Pilar, gracias por compartir la práctica con tu amiga, ojalá le pueda acompañar y aportar un poquito de bienestar en este momento 🌿Es un verdadero placer ver cómo compartes y apoyas a quienes te rodean. ¡Muchísimas gracias! ✨

¡Hola Daynimar! Nos alegra mucho que hayas disfrutado de la práctica y que quieras seguir con más clases de nivel inicial-intermedio 🌿

Te recomendamos usar el buscador de la app: al acceder a la lupita verás que aparecen varios filtros que te pueden ayudar a encontrar exactamente lo que buscas. Por ejemplo, puedes filtrar por nivel, duración de la clase, estilo, parte del cuerpo que quieras trabajar o según tu objetivo del momento. Creemos que esta herramienta te puede ser de gran ayuda para organizar tu práctica y elegir las clases que mejor se adapten a ti.

Sobre la postura sentada con las piernas estiradas, no te preocupes si no llegas a inclinarte o tocar los pies. Con tu situación en L5-S1, lo más importante es escuchar a tu cuerpo y no forzar la zona lumbar. Puedes usar una manta, cojín o bloque para apoyarte y estirar ligeramente sin molestias.

Recuerda que cada movimiento cuenta, y poco a poco irás notando más comodidad y flexibilidad 🙏🏼

Lourdes Del Amo ¡Hola Lourdes! 💛Qué bien que la práctica de pie te haya venido bien, sobre todo en espacios pequeños como la habitación del hotel 🌿

Te queremos recomendar el plan de práctica “Pausa Activa”, pensado justamente para poder moverte en cualquier lugar y sin necesidad de material específico.

Puedes hacer las clases de pie, sentada o incluso en la cama, según el día y el espacio que tengas.

Las prácticas son cortas, de entre 10 y 25 minutos, con movimientos suaves, estiramientos y tonificaciones ligeras, perfectas para mantener tu rutina incluso en días ajetreados.

Si quieres, también puedes usar tu esterilla, pero no es necesaria: se pueden hacer en el suelo del hotel sin problema.

Te compartimos el enlace para que explores las clases y elijas la que más te convenga:👉 Pausa Activa – Vacaciones en Movimiento

Esperamos que lo disfrutes mucho y que te acompañe en esos días fuera de casa 🙏🏼

Marta, nos encanta leer que disfrutaste de la clase y de la conexión con la música y tu entorno 🌿Qué bonito que practiques donde más te inspira la naturaleza; esos momentos hacen que cada sesión sea aún más especial.

Gracias por compartir tu experiencia y dejarnos un pedacito de tu magia 💛

Myriam León Qué bueno saber que la sesión te ha ayudado y que has podido aliviar un poco la tensión en el cuello y hombro 🌿Estos estiramientos suaves son perfectos para ir soltando la zona sin forzar, poco a poco.

Gracias a ti por tu constancia y por compartir cómo te sientes, nos encanta acompañarte en tu práctica 🙏🏼

Jennifer, qué alegría leer tus palabras y sentir toda esa gratitud que compartes 🌿Nos llena de felicidad saber que disfrutas cada clase y que la práctica se convierte en un espacio para reconectar contigo misma.

Es un verdadero placer acompañarte en este camino y ver cómo la constancia va materializando pequeños milagros cada día. ¡Gracias! ✨

Pilar, nos encanta ver tu motivación y cómo avanzas poquito a poquito, que es la mejor manera de progresar de forma segura. ¡Muchas gracias! ✨

Yolanda, nos encanta que hayas podido completar los dos minutos de plancha sin problema, ¡gracias por compartirlo con todos nosotros! 💪

Es normal sentir algo de tensión en los hombros después de la plancha, sobre todo al principio, así que escucha a tu cuerpo y ve poco a poco. Y sí, ¡la próxima vez esos 20 segundos que te faltaron seguro que caen también! Namaste  ✨

Claudia, ¡qué bien que te animaste con la tabla! 😊 Aunque solo llegaste a un minuto, lo importante es ir poco a poco y repetirla cuando te sientas con fuerza 💪

Respecto a lo de ser abonada, te explicamos que las clases que Anabel comparte en su canal de YouTube también se publican en Plenamente, para que los miembros puedan disfrutarlas todas en un mismo lugar, sin anuncios y con la posibilidad de guardarlas en favoritos para encontrarlas fácilmente.

Esta clase tiene el mensaje de Plenamente por ese motivo, pero, por si quieres explorar, la clase completa que comentas al final del video solo está disponible aquí en la app, al igual que todo el contenido exclusivo. Te la adjunto al final del comentario.

Si tienes cualquier otra pregunta, no dudes en escribirnos para poder aclararte todo 🌸

Verónica, ¡qué bien que casi completaste los 2 minutos del reto! 💪Te compartimos la clase completa a continuación, para que la puedas realizar cuando quieras. Esperamos que la disfrutes mucho. ¡Gracias!