¡Ya está aquí el nuevo Calendario! CHAKRA – Un viaje de transformación 🌈

Este agosto te propongo un recorrido a través de los 7 chakras, desde el enraizamiento hasta la conexión con lo más sutil. Desde la fuerza hasta la claridad mental.

✨ Así nace CHAKRA.

Una propuesta en la que cada día trabajamos uno de los 7 centros energéticos del cuerpo, con prácticas completas de yoga o pilates, y meditaciones que acompañan el proceso de dentro hacia fuera.

🔗 Enlace directo al calendario: Accede haciendo clic aquí

Encontrarás desde sesiones intensas y potentes, que desafiarán tu cuerpo y activarán zonas clave, hasta prácticas suaves, de escucha, sensibilidad y respiración consciente.

Todo diseñado para recorrer las múltiples capas de tu cuerpo y despertar las energías que habitan en cada uno de tus centros.

Más que un calendario, es un mapa. Un camino para moverte con intención, para escucharte de verdad, para descubrirte desde lo físico hasta lo más sutil.

Perfecto si buscas una práctica profunda pero sostenible.

🔁 7 nuevas sesiones exclusivas

Este calendario viene cargadito de novedades, con siete clases nuevas creadas especialmente para este recorrido. Cada una está enfocada en trabajar de forma específica uno de los chakras: desde la fuerza del chakra raíz hasta la sutileza del corona.

📅 ¿Dónde seguir el calendario?

Ya está disponible en el calendario de la app, en el submenú principal. Solo entras, haces clic en la clase del día y listo. Así de sencillo.

🌟 También puedes acceder desde la sección de colecciones destacadas o en el apartado de calendarios mensuales.

🎥 Vídeo introductorio:

En este vídeo te cuento cómo funciona el calendario, cómo usarlo si eres nuevo/a, y qué puedes esperar de cada clase. ¡Échale un vistazo antes de empezar!

👉 Ver vídeo de introducción al calendario

💛 Estoy súper emocionada con este calendario. Ha sido un proyecto muy especial para mí, y tengo muchas ganas de que lo disfrutes.

Empezamos el 1 de agosto, así que ya puedes prepararlo todo para sumarte a este viaje de transformación.

¿Qué te parece esta propuesta? ¡Me encantará leerte y saber si te sumas!

Este domingo 27 de julio haremos una clase muy especial de pilates terapéutico para cuello y hombros utilizando el foam roller. Este es el que yo uso: Rodillo Espuma Pilates Foam Roller Negro 90 cm Largo 15 cm Diámetro

Si tienes uno en casa, ¡perfecto! Pero si no, no te preocupes en absoluto.

La clase no está pensada exclusivamente para usar foam roller. Puedes sustituirlo fácilmente por:

🧺 Una toalla gruesa (de playa o de ducha), enrollada.

🧘‍♂️ Una esterilla o colchoneta extra enrollada

🧱 O incluso un par de bloques de yoga

Así que no hay excusas 😊 Te animo a que la pruebes igualmente, sea cual sea el material que tengas a mano. ¡Nos vemos en la esterilla!

✨ Espero que estéis disfrutando de la versión express que publicamos ayer. Una adaptación más cortita de la clase completa que ya teníamos en Plenamente. 👉 Accede a la clase completa haciendo clic aquí.

Tenía muchas ganas de crear una versión rápida y efectiva, especialmente pensada para esos días en los que queremos movernos, pero no tenemos mucho tiempo.

Personalmente, las piernas y los glúteos son uno de mis puntos débiles, así que me vienen genial estas rutinas breves para reforzar esas zonas y seguir cuidando de mi cuerpo, incluso en días más caóticos.

💛 Soy súper fan de las clases largas, pero reconozco que estas de 15 minutos tienen su magia y me salvan el día cuando no tengo tiempo pero quiero quiero hacer algo para cuidarme.

Tengo curiosidad, ¿qué usas más: las clases cortas (10-30 min) o las largas (40-60 min)?

📢  ¡Tenemos un nuevo canal en la comunidad!

Hemos creado un canal nuevo que se llama Consejos 💡

Haz clic aquí para acceder al primer post

En este espacio vamos a ir compartiendo recomendaciones que solemos dar en privado a algunos miembros, y que creemos que pueden ser útiles para muchas más personas. Será el espacio donde iremos publicando todos los trucos, ideas y soluciones que pueden mejorar tu experiencia día a día.

🔐 Este es un canal privado, ya que vamos a compartir información práctica y valiosa que queremos que sea especial para quienes formáis parte de Plenamente.

Puedes encontrarlo entrando en los Canales de la sección de Comunidad. Allí verás un nuevo canal privado llamado Consejos.

👉🏼 Asegúrate de tener acceso.

Si por alguna razón no te aparece, simplemente cierra sesión y vuelve a entrar, y el canal debería estar disponible.

Nos hace mucha ilusión compartir este nuevo espacio contigo 🙌

¡Nos vemos dentro!

Anabel y equipo Plenamente

Hola a todos y feliz lunes 🌞

Ayer se publicó una nueva clase de Vinyasa Yoga. Una sesión súper agradable que incluye dos grandes favoritos de muchas personas: Surya Namaskar (los Saludos al Sol) y Vrikshasana (la postura del árbol). Dos clásicos que siempre nos conectan con la energía y el equilibrio desde lo más esencial.

Esta práctica está pensada para empezar el día desde un lugar claro, valiente y presente. A lo largo de la relajación final, os propongo una serie de afirmaciones muy especiales para mí, que nacen de momentos en los que he necesitado recordarme lo importante. Algunas de mis favoritas son:

1. Soy suficiente y siempre lo seré.
   

2. Confío en mi intuición y tomo decisiones acertadas.
   

3. No tengo que hacerlo todo. Solo tengo que hacer lo importa.

Me encantaría saber si habéis disfrutado de esta sesión y, sobre todo, ¿cuál ha sido vuestra afirmación favorita?

Os leo con muchas ganas 🫶🏼

✨ ¡Ya tenéis aquí la colección completa del reto de 30 días de yoga! ✨

Todas las clases están disponibles para quienes aún no habían empezado y quieren sumarse este mes 🧘‍♀️🧘‍♂️

La podéis encontrar tanto en la sección de Lo más nuevo como en Retos & Programas 📂 

Os dejamos el enlace aquí debajo para que podáis acceder directamente 👇
https://miembros.plenamente.tv/programs/30-dias-de-yoga-2025

Y de corazón… espero que la disfrutéis muchísimo.

Ha sido muy especial acompañaros y leer todos vuestros mensajes y comentarios.

💛 Un abrazo muy fuerte y gracias por formar parte de este viaje tan bonito.

✨ ¡Ya está aquí el nuevo calendario del mes de julio: CONECTA! ✨

👉 Accede haciendo clic aquí: https://miembros.plenamente.tv/programs/conecta

Un calendario que nace desde un lugar diferente.

Desde el deseo de reconectar con la práctica con más presencia, intención y escucha.

Menos hacer, más ser.

Menos cantidad, más calidad.

Cada día encontrarás propuestas de yoga y pilates desde un enfoque consciente y conectado, con sesiones que te invitan a moverte desde dentro hacia fuera.

Este calendario es también una oportunidad para introducir o reforzar una práctica regular de meditación, con una propuesta diaria para cultivar esa pausa que a veces tanto necesitamos.

Es ideal si estás retomando tu práctica, si llevas un tiempo desconectado/a o si simplemente sientes que este es un buen momento para cuidar tu energía y practicar con más intención.

🧘‍♀️ Si en algún momento necesitas más intensidad física, puedes combinar este calendario con el del mes pasado (Activate), que incluye propuestas muy completas para trabajar fuerza, movilidad y resistencia.

💬 Cuéntame si te unes a esta nueva propuesta, si te emociona la idea o si sientes que conecta contigo.

Venimos de un calendario muy intenso, y este cambio de ritmo también es parte del camino.

Espero que lo disfrutes muchísimo.

Tienes toda la explicación detallada en la descripción del calendario y en el vídeo guía del mes que adjunto con esta publicación.

Nos vemos en la esterilla 🧡