¡Hola Gloria! Nos alegra mucho saber que te gustó la práctica. Sobre tu duda, para llevar el aire a una zona concreta ayuda poner la atención ahí de forma consciente. Por ejemplo, si queremos llevarlo a las caderas, primero tomamos conciencia de esa zona, de las sensaciones que aparecen, e imaginamos que el aire llega hasta ahí con cada respiración. Esperamos que te sirva 😊

Nos encanta saber que la disfrutaste tanto. Gracias por tus buenos deseos, te mandamos un abrazo grande y felices fiestas para vos también 😄

¡Hola Mercedes! Nos alegra mucho leerte y saber que te sientes bien siendo parte de la comunidad. Qué bien que ya estés pensando en retomar poco a poco después de estos días, con calma y escuchando tu cuerpo. Deseamos que te recuperes bien, un abrazo! 😊

Qué bien leer cómo fuiste adaptando la clase, eso también es practicar con consciencia y cuidado. Gracias por compartir la experiencia y por disfrutarla a tu manera, un abrazo! 💞

Que lindo que de tomas formas te hayas quedado con buenas sensaciones y con ganas de seguir intentándolo. Gracias por contarlo y por no rendirte 😄

¡Hola Helga! Qué bien que hayas podido terminar la clase adaptándola a vos. Eso es escuchar el cuerpo y seguir adelante. Gracias por el mensaje y por ese buen humor 🤣

2. Para espalda:

Yoga para una Espalda Sana, Flexible, sin Dolor y Feliz (35 min): https://miembros.plenamente.tv/programs/dia-25-yoga-para-una-espalda-sana-flexible-sin-dolor-y-feliz-35-min-30-dias-de-yoga-2021-cf3c21

Movimiento Medicina – Yoga para eliminar el dolor de espalda (25 min): https://miembros.plenamente.tv/programs/dia-23-movimiento-medicina-yoga-para-eliminar-el-dolor-de-espalda-25-min-30-dias-de-yoga-2023-687285

Hatha Yoga Energizante con Aperturas de Pecho – Corrige Postura y Estimula Anahata Chakra (1 h): https://miembros.plenamente.tv/programs/hatha-yoga-energizante-con-aperturas-de-pecho-corrige-postura-y-estimula-anahata-chakra-1

¡Espero que te gusten! Un abrazo 💛

Qué bien leer que vas notando progresos en equilibrios y en cuervo, ¡felicitaciones! Te dejo por acá clases que pueden servirte:

1. Para caderas:

Descanso en el Vacío – Hatha Yoga para Liberar Tensión en Caderas y Piernas (1 h 15 min): https://miembros.plenamente.tv/programs/descanso-en-el-vacio-hatha-yoga-para-liberar-tension-en-caderas-y-piernas-1h-15-min-303a0d

Hatha Yoga para Soltar Tensión Física y Mental – Caderas y Emociones (70 min): https://miembros.plenamente.tv/p

Equilibrio Interior – Hatha Yoga con Equilibrios (1 h): https://miembros.plenamente.tv/programs/equilibrio-interior-hatha-yoga-con-equilibrios-1h-ec7889

Hola Marisa, ¡te envío un mensajito por privado!

¡Hola Lola! Qué bien leer que la clase te resultó divertida, y que te hayas tomado el tiempo de estirar. Gracias por practicar con nosotras y felices fiestas 💪