FELIZ EQUINOCCIO DE PRIMAVERA 2026 (20 marzo)
(Me equivoqué en mi previa publicación, donde aparecía Solsticio en lugar de Equinoccio)
Hoy la luz es más larga,
El aroma a tierra mojada nos guía,
La vida se vuelve dulce y larga,
Es el primer día de la alegría.
🌺 🌺 🌺
buenas noches,
les escribo porque siento aquí benevolencia, amor y apoyo.
llevo años viviendo con síndrome postraumático. sigo una terapia psicológica (desde hace 4 años) que me ayuda. por lo tanto siento que en mi vida diaria no hay tantas diferencias.
desde hace unos meses quiero cambiar de vida. ya mi vida de escasez, miedo y culpabilidad no me deja mucho espacio para la mujer que quiero volverme : una mujer serena y feliz.
escogí esta app para ser mi punto de partida. cambiar me da más miedo que ilusión todavía porque siempre en mi vida he conocido tristeza, ansiedad y sufrimiento. no me puedo imaginar siendo feliz, teniendo una vida que me alegre. pero estoy aquí porque si sé que lo merezco.
casi se me salen las lágrimas. esperé este momento hace años, meses, pero aunque lo quería, no podia.
no sé por qué precisamente escribo este mensaje. puede ser porque finalmente me siento lista y encontré el lugar perfecto para cambiar de vida.
que sueñen con los angelitos. 👼
🌿 Nueva práctica disponible
Hoy os traemos una práctica de yoga suave y restaurativo, ideal para cuando el cuerpo pide pausa y el sofá gana la batalla.
Una clase breve y accesible, perfecta si tenéis poco tiempo, estáis empezando o simplemente buscáis un momento de calma sin exigencias.
A través de movimientos sencillos, os acompañamos a reconectar con el cuerpo y la respiración, soltando tensiones desde un lugar amable.
Un pequeño espacio de autocuidado✨
¿En qué momento de la semana sentís que más necesitáis este tipo de práctica?
Esperamos que la disfrutéis mucho! 🧡
Si no tienes tiempo o ganas...
Buenos días, tengo una duda, las sesiones de yoga nidra, ¿se pueden hacer sentada en vez de estar tumbada?
Feliz martes familia, tengo una duda 🙋♀️ - No tengo más que preguntas 🙈😆
Tengo casi 51 años, ¿es posible corregir la anteriorización de los hombros a mi edad? Es como si los tuviera caídos y hacia delante. Insisto mucho en la apertura del pecho que marca Anabel. A lo largo del día corrijo pero creo que encojo hombros y no me ayuda. ¿Qué me recomendáis? Imagino que he de muscular la espalda ¿no? ¿Y cómo empezar? Estoy muy perdida en esto.
Esta mala postura empezó muy temprano en mi vida. Soy muy alta y era extremadamente delgada.
Sé que las personas altas, sobre todo las mujeres, tendemos a esto. ¿Por qué? Porque siempre eres más alta que la media y ya desde edades tempranas, al estar en corrillos hablando en el cole, adquieres la postura para escuchar e integrarte. Y esto se convierte en un hábito.
En mi caso no proviene del trabajo con ordenador, móvil etc. que mencionas siempre Anabel Otero porque soy tan consciente de mi mala postura que utilizo cojines con forma cuando estoy sentada para recordarme corregir, y tomo buenas posturas. Hice muchos años de atletismo, salto de altura, y mi problema mejoró, estaba muy musculada. Tuve que dejarlo por una lesión grave. Me centré tanto en recuperar y elongar un músculo en la rodilla para no quedarme con cojera - me dijeron que cojearía de por vida y te aseguro que camino perfectamente - que me olvidé de la espalda, creo yo. Posteriormente todos los deportes que practico son más de resistencia que de otra cosa.
Un fisioterapeuta me llegó a poner una banda que tira hacia atrás de los hombros y se ata alrededor de la cintura. Es lo más incómodo que he hecho jamás. No queréis que ponga una foto, os lo aseguro 😂 La utilizaba alrededor de 2012 porque pasaba muchas horas sentada. He conocido fisioterapeutas deportivos que me han dicho - todos - que ese tipo de cosas no son una solución porque los músculos no trabajan.
Y luego pasé cuatro años en recuparación de algo muy grave. Dos y medio de ellos entre una cama y una silla de ruedas. Me dijeron los médicos que no saldría de esa. Me rehabilitó mi marido que es súper deportista. En una piscina. Ganas me dan a veces de mandarles un vídeo mío practicando yoga o simplemente caminado y corriendo 😂
En fin, como podéis ver estoy muy perdida. Estoy encargada de mi rehabilitación muscular. Desarrollé atrofia muscular y empecé con algo de ayuda pero al mudarme de país soy yo quien sigue adelante solita, bueno… con vosotr@s.
Sé que es mucha información de golpe, pero necesito algo de guía y sé que hay gente con mucha experiencia en esta plataforma.
Muchas gracias y perdonad este texto tan extenso. Quería sacármelo del pecho y pedir ayuda de una vez por todas.
Besos 🙏🌱🩷
ORIGEN DE MI NOMBRE ESTELLA
Hola, ayer descubrí algo nuevo en la App de Plenamente, en el perfil, hay una línea para escribir el "Apodo = Sinónimo = nickname". Ahí escribí mi nombre Estella.
Este nombre lo he estado usando por muchos años; lo escogí cuidadosamente, y después de un pertinente ritual, me lo apropié.
Qué significa para mi? Un recuerdo continuo de como deseo que sea mi energía, Brillante, y Volátil como la de una Estrella, y en Constante Movimiento como la Estela de un cometa.
De hecho el nombre Estella tiene su origen en el Latin, en la palabra, Stella, que significa "estrella", y en una adaptación sui generis personal.
Mi nombre oficial, Maria Teresa Garcia de la Noceda, siempre es, y será el mismo. 🥰
Buen día! 🌹
Entramos en la tercera semana de este mes dedicado a parar, respirar y escucharnos con más atención. 🌸
Si has estado siguiendo el calendario desde el inicio, quizá ya estés notando pequeños cambios. A veces no son grandes transformaciones, sino algo más sutil: una respiración más profunda, menos prisa o ese instante de pausa antes de reaccionar. Es la calma que empieza a construirse poco a poco desde dentro.
Esta semana nos enfocamos en el silencio y el arraigo. Encontrarás prácticas de Pilates para trabajar la postura y activar la energía del cuerpo al comenzar el día, sesiones de Yoga Nidra para favorecer el descanso profundo y liberar tensiones, prácticas silenciosas para explorar el movimiento con más confianza y una meditación del corazón orientada a cultivar la compasión y la apertura hacia uno mismo.
En el vídeo te explico día por día lo que trabajaremos durante la semana, para que puedas comprender mejor la intención de cada práctica y acompañar el proceso con más conciencia.
Mi propuesta para estos días es que permitas que cada práctica sea una oportunidad para seguir cultivando la calma, moviéndote con atención y dándote el espacio para reconectar contigo en cada momento.
Disfruta mucho de esta nueva semana de práctica y de cada pequeño momento de calma que puedas regalarte ✨
Te deseo una muy feliz semana!
Tu programa esta semana (16...
Anabel, me gustaría proponerte un reto. ¿Para cuándo una sesión de yoga por parejas? Es algo que he practicado alguna vez y me parece interesante. Gracias por escuchar mi sugerencia.
Hola, he escrito directamente al mail de soporte.
Pero lo hago tb por aquí por si acaso.
He recibido un mail de Anabel con un link a una oferta de trabajo, y no estoy segura de si es real o es un fraude.
No he pinchado en el enlace
Saludos
¡Ya está disponible la clase de este domingo!
Hoy te proponemos Vinyasa Consciente, una práctica suave y consciente pensada para sentir estabilidad, fuerza en las piernas y conexión con el presente.
Movimientos fluidos y atención plena te ayudarán a enraizarte, bajar revoluciones y encontrar calma interna. Una propuesta ideal si quieres centrarte, fortalecer tu base y disfrutar de cada postura con consciencia, sin prisa pero con intención.
¿Cómo te has sentido después de la práctica? Cuéntanos en los comentarios! 😊
Vinyasa Consciente - Conexi...