¡Ya está disponible el nuevo calendario “Actívate”! 💪

Este mes te propongo un calendario 100% Pilates, creado para ayudarte a mejorar la movilidad, la fuerza consciente y la salud articular, a través de una práctica diaria accesible, efectiva y muy cuidada.

Puedes acceder al calendario en la sección de destacados o a través del calendario integrado. También te lo dejo en este enlace: https://miembros.plenamente.tv/programs/activate-100-pilates-para-movilidad-fuerza-salud-articular-calendario-de-junio-2025

“Actívate” es un calendario que he querido hacer accesible para todos los niveles, sin dejar de lado el trabajo técnico y profundo que caracteriza al método Pilates. Tendremos clases que pueden seguir tanto personas con experiencia como quienes están retomando, con prácticas adaptables, seguras y sostenidas en el tiempo.

Este mes haremos foco en:

🔹 Movilidad articular funcional

🔹 Fuerza y tonificación sin impacto

🔹 Trabajo consciente del suelo pélvico

🔹 Activación del core y control postural

🔹 Estiramientos compensatorios en días clave

🧩 Además, vamos a introducir dos nuevos materiales:

– La fitball, o pelota grande de Pilates

– El aro mágico, para profundizar en la tonificación

Ambos aparecerán en dos de las clases del mes, y como siempre, ofreceré opciones para quienes no dispongan del material.

También utilizaremos otros implementos habituales como la softball, bloques y bandas elásticas. Si no los tienes, no pasa nada: encontrarás opciones sin material o con sustituciones caseras, y te dejaremos enlaces recomendados por si quieres conseguirlos.

🌀 Este calendario también está pensado para quienes queráis combinarlo con el reto de 30 días de yoga que estamos haciendo en YouTube. Las prácticas de ambos están diseñadas para complementarse: cuando Pilates es más suave, el yoga es más intenso… y viceversa.

👉 Si eres principiante, te recomiendo centrarte en una sola disciplina al día, y escuchar tu cuerpo en todo momento.

👉 Si ya estás acostumbrado/a a practicar a diario, puedes integrar ambas si te apetece una experiencia más completa.

🧘‍♀️ El reto de yoga estará en YouTube durante el mes de junio para mantener activa la comunidad allí, pero no te preocupes: al finalizar el mes, lo subiré completo a Plenamente, para que podáis repetirlo o guardar vuestras clases favoritas.

Te animo a vivir este mes con presencia, constancia y mucha práctica!