Pilar, muchísimas gracias por tu mensaje y por compartir tu experiencia. Seguro que tus palabras le sirven muchísimo a Raquel. Qué bonito leer cómo el yoga y el pilates te han acompañado en este proceso, y que hayas encontrado en las clases de fundamentos un camino claro para empezar 😊

Nieves Velez gracias a ti! Siempre tomamos en cuenta vuestras sugerencias 😊

¡Gracias, Mati, por acordarte del cumpleaños de Pilar! 💖Pilar, aprovechamos para felicitarte de parte de todo el equipo y te deseamos un día muy feliz y maravilloso ✨

Hola Nerea 😊

Gracias por compartir con tanto detalle cómo te sientes. Entendemos lo molesto que puede ser notar dolor en el coxis después de tanto tiempo trabajando sentada y con una rutina distinta a la que estabas acostumbrada.

Lo más recomendable es que lo consultes con tu médico o especialista para poder tener su supervisión de tu caso en concreto, pero mientras tanto podemos recomendarte algunas prácticas de yoga suave, yoga terapéutico o Yin Yoga, ya que ayudan a liberar tensión en caderas y pelvis, mejorar la movilidad, fortalecer la musculatura que sostiene la espalda baja y favorecer la relajación.

Te dejamos unas clases que pensamos que te pueden ir bien:

Yoga Terapéutico para Caderas: libera la tensión, gana fuerza y flexibilidad (50 min)

https://miembros.plenamente.tv/programs/clase-2-11-oct-5d775a

Pilates Terapéutico para Mejorar la Postura & Corregir la Hipercifosis (35 min)

https://miembros.plenamente.tv/programs/pilates-terapeutico-para-mejorar-la-postura-corregir-la-hipercifosis

Vinyasa Flow Creativo para Movilidad & Apertura de Caderas

https://miembros.plenamente.tv/programs/clase-2-11-oct-cc70cb

Es normal que al principio algunas posturas resulten incómodas; escucha siempre a tu cuerpo, usa apoyos si lo necesitas y ve poco a poco. También es excelente que hagas pausas cada 50 minutos y varíes la postura; esos pequeños hábitos hacen una gran diferencia.

Ojalá estas prácticas te acompañen, Nerea, y te ayuden a sentirte más cómoda. Gracias por compartir tu experiencia con la comunidad 💖

Qué bien que la práctica te está viniendo tan bien! 😊 Esos “clac” que notas en la cadera pueden deberse a que la articulación se mueve o libera tensión, y normalmente no indica dolor ni problema. Si quieres, puedes intentar bajar la pierna un poquito más despacio o acompañar el movimiento con respiración profunda para mayor control y comodidad. Gracias por compartirlo, Dana, y nos alegra mucho que estés disfrutando la práctica 🙏

Nos alegra mucho saber que la práctica de hoy te ha conectado de manera tan bonita con la respiración y el movimiento. Es precioso ver cómo notas tus avances y cómo disfrutas cada postura. Gracias por compartir tu experiencia! 🙏✨

Nos alegra mucho saber que la práctica te ayuda a aumentar tu conciencia corporal y a seguir profundizando en tu propio aprendizaje. Es totalmente normal que al principio cueste relajar algunas partes del cuerpo o coordinar exhalaciones con el suelo pélvico y abdomen; con el tiempo se va notando la diferencia, paso a paso.

Nos encanta también cómo dedicas tu práctica al bienestar de todos los seres, esa intención de cuidar tu cuerpo y fortalecer los lazos con el mundo es realmente preciosa 🙏✨

Hola María Teresa 😊 Lamentamos que estés teniendo alguna incomodidad al ingresar a la página. ¿Podrías contarnos un poquito más en qué momento o de qué manera te resulta incómodo? Así podremos ayudarte mejor y orientarte para que tu experiencia en Plenamente sea mucho más sencilla y cómoda.

Estamos aquí para apoyarte en todo lo que necesites 🙏

Qué bonito leer tu experiencia, Verónica 😊 Es maravilloso ver cómo estás integrando las meditaciones de Yoga Nidra con tus clases y la práctica diaria. Gracias por compartir tu experiencia con todos nosotros! Namasté 💖

Es increíble cómo una práctica de meditación puede ayudarnos a poner en perspectiva esos miedos y a reconectar con la calma interior. Nos alegra mucho saber que la clase te ha acompañado y que te ha resultado útil para apaciguar esa tormenta. Gracias por compartir tu experiencia! 🙏✨