Hola, quería preguntar que tienen de especial la selección top semanal que hace Anabel. Utilizo este canal para complementar los ejercicios de fitness y fuerza diario tal como os dije una vez y luego otro día solo yoga y otro día solo pilates pero la selección top semanal es práctica de seguir. Mi pregunta es si son las ideales para completar mis entrenamientos. Muchas gracias. Cada día me gusta más este canal aunque me falta tiempo para hacer todo lo que quiero hacer. Estaría dos horas pero no puedo. Gracias!!!!❤️ un abrazo

Hola! Es posible enviar un mensaje privado para Anabel o equipo? Gracias

Hola!!

Las dos prácticas de hoy me han encantado.

En la swsión de pilates me toraba algo de la espalda en los ejercicios sentada, supongo q es normal.

Y la meditación...he acabado llorando jejejej

Es mi tercer día por aquí y estoy disfrutando muchísimo de las sesiones.

Un saludo a todos

 Buenos dias ☀️ gente bonita ☺️ 

Aunque este mes no haré en su totalidad el calendario CALMA, que está programado para este mes de marzo he escrito, una pequeña reflexión sobre el tema y me hace ilusión, compartírselas.

CALMA para PARAR, SOLTAR Y CUIDARSE. 

En las enseñanzas del despertar, la primera medicina es la CALMA.

Cuando la mente se agita como un lago golpeado por el viento, no puede reflejar la luna. Pero cuando se aquieta, todo se vuelve claro.

Respira… y permite que el agua se serene por sí misma.

PARAR es un acto de sabiduría. El mundo corre impulsado por el deseo y el miedo, pero el corazón consciente sabe detenerse.

En la pausa, reconocemos el sufrimiento sin juzgarlo. En la pausa, volvemos al aquí y ahora, donde la vida realmente sucede.

Luego aprendemos a SOLTAR.

El apego es la raíz del dolor, enseñó el Buda.

Nos aferramos a pensamientos, a expectativas, a versiones de nosotros mismos. Pero todo es impermanente. Soltar es aceptar la naturaleza cambiante de la existencia y confiar en el flujo del Dharma.

Y finalmente, CUIDARTE.

Cuidarte es practicar compasión hacia ti mismo. Así como ofrecerías palabras suaves a un ser querido que sufre, ofrécelas a tu propio corazón. La compasión comienza dentro y se expande como ondas en el agua.

Calma, Parar, Soltar, Cuidarte.

En esa práctica sencilla se encuentra el camino. Paso a paso, respiración a respiración, despiertas.

Que la calma que buscas también te encuentre. Que cuando necesites parar, tengas la valentía de hacerlo. Que cuando llegue el momento de soltar, lo hagas con suavidad. Y que al cuidarte, recuerdes que eres parte de la misma compasión que sostiene al mundo.

Feliz comienzo de semana ✨✨✨familia

y del mes de la calma 🍃🍃

Buenos días, familia,

¿Me podéis recomendar una manta de yoga? No estoy segura de si se llama así.

Veo que en el calendario Calma propuesto por Anabel para este mes hay muchas clases que son más lentas. Cuando practico Yin Yoga necesito utilizar una manta para las posiciones en las que tenemos las rodillas apoyadas más tiempo, o para mantener una espalda elongada con las piernas estiradas. Disculpad si no doy los nombres de las posturas, soy principiante.

He probado a utilizar una toalla y no me va bien.

Suelo utilizar una manta casera pero creo que no me da un soporte adecuado.

¿Utilizáis manta? Y si es así ¿Cuál utilizáis?

Me voy haciendo con material de poquito a poco. Os agradezco de nuevo todas las indicaciones que me disteis sobre esterillas y calcetines. Estoy encantada con lo que adquirí y sí, teníais toda la razón en que invertir en una buena esterilla es clave. He notado mejoría, estoy avanzando, y me siento realmente “ayudada o enraizada” gracias a la misma.

Un fuerte abrazo y lamento no estar muy participativa. Mi nivel de energía es bajo con el desarreglo hormonal que aún no logro equilibrar. Os leo aunque no comente.

Mi bienvenida a todos/as los miembros nuevos/as 🤩🫂 Estáis en el lugar idóneo para aprender a cuidaros, quereros y daros tiempo de crecimiento y silencio con un equipo maravilloso, una profesora sin igual, y una comunidad de personitas preciosas que os van a dar mucho apoyo.

🩷🌱🙏

Buenos días, Anabel tengo dos dudas:

1/ Referente al Calendario Calma: Yo medito nada más levantarme. Veo que hay muchas sesiones de Yoga Nidra, ¿las puedo hacer al levantarme?

2/ Estoy intentando aprender “Respiración Alterna, Pranayama” Siento que el brazo derecho se me pone muy rígido, ¿es normal?

Gracias y un abrazo.

Hoy les quiero compartir esta hermosa carta dedicada para aquellos que ya no están 🍃🍃🕊️✨✨✨ creo que a más de uno de ustedes les gustará, especialmente a nuestra querida María Teresa.

Léanla, cada vez que sea necesario, es un bálsamo para el alma.

Hay despedidas que no se dicen con palabras, pero se sienten profundamente en el alma. 🕊️

✨✨✨✨Carta para quienes ya no están físicamente ✨✨✨✨

Hoy que físicamente ya no estás aquí, en estas fechas te extraño un poco más. Hay días donde el recuerdo pesa distinto y el corazón te busca sin pensarlo, como si todavía supiera dónde encontrarte.

El tiempo sigue avanzando, pero hay instantes en los que todo se detiene. Una fecha marcada, una canción que suena sin aviso, un silencio largo. Ahí vuelves a aparecer.

Al principio fue la ausencia. Ese vacío que no se sabía explicar. Esa sensación de que algo faltaba incluso cuando todo seguía igual por fuera. 

Después llegaron los recuerdos. Los pequeños, los simples, esos que no lastiman tanto, pero aprietan el pecho porque siguen vivos.

Con el tiempo entendí que no te fuiste del todo. Te quedaste en lo que me enseñaste, en lo que cuidaste, en la forma en que hoy miro la vida y tomo decisiones.

A veces duele, no lo voy a negar. Hay momentos en los que la ausencia pesa más. Pero incluso ahí, ese sentir habla de amor, porque solo se extraña lo que fue verdadero.

Muchas veces te hablo en silencio.

Te agradezco. Te nombro por dentro. No es tristeza constante, es vínculo, es el amor buscando seguir presente.

Quizás no pueda abrazarte, pero siento tu compañía en lo cotidiano. En una elección, en una fuerza que aparece cuando más la necesito.

Hoy comprendo que esta no es una despedida. Es una forma distinta de caminar con lo que fuiste y con todo lo que dejaste en mí.

Hoy te escribo para contarte que sigo.

Que hay días buenos y días más lentos. Que a veces sonrío sin darme cuenta y otras te pienso más de la cuenta.

Que muchas decisiones todavía las tomo recordándote. Gracias por haber sido parte de mi historia, por lo que diste, por lo que cuidaste y por lo que dejaste en mí sin saberlo.

Gracias, gracias, gracias 🙏

Gracias por ser mi ángel 🕊️✨✨✨

Con mucho cariño 🤗

feliz comienzo de fin de semana ✨✨✨