Hola mi querida familia 😊

Estoy de vuelta de mis vacaciones. ¿Cómo estáis?

Os he llevado en mi corazón estos días y espero que la práctica os haya acompañado.

Para mí han sido unos momentos de desconexión preciosos en los que he empezado a escribir mis reflexiones y propósitos de año nuevo.

Me parece bonito que podáis compartir vuestros propósitos aquí con la comunidad.

Me encanta leeros 🙏✨

Los míos son:

– Dedicar más tiempo a mis hobbies: cocinar, bailar salsa y correr.

– Vivir más despacio, buscando espacios de descanso a lo largo del día, como ir a darme un paseo a la playa a la hora del almuerzo.

– Recuperar rutinas de autocuidado para mejorar la salud de mi piel y de mi sistema digestivo (llevo años con problemas).

Te deseo un feliz día allá donde estés ❤️

Anabel Otero te echamos de menos por aquí! O al menos yo! Estoy esperando con ganas el vlog de enero ya que es la única forma de verte más en directo y no solo en las clases 🙏

Hola a todos! Muy feliz año !! Me ayudan? Tengo 51 años y hago cada día las clases de Anabel… porque me apasionan y me hacen bien al alma… mi pregunta es ejercisios de fuerza hay en plenamente ? Para crear el musculo que me está desapareciendo jaja ..

Quedo a la espera de sus respuestas 🙏

Hola familia,

Os escribo cuatro líneas para deciros, hola ¿cómo estáis?

Cada mañana leo la Carta de Anabel de este domingo. La voy a imprimir.

No me encuentro bien. La menopausia ha llamado a mi puerta con mucha fuerza. Y tras tener la gripe durante todas las Navidades, los síntomas se han intensificado. Tengo una sintomatología grande y debilitante, mucho. Me siento como si mi cuerpo estuviera habitado por algo que no soy yo. Y siento una gran impotencia.

Estoy tomando pequeñas acciones para encontrar ayuda. Volver a ser yo misma, o una versión de mí, en esta nueva etapa de mi vida, que pueda seguir adelante.

Nunca habría imaginado que esto pudiera ser así. Ayer fui a ver a una enfermera. Fui a rastras. Me dijo: necesitas mucho descanso, tu situación es debilitante. Saldrás de esto.

Se me juntan temas familiares en España y la culpa de no rendir laboralmente. En mi trabajo nadie entiende de enfermedades, vacaciones, y como para decirle a nadie: “Mira, la menopausia llegó, aún no tengo tratamiento y hago lo que puedo.”

Como dice Anabel en su carta: tomo pequeñas acciones diarias para sentirme un poco “normal”.

Por eso os escribo, aunque apenas sepa lo que digo y me duela teclear.

Sigo meditando, no más. Espero y deseo que esté is bien.

Un gran beso

🩷🙏🌱

Hola

Anteriormente mi día a día era con el check en el calendario pero decidí hacer las medallas y me resultó super divertido y me da penita no ver más .Seguiré con mi check 😎

Muchas gracias por vuestros comentarios 🤓

Namaste

💫✨✨✨

Buenas noches

He logrado mis 150 medallas,jijij🤓

Namaste

✨✨✨

Buenas tardes familia 💖💕💕

Nadie me preguntó 😅 pero he leído en muchísimas veces comentarios, de lo difícil que es para muchos de ustedes, mantener los equilibrios durante las prácticas de yoga aquí les comparto que yo hago para poder lograrlos.

Casi siempre que comenzamos una práctica de yoga Anabel, hace una pequeña introducción de lo que vamos a realizar durante la práctica que dura aproximadamente uno o dos minutos a veces un poco más, mientras ella echa el cuento, de lo que vamos a hacer, yo me siento con las piernas cruzadas 🧘🏽‍♀️o encima de mis tobillos 🧎🏽‍♀️cierro los ojos y comienzo a respirar de la misma forma, que comenzamos, cuando comenzamos a hacer una meditación. Hasta que ella ha terminado de echar el cuento de lo que vamos a hacer en la práctica 💫

De esa forma preparo mi mente y cuerpo para comenzar la práctica, desconecto mi mente de cualquier pensamiento, y hago que se concentre solamente en la respiración. 

Mantener el equilibrio en las posturas de yoga es tanto un trabajo físico como mental. No se trata solo de “no caerse”, sino de habitar la postura con presencia y estabilidad. Estas claves ayudan mucho. 

Les comparto siete puntos que Anabel siempre nos dice durante algunas prácticas, pero que quizás de una u otra forma, no le han puesto demasiada tensión. 

1. Enraizamiento consciente:

El equilibrio nace desde la base. Presiona de manera uniforme el punto de apoyo (pie, manos, rodillas) contra el suelo. Sentir cómo el peso se distribuye y dejar que la tierra te sostenga.

2. Activación del centro (core):

Un abdomen suave pero activo y una pelvis estable crean un eje firme. Piensa en crecer desde el centro hacia arriba, no en tensarte.

3. Drishti (punto de enfoque):

Fija la mirada en un punto estable y quieto. Esto calma la mente y reduce los micro-movimientos que desestabilizan el cuerpo.

4. Respiración lenta y continua:

Contener la respiración genera rigidez. Una respiración profunda y regular nos ayuda a mantener el sistema nervioso tranquilo y a mejora el control postural.

5. Alineación antes que profundidad:

Es preferible una postura más sencilla y bien alineada que una más (avanzada) pero inestable. El equilibrio se construye con paciencia. 

6. Microajustes, no lucha:

El cuerpo siempre se está ajustando. Permite pequeños movimientos naturales en lugar de resistirte a ellos. El equilibrio es dinámico, no rígido.

7. Actitud mental ecuánime:

Si te caes, observa sin juicio. En yoga, el equilibrio refleja la mente, cuando hay aceptación y calma, el cuerpo responde con mayor estabilidad.

Con el tiempo, estas posturas enseñan algo más profundo, el equilibrio no se fuerza, se permite. Cuando cuerpo y atención se alinean, la postura sucede casi sola.

No olvidemos que el yoga es una meditación en movimiento. Si inhala y exhala de la manera correcta, conectarás con las posturas, y también con el Flow en el movimiento. 

Feliz comienzo de semana gente bonita ✨✨✨✨