Quería pedirles consejo. Intento hacer las meditaciones pero a los 5 min empiezo a sentir dolor en la espalda media/alta, intento ignorarlo y no moverme pero llega un momento en k he de movermex lo k pierdo la concentración k ya me cuesta de normal xk mi mente tiende a divagar y las visualizaciones nunca las consigo. Qué me aconsejan? Sería mejor meditar tumbada? También me gustaría leer algún libro sobre meditación para principiantes, empecé el de Pablo d'Ors "Biografía del silencio" perl era demasiado espiritual para mi, quisiera algl más práctico. Si se les ocurre alguno diganmelo. Gracias querida comunidad x sus aportaciones.
