M. Luisa esta pregunta te la puedo responder yo. Se hacen cómo preparación física y mental.

En la práctica de Surya Namaskar ( saludo al sol ☀️)

Se suelen realizar 108 repeticiones 💫 debido a que este número se considera sagrado místico en la filosofía hindú el yoga y la astronomía antigua.

Se dice que la distancia media entre la tierra y el sol es aproximadamente 108 veces la dimensión del sol. Y la distancia entre la tierra y la luna, es una 108 el diámetro de la luna.

Si te aburres con solamente cuatro vueltas, imagínate tú si tuvieras que hacer 108 😅

Un abrazo guapa.

Feliz comienzo de semana. 💫✨✨✨

Fani - Equipo Plenamente 🤣🤣🤣 Yo.. Durante el saludo al sol, hablando con Anabel 😅peroooo niñaaaa que comiste de desayuno hoy que estás tan apurada. Detente un momento corazón y respira conmigo, inhala lento, exhala lento, que no te puedo llevar el ritmo 🤣🤣🤣🤣 vas muy rápido cariñooo.

23 de febrero 2026 Origen ☀️✨✨✨

La práctica de hoy me ha gustado muchísimo, pero me ha pasado algo muy gracioso. En el saludo al sol ☀️ he tenido que pausar el video y hacerlo yo sola porque Anabel iba muy rápido 😅 creo que porque mis inhalaciones y exhalaciones son más lentas cuando ella llevaba ya las cuatro vueltas. Yo solo llevaba la mitad 😬

Sircasana la he realizado, levantando una pierna a la vez y cambiando de pierna es una postura que casi nunca practicamos. Y la verdad no me animo a hacerla sola porque no me quiero lesionar.

Kakasana no me ha salido, se me deslizaban las piernas entre los brazos, creo que por culpa de las mallas que tenía puesta, demasiadas lisas.

El resto 10 de 10, conectando con la respiración y las posturas. La relajación final me ha gustado muchísimo como siempre.

Feliz comienzo de semana ☀️🌱🌱🌱

Le he echado un vistazo al calendario y como siempre se puede sentir el cariño que le has puesto, creo que será un calendario mágico, seguro que en cada practica se podrá respirar calma 😌 estoy seguro que muchas personas van a poder conseguir un poco de calma interior.

Pero este mes yo no les voy a acompañar tengo otros planes en mente 😅

Pero estoy segura que haré alguna de las prácticas de yoga del calendario, porque son una de mis favoritas.

Pienso hacer las prácticas de pilates con implementos qué no he hecho nunca con el verdadero material, siempre me la he ingeniado con algo, mis hijas me regalaron en Navidad, todo lo que se puede utilizar en pilates y el otro día me preguntaron que si ya lo había comenzado a usar y yo ni siquiera he sacado nada de la caja 📦 🤦🏽‍♀️

Es ahora o nunca o la caja 📦 terminará en el depósito del sótano, porque ya me está comenzando hacer ruido visual 😅

Feliz calendario Calma 😌🍃🍃

A quienes lo vayan a hacer ✨✨✨

😅 madre míaaa, no me voy de la plataforma porque yo estoy enganchada con las clases antiguas de Hatha yoga clásico qué hay en la plataforma.

Y la señorita Anabel siempre va a ser

mi rayito de sol ☀️

Pero quiero profundizar más en mi práctica y creo que he encontrado un lugar donde lo puedo hacer un Hatha yoga clásico, un poco más avanzado. Y no me pregunten en dónde por qué no se los pienso decir (se dice el pecado, pero no el pecador 😜)

Madre míaaaa !!! Este mes ha sido un abrir y cerrar de ojos 👀 ha pasado volando, aunque aún queda una semana ha sido un calendario bellísimo, creo que debo decir que después del calendario de los chacras este será mi favorito. Y lo podrías repetir cada mes sin ningún problema no es un secreto que estoy enamorada del Hatha yoga clásico, Y mi cuerpo me pide profundizar más en esta práctica.

Gracias Anabel, por ser ese rayito de sol ☀️

Feliz comienzo de semana guapa ✨✨✨

Hola Susana

Primero que nada bienvenida a Plenamente 😃

Tu primera pregunta, si hay clases nuevas, Si todos los domingos intercambian un domingo de yoga y otro domingo de pilates, la plataforma está todo el tiempo en movimiento y siempre actualizada.

Si utilizas la lupa 🔎 Y escribes prácticas de pilates con implementos te van a salir una cantidad ahí con aros con pelota pequeña y grande con elásticas con mancuernas y hace poco, Anabel nos compartió una clase con discos deslizantes, hay de todo un poquito a mí, en particular, me parece fantástico por qué hay un poquito de todo para escoger y para todos los gustos.

Para la ansiedad, usa la lupa 🔍 hay muchísimas prácticas de yoga y también. La famosa prácticas de yoga nidra. Qué son muy populares en la comunidad.

Para la osteopenia y creo que seguro tu médico, también te lo ha recomendado es caminar a pasos ligeros, una caminata de unos 30 minutos diarios, te puedo ayudar a fortalecer el esqueleto y también a conservar tu masa muscular.

Cambiar el estilo de vida y llevar una dieta alta en calcio y no olvides de consumir vitamina D ahí está la clave.

Bueno, yo creo que no te va a hacer falta ir al gimnasio creo que puedes encontrar todo lo que estás buscando en esta aplicación 😅

Un abrazo 🤗✨✨✨

Mónica un saludo de vuelta desde Dinamarca, donde la temperatura hoy amaneció en + grados

+ 4 qué felicidad, pero con una sensación térmica de -5 por suerte, toda la nieve ❄️ que estaba afuera se derritió 🙂‍↔️

Así que yo creo que vamos por buen camino acercándonos a la primavera 🌱

Me encanta la imagen que nos compartes.

Transmite mucha serenidad, con ese color azul intenso del mar gracias por compartírnoslas.

Un abrazo 🤗✨✨✨

21 de febrero 2026 Origen ☀️✨✨✨

La práctica de hoy la he realizado yo diría nivel avanzado, conectando con la respiración y las posturas, dejándome llevar de la voz angelical de la maestra ha sido una práctica bellísima estoy impresionado de mí misma de lo mucho que ha avanzado en mi flexibilidad y lo mucho que puedo profundizar en cada postura.

La relajación final como siempre 10 de 10

Gracias 🙏