Hola, quería preguntar que tienen de especial la selección top semanal que hace Anabel. Utilizo este canal para complementar los ejercicios de fitness y fuerza diario tal como os dije una vez y luego otro día solo yoga y otro día solo pilates pero la selección top semanal es práctica de seguir. Mi pregunta es si son las ideales para completar mis entrenamientos. Muchas gracias. Cada día me gusta más este canal aunque me falta tiempo para hacer todo lo que quiero hacer. Estaría dos horas pero no puedo. Gracias!!!!❤️ un abrazo

Hola! Es posible enviar un mensaje privado para Anabel o equipo? Gracias

Hola!!

Las dos prácticas de hoy me han encantado.

En la swsión de pilates me toraba algo de la espalda en los ejercicios sentada, supongo q es normal.

Y la meditación...he acabado llorando jejejej

Es mi tercer día por aquí y estoy disfrutando muchísimo de las sesiones.

Un saludo a todos

 Buenos dias ☀️ gente bonita ☺️ 

Aunque este mes no haré en su totalidad el calendario CALMA, que está programado para este mes de marzo he escrito, una pequeña reflexión sobre el tema y me hace ilusión, compartírselas.

CALMA para PARAR, SOLTAR Y CUIDARSE. 

En las enseñanzas del despertar, la primera medicina es la CALMA.

Cuando la mente se agita como un lago golpeado por el viento, no puede reflejar la luna. Pero cuando se aquieta, todo se vuelve claro.

Respira… y permite que el agua se serene por sí misma.

PARAR es un acto de sabiduría. El mundo corre impulsado por el deseo y el miedo, pero el corazón consciente sabe detenerse.

En la pausa, reconocemos el sufrimiento sin juzgarlo. En la pausa, volvemos al aquí y ahora, donde la vida realmente sucede.

Luego aprendemos a SOLTAR.

El apego es la raíz del dolor, enseñó el Buda.

Nos aferramos a pensamientos, a expectativas, a versiones de nosotros mismos. Pero todo es impermanente. Soltar es aceptar la naturaleza cambiante de la existencia y confiar en el flujo del Dharma.

Y finalmente, CUIDARTE.

Cuidarte es practicar compasión hacia ti mismo. Así como ofrecerías palabras suaves a un ser querido que sufre, ofrécelas a tu propio corazón. La compasión comienza dentro y se expande como ondas en el agua.

Calma, Parar, Soltar, Cuidarte.

En esa práctica sencilla se encuentra el camino. Paso a paso, respiración a respiración, despiertas.

Que la calma que buscas también te encuentre. Que cuando necesites parar, tengas la valentía de hacerlo. Que cuando llegue el momento de soltar, lo hagas con suavidad. Y que al cuidarte, recuerdes que eres parte de la misma compasión que sostiene al mundo.

Feliz comienzo de semana ✨✨✨familia

y del mes de la calma 🍃🍃

Buenos días, familia,

¿Me podéis recomendar una manta de yoga? No estoy segura de si se llama así.

Veo que en el calendario Calma propuesto por Anabel para este mes hay muchas clases que son más lentas. Cuando practico Yin Yoga necesito utilizar una manta para las posiciones en las que tenemos las rodillas apoyadas más tiempo, o para mantener una espalda elongada con las piernas estiradas. Disculpad si no doy los nombres de las posturas, soy principiante.

He probado a utilizar una toalla y no me va bien.

Suelo utilizar una manta casera pero creo que no me da un soporte adecuado.

¿Utilizáis manta? Y si es así ¿Cuál utilizáis?

Me voy haciendo con material de poquito a poco. Os agradezco de nuevo todas las indicaciones que me disteis sobre esterillas y calcetines. Estoy encantada con lo que adquirí y sí, teníais toda la razón en que invertir en una buena esterilla es clave. He notado mejoría, estoy avanzando, y me siento realmente “ayudada o enraizada” gracias a la misma.

Un fuerte abrazo y lamento no estar muy participativa. Mi nivel de energía es bajo con el desarreglo hormonal que aún no logro equilibrar. Os leo aunque no comente.

Mi bienvenida a todos/as los miembros nuevos/as 🤩🫂 Estáis en el lugar idóneo para aprender a cuidaros, quereros y daros tiempo de crecimiento y silencio con un equipo maravilloso, una profesora sin igual, y una comunidad de personitas preciosas que os van a dar mucho apoyo.

🩷🌱🙏