🌿 Nuevo calendario del mes ya disponible: RESTAURA

Ya puedes acceder al nuevo calendario de noviembre, RESTAURA, a través de este enlace:

👉 https://miembros.plenamente.tv/programs/calendario-restaura

(también lo encontrarás en la sección de Destacados de la app). 💛

Durante el último retiro que terminó este fin de semana, cerramos con un baño de bosque que me hizo reflexionar sobre algo esencial: el ritmo natural.

Ese ritmo que todos anhelamos cuando sentimos que la vida va demasiado deprisa, que el cuerpo pide pausa y la mente claridad.

De esa inspiración nace este nuevo calendario.

Restaura es un recorrido para sanar cuerpo y mente desde la conciencia.

Durante noviembre practicaremos yoga, pilates y movimiento terapéutico para recuperar equilibrio, energía y calma interior.

Cada sesión será una oportunidad para reeducar el cuerpo, liberar tensión y recuperar vitalidad, sin exigencia y con atención.

Habrá yoga sensible al trauma, prácticas restaurativas y meditaciones guiadas para acompañar procesos de cambio, gestionar miedos y reconectar con tu bienestar natural.

✨ Este mes trabajaremos en cuatro etapas, cada una con una temática que te acompañará paso a paso:

👂 Escuchar

Empezamos por lo esencial: detenernos, respirar y volver a sentir el cuerpo.

Observar sin juicio cómo nos encontramos y desde ahí, iniciar el camino hacia el equilibrio.

🧠 Reeducar

Aprendemos a movernos de forma más consciente y eficiente.

Fortalecer sin tensión, activar sin forzar, reconectando con la inteligencia natural del cuerpo.

🍂 Liberar

Damos espacio a lo que pesa y se acumula: la rigidez, el cansancio, las emociones contenidas.

A través del movimiento y la respiración, soltamos y recuperamos ligereza.

🌕 Integrar

Cerramos el mes uniendo todo lo trabajado: fuerza, calma, claridad y presencia.

Una semana para asimilar los cambios y sentir la armonía que surge cuando cuerpo y mente se alinean.

👉Te recomendamos seguir el calendario desde el submenú integrado en la app.

👉Cada domingo encontrarás una nueva clase completa (entre 35 y 50 min)

👉 Las clases son aptas para todos los niveles.

Nos vemos en la esterilla para un mes de claridad, equilibrio y sanación 🌿💛

Anabel

✨ Nueva clase: Maestría en Suelo Pélvico

Hoy os comparto una sesión muy especial en la que explico qué es el suelo pélvico, dónde se sitúa, cómo funciona y cómo podemos activarlo de forma correcta para prevenir molestias y cuidar esta zona tan importante del cuerpo.

Es una clase que combina teoría y práctica para que entendáis bien la musculatura profunda y aprendáis a activarla durante el esfuerzo sin generar tensión innecesaria.

Es ideal si sentís el suelo pélvico debilitado, si queréis reconectar con esta zona o si necesitáis una guía progresiva para notar la activación de forma clara. Podéis volver a esta sesión siempre que necesitéis reforzar la técnica o recuperar la conciencia en vuestro centro.

Espero que os sea muy útil y que os acompañe en vuestro proceso de fortalecimiento. 💕

📚✨ ¡Tenemos novedades en la comunidad! Hemos creado un nuevo canal llamado Libros.

Allí encontrarás reunidas todas las publicaciones relacionadas con libros:

• Recomendaciones que habéis compartido.

• Preguntas sobre qué leer.

• Sugerencias que otros miembros han dejado en los comentarios.

Ya hemos movido todas las publicaciones anteriores a este canal, así que podéis disfrutar de ellas fácilmente en un solo lugar 🌿

👉 A partir de ahora, siempre que quieras sugerir un libro o pedir recomendaciones, este será el espacio al que acudir.

Un rincón creado para inspirarnos y aprender juntos a través de la lectura 💛

¡Esperamos que lo disfrutes!

✨ Nueva clase disponible en Plenamente

Acabamos de publicar “Cómo eliminar el estrés y la ansiedad en 5 minutos”. En esta práctica te acompañamos a través de ejercicios sencillos y efectivos para aliviar la tensión, calmar la mente y reducir la ansiedad.

Es perfecta para esos momentos en los que los pensamientos negativos se apoderan de ti o cuando la ansiedad se vuelve intensa. Una sesión corta pero muy poderosa que te ayudará a reconectar contigo mismo y recuperar la calma de forma inmediata.

¡Esperamos que la disfrutes y que se convierta en tu herramienta de bienestar diaria! 💖

✨ Nueva clase disponible en Plenamente

Ayer publicamos una clase de Yoga Sensible al Trauma, creada para acompañarte en un reencuentro amable con el cuerpo y la respiración, cultivando seguridad interna y presencia. Es una práctica suave en la que cada movimiento es una invitación, nunca una exigencia, para que puedas escuchar lo que tu cuerpo necesita en cada momento.

Una sesión calmante, restaurativa y profundamente humana, pensada para recordar que el cuerpo puede volver a sentirse como un lugar habitable.

¡Esperamos que la disfrutéis!

📣 Todo lo que necesitas saber sobre las RACHAS en la app + NUEVO DÍA DE GRACIA

Sabemos que la motivación es una parte importante del camino. Y aunque no todo el mundo le da valor a las rachas, muchas personas nos habéis preguntado cómo funcionan y cómo asegurarse de que se registren correctamente.

Por eso hoy te contamos, paso a paso, qué son, cómo se activan y qué hemos mejorado para que la experiencia sea más sencilla, justa y motivadora para todos/as 💛

✨ ¿Qué es una racha?

Una racha es el registro de que has practicado durante varios días consecutivos. Se activa en forma de círculo verde alrededor del número del día, cuando visualizas al menos 15 segundos de cualquier vídeo (del calendario, del catálogo o de una clase en directo) dentro del mismo día.

❌ Cuándo no se registran las rachas:

• 📺 Cuando ves clases desde la app de TV.

• 📡 Cuando utilizas Chromecast.

• 📥 Cuando la clase está descargada para verla sin conexión (offline).

• ⏳ Cuando intentas marcar una clase en un día diferente al que la viste. La racha solo se registra en tiempo real.

👉 Si te pasa lo anterior, puedes reproducir al menos 15 segundos del mismo vídeo desde la app móvil ese mismo día para que cuente.

🆕 Nuevo día de gracia

Hemos activado un pequeño margen para que, si un día se pierde la práctica o hay un fallo técnico, la racha no se rompa automáticamente.

Así mantenemos viva esa motivación sin generar frustración innecesaria.

🔁 ¿Cómo se ve una racha en el calendario?

–  🟢 Círculo verde completo con línea conectada → Días consecutivos practicado, racha activa

– ⚪️ Ausencia de Círculo verde sin línea → Racha interrumpida

– ✅ Check verde → Vídeo marcado como visto ese día

– 🔵 Punto azul → Vídeo disponible

🏅 Medallas por constancia

Cada vez que mantienes una racha durante varios días, recibes medallas que se acumulan en tu perfil como recordatorio de tu compromiso con la práctica:

Una forma visual y bonita de celebrar tu constancia 🧡

📱 ¿Desde qué dispositivos se registra la racha?

Solo se contabilizan las visualizaciones desde la app móvil o desde la versión web en el ordenador.

🔌 Las visualizaciones desde la app de TV o usando Chromecast no se registran automáticamente por el momento.

🔧 Y por último…

Sabemos que esto aún puede mejorar. Estamos trabajando para que pronto todo esté más integrado entre dispositivos, y no tengas que preocuparte de cómo has visto la clase.

💬 ¿Y tú?

¿Te motivan las rachas? ¿Te gusta esta nueva opción del día de gracia? ¿Celebras tus medallas como pequeñas victorias?

¡Me encanta saber vuestra opinión! 💛🙏

✨ Nueva clase disponible en Plenamente

Acabamos de publicar una clase de Vinyasa Flow intenso, diseñada para desafiar tu cuerpo y activar tu energía. Esta práctica se centra en el trabajo de core, con transiciones dinámicas y posturas que fortalecen profundamente tu centro de forma integral.

Una sesión potente que combina fuerza, fluidez y vitalidad, perfecta para quienes buscan un reto que encienda cuerpo y mente.

¡Esperamos que la disfrutéis mucho! 🔥

✨ Ya tienes disponible tu guía del mes ✨

Si te apetece conocer más a fondo el calendario de este mes, acabamos de publicar la guía del calendario de noviembre, donde Anabel te cuenta todo lo que necesitas saber sobre RESTAURA: el propósito, las temáticas semanales y cómo seguirlo paso a paso.

Un recorrido para sanar cuerpo y mente desde la conciencia, recuperar el equilibrio y volver a tu ritmo natural.

Aquí van algunas instrucciones útiles para sacarle el máximo partido:

🔷 El calendario es apto para todos los niveles. No hace falta seguir todas las clases al día: úsalo como orientación y adapta el ritmo a tu energía.

🔷 Si estás empezando, te recomendamos descansar 1 o 2 días por semana para integrar las prácticas con calma.

🔷 Si ya tienes práctica y buscas más intensidad, puedes combinar las clases del calendario con otras del buscador (por ejemplo, una clase de fuerza o de core) y usar la clase del calendario como práctica restaurativa o de estiramiento.

🔷 Puedes seguir el calendario desde el submenú “Calendario” en la app, donde podrás ver tu progreso, o acceder también desde la colección destacada en la página principal.

🔷 Te recomendamos ver el vídeo completo, donde Anabel explica en detalle el propósito de este mes y cómo aprovechar el calendario RESTAURA al máximo.

Estamos muy emocionadas por comenzar este nuevo mes, ¡esperamos que tú también! 😊

✨ Nueva meditación disponible en Plenamente

Hoy compartimos una meditación muy especial que te invita a transformarte desde dentro.

A través de una visualización inspiradora que acompaña a Anabel desde sus inicios en el yoga, donde la luz del sol se convierte en fuente de energía, inspiración y auténtica transformación.

Es un momento para honrar tu recorrido y sorprenderte con los cambios que vas notando en ti.

💛 ¡Esperamos que la disfrutes mucho!

☀️ Buenos días y bienvenidos/as al Mes del Propósito 🌱

Hoy damos inicio a un mes lleno de intenciones. Cada día trabajaremos con una de ellas para acompañarnos tanto en la práctica como en la vida diaria.

Muchas personas me preguntáis dónde encontrar la intención de cada jornada. Como siempre, tenéis todas las indicaciones en la Guía del Mes, disponible en la página inicial del calendario, dentro de la sección Explorar o Destacados.

🔎 De forma sencilla: desde la misma sección de destacados, al entrar en la Colección del Calendario Propósito, veréis que antes de cada vídeo aparece el día y, a continuación, la intención. Por ejemplo:

• Día 1 – Empieza de nuevo

• Día 2 – [intención del día]

• Día 3 – [intención del día]

Además, nuestra compañera María Teresa García ha preparado un PDF precioso con todas las intenciones, que puede ser muy útil como guía rápida. Os dejo aquí la publicación que ella creó con ese recopilatorio tan cuidado: https://miembros.plenamente.tv/community/posts/proposito-calendario-de-septiembre

✨ Como novedad, este mes hemos abierto un canal especial en la sección Comunidad llamado MES DEL PROPÓSITO. En él iremos compartiendo cada día la intención correspondiente, acompañada de una cita y un breve texto inspirador para integrarla con más claridad.

Aquí os dejo también el enlace directo a la publicación del Día 1: https://miembros.plenamente.tv/community/posts/dia-1-empieza-de-nuevotodos-tenem 

💫 Que este mes sea una invitación a empezar cada jornada con más conciencia, presencia e ilusión. Cada día es una nueva oportunidad para elegir cómo queremos vivir.