Nueva práctica para mejorar la flexibilidad de piernas y caderas!

Hoy compartimos una sesión corta y efectiva para trabajar la flexibilidad y movilidad del tren inferior, enfocándonos en piernas y caderas de forma suave y progresiva.

Podéis acceder a la práctica aquí:
👉🏽 Yoga para Aumentar la Flexibilidad de Piernas & Caderas (30 min)

Es una clase de menos de 30 minutos que puedes integrar fácilmente en vuestro día a día. Ideal tanto si queréis mejorar la flexibilidad como si necesitáis un momento para soltar el cuerpo después de hacer deporte. A través de estiramientos accesibles y mantenidos, iremos liberando tensiones y creando más espacio en la zona baja del cuerpo, respetando siempre vuestro ritmo.

Nos encantará saber cómo la vivís 🙌
¿Estas clases os ayudan en vuestro día a día? ¿Las utilizáis también después de correr, entrenar o hacer otro tipo de deporte?

Esperamos que disfrutéis de la práctica. 🌱

Florecer: Activa tu cuerpo y tu motivación 🌸

Quedan muy pocos días para terminar el mes de marzo y damos la bienvenida a Florecer, un espacio para movernos, sentirnos bien y reconectar con nuestra energía. Después de un mes centrado en la calma, ahora abrimos una etapa más dinámica, manteniendo siempre la suavidad y el cuidado personal. 

Esta semana encontrarás clases de yoga y pilates pensadas para activar tu cuerpo, junto con meditaciones que te ayudarán a trabajar tu diálogo interno y recuperar la motivación. También habrá pequeñas propuestas para salir de la rutina y explorar nuevas sensaciones.

Te animo a disfrutar cada práctica, buscando el equilibrio entre movimiento y ligereza, sin presionarte. Que cada ejercicio sea un momento para reconectar contigo y empezar a florecer desde dentro ✨

🧎‍♀️ ¡Ultima clase del domingo del mes, ya disponible!

En esta ocasión compartimos una práctica completa de estiramiento enfocada en cuello, hombros y espalda alta, pensada para liberar tensiones y crear espacio en la parte superior del cuerpo.

Es ideal si pasan muchas horas sentados , sosteniendo una misma postura durante el día, o si sienten sobrecarga en hombros, trapecios o zona cervical. 

Esperamos que les guste y les sirva para continuar su día más relajados y con menos tensión. 

¡Que tengan bonito domingo! 💜

✨ Nueva práctica para aliviar la espalda

Hoy compartimos una clase pensada para cuidar una zona que muchas veces acumula tensión: la espalda baja y lumbar.

Se trata de una rutina de pilates accesible, ideal si estáis empezando o si necesitáis una práctica suave pero efectiva. A través de ejercicios y estiramientos, trabajaremos no solo en soltar la tensión, sino también en fortalecer y estabilizar el cuerpo, algo clave cuando hay dolor.

Este tipo de enfoque ha ayudado a Anabel y a muchas otras personas que han pasado por molestias en la espalda, especialmente en casos como ciática, protusiones o dolor lumbar recurrente.

Un espacio para moverse con calma, recuperar sensaciones y empezar a construir una relación más segura con el cuerpo.

¿Tú también sufres de dolor de espalda?
¿Estos ejercicios te han ayudado? Contadnos, estaremos encantadas de leeros.

Esperamos que la disfrutéis mucho 💕  

Hola, buenos días 💜 Muchas gracias por este espacio 🙏 

Hace semanas que estoy para haceros estas preguntas y hoy, por fín: encuentro el momento.

✨Mi primera  pregunta se refiere a los contenidos de las meditaciones preciosas que propone Anabel: ¿En qué te inspiras, Anabel? ¿En lecturas, en experiencias, en tu propia experiencia...? ¿Haces adaptaciones de meditaciones tradicionales del yoga...? Me refiero sobre todo a las visualizaciones ¿Cómo te las planteas? Me gustan mucho, y sobre todo me gusta  esta capacidad tuya para ofrecerlas con tanta confianza y tanto cariño.

🧘‍♀️Mi segunda pregunta es para todos y todas. Me inspira mucho saber sobre la rutina de práctica de otras personas y he pensado que seguramente esto sea así para muchxs de nosotras. ¿Como es vuestra rutina o vuestra "no rutina" 🙂 cotidiana? Y como "el burro va delante, para que no se espante" os cuento la mía🦓:

Me despierto. Pienso: ya está aquí este día nuevo, me duele el cuerpo, noto el cuerpo, voy poco a poco, a ver que me trae el día. Me estiro, abro los ojos, achucho a mi perra un rato. Me levanto y hago los ejercícios del calendario o alguna otra cosa. Muchas veces medito después un ratito, si no lo he hecho antes de levantarme.  El día va pasando (a veces más frenético, a veces mas calmado) y hago alguna pausa consciente de vez en cuando. Disfruto cuando me doy cuenta de que la presencia no me abandona.  El siguiente momento de maravilla es el momento de la siesta. Cuando puedo descansar en la mitad del día: aprovecho para una sesión de Yoga NIdra. (aunque sea de diez minutos). A veces me duermo un poco, pero cada vez menos. Descanso mucho más con una sesión de Yoga NIdra que durmiendo, en ese momento del día. A la noche intento hacer un espacio entre la cena y el momento de dormir para hacer unos ejercicios  de yoga en la cama. Suelo hacer la práctica "Dulces sueños" o "Yin Yoga en la cama". Mientras, voy observando los pensamientos que vienen, lo he pasó en el día... Y  con el final de Yoga NIdra me duermo feliz y satisfecha muchas noches, casi todas las noches. Incluso cuando estoy "mal" por distintos motivos (físicos, emocionales...) todo parece apaciguarse amablemente.

¿Como es vuestro día en relación a estas prácticas?

¿Anabel: cómo es tu día? ¿Fani?...¿Equipo?... Me encantaría que nos contarais cosas sobre esto.

Muchísimas gracias por facilitar que todas estas joyas maravillosas vayan engarzándose y enraizándose en mi vida cotidiana. Ojalá el benefício que causa en mi, repercuta también en quienes me rodean 🙏🕯️🌏🌎🌍🕊️

Un abrazo. Buen día 🌈

El nuevo calendario ya está aquí 🌸

En muy poquitos días arrancamos Florecer, y tengo muchas ganas de vivirlo con vosotr@s.

Hay épocas en las que, sin saber muy bien cómo, sentimos que se nos apaga algo. La motivación baja, la ilusión se esconde, los días se sienten monótonos, pesados, iguales. Y nos quedamos ahí, funcionando, pero sin brillar.

Florecer nace para sacudirnos esa pesadez. Para reconectar con la frescura, con las ganas, con esa energía que sigue dentro pero que a veces necesita un empujón para salir.

Justo ahora, las estaciones están cambiando (primavera en el norte, otoño en el sur) y hay algo en esos momentos de transición que nos invita a transformarnos también por dentro.

Durante 30 días vamos a trabajar en esa transformación desde el cuerpo y desde la mente.

- Con yoga y pilates que nos propondrán juego, diversión, conexión con nuestro niño interior, despertares y mucha energía.

- Y con meditaciones diarias enfocadas en cambiar nuestro
discurso mental a través de afirmaciones positivas, porque la forma en que nos hablamos tiene un impacto enorme en cómo nos sentimos y cómo vivimos cada día.

No hace falta experiencia ni mucho tiempo libre. Solo ganas de dedicarte un rato cada día.

✨ Novedad de este mes: inauguramos el canal de Florecer en la comunidad. Flor - Equipo Plenamente nos va a acompañar todo el mes compartiendo sus conocimientos en psicología con dos publicaciones semanales. Un apoyo precioso para el camino que vamos a hacer junt@s.

Enlace al canal: Mes de florecer

Como siempre, si practicas solo yoga o solo pilates, puedes adaptar las sesiones fácilmente. Tenéis alternativas en el buscador de la app y en la colección de clases que creé para eso.

📲 Ya está disponible en la página inicial de la app o a través de este enlace: acceder al calendario

Este calendario se lo dedico a mi madre, que es una fuente de inspiración constante en mi vida y en todo lo que creo 🪷

Os espero para practicar con ganas e ilusión en el mes de Florecer 🌼