¡Hola mi querida familia!

Espero que hayas empezado este nuevo año con con ganas de cuidarte y sentirte en forma porque entramos en la primera semana oficial de detox. 🔥

Después de despertar el cuerpo la semana pasada, ahora vamos a subir la intensidad y a sentir cómo se activa tu fuerza, tu energía y ese fuego interno que te hace sentir viva/o.

Esta semana está diseñada para fortalecer y tonificar todo el cuerpo con una combinación de Power Yoga, Pilates, sesiones cardiovasculares y trabajo con pesas. Son prácticas más desafiantes que la semana anterior, pero totalmente accesibles si escuchas a tu cuerpo y te das permiso para adaptar lo que necesites.

Ya tienes disponible tu guía en vídeo donde te explico el enfoque de esta semana y lo que trabajaremos juntas/os.

Además, acabas de recibir un email con información más extendida, consejos prácticos y tips importantes para esta semana.

Que sientas cómo crece tu fuerza, tu energía y tu confianza con cada práctica 🔥

Nos vemos en la esterilla ✨

Con cariño,
Anabel

¡Arrancamos Enero Detox! ✨ Semana 1: Despertar Energético

Queda un día para empezar el nuevo año, y arrancamos este mes con una semana pensada para volver a mover el cuerpo de forma suave, sin prisa y sin presión.

Esta primera semana es un despertar. Es soltar la rigidez de las fiestas, recuperar la ligereza y volver a conectar contigo misma desde el movimiento. No buscamos intensidad, buscamos presencia, claridad y esa sensación de "estoy aquí, estoy viva, estoy lista".

Son prácticas cortas (20-30 min) que te ayudarán a empezar el año sintiendo que te estás cuidando de verdad. Y cerramos el domingo con Power Yoga Detox Energizante, una clase dinámica que te llenará de vitalidad para entrar en la próxima semana con toda la energía.

Ya tienes disponible tu guía en vídeo donde te explico el enfoque de esta semana y lo que trabajaremos juntas.

Además, acabas de recibir un email con información extra, consejos prácticos y tips especiales si eres principiante.

Que este nuevo año llegue lleno de luz, de claridad y de pequeños momentos de cuidado en los que elijas ponerte a ti primero 💛

Nos vemos en la esterilla ✨

Con cariño y gratitud,

Anabel

¡Últimos días del año en Plenamente! ✨

Entramos en la última semana del calendario, una semana muy cortita pero perfecta para cerrar el año con un poquito de movimiento y presencia. Las prácticas de estos días son un poco más desafiantes, pero están explicadas paso a paso para que puedas hacerlas a tu propio ritmo.

Además, estos últimos días encontrarás un bonus muy especial: una clase de Pilates Fusión pensada para conectar con la energía del fin de año y del año nuevo. Es ideal para hacer tanto el último día del año como el primero.

Y recuerda que también tienes un e-mail con más detalles, tips prácticos para estas fiestas, alternativas si tienes poco tiempo y un mensaje inspirador para cerrar el año.

Que cierres este año con calma y que empieces el siguiente con claridad, intención y un poquito más de cuidado hacia ti.

Feliz fin de año y un comienzo lleno de luz ✨

Con cariño y gratitud eterna,

Anabel

¡Hola a tod@s y felices fiestas! 🎄

Ya tenéis disponible el vídeo donde os explico todo lo que haremos durante esta tercera semana del calendario. Es una semana especial porque coincide con las fiestas, y sé que para muchos los horarios se vuelven un poco caóticos.

En el vídeo encontraréis una guía clara de cada clase: equilibrios, secuencias más fluidas, saludos al sol, Pilates técnico y la nueva clase del domingo, Pilates Barre, que es una de las más queridas de la plataforma.

Además, tenéis en vuestra bandeja de entrada el email de esta semana con tips para practicar en estos días de celebraciones, alternativas si tenéis poco tiempo y una ayuda extra: el plan Navidades en Movimiento, con clases cortas perfectas para cuando no tengáis espacio ni rutina.

Recordad: no se trata de hacerlo todo, sino de manteneros en movimiento, aunque sea solo 10 minutos.

Os deseo unas felices fiestas y una Navidad llena de luz. Que estos días, entre celebraciones, risas y momentos en familia, encontréis también un ratito para volver a vosotros, aunque sea solo con 10 minutos de práctica.

Gracias por dejarme acompañaros en este camino tan bonito.

Un abrazo,
Anabel

¡Ya está aquí Enero Detox!

Empezamos el año con un calendario diseñado para recuperar energía, fuerza y vitalidad después de las fiestas.

Ya disponible en en Plenamente: https://miembros.plenamente.tv/programs/enero-detox-2026

Enero Detox es ese reset natural que tu cuerpo necesita: volver a moverte con intención, recuperar tu ritmo, despertar tu energía y sentirte fuerte, ágil y ligero.

¿QUÉ HACE ESPECIAL ESTE MES?

Este enero exploramos Yoga Fusión + Pilates Fusión: versiones más intensas y energizantes que combinan los pilares fundamentales de ambas prácticas con elementos del fitness.

Power Yoga, Pilates con pesas, sesiones cardiovasculares y prácticas con sliders que van a desafiar tu cuerpo de nuevas formas.

Cada clase combina: 💪 Fuerza + Movilidad 🔥 Tonificación + Estiramiento ⚡ Energía + Fluidez

Prácticas de 20-45 minutos para mantener la constancia sin agotarte.

EL MES ESTÁ ORGANIZADO ASÍ:

🔹 SEMANA 1 · Despertar la energía (1-4 enero) Clases dinámicas de activación suave para volver a conectar con tu cuerpo.

🔹 SEMANA 2 · Fortalecer y tonificar (5-11 enero) Construcción muscular con pesas, trabajo de core y ritmo más intenso.

🔹 SEMANA 3 · Liberar y renovar (12-18 enero) Torsiones que estimulan la digestión y mejoran la movilidad de tu columna.

🔹 SEMANA 4 · Integración completa (19-25 enero) Prácticas más largas que combinan todo lo trabajado durante el mes.

🔹 DÍAS FINALES · Cierre con vitalidad (26-31 enero) Sesiones energizantes matinales para consolidar tu práctica.

4 CLASES NUEVAS EXCLUSIVAS

Cada domingo encontrarás una clase nueva diseñada especialmente para este calendario:

✨ Power Yoga Detox Energizante
✨ Pilates Fusión con Slider - Trabajo Total Core
✨ Vinyasa Flow con Torsiones para Renovar tu Energía
✨ Rutina de Fuerza Completa con Pesas para Tonificar

📍 Nivel: Intermedio (Si eres principiante, puedes sustituir los días más intensos por prácticas alternativas más suaves disponibles en la app. Os daré sugerencias cada semana.)

A continuación te dejo un video en el que te hablo de todo lo que necesitas saber sobre el calendario Detox! 💜

¡Te deseo un feliz Enero Detox!

Que sea un mes para explorar la activación de tu energía y recuperar la fuerza perdida.

¡Os deseo unas muy felices fiestas!

Con cariño,
Anabel

Hoy os traigo algo súper especial para estas fechas🎄:

Ya está disponible Navidades en Movimiento, el plan que nace a partir de Vacaciones en Movimiento, uno de los favoritos de la comunidad. Lo hemos actualizado y adaptado con muchísimo cariño para estas fiestas.

Lo tenéis disponible en la sección de destacados de la página inicial.

Y también a través de este enlace: https://miembros.plenamente.tv/programs/collection-rkdhl7e8-wa

Son 14 días de prácticas cortas, entre 10 y 20 minutos, pensadas para que podáis seguir moviéndoos incluso si estáis viajando, pasando días en familia, sin esterilla o con muy poco tiempo.

Hay clases de pie o sentado, para que podáis practicar en cualquier rincón donde estéis. Otras serán en esterilla pero cortitas para que podáis encontrar un hueco en el día.

La filosofía estos días es: mantener la constancia sin presión. Seguir en movimiento y cuidar el cuerpo incluso en los días más caóticos.

Podéis combinar este plan con el calendario de diciembre o usarlo como alternativa cuando lo necesitéis. Lo importante es que os acompañe y os haga sentir bien.

¡Os deseo unas fiestas preciosas, llenas de luz y de mucho movimiento!

Con cariño,
Anabel

¡Hola querida familia! 😊🙏🏼 

Ya tenéis disponible el vídeo donde os explico lo que haremos los próximos días.

Es una semana muy especial porque empezamos a explorar equilibrios, transiciones más fluidas y nuestras primeras inversiones, siempre con explicaciones claras para que avancéis con seguridad.

También tenéis en vuestra bandeja el email de esta semana, donde os resumo los puntos clave de las clases y os doy un tip importante para afrontar esta semana con una mentalidad abierta y enfocada en la técnica.

Si en algún momento alguna de las sesiones se os hace demasiado intensa, en el email también comparto una colección perfecta para llevar la práctica de una forma más pausada y tranquila. Es ideal para quienes necesitan un respiro o prefieren opciones más suaves estos días.

Os deseo una semana preciosa, llena de pequeños progresos y mucha curiosidad.

Aquí os dejo el vídeo para que podáis ver todo lo que haremos estos días.

Con cariño,
Anabel

¡Hola a tod@s!

Ya tenéis disponible el vídeo donde os explico qué vamos a hacer durante toda esta segunda semana. Ahí encontraréis una guía clara de cada clase, el enfoque de las sesiones y todo lo que toca estos días.

Además, tenéis en vuestra bandeja de entrada un email con tips importantes a tener en cuenta, recomendaciones para adaptar la práctica y algunas colecciones que os sugiero mirar dentro de la app si queréis profundizar un poco más.

Esta es una semana en la que empezamos a dar un paso adelante: aumenta la intensidad, introducimos material, hay posturas un poco más técnicas y también secuencias más fluidas… pero todo explicado de forma pausada para que podáis evolucionar con calma y seguridad.

Os dejo aquí el vídeo para que lo veáis cuando queráis.

Disfrutad muchísimo de esta segunda semana de Transforma.

Un abrazo,
Anabel