír, al menos todavía hay un lugar de magia y esperanza al que puedo recurrir!

Ahora más que nunca mi cabeza da muchas vueltas, puesto que los medicamentos que ingeri son altamente potentes y peligrosos, mi cuerpo todavía no se recupera, me gustaría hacer yoga para despejarme pero tampoco puedo hacer cualquier cosa porque con solo inclinar mi cabeza al frente ya me quiero descomponer, sé que es mucho pedir, pero me podrían recomendar algo que sea súper tranquilo y terapéutico por favor?, solo quiero sentirme de nuevo yo, y bueno, la yoga es una parte de mí!🤗

Un abrazo y un beso a todas y todos!, en verdad les deseo una feliz navidad y unas muy felices fiestas!🫶🏻🎉🎉🎉✨

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diciembre 21

¡Hola a tod@s y felices fiestas! 🎄

Ya tenéis disponible el vídeo donde os explico todo lo que haremos durante esta tercera semana del calendario. Es una semana especial porque coincide con las fiestas, y sé que para muchos los horarios se vuelven un poco caóticos.

En el vídeo encontraréis una guía clara de cada clase: equilibrios, secuencias más fluidas, saludos al sol, Pilates técnico y la nueva clase del domingo, Pilates Barre, que es una de las más queridas de la plataforma.

Además, tenéis en vuestra bandeja de entrada el email de esta semana con tips para practicar en estos días de celebraciones, alternativas si tenéis poco tiempo y una ayuda extra: el plan Navidades en Movimiento, con clases cortas perfectas para cuando no tengáis espacio ni rutina.

Recordad: no se trata de hacerlo todo, sino de manteneros en movimiento, aunque sea solo 10 minutos.

Os deseo unas felices fiestas y una Navidad llena de luz. Que estos días, entre celebraciones, risas y momentos en familia, encontréis también un ratito para volver a vosotros, aunque sea solo con 10 minutos de práctica.

Gracias por dejarme acompañaros en este camino tan bonito.

Un abrazo,
Anabel

05:03

Tu programa esta semana (22...

En este vídeo te cuento lo que haremos durante la cuarta...
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diciembre 21

MUSICA RUMI DE MEDITACION

Estaba mirando el enlace a una canción que me habían mandado y, de repente, estaba en otra página, donde pude escuchar una música de Meditación, Rumi, por cierto, bellísima.

Y rápidamente pensé en compartir la música con vosotr@s. 

El enlace: https://www.youtube.com/watch?v=9sVX7asa7jw

Un beso, 💥

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diciembre 21

Está semana conocí personalmente a Marcos VÁZQUEZ, autor de INVICTO, libro recomendado en esta comunidad. La verdad, gana en el cara a cara. Aunque se dedica a la preparación física y nutrición , lo hace desde una filosofía estoica. Su blog es Fitness Revolucionario,

Os deseo un 2026 de CUERPO SANO EN MENTE CLARA .

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diciembre 21

¡Ya está aquí Enero Detox!

Empezamos el año con un calendario diseñado para recuperar energía, fuerza y vitalidad después de las fiestas.

Ya disponible en en Plenamente: https://miembros.plenamente.tv/programs/enero-detox-2026

Enero Detox es ese reset natural que tu cuerpo necesita: volver a moverte con intención, recuperar tu ritmo, despertar tu energía y sentirte fuerte, ágil y ligero.

¿QUÉ HACE ESPECIAL ESTE MES?

Este enero exploramos Yoga Fusión + Pilates Fusión: versiones más intensas y energizantes que combinan los pilares fundamentales de ambas prácticas con elementos del fitness.

Power Yoga, Pilates con pesas, sesiones cardiovasculares y prácticas con sliders que van a desafiar tu cuerpo de nuevas formas.

Cada clase combina: 💪 Fuerza + Movilidad 🔥 Tonificación + Estiramiento ⚡ Energía + Fluidez

Prácticas de 20-45 minutos para mantener la constancia sin agotarte.

EL MES ESTÁ ORGANIZADO ASÍ:

🔹 SEMANA 1 · Despertar la energía (1-4 enero) Clases dinámicas de activación suave para volver a conectar con tu cuerpo.

🔹 SEMANA 2 · Fortalecer y tonificar (5-11 enero) Construcción muscular con pesas, trabajo de core y ritmo más intenso.

🔹 SEMANA 3 · Liberar y renovar (12-18 enero) Torsiones que estimulan la digestión y mejoran la movilidad de tu columna.

🔹 SEMANA 4 · Integración completa (19-25 enero) Prácticas más largas que combinan todo lo trabajado durante el mes.

🔹 DÍAS FINALES · Cierre con vitalidad (26-31 enero) Sesiones energizantes matinales para consolidar tu práctica.

4 CLASES NUEVAS EXCLUSIVAS

Cada domingo encontrarás una clase nueva diseñada especialmente para este calendario:

Power Yoga Detox Energizante
Pilates Fusión con Slider - Trabajo Total Core
Vinyasa Flow con Torsiones para Renovar tu Energía
Rutina de Fuerza Completa con Pesas para Tonificar

📍 Nivel: Intermedio (Si eres principiante, puedes sustituir los días más intensos por prácticas alternativas más suaves disponibles en la app. Os daré sugerencias cada semana.)

A continuación te dejo un video en el que te hablo de todo lo que necesitas saber sobre el calendario Detox! 💜

¡Te deseo un feliz Enero Detox!

Que sea un mes para explorar la activación de tu energía y recuperar la fuerza perdida.

¡Os deseo unas muy felices fiestas!

Con cariño,
Anabel

06:43

Tu Guía Del Mes - Todo lo q...

¡Bienvenida a Enero Detox! Si acabas de llegar o tienes dudas...
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diciembre 21

Hola!

Me gustaría regalarle a un familiar un mes de Plenamente para que lo pruebe, sé que le va a gustar y que le vendrá bien. ¿Hay alguna opción para regalar un bono o mes de prueba por recomendación?

Gracias!

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diciembre 21
• Editado (dic 21, 2025)

🌟 Hoy es domingo y, como siempre ¡tenemos nueva clase!Le compartimos en esta ocasión una clase pensada para acercarte al mundo de las inversiones de forma progresiva, segura y consciente. A lo largo de la práctica trabajaremos los fundamentos necesarios para comprender y preparar el cuerpo y la mente antes de subirnos a las posturas invertidas.

Durante estos 60 minutos exploraremos la alineación, el uso del apoyo, la activación adecuada y la confianza, combinando explicaciones claras con movimientos accesibles que te ayuden a construir estabilidad y presencia.

Es una clase ideal para quienes sienten curiosidad por las inversiones, quieren perder el miedo o desean afianzar bases sólidas dentro de su práctica de yoga, respetando siempre el ritmo personal.

¡Esperamos que la disfruten mucho!Y si lo sienten, cuéntennos como les fue 😊Un abrazote. 

01:07:24

DOMINGO - El arte de las in...

En esta sesión de la serie “Fundamentos del Yoga” nos...
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diciembre 20
• Editado (dic 20, 2025)

SOLSTICIO DE INVIERNO 2025

"El Solsticio de Invierno es el día más corto y la noche más larga del año.

Marca el inicio astronómico del invierno en el hemisferio correspondiente (entre el 20 y 23 de diciembre en el Norte, y junio en el Sur), cuando un polo se inclina más lejos del Sol, resultando en la menor luz solar.

En 2025, en el Hemisferio Norte, será el 21 de diciembre a las 16:03 (hora peninsular española), y en muchas culturas se celebra como un momento de renacimiento y festividad". 

Celebremos el Solsticio de Invierno!!!  💃 💃 💃 

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diciembre 19
• Editado (dic 20, 2025)

Ayer completé 53 vueltas alrededor del Sol ☀️ No como quien suma años, sino como quien recoge estaciones.

Cada vuelta dejó huellas invisibles, algunas fueron luz, otras sombra, pero todas maestras.

A los 53, el tiempo ya no se siente como prisa, sino como profundidad. Ya no corro respiro. Y en ese ritmo más lento, he aprendido a escuchar lo esencial.

He aprendido que no todo florece cuando uno quiere, sino cuando está listo. Que soltar pesa menos que resistir. Que la verdadera juventud no vive en el cuerpo, sino en la capacidad de asombro y gratitud.

53 vueltas al Sol ☀️ son 53 oportunidades de despertar, de volver al centro, de agradecer incluso lo que dolió, porque también me enseñó.

Hoy honro el camino recorrido y abrazo el que queda, sin exigirle promesas, solo presencia.

Que las próximas vueltas no me hagan más grande, sino más consciente más simple, más verdadera. 

Que la luz que reconozco a fuera, siga recordándome la que ya habita en mi, un buen camino, y muchas vueltas más al Sol ☀️ 

Gracias 🙏

Universo por un regreso más al sol Cumplió💫

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diciembre 18
• Editado (dic 18, 2025)

¡Hola a todos! Me paso por aquí para contaros que hoy, después de 14 meses de haber sufrido una angina de pecho y un infarto y de haber pasado 2 veces por quirófano para ponerme 2 stends cardíacos, me han dado de ALTA MÉDICA total en la Unidad de Rehabilitación Cardíaca con un sobresaliente.

Estoy muy emocionada, muchísimo, porque ha sido un año muy duro y a la vez el mejor año de mi vida. Solo quiero dar las GRACIAS a todo el mundo. A los médicos que me salvaron la vida, al sistema de sanidad público español, sin el cual estaría muerta e incinerada. A mis amigas, a mi familia, a toda la gente que se fue porque me quité un enorme peso de encima y quiero darle las GRACIAS a Anabel Otero, al Equipo de mis chicas de Plenamente y a toda la gente que he conocido en esta comunidad. A mis compis de Retiro, especialmente a Silvia Satue Tena, que la quiero mucho.

Y ya, que parece que en vez de el alta me hayan dado un Goya 😂. Pues eso, que no lo habría conseguido sin vosotros, sobre todo sin Anabel Otero que me sacó de un pozo muy profundo donde me encontraba con su luz, su energía y su amor. Te quiero con todo mi corazón.

Para mi son unas auténticas Navidades. Os comparto la foto que me ha hecho mi marido al salir del médico, que creo que transmite perfectamente cómo me siento. GRACIAS, GRACIAS, GRACIAS ❤️❤️❤️✨✨✨

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