¡Hola Verónica! Justo debajo de la descripción del calendario ya deberías poder ver el PDF del mes con todas las clases. Esperamos que te sea útil y que disfrutes muchísimo de cada práctica 😄

¡Hola Fátima! Qué bonito leerte y conocer un pedacito de tu camino. Gracias por compartir tu experiencia. Saber que el trabajo del suelo pélvico y las técnicas de Pilates te han ayudado tanto después de tus embarazos es realmente inspirador.

Es verdad que, cuando se trabaja con atención y buena técnica, el cuerpo responde de una manera completamente distinta… y tu constancia se nota muchísimo. Gracias también por recomendar las clases y transmitir lo que vas aprendiendo, eso es un regalo. Un abrazo enorme y que sigas sintiéndote cada vez más fuerte y conectada 🥰

¡Hola Rosa! 😊 Nos alegra mucho leer que consideras tu suscripción una inversión tan valiosa. Sobre tu duda, la percepción de articulación de las vértebras lumbares puede variar de persona a persona y no necesariamente significa que estén “unidas” si no las sientes de manera individual. Con la práctica constante y ejercicios específicos de movilidad lumbar, poco a poco se suele notar más la articulación y flexibilidad de cada vértebra.

Escucha siempre a tu cuerpo y avanza a tu ritmo, disfrutando cada movimiento. 🙏

¡Hola Myriam! Muchas gracias por avisarnos, ya hemos corregido la descripción del vídeo para que coincida con la sesión. Nos alegra muchísimo saber que la clase te ha servido para empezar el día con energía 😊

Isabel, lamentamos que hayas tenido vértigo después de la clase, es importante que escuches a tu cuerpo y descanses hasta que te sientas mejor. Si persiste o empeora, te recomendamos consultar con un profesional de la salud.

Cuando te sientas lista, vuelve poco a poco a la práctica, siempre con calma y adaptando los movimientos a cómo te encuentres. Te mandamos mucho ánimo para que te recuperes pronto, un fuerte abrazo 🙏🤗

¡Hola Carolina! Gracias por contarnos cómo te has sentido, es totalmente normal perder un poco de energía con los cambios de estación y los días más cortos. Lo más bonito es que ahora has decidido volver a tu práctica y recuperar esa luz que sientes que falta.

Disfruta de cada sesión del calendario de diciembre y ve a tu ritmo, escuchando siempre a tu cuerpo. Poco a poco notarás cómo la energía vuelve y tu motivación crece. Te mandamos un fuerte abrazo ✨

Alicia, es completamente normal que al principio cueste mantener la atención en la meditación, no te preocupes. Lo importante es que hoy has empezado y eso ya es un gran paso. Poco a poco irás sintiendo más facilidad para concentrarte y disfrutar de cada momento.

Mucho ánimo y sigue con confianza, estamos felices de acompañarte en este camino 🙏

¡Hola Noelia! Bienvenida a Plenamente 🤗 Gracias por unirte y confiar en nosotros, esperamos que disfrutes muchísimo de este camino de bienestar!Si en cualquier momento tienes alguna duda o necesitas ayuda, aquí estamos para acompañarte. Un fuerte abrazo ❤️

¡Hola Mercedes! Qué alegría leer que has tenido una buena primera experiencia con la meditación ✨Es totalmente normal que al principio cueste mantener el cuerpo cómodo y presente, así que no te preocupes.

Para la postura sentada, puedes probar a elevar un poco más la cadera (con un cojín firme o un bloque) para que las rodillas desciendan y la espalda se alargue sin esfuerzo. Esto ayuda a mantener la posición más estable y cómoda durante toda la meditación.

Bienvenida a Plenamente, nos hace mucha ilusión tenerte aquí 💛Si surge alguna duda, no dudes en escribirnos, ¡estamos para ayudarte!

Pilar, muchas gracias por compartirlo ❤️ Disfruta muchísimo de tu práctica y de todo lo que este mes te trae. ¡Feliz inicio de diciembre y seguimos aquí para lo que necesites!