🌟 Hoy es domingo y, como siempre ¡tenemos nueva clase!

Le compartimos en esta ocasión una clase pensada para acercarte al mundo de las inversiones de forma progresiva, segura y consciente. A lo largo de la práctica trabajaremos los fundamentos necesarios para comprender y preparar el cuerpo y la mente antes de subirnos a las posturas invertidas.

Durante estos 60 minutos exploraremos la alineación, el uso del apoyo, la activación adecuada y la confianza, combinando explicaciones claras con movimientos accesibles que te ayuden a construir estabilidad y presencia.

Es una clase ideal para quienes sienten curiosidad por las inversiones, quieren perder el miedo o desean afianzar bases sólidas dentro de su práctica de yoga, respetando siempre el ritmo personal.

¡Esperamos que la disfruten mucho!

Y si lo sienten, cuéntennos como les fue 😊Un abrazote. 

Hoy os traigo algo súper especial para estas fechas🎄:

Ya está disponible Navidades en Movimiento, el plan que nace a partir de Vacaciones en Movimiento, uno de los favoritos de la comunidad. Lo hemos actualizado y adaptado con muchísimo cariño para estas fiestas.

Lo tenéis disponible en la sección de destacados de la página inicial.

Y también a través de este enlace: https://miembros.plenamente.tv/programs/collection-rkdhl7e8-wa

Son 14 días de prácticas cortas, entre 10 y 20 minutos, pensadas para que podáis seguir moviéndoos incluso si estáis viajando, pasando días en familia, sin esterilla o con muy poco tiempo.

Hay clases de pie o sentado, para que podáis practicar en cualquier rincón donde estéis. Otras serán en esterilla pero cortitas para que podáis encontrar un hueco en el día.

La filosofía estos días es: mantener la constancia sin presión. Seguir en movimiento y cuidar el cuerpo incluso en los días más caóticos.

Podéis combinar este plan con el calendario de diciembre o usarlo como alternativa cuando lo necesitéis. Lo importante es que os acompañe y os haga sentir bien.

¡Os deseo unas fiestas preciosas, llenas de luz y de mucho movimiento!

Con cariño,
Anabel

¡Hola querida familia! 😊🙏🏼 

Ya tenéis disponible el vídeo donde os explico lo que haremos los próximos días.

Es una semana muy especial porque empezamos a explorar equilibrios, transiciones más fluidas y nuestras primeras inversiones, siempre con explicaciones claras para que avancéis con seguridad.

También tenéis en vuestra bandeja el email de esta semana, donde os resumo los puntos clave de las clases y os doy un tip importante para afrontar esta semana con una mentalidad abierta y enfocada en la técnica.

Si en algún momento alguna de las sesiones se os hace demasiado intensa, en el email también comparto una colección perfecta para llevar la práctica de una forma más pausada y tranquila. Es ideal para quienes necesitan un respiro o prefieren opciones más suaves estos días.

Os deseo una semana preciosa, llena de pequeños progresos y mucha curiosidad.

Aquí os dejo el vídeo para que podáis ver todo lo que haremos estos días.

Con cariño,
Anabel

✨ Pilates Full Body con Pesas – Movilidad & Fuerza

Hoy publicamos una práctica corta pero intensa, pensada para mover el cuerpo de forma completa y consciente. Combinamos ejercicios de movilidad con trabajo de tonificación utilizando pesas ligeras, manteniendo un ritmo constante que activa sin resultar complejo a nivel técnico.

Durante estos 30 minutos alternaremos secuencias que fortalecen piernas, glúteos y brazos con movimientos que liberan caderas y columna, creando ese equilibrio tan necesario entre fuerza, estabilidad y amplitud.

Es una clase ideal para quienes quieren mantener una rutina regular que mejore la agilidad, la resistencia muscular y la sensación de control corporal.

¡Esperamos que la disfrutéis muchísimo!

Cuando la probéis, contadnos qué sensación os deja al terminar y si os gustaría ver más clases de este estilo 😊

✨ Rutina de Pilates Diaria para Mejorar la Postura Corporal

Hoy publicamos una práctica corta y muy efectiva para cuidar la postura y darle un respiro a vuestra columna. En solo 15 minutos trabajaremos movimientos de Pilates Mat pensados para activar el centro, fortalecer la espalda y liberar tensiones en cuello y hombros.

Es una sesión accesible para todos los niveles y perfecta tanto para empezar el día con más energía como para cerrar la jornada soltando acumulaciones y recuperando ligereza.

Esperamos que la disfrutéis.

Cuando la probéis, contadnos si preferís hacerla por la mañana o por la tarde y si os ha ayudado a sentir más alivio en la postura. 💕 

¡Hola a tod@s!

Ya tenéis disponible el vídeo donde os explico qué vamos a hacer durante toda esta segunda semana. Ahí encontraréis una guía clara de cada clase, el enfoque de las sesiones y todo lo que toca estos días.

Además, tenéis en vuestra bandeja de entrada un email con tips importantes a tener en cuenta, recomendaciones para adaptar la práctica y algunas colecciones que os sugiero mirar dentro de la app si queréis profundizar un poco más.

Esta es una semana en la que empezamos a dar un paso adelante: aumenta la intensidad, introducimos material, hay posturas un poco más técnicas y también secuencias más fluidas… pero todo explicado de forma pausada para que podáis evolucionar con calma y seguridad.

Os dejo aquí el vídeo para que lo veáis cuando queráis.

Disfrutad muchísimo de esta segunda semana de Transforma.

Un abrazo,
Anabel

Llega ese momento del año en el que buscamos el regalo perfecto. Y este año quiero proponerte una idea distinta: regalar bienestar.

¿Tienes a alguien cerca que siempre cuida de todos menos de sí mismo? ¿Que repite “tendría que empezar a hacer yoga” o “necesito dedicarme tiempo”, pero nunca encuentra el momento?

Quizá lo único que necesita es un pequeño empujón.

Regalar Plenamente es regalar la posibilidad de dedicar unos minutos al día, de moverse con intención, de respirar con consciencia y de encontrar calma cuando más la necesita. Es darle permiso para ponerse primero.

Opciones de regalo:
• Mensualidad: 1, 3 o 6 meses
• Anualidad: 1 o 2 años

¿Cómo funciona?
Es muy sencillo:

1. Entra en plenamente.tv desde tu ordenador o navegador (no desde la app).

2. Elige en el menú tarjeta de regalo y completa la compra.

3. Recibirás un código por email junto con un enlace para compartir.

4. Envía ese enlace a la persona a quien quieres sorprender.

5. Cuando esa persona haga clic en el enlace, cree su cuenta (o inicie sesión) ya estará listo: el regalo se activará automáticamente.

Una vez activado, tendrá acceso completo a la plataforma: clases de yoga, meditaciones, calendarios mensuales, programas especializados y toda la comunidad de Plenamente.

¿Y si pierdo el código?
Puedes recuperarlo en cualquier momento desde tu cuenta en la sección Cuenta → Compras, en tu perfil.

Importante: El regalo expira al finalizar el período elegido. Después, podrá continuar si lo desea añadiendo sus datos de pago.

Regalar Plenamente es dar tiempo, cuidado y una oportunidad real de cambiar el día a día de alguien. Es un gesto bonito que sigue acompañando incluso cuando las luces de Navidad se apaguen.

🎁 Regala Plenamente aquí: https://miembros.plenamente.tv/gifts/purchases/new 😊🙏🏼 

¡Si tenéis cualquier duda el equipo os responderá lo antes posible mañana lunes!

Con cariño,
Anabel

🍂 Feliz domingo para todos y todas, hoy tenemos nueva clase.

Les compartimos una práctica suave y consciente para estirar y movilizar todo el cuerpo. Es una propuesta ideal para liberar tensiones acumuladas y crear espacio interno, perfecta para un domingo de cuidado y presencia.

En esta sesión trabajaremos con movimientos fluidos, estiramientos progresivos y respiración profunda para despertar cada articulación. Es una clase accesible, pensada para todos los niveles, para quienes quieran suavizar el cuerpo y también para quienes necesiten recuperar movilidad después de la semana.

No necesitan material, solo un lugar cómodo y la intención de conectar con vuestro cuerpo desde la calma. La práctica está diseñada para ayudaros a soltar rigidez, mejorar la movilidad global y terminar con una sensación real de ligereza y bienestar.

Les deseamos una muy buena práctica. 

Cuando finalicen su práctica, nos pueden compartir en qué parte de su cuerpo ha sentido mayor alivio. 

Un abrazote. 

🌙 Hoy en Plenamente: Tu Rutina Diaria de Yoga para Dormir

Acabamos de publicar una práctica de yoga suave y relajante, perfecta para preparar el cuerpo y la mente antes de ir a dormir o antes de cenar.

Durante estos 20 minutos, nos enfocaremos en relajar todo el cuerpo, liberar tensiones acumuladas y crear un estado de calma profunda. Es una clase apta para todos los niveles de práctica.

Podéis incorporarla como un hábito diario, convirtiéndola en vuestro momento de desconexión y bienestar antes de descansar.

¿Cómo os habéis sentido después de la práctica? Nos encantará conocer vuestra experiencia y saber si os ha ayudado a terminar el día en calma.

Os deseamos una muy buena práctica y un descanso reparador.