🌬️ Día 23 – Detente y Respira

En medio del ritmo acelerado de cada día, la respiración es un refugio siempre disponible. Basta con detenerse unos segundos para abrir un espacio de calma, soltar tensiones y volver a escucharte. Cuando respiras con atención, el cuerpo se relaja, la mente se aquieta y el corazón encuentra un ritmo más armónico.

La práctica de hoy es muy sencilla: acompaña tu respiración con un pequeño mantra de Thich Nhat Hanh.

- Al inhalar, repite mentalmente: "Calmo mi cuerpo y mi mente.”

- Al exhalar, repite: “Sonrío.”

Deja que esas palabras acompañen tu respiración natural. No hace falta forzar nada; simplemente habita el instante con presencia. Cada inhalación trae renovación, cada exhalación libera lo que sobra.

🍃 Hoy la intención es detenerte y respirar: regalarte unos segundos de claridad en medio del día, recordando que este es el único momento que tenemos.

✨ Que tu respiración sea hoy un ancla, un regreso sencillo y profundo a ti mismo/a.