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diciembre 07

Buenas noches a tod@s, os deseo de todo corazon, unas felices fiestas, y como dice Anabel, que te felicito por haber sido capaz de desconectar 💪y los que hayáis podido cogeros unos diitas de desconexion, apagarse en general de todo, sobre todo este último mes del año, para poder coger impulso, resetearse y abrir bien los brazos y el corazón al nuevo año con mucha mas ilusion, y lanzarse a todo lo nuevo que está por venir!!!!! Y daros las gracias a esta comunidad por todas las grandes ideas que proponéis, y consejos, libros...etc También, dar las gracias a todo el equipo de Anabel y Anabel por todo lo que nos enseña, nos ilusiona con todas las clases y consejos, que cada mes se trabaja con todas las nuevas ideas, y la ilusion y buenas vibras que transmite, yo estoy súper contenta con Plenamente!!! . Por último, este mes he viajado a diciembre de 2024 porque de nuevo estoy con RITUAL, me encanto el año pasado y lo estoy repitiendo me va genial este mes para despedirlo, es como una recopilación Anabel general de todo el año, a nivel emocional, retos, ilusiones, soltar, sembrar, silencios.. agradecer, y nuevos proyectos,, si tenéis un ratito y podéis hacer el advierto, y todo lo vivido del 2025, os lo aconsejo son 10mints todos los días, un abrazo enorme para tod@s y disfrutar muchísimo este mes. GRACIAS,GRACIAS,GRACIAS

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diciembre 07

¡Hola a tod@s!

Ya tenéis disponible el vídeo donde os explico qué vamos a hacer durante toda esta segunda semana. Ahí encontraréis una guía clara de cada clase, el enfoque de las sesiones y todo lo que toca estos días.

Además, tenéis en vuestra bandeja de entrada un email con tips importantes a tener en cuenta, recomendaciones para adaptar la práctica y algunas colecciones que os sugiero mirar dentro de la app si queréis profundizar un poco más.

Esta es una semana en la que empezamos a dar un paso adelante: aumenta la intensidad, introducimos material, hay posturas un poco más técnicas y también secuencias más fluidas… pero todo explicado de forma pausada para que podáis evolucionar con calma y seguridad.

Os dejo aquí el vídeo para que lo veáis cuando queráis.

Disfrutad muchísimo de esta segunda semana de Transforma.

Un abrazo,
Anabel

05:44

Tu programa esta semana (8-...

En este vídeo te cuento de forma sencilla qué vamos a trabajar...
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diciembre 07

Cómo ir avanzandoz? Hola, hasta ahora hago el calendario pero me encuentro con clases que son para principiantes yo quisiera centrarnos yo hago en el Pilates pero ir subiendo de nivel progresivamente que me recomendáis? Retos? Clases sueltas?

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diciembre 07

Buenos días, habemus gripe (en casa y en el entorno, a tope), me gustaría que me recomendárais clases que podamos hacer sin perjudicarnos (moquillos, tos, cefalea...) para al menos mover un poco el cuerpo y estirar. Muchas gracias.

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diciembre 07

Llega ese momento del año en el que buscamos el regalo perfecto. Y este año quiero proponerte una idea distinta: regalar bienestar.

¿Tienes a alguien cerca que siempre cuida de todos menos de sí mismo? ¿Que repite “tendría que empezar a hacer yoga” o “necesito dedicarme tiempo”, pero nunca encuentra el momento?

Quizá lo único que necesita es un pequeño empujón.

Regalar Plenamente es regalar la posibilidad de dedicar unos minutos al día, de moverse con intención, de respirar con consciencia y de encontrar calma cuando más la necesita. Es darle permiso para ponerse primero.

Opciones de regalo:
• Mensualidad: 1, 3 o 6 meses
• Anualidad: 1 o 2 años

¿Cómo funciona?
Es muy sencillo:

  1. Entra en plenamente.tv desde tu ordenador o navegador (no desde la app).

  2. Elige en el menú tarjeta de regalo y completa la compra.

  3. Recibirás un código por email junto con un enlace para compartir.

  4. Envía ese enlace a la persona a quien quieres sorprender.

  5. Cuando esa persona haga clic en el enlace, cree su cuenta (o inicie sesión) ya estará listo: el regalo se activará automáticamente.

Una vez activado, tendrá acceso completo a la plataforma: clases de yoga, meditaciones, calendarios mensuales, programas especializados y toda la comunidad de Plenamente.

¿Y si pierdo el código?
Puedes recuperarlo en cualquier momento desde tu cuenta en la sección Cuenta → Compras, en tu perfil.

Importante: El regalo expira al finalizar el período elegido. Después, podrá continuar si lo desea añadiendo sus datos de pago.

Regalar Plenamente es dar tiempo, cuidado y una oportunidad real de cambiar el día a día de alguien. Es un gesto bonito que sigue acompañando incluso cuando las luces de Navidad se apaguen.

🎁 Regala Plenamente aquí: https://miembros.plenamente.tv/gifts/purchases/new 😊🙏🏼 

¡Si tenéis cualquier duda el equipo os responderá lo antes posible mañana lunes!

Con cariño,
Anabel

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diciembre 07

🍂 Feliz domingo para todos y todas, hoy tenemos nueva clase.

Les compartimos una práctica suave y consciente para estirar y movilizar todo el cuerpo. Es una propuesta ideal para liberar tensiones acumuladas y crear espacio interno, perfecta para un domingo de cuidado y presencia.

En esta sesión trabajaremos con movimientos fluidos, estiramientos progresivos y respiración profunda para despertar cada articulación. Es una clase accesible, pensada para todos los niveles, para quienes quieran suavizar el cuerpo y también para quienes necesiten recuperar movilidad después de la semana.

No necesitan material, solo un lugar cómodo y la intención de conectar con vuestro cuerpo desde la calma. La práctica está diseñada para ayudaros a soltar rigidez, mejorar la movilidad global y terminar con una sensación real de ligereza y bienestar.

Les deseamos una muy buena práctica. 

Cuando finalicen su práctica, nos pueden compartir en qué parte de su cuerpo ha sentido mayor alivio. 

Un abrazote. 

38:11

Estira & Moviliza todo el C...

Esta es una clase ideal para principiantes y para cualquier...
diciembre 06

💥 FELICES FIESTAS!!! 💥

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diciembre 05
00:15

Querida Pilar Cortés

Hoy cumples, y eso basta. 

Hoy cumples. Y no hace falta hacer ruido. Ni globos, ni velas... con que respires basta.

Porque hoy también cumple la risa que sembraste, la paciencia que no sabías que tenías, las veces que caíste y decidiste levantarte con el alma arrugada pero con los sueños intactos.

Cumple el tiempo que te hizo más sabia, y las heridas que, aunque duelen, ya no mandan. Cumple la ternura con la que a veces te hablas en secreto cuando nadie ve.

Hoy no sumas años. Te restas culpas. Te multiplicas en amor propio. Y te divides... entre los que te aman, aunque a veces no lo digan.

Hoy cumples, y eso es razón suficiente para mirar al cielo, y decirte, voy bien... y lo que falta, también vendrá.

Que el nuevo ciclo que comienzas hoy esté lleno de sentido, propósito y amor genuino…

FELIZ VUELTA AL SOL ☀️ 

Con mucho cariño💖💖

El príncipe Leo🤴🏻y yo ✨✨

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diciembre 05

¡Feliz vuelta al sol, Pilar Cortés!

Espero que pases un muy feliz día. ✨✨

Un abrazo!!! 💛

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diciembre 05

Buenos días familia. Tengo una duda 🙋‍♀️ A ver si esto le ha sucedido a algun@ de vosotr@s y me podéis recomendar algo.

Tengo un dolor en la rabadilla, en el coxis, que jamás había tenido y se está intensificando. Habitualmente mi trabajo es en movimiento más o menos la mitad del día (soy artista, pintora) y estático, en oficina, la otra mitad el día (gestión de mi negocio como artista). Tuve que ausentarme del trabajo de mayo a septiembre. Desde septiembre he estado delante del ordenador. Se me acumuló una montaña de trabajo que necesitaba resolver, ordenar, y retomar. Sin poner al día esto, no puedo irme al atelier y pintar.

Jamás he tenido un trabajo estático. Casi siempre he trabajado de pie. Mi postura delante del ordenador es muy erguida, si siento que la pierdo, la corrijo. No sufro de dolor lumbar, ni de hombros, cuello… nada de nada.

Nunca busco temas de salud en internet y, si bien sé que puedo ir al médico, también imagino que me va a mandar hacerme una radiografía y me dirán que me vaya al fisio. Mi fisio es un encanto pero, sinceramente, las cosas que me dice que haga, siempre están en los ejercicios de Plenamente. Y lo sabe 😂 le enseño siempre la app.

Por sentido común, yo imagino que se debe a que llevo tres meses delante del ordenador. Me pongo una “alarma” en el móvil para levantarme cada 50 minutos. Me pregunto si puedo estar comprimiendo la zona del sacro por sentarme muy erguida. De hecho empiezo a notar dolor al meditar.

Si tienen alguna recomendación, soy toda oídos.

Un gran beso y feliz día a tod@s

🫂🩷🌱

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