Hola a tod@s, desde hace unos días he empezado a prácticar diariamente pranayama 2 veces al día, de mañana y noche; he empezado por el video de principiante; no se si le ha pasado a más gente pero me surge la duda de cuando empezar a practicar con la retención, Anabel Otero cuando recomiendas pasar a hacer retención, esos 16 segundos. Ya me contais. Un saludo