Hola querida familia,

He estado muy ausente. Tiempos de cambios, luto y ocuparme mucho más de mis padres haciendo piña con mi hermana. Se nos han complicado muchas cositas.

Hace un mes empecé con síntomas de menopausia. Me compré un par de ebooks bien valorados. Empecé a leer y pedí una analítica hormonal hablando con mi médico de cabecera. Yo me tuve que practicar una histerectomía hace dos años pero todo fueron benefecios, no se adelantó nada.

Y hoy estoy leyendo uno de los libros que hablan de « el suelo pélvico » y lo importante que es fortalecerlo y yo con esta cara: 😬🙃😮‍💨 y abro el calendario y voilà ¡Clase de hoy sobre el mismo! 🥳

Me llama la atención que cuando hablo del tema muchas amigas mías cambian de tema. No todas. Yo no tengo vergüenza… ¿de qué? De que el cuerpo cambia, de que se transforma y es bueno aprender a cuidarse ¿Qué diferencia tiene esto con otros temas de salud?

Yo a por todas para sentirme mejor que de momento voy un poco a rastras por acumulación pero sonrisa y hacia adelante 🚀

Espero que estéis lo mejor posible. Si tenéis algún truquillo soy toda oídos o ojos a este efecto 😂

Besos grandes ❤️

Hola!

Hay en la app algunos ejercicios para fortalecer cuádriceps? Mi rodilla derecha me está dando un mal rato y la tengo que reforzar.

Gracias!

Sonia

Hola buenas tardes comunidad❣️

Dos consultas..

Primero, el nuevo reto de 30 días de yoga solo se puede hacer por youtube? No lo tenemos aquí en la app?

Segundo, en cuanto a la flexibilidad.. con el simple hecho de practicar yoga (aunque la clase no vaya dedicada específicamente a la flexibilidad) estoy igualmente trabajando en mi flexibilidad?

Gracias abrazo per tutti🩵

Hola comunidad, 

Acabo de leer la carta de los domingos de Anabel y me ha animado a escribir yo también ahora que todo me cuesta un poco más.

Tengo 33 años y llevo un año y medio con ciática. Por esta presentación se puede deducir que está jugando un papel importante en mi vida ;) En estos momentos me está limitando, no hay día que no vuelva a casa del trabajo dolorida, con ganas de llorar por la impotencia de no poder estar un minuto sin sentir que algo no va bien desde la punta del pie hasta la mitad de la espalda. 

Cada vez puedo hacer menos ejercicio, menos paseos, menos quedadas con amigos (acabo de volver a casa por que estaba en una terraza y no aguantaba más sentada). Me está costando emocionalmente. Me apunté a Plenamente por Pilates, porque me encanta como lo enseña Anabel y ahora apenas puedo hacer las clases. Pero no todo es bajón … gracias a ella descubrí la meditación 🧘‍♀️¡ y esto también me encanta! (Aunque a veces no aguante en la misma postura)

Aprender a meditar ha sido un regalo que valoro de veras. Cuando he tenido que dejar de lado el resto de actividades que me gusta hacer, tenía la meditación. ¡Y es un tesoro! Sé que me pondré bien (la semana pasada me dijeron que tengo una protusión en un disco y he empezado un tratamiento láser en el que confío) y podré volver a las clases, y la meditación me acompañará en ese reto, como me está acompañando en estos momentos un poco complicados. 

Este parón me ha acercado también de nuevo a la costura,🧵, llenando domingos como el de hoy, después de leer la carta de los domingos. Empecé a crear móviles cinéticos, tiñendo lino con pigmentos naturales. Analizando su movimiento, lo que generaban en mi. Me transmiten paz, y no sé, su movimiento tiene algo que asocio a la meditación. Me ayudan a transportarme a otro lugar, me hacen compañía, me tranquilizan…. Me calma la mente hacerlos y ver su movimiento una vez terminados. Me distraen del dolor.

Hoy me atrevo a compartir todo esto con vosotras, creo que estoy esperanzada con que el nuevo tratamiento va a ir bien, que empiezo una época de recuperación. Y me siento agradecida de algún modo porque al  tener que vivir más calmada he descubierto la meditación y el mundo de los móviles cinéticos y su movimiento. Y no es poco :) 

Un saludo y espero escribir pronto diciendo que ya puedo hacer Pilates! Aunque sea suave ☺️

Hola a todos y todas 😊 Me llamo Sandra, tengo 28 años y soy nueva en la comunidad.

Estos años han sido de mucho estrés para mí y eso ha conducido a que a principios de agosto de este año me diese mi primer ataque de pánico. Al ser una persona también hipocondriaca (que me viene al pelo para la ansiedad jajaja) ese mes lo pasé bastante mal pensando que me iba a pasar algo por las constantes sensaciones que tenía. Mi cabeza me decía (a día de hoy gracias a Dios menos) que me iba a dar un ictus, un derrame, un infarto o tenía un tumor (porque para ayudarme más se me inflamó un ganglio en el cuello que sigue así a día de hoy y os podéis imaginar el percal jajaja). Me revisó una psicóloga y mi médica me recetó en septiembre pastillas para la ansiedad y depresión que se me diagnosticó.

Mi manera de evadirme eran los vídeos, los videojuegos o el lorazepam hasta que descubrí hace poquito en Youtube a Anabel y sus videos de yoga. Desde entonces intento hacer yoga y meditar cada día porque me relaja muchísimo. Luego descubrí esta app y al indagar me di cuenta de la cantidad de gente buena que hay y me hizo sentir mucha alegría porque me sentí arropada.

Sigo pasándolo algo mal porque sin darme cuenta me como la cabeza con mis somatizaciones y eso deriva en crisis, pero desde que descubrí esto estoy muuuucho mejor y se que me recuperare y mejoraré tanto física como mentalmente gracias a todos/as vosotros/as. Es más, ayer fue mi primer día saliendo sola a dar un paseo por la calle y lo disfruté un montón!

Os doy las gracias de antemano, esto es una maravilla💖🙏🏻

Buenos días, Fani - Equipo Plenamente tengo un problema para realizar el pago anual de la aplicación. Mi plan caduca a principios de diciembre y no quiero perder todas las clases guardadas por carpetas, y mucho menos dejar de ser parte de Plenamente.

Te explico a ver si puedes orientarme en dos cositas:

He cambiado de entidad bancaria y aún no tengo una tarjeta física. Al ir a la parte de pago y retirar mi antigua tarjeta (que ya no existe) han pasado dos cosas:

1/ Había un mensaje que decía « - 60 € para siempre » o algo similar. Yo cogí la app de Plenamente desde el principio porque conocí a Anabel por entonces, vía YouTube. De hecho, nunca formé parte de la comunidad en Patreon porque ya la habíais trasladado. Había una oferta. Yo no sé si se aplica “para siempre” o no. La cuestión es que al eliminar mi antigua tarjeta este mensaje desapareció.

2/ Creo que no aceptáis pago vía Paypal. En este momento todo lo que puedo hacer por mi parte es haceros una transferencia el día que consideréis oportuno para no perder la app, o pagaros a través de PayPal.

El tema de la tarjeta física no depende de mí sino de la nueva entidad bancaria. Los cambios de país suponen mucha logística.

Dime por favor cómo puedo solucionarlo, y si el descuento es aplicable o no… me vendría de perlas que lo fuera.

Quedo a la espera.

Un abrazo 🤗

Buenas tardes! Soy nuevo en plenamente he pagado la cuota anual porque tengo intención de integrarme en la comunicad. Soy adicto en recuperación llevo en recuperación desde octubre del 23 con ingreso en centro incluido. Decidí dejar de hacer daño y de hacérmelo a mí sobre todo. Es un lucha dura. Cuanto estamos en activo, los adictos tenemos solamente el dragón del consumo con el que lidiar...el resto nos da igual. Ahora empiezo a enfrentarme al sufrimiento y a las emociones de las que huía. En este tiempo he tenido alguna recaída( contadas) pero este 2025 estoy muy en serio y limpio. Trabajo, boxeo y corro. Pero quiero implementar una meditación por las mañanas. Todas las mañanas. Hice el reto de 7 días y me gustó mucho. Pero al meterme aquí veo que hay mucho pilates y yoga. A mí me interesa más por el momento la meditación para conectar y parar cabeza. Así que si podéis guiar un poco sobre como comprometerme con la app y con mis deseos, os lo agradezco.

Hola Anabel,hemos visto Ke hay personas Ke pagan 60€ de cuota anual, nosotros llevamos desde el principio y en cambio renovar la suscripción nos costaría 180€,nos gustaría saber porque hay esa diferencia de precio,hay diferentes planes? gracias

RUTINA DIARIA DE YOGA PARA LA VISIÓN

Hoy he seguido una presentación, en inglés, sobre como MEJORAR LA VISTA. El último conferenciante, optometrista, y practicante de Meditación, ha hablado de la influencia del Yoga en cuanto a mejorar la Vista.

He encontrado un video, con 5 ejercicios de yoga, para la vista. Curiosamente algunos de estos ejercicios los he estado practicando yo por años, para el vértigo; funcionan, no solo para el vértigo sino también para la vista; me he apercibido de ésto últimamente .

Este es el enlace:https://www.youtube.com/watch?v=UicwXt3jHvE

La traducción del texto es: 1. PARPADEAR / 2. MOVIMIENTO CIRCULAR DE LOS OJOS / 3. MOVER LOS OJOS DE IZQUIERDA A DERECHA, Y VICEVERSA / 4. CAMBIO DE ENFOQUE OCULAR DE CERCA A LEJOS, Y VICEVERSA / 5. CUBRIR LOS OJOS CON LA PALMA DE LA MANO.

Ah, y 4 de los 5 ejercicios descritos en el video ... los estamos practicando con Anabel.

Et voila, practiquen, practiquen ... Un beso 🌹