Rosa, nos emociona mucho saber que la práctica te ha acompañado y que has podido encontrar un momento de alivio y suavidad incluso en un día duro. Esa conexión con tu cuerpo y tu respiración es muy valiosa, y cada sesión que te permite sentir calma y apertura es un verdadero regalo que te haces a ti misma 🙏 Gracias a ti por compartir tu experiencia y dejarnos acompañarte en tu camino de bienestar 💖

¡Hola Laura! Gracias por compartir tu comentario y tu experiencia 💛 Entendemos lo que nos comentas sobre la publicidad al final de las meditaciones de YouTube. En Plenamente hemos decidido incluir también las prácticas que Anabel comparte en su canal para que podáis tener todo ubicado en un mismo lugar, y así poder añadirlas a favoritas, descargarlas para ver offline y escucharlas sin anuncios cuando queráis. Para las clases exclusivas de Plenamente, puedes usar los filtros del buscador: la última opción es “Solo en Plenamente”. Si seleccionas esta opción, solo aparecerán estas clases y no verás el mensaje final publicitario, lo que esperamos te ayude a seguir disfrutando de tu práctica con tranquilidad. ¡Gracias! 💖

¡Hola Myriam! Qué bonito que estés incorporando también momentos de meditación en tu rutina ❤️ Lo que estás haciendo está perfectamente bien: escuchar a tu cuerpo y darte un día para relajarte con meditación es muy beneficioso, tanto física como mentalmente. No es necesario ejercitarse todos los días; la constancia importa, pero también lo hace el descanso y cuidar la mente. Integrar días de meditación o prácticas más suaves te ayudará a recuperar energía y mantener la motivación en tus sesiones de yoga o pilates. Namaste ✨

¡Hola Eva María! Qué bonito leer tu mensaje 💛 Es totalmente normal ir descubriendo nuestro nivel y que algunas clases nos supongan un reto al principio. Lo importante es disfrutar del proceso y avanzar a tu propio ritmo. Repetir la clase te ayudará a ganar confianza y fuerza, y seguro que poco a poco notarás la mejora. Gracias por compartir tu experiencia con nosotros ✨

¡Hola Almudena! Para ayudarte con lo que nos comentas del iPad, te hemos abierto un mensaje directo. Así podremos revisar este detalle contigo, tener más información y orientarte mejor, porque en principio la meditación debería aparecer también como completada en tu iPad. Sobre la postura boca abajo con brazo en ángulo recto, sí, puedes dejar el brazo estirado si te resulta más cómodo. Lo importante es mantener la estabilidad y no forzar la articulación del hombro; adapta la postura a tu cuerpo 😊

¡Hola Analuz! Nos alegra leerte 💛 Para las manos que sudan mucho, hay varias opciones que pueden ayudarte:

Puedes usar guantes de yoga antideslizantes o calcetines con agarre si prefieres mantener las manos libres.

Otra opción es poner una toalla antideslizante sobre la esterilla para apoyar las manos.

También ayuda asegurar que la esterilla esté seca y limpia antes de la práctica.

Además, existen geles antideslizantes o de magnesio líquido, muy usados por yoguis, gimnastas o escaladores. Se aplican antes de practicar y ayudan a que las manos no se resbalen, mejorando el agarre.

Con estos pequeños ajustes, podrás hacer el perro mirando hacia abajo y otras posturas con más seguridad y comodidad. ¡Esperamos que te ayuden! 💖

¡Hola Nuria! Nos alegra muchísimo leer tu comentario 💛 Qué bonito que hayas sentido alivio y apertura con el Vinyasa Yoga Flow. Esa sensación de conectar con tu cuerpo y encontrar tu propio ritmo es justo lo que buscamos en cada práctica. Para encontrar tu punto de trabajo respetuoso, lo ideal es adaptar las posturas y la respiración a lo que tu cuerpo necesita en cada momento, sin compararte con la velocidad o intensidad de la clase. Puedes pausar, repetir movimientos o ajustar las posturas para que te resulten cómodas y seguras, y así ir construyendo tu práctica propia paso a paso. Nos encanta que quieras seguir explorando la clase completa, te la dejamos a continuación ✨

¡Hola Myriam! Nos alegra mucho leer tu comentario 🙏🏼 Practicar este tipo de meditación ayuda a observar los pensamientos sin identificarse con ellos, y es completamente normal que cueste un poco cuando tienen que ver con personas importantes para nosotras. Lo valioso es que poco a poco aprendemos a tomar distancia y a encontrar calma, sin dejarnos arrastrar por ellos. Gracias por compartir tu experiencia con nosotras. ¡Que sigas disfrutando de momentos de paz y serenidad en tu práctica! ❤️

¡Qué alegría que te hayas unido a Plenamente y que estés disfrutando de los contenidos! 💛 Nos alegra leer que la clase de Pilates te ha sentado tan bien y que has podido aliviar un poco la tensión en cervicales y hombros. Bienvenida a la comunidad, Carol 😊

Aquí te compartimos la clase completa, ¡esperamos que la disfrutes! 😊