¡Hola Ángeles! 😄 Gracias por compartir tu experiencia. Nos alegra que, a pesar de esos momentos de molestias, sigas retando a tu cuerpo y disfrutando de la práctica. Escuchar a tu cuerpo y adaptarte a él es lo más importante 💖

Gracias por compartir tu experiencia, Carolina! Nos alegra muchísimo darte la bienvenida a Plenamente y saber que ya estás disfrutando del calendario. Te animamos a seguir con constancia y escuchar siempre a tu cuerpo. Disfruta de cada práctica y de este camino de bienestar, y si en algún momento necesitas ayuda o tienes alguna pregunta, no dudes en escribirnos; te ayudaremos en todo lo posible 💖

¡Hola Nancy! Gracias por compartir tu experiencia. 💖 Nos alegra mucho saber que las clases y los retos te están ayudando a conectar con tu cuerpo y notar sus cambios cada día. Esperamos que disfrutes muchísimo de este nuevo mes y de todas las prácticas. ¡Un fuerte abrazo! 😄

Nos alegra mucho saber que disfrutas de las clases y que te resultan amenas. 😄 Respecto al coxis, es importante escuchar siempre a tu cuerpo: si algún ejercicio te resulta incómodo, puedes modificarlo o apoyarte con un cojín o manta para aliviar la presión. También puedes centrarte en versiones más suaves o alternativas que no te causen molestia, y poco a poco ir adaptando tu práctica.

Mucho ánimo en tu práctica y muchísimas gracias por compartirlo con todos nosotros! 🙏

Samantha, nos hace mucha ilusión saber que notas esa mejora y disfrute en tus prácticas. Es maravilloso cómo poco a poco tu constancia va transformando la experiencia, y nos alegra mucho que Pilates ahora también te resulte más ameno y agradable. 😄Gracias por tu confianza y por compartir tu progreso con nosotros. Namasté 🙏

Nos alegra muchísimo saber que la clase te está ayudando en tu recuperación y a fortalecer la musculatura de la espalda. Es genial que estés utilizando las clases para cuidarte y prepararte para tu próxima operación. 💪Gracias por compartir tu experiencia con nosotros, y sigue escuchando a tu cuerpo, que cada paso cuenta. Un fuerte abrazo! 😊

¡Hola Laura!

Muchísimas gracias por compartir tu experiencia. Nos alegra enormemente saber que la clase te ha ayudado a reconectar contigo misma y a encontrar un espacio de calma, aunque los días sean difíciles y las preocupaciones estén presentes. 

Es maravilloso ver cómo pequeñas prácticas pueden cambiar la perspectiva y ayudarte a recuperar tu centro, y nos encanta que también notes el efecto en tu cuerpo y respiración. La comunidad también se nutre de comentarios como el tuyo, que inspiran a otros a seguir cuidándose.

Un abrazo enorme de parte de todo el equipo! ✨

¡Hola Magda! ☺️

Muchas gracias por tu mensaje.

Tal y como muy bien te ha explicado María Teresa, a quien agradecemos muchísimo su ayuda, cada mes Anabel prepara un nuevo calendario con una temática concreta para trabajar. Aun así, la app está diseñada para darte total flexibilidad, para que puedas adaptar tu práctica según tu tiempo, tu energía o tus objetivos del día. Las clases propuestas seguirán ahí, pero tú puedes elegir lo que mejor te venga en ese momento 😊

Además, para ayudarte un poco más, te compartimos el vídeo de la Guía del mes y el Calendario Transforma, donde Anabel explica paso a paso cómo utilizarlo y cómo sacarle el máximo partido.

🔎 Si prefieres buscar alternativas, te recomendamos usar la lupa del buscador, donde podrás filtrar por:

- Categoría

- Duración

- Estilo

- Nivel

- Parte del cuerpo

- Objetivo

Así podrás ir directamente a lo que necesitas ese día y descubrir todas las opciones disponibles.

Esperamos que estas indicaciones te sean útiles! Y si tienes cualquier otra duda, aquí estamos para ayudarte en todo lo que necesites 🙏🏼

Nieves, ¡muchas gracias por tu mensaje! 😊 Nos alegra muchísimo saber que estás disfrutando tanto de la app y que tienes tu lista de favoritos tan completa. Y gracias también por recordarnos lo del foam roller, lo tenemos muy presente para futuros contenidos.

Mientras tanto, por si aún no las has probado, te dejamos dos clases que creemos que te pueden venir bien por lo que comentas:

✨ Mejora tu Postura & Alivia Tensión – Pilates con Foam Roller (40 min)

Enlace directo: https://miembros.plenamente.tv/programs/clase-3-17-oct-c468cf

En esta sesión se trabaja mucho la apertura del pecho y la liberación de tensiones en la parte alta de la espalda, hombros y cuello. El rodillo ayuda tanto a movilizar como a estirar zonas muy cargadas, y la sensación final suele ser de mucha ligereza y espacio.

✨ Pilates con Foam Roller para Cuello & Hombros (40 min)

Enlace directo: https://miembros.plenamente.tv/programs/27-07-25-9b86a3

En esta clase se hace un trabajo muy suave y consciente para soltar tensión en cuello y hombros, mejorar la movilidad de la zona escapular y abrir la parte superior del cuerpo. También incluye pequeños automasajes con el rodillo y movimientos que ayudan a relajar profundamente la zona.

Ojalá te sirvan mientras llegan más nuevas clases. ¡Muchísimas gracias! 💖

Paula, nos alegra saber que el problema fue momentáneo y que ya está todo funcionando correctamente 😊Hemos comprobado tu cuenta y vemos que has podido realizar tu práctica sin ningún inconveniente. Si en algún momento vuelves a detectar algún fallo, por favor escríbenos de nuevo para poder ayudarte en todo lo posible.

¡Muchas gracias por avisarnos y por tu paciencia! 🙏🏼