Hola María Elisa, gracias por compartir tu experiencia. Es bastante común sentir molestias en las rodillas en la postura del puente, normalmente ocurre si los pies están demasiado lejos o demasiado juntos, o si se hace demasiada fuerza hacia ellas. Prueba a colocar los pies paralelos, separados al ancho de las caderas y a repartir el peso de forma uniforme entre los pies y los hombros, activando bien los glúteos para proteger las rodillas.

Y sobre todo, escucha siempre tu cuerpo, si algo duele, es mejor salir de la postura y adaptar. ¡Espero que te ayude y que sigas disfrutando de tu práctica! 💖

Hola Mercedes 😊 Lamentamos que estés con molestias en la rodilla. Para cuidar esta articulación, te recomendamos adaptar la práctica: evitar posturas que generen presión directa sobre la rodilla, trabajar con soporte (como cojines o bloques) y centrarte en movimientos suaves que fortalezcan los músculos que rodean la articulación. Además es importante evitar la flexión y extensión completa de la rodilla. Siempre es importante escuchar al cuerpo y detener cualquier ejercicio que cause dolor. Si lo consideras necesario, consulta también con tu fisioterapeuta o médico para recibir indicaciones personalizadas sobre tu caso 🙏

Muchas gracias, Ana 😊 Nos alegra saber que has estado más pendiente de la activación del abdomen, ¡es un gran paso! 💪 Te animamos a usar el buscador de la app y filtrar por palabras clave, como en tu caso abdomen, así podrás encontrar todas las clases enfocadas en fortalecer y tonificar esa zona. Estamos seguros de que, con el tiempo y la práctica, irás activando el abdomen de forma cada vez más natural 🙏🏼

¡Buenos días, Ana! Nos alegra mucho saber que esta práctica te ha ayudado a soltar tensión y conectar con la compasión 🙏 Para encontrar más sesiones similares, te animamos a usar el buscador de la app: puedes filtrar por estilo, en este caso seleccionar Yin Yoga & Terapéutico y también indicar la duración que prefieras, así te aparecerán todas las propuestas disponibles. ¡Esperamos que disfrutes muchísimo de la práctica! ❤️

¡Buenos días, Yolanda! Nos alegra mucho saber que las clases de fundamentos te resultan útiles y que te ayudan a repasar los básicos del pilates para cuidar tu cuerpo y disfrutar de la práctica. ¡Muchísimas gracias! 😊🙏🏼 

Buenos días, Mar 💖 Nos emociona saber que la práctica te está ayudando en tu proceso de recuperación, tanto física como mentalmente. Eres un gran ejemplo de fortaleza y de cómo el yoga puede acompañar en cada etapa del camino. Gracias de corazón por tus palabras y por permitirnos formar parte de tu proceso 🙏🏼

¡Hola Cristina! Mucho ánimo para tu recuperación 🙏 Nos alegra saber que, a pesar de la rodilla, puedes seguir disfrutando de las meditaciones y de las clases adaptadas a tu momento. Tómate todo el tiempo que necesites para cuidar del cuerpo y avanzar con calma. Te mandamos un abrazo enorme 💖

¡Hola Adri! Nos emociona leer tu mensaje y saber que la meditación te ha ayudado a soltar esa sensación de angustia y a encontrar un poco de calma en medio de un día tan complejo. Es precioso que hayas podido reconocer y aceptar tus emociones con comprensión, eso ya es un gran paso 🙏🏼. Nos alegra mucho saber que estas prácticas te ofrecen herramientas para atravesar momentos difíciles y acompañarte en tu proceso. Gracias por abrirnos tu experiencia y compartirla con nosotros 💖

¡Hola Aurora! 😊 Nos alegra mucho saber que disfrutas tanto de esta clase. Tomamos nota de tu sugerencia sobre más sesiones intermedias o intermedias-avanzadas. Esperamos que disfrutes mucho de tu práctica de 10 min de meditación, ¡perfecta para seguir avanzando poco a poco! 💖

Nos alegra mucho leer tu mensaje, Pilar 💖 Es cierto, aunque llevemos tiempo practicando, siempre es útil volver a los fundamentos para revisar las posturas y cuidar los detalles que a veces pasamos por alto. ¡Gracias a ti, siempre! 🙏🏼