¡Buenos días, compis! Una amiga me ha enviado este vídeo esta mañana. Me ha hecho mucha gracia, porque soy yo totalmente, con mi amor por el yoga y por el café por las mañanas. Espero que os guste y que os saque una sonrisa para comenzar el día 🥰🧘♀️✨️☕️
Buenos días ☀️ familia ✨✨✨
Les comparto este hermoso texto con el que ha arrancado mi mañana es de una página que sigo en el Instagram que me gusta mucho y quizás a muchos de ustedes ahora que están haciendo el calendario CALMA también les va a gustar.
Cuando miro mi vida con un poco más de calma, entiendo algo muy simple. Dios siempre supo cómo acomodar cada parte de mi historia.
A veces no comprendemos todo lo que vivimos mientras está ocurriendo. Hay momentos en los que aparecen dudas, cansancio o preguntas que parecen no tener respuesta.
Sin embargo, cuando pasa el tiempo y vuelves a mirar tu camino con más serenidad, empiezas a notar algo muy bonito: incluso en los días que parecían confusos, la vida también se estaba acomodando de una forma que en ese momento no podías ver.
Cada experiencia fue dejando algo en tu corazón. Cada etapa te enseñó algo que hoy forma parte de la persona que eres.
Algunas puertas se cerraron, otras se abrieron cuando menos lo esperabas. Poco a poco, todo fue tomando su lugar y muchas cosas que antes no tenían explicación empezaron atener sentido.
Entonces miras tu historia completa y entiendes algo que llena el corazón de paz, incluso cuando no comprendías lo que estaba pasando, Dios ya estaba ordenando cada parte de tu camino. Nada fue casualidad. Cada paso también te estaba guiando hasta aquí 🧡
Créditos: mundosescritos
Un abrazo 🤗✨✨✨
mi gente bella.
Tengo una duda 🙋♀️
¿Qué precio tiene la membresía anual de Plenamente? Aclaro que como yo me uní desde el día uno, tengo descuento.
Hace unos días nombré el canal de YouTube de Anabel en mi comunidad artística. Hay artistas quejándose de dolores casi a diario. Con vuestro permiso añadí en nuestro foro varias clases de yoga y pilates terapéutico. Les han encantado.
Para mi sorpresa un amigo artista de mi comunidad lleva mucho tiempo haciendo yoga cada mañana con Anabel desde YouTube.
Les hablé ayer de Plenamente y de lo preciosa que es esta familia y les animé a que se apuntaran. Por eso mi duda.
Gracias 🙏🌱
Ya está disponible tu plan semanal del calendario Calma 😊
Seguimos avanzando en este mes dedicado a parar, respirar y escucharnos con más atención.
Esta semana encontrarás una combinación de prácticas pensadas para acompañarte desde distintos lugares: Yin Yoga para trabajar la autoestima y la atención plena, Pilates enfocado en la salud articular, Yoga Nidra para relajar profundamente el sistema nervioso y meditaciones silenciosas para simplemente parar y estar.
En el vídeo que os dejo aquí os explico día por día todo lo que trabajaremos durante la semana, para que podáis entender mejor la intención de cada práctica y acompañar el proceso con más conciencia.
Mi propuesta para estos días es muy simple: antes de empezar cada práctica, pregúntate qué necesitas hoy. No lo que toca en el calendario, sino lo que realmente te pide el cuerpo o la mente en ese momento.
Disfrutad mucho de esta semana de práctica y de cada pequeño momento de calma que podáis regalaros 💕
Tu programa esta semana (9-...
Buenos días familia 🙂
Hoy, 8M, quiero felicitar el día a todas LAS yoguis que estáis aquí ❤️.
Me gustaría compartir un pensamiento sencillo pero profundo:
Este día no solo es una fecha simbólica: es también un recordatorio del camino que muchas mujeres recorrieron antes que nosotras.
Disfrutamos de libertades que nacen de la valentía de muchas mujeres que no pidieron indulgencia, sino respeto. Mujeres que demostraron su talento en contextos donde ni siquiera se esperaba que estuvieran presentes. Se lo ganaron por su esfuerzo porque lo valían y no por el hecho de ser mujeres.
Ahí está Mary Shelley, que dio vida a Frankenstein 🧟♂️, una de las obras más influyentes de la literatura moderna considerada la primera de ciencia ficción.
Está Marie Curie🧪, que abrió camino en la ciencia hasta convertirse en la primera persona en recibir dos premios Nobel.
Está Amelia Earhart✈️ que cruzó océanos cuando el cielo parecía reservado a otros.
Está Sandra Day O’Connor 👩⚖️, primera jueza del Tribunal Supremo de Estados Unidos.
Y tantas otras mujeres que, incluso bajo una corona o al frente de un Estado, protagonizaron momentos decisivos en nuestra historia 🇪🇸.
Ninguna de ellas pidió que se les hiciera el camino más fácil. Lo que reclamaron fue algo mucho más poderoso: ser tomadas en serio.
Por eso, para mí, el verdadero significado de la igualdad no está en la indulgencia, sino en el reconocimiento.Las mujeres no necesitamos que se nos endulce el juicio ni que se nos mida con una vara distinta. La igualdad real consiste en poder estar en los mismos espacios, participar en las mismas conversaciones, asumir las mismas responsabilidades… y también recibir las mismas críticas. La crítica honesta no reduce: respeta. Presupone que estamos a la altura. Que somos interlocutoras válidas, capaces de pensar, crear, decidir, equivocarnos y mejorar como cualquier ser humano.
Ese es el empoderamiento real: el que nace de la libertad, de la responsabilidad y de la excelencia. Sin paternalismos.
Honrar a quienes vinieron antes que nosotras también significa confiar en lo que somos hoy: mujeres capaces, fuertes y auténticas, que no necesitan que les pongan el camino fácil, sino que se les reconozca el lugar que les corresponde. Cuando la igualdad es auténtica, no hace falta proteger a la mujer del mundo:la mujer está preparada para estar en él, aportar, debatir, construir… y brillar con luz propia✨.
Aunque me aleje un poco del yoga, no quería pasar este día sin desearos un feliz 8M, y proponer como mantra hoy “soy capaz, soy fuerte, me quiero”.
Feliz domingo a todas 🌿🌷
Buenos días familia, tengo dos dudas sobre la clase de Yoga 🧘 Nidra de esta mañana, que es MARAVILLOSA:
1/ La he hecho sobre mi mat Manduka y he notado dolor en la zona de la cadera y el sacro. Muy pesados, como “chafados contra el suelo”
2/ Cuando recorremos el cuerpo yo sé que mi atención está en la zona que indica Anabel pero no la siento físicamente porque estoy muy relajada.
¿Es todo normal? ¿Alguien tiene sensaciones similares? ¿Algo que deba corregir o mejorar?
Muchas gracias y os deseo un feliz domingo 🙏🌱🫂
🍃 ¡Ya está disponible la clase de este domingo!
En esta ocasión compartimos una práctica de Pilates con banda elástica, pensada para despertar el cuerpo con paz, calma y ligereza.
Durante la sesión nos enfocamos en movilizar todo el cuerpo a través de movimientos fluidos, accesibles y agradables, combinando estiramientos con activación controlada.
Es apta para todos los niveles y perfecta si buscan una práctica amable pero efectiva.
Esperamos que la disfruten mucho 💛 Queremos saber como la vivieron, nos encanta leerl@s.
Un abrazo, ¡les deseamos un hermoso día!
Pilates Matinal con Banda p...
Buenas noches. Me gustaría indagar sobre un tema espinoso. Yo llevo practicando yoga con vosotr@s ya dos años. Y he notado mejoría física en fuerza, flexibilidad, etc; así como mejoría en salud mental (control de crisis de ansiedad con la respiración, con meditaciones, con la práctica... Es más, hoy estoy de guardia y en un momento muy estresante me fui 10 minutos a hacer una relajación tumbada que fue mano de santo -nunca mejor dicho-). En resumen, creo que el yoga me beneficia. Aunque confieso que la parte más... "intangible", como los chakras, el prana..., no las termino de integrar, o de entender, o de creer incluso siendo humildemente sincera (¡o tremendamente ignorante!).
El caso. Hoy charlando en la cena con una compañera muy católica, creyente y practicante, me dijo que la iglesia católica (yo estoy bautizada, hice hasta la confirmación, pero a día de hoy soy agnóstica), en concreto el movimiento "Nueva Era", censura el yoga, la meditación y otras disciplinas (como el reiki). Lo consideran algo espiritual a lo demoníaco, invocador de otras deidades, hindúes, dioses falsos y demonios. Al parecer piensan que las asanas son movimientos de invocación a espíritus no deseados.
En fin. Yo soy un poco asustona, aunque ya no debería porque peino alguna cana XD Pero necesito saber qué sabéis sobre esto. Qué opináis. Con sinceridad. Sin que nadie se ofenda. No se me ocurre nadie mejor para preguntar que a mis compañer@s yoguis y disculpad si es una chorrada de tema para algunos XDD Un abrazo 🙏
✨ Reconecta con tu fuerza interior en 15 minutos
Hoy os compartimos una meditación pensada para acompañaros en los días más difíciles, cuando la energía baja y cuesta encontrar impulso para continuar.
En estos 15 minutos trabajaremos la motivación, la constancia y la fortaleza interior, para que podáis seguir adelante incluso en los momentos en los que no hay ganas ni fuerzas. Esta práctica está especialmente diseñada para esos días en los que todo parece pesado y disperso.
Una propuesta perfecta para detenerse, recuperar claridad y volver a centrarse, recordando que incluso los días complicados forman parte del camino.
Ojalá esta práctica os ayude a reencontrar un pequeño impulso y un momento de calma en medio del día.
Recupera tu Motivación - Me...
Hola de nuevo!
He tenido unos imprevistos y llevaba desde el lunes sin poder practicar. Hoy he hecho la sesión del día y me ha gustado mucho.
Noto mucho la diferencia de antes de tener el accidente de moto a ahora. Me cuestan las clades calmadas jajaj Me cuesta mantener los equilibrios, tengo agujetas, las torsiones me cuestan también...en fin...supongo que poco a poco ire cigiendo el ritmo de nuevo. No me imagino ahora haciendo prácticas muy retadoras...supongo que no podría seguirlas. Así que doy gracias a haber empezado en Plenamente en este mes...quizá si lo hubiese hecho en otro me frustraría por no poder seguir laa clases...y acabaría por no practicar.
Un saludo a todos!!