📽️ ¡Ya está disponible el vídeo guía del calendario CHAKRA! 🌈

Si vas a hacer el calendario de agosto, este vídeo es imprescindible. En él te explico todo lo que necesitas saber antes de empezar:

🧭 Qué trabajaremos cada día

🧘 Qué tipo de prácticas encontrarás (y cómo combinan yoga, pilates y meditación)

💡 Qué puedes esperar del trabajo con cada chakra: a nivel físico, emocional y energético

🔁 Cómo adaptarlo si eres principiante

📌 Qué hacer si un día no puedes hacer la clase completa

🔍 Y cómo usar este calendario según tus necesidades y ritmo

Es un vídeo pensado para darte una visión clara, ordenada y práctica, y ayudarte a sacar el máximo partido a esta experiencia transformadora. Perfecto si es tu primer calendario o si te interesa profundizar en el mundo de los chakras 🌟

🔗 Te recomiendo verlo antes de empezar. ¡Es tu guía para todo el mes!

👉 Puedes acceder al vídeo desde el propio calendario o desde el enlace directo aquí abajo.

¡Espero que lo disfrutes y te sirva muchísimo! 💛

✨ Ya están abiertas las inscripciones para el próximo Retiro de Yoga ✨

Tres días de desconexión para cultivar la calma, restaurar el cuerpo y conectar con la naturaleza.

Nos embarcaremos en un precioso viaje donde la vida se vive sin urgencia, y cada día se llena de prácticas de yoga, meditaciones, paseos por la naturaleza, charlas compartidas, pausas de silencio y comida sana y consciente.

Más que una escapada, es una oportunidad para profundizar en tu bienestar físico, mental y espiritual a través de la práctica del yoga y la meditación.

Este año celebramos dos ediciones: una en septiembre y otra en octubre.

La de octubre está prácticamente llena, pero en septiembre aún quedan plazas disponibles.

Eso sí, suelen agotarse muy rápido, así que si sientes que este retiro es para ti, reserva tu plaza: https://anabelotero.com/retiros

Estoy deseando verte allí ❤️

¡Ya está aquí el nuevo Calendario! CHAKRA – Un viaje de transformación 🌈

Este agosto te propongo un recorrido a través de los 7 chakras, desde el enraizamiento hasta la conexión con lo más sutil. Desde la fuerza hasta la claridad mental.

✨ Así nace CHAKRA.

Una propuesta en la que cada día trabajamos uno de los 7 centros energéticos del cuerpo, con prácticas completas de yoga o pilates, y meditaciones que acompañan el proceso de dentro hacia fuera.

🔗 Enlace directo al calendario: Accede haciendo clic aquí

Encontrarás desde sesiones intensas y potentes, que desafiarán tu cuerpo y activarán zonas clave, hasta prácticas suaves, de escucha, sensibilidad y respiración consciente.

Todo diseñado para recorrer las múltiples capas de tu cuerpo y despertar las energías que habitan en cada uno de tus centros.

Más que un calendario, es un mapa. Un camino para moverte con intención, para escucharte de verdad, para descubrirte desde lo físico hasta lo más sutil.

Perfecto si buscas una práctica profunda pero sostenible.

🔁 7 nuevas sesiones exclusivas

Este calendario viene cargadito de novedades, con siete clases nuevas creadas especialmente para este recorrido. Cada una está enfocada en trabajar de forma específica uno de los chakras: desde la fuerza del chakra raíz hasta la sutileza del corona.

📅 ¿Dónde seguir el calendario?

Ya está disponible en el calendario de la app, en el submenú principal. Solo entras, haces clic en la clase del día y listo. Así de sencillo.

🌟 También puedes acceder desde la sección de colecciones destacadas o en el apartado de calendarios mensuales.

🎥 Vídeo introductorio:

En este vídeo te cuento cómo funciona el calendario, cómo usarlo si eres nuevo/a, y qué puedes esperar de cada clase. ¡Échale un vistazo antes de empezar!

👉 Ver vídeo de introducción al calendario

💛 Estoy súper emocionada con este calendario. Ha sido un proyecto muy especial para mí, y tengo muchas ganas de que lo disfrutes.

Empezamos el 1 de agosto, así que ya puedes prepararlo todo para sumarte a este viaje de transformación.

¿Qué te parece esta propuesta? ¡Me encantará leerte y saber si te sumas!

✨ ¡Nuevo vlog de agosto ya disponible!

Ya podéis ver el vlog de este mes, donde os comparto un pedacito de lo que ha sido julio para mí: desde cómo surgió el calendario de agosto (que es muy especial y tiene una historia detrás 💛), hasta algunas novedades dentro de Plenamente que quizás no habéis visto aún.

También os cuento un poco más del día a día, de mi proceso creativo, y os comparto un libro que me marcó y un hobby nuevo que he empezado recientemente 🙃

Si os apetece acompañarme en este repaso del mes, os dejo el vídeo a continuación 🎥

Y si queréis ver todos mis vlogs anteriores, los tenéis disponibles en la página inicial de la app, en la sección Vlogs.

¡Espero que lo disfrutéis tanto como yo al grabarlo!

Hola a todos y feliz lunes 🌞

Ayer se publicó una nueva clase de Vinyasa Yoga. Una sesión súper agradable que incluye dos grandes favoritos de muchas personas: Surya Namaskar (los Saludos al Sol) y Vrikshasana (la postura del árbol). Dos clásicos que siempre nos conectan con la energía y el equilibrio desde lo más esencial.

Esta práctica está pensada para empezar el día desde un lugar claro, valiente y presente. A lo largo de la relajación final, os propongo una serie de afirmaciones muy especiales para mí, que nacen de momentos en los que he necesitado recordarme lo importante. Algunas de mis favoritas son:

1. Soy suficiente y siempre lo seré.
   

2. Confío en mi intuición y tomo decisiones acertadas.
   

3. No tengo que hacerlo todo. Solo tengo que hacer lo importa.

Me encantaría saber si habéis disfrutado de esta sesión y, sobre todo, ¿cuál ha sido vuestra afirmación favorita?

Os leo con muchas ganas 🫶🏼

🌴 ¡Tenemos un nuevo plan de práctica si te vas de vacaciones!

Si este agosto no puedes seguir el calendario Chakra con sus prácticas más completas, o simplemente buscas algo más corto, sencillo y sin material… este es tu plan de práctica.

👉 Aquí tienes el enlace directo: Pausa activa – Vacaciones en movimiento 🌴

🧘 ¿Qué es Pausa activa?

Un plan de práctica de 14 días con sesiones breves, suaves y accesibles. Perfecto para mantenerte en movimiento sin complicaciones, incluso cuando estás fuera de casa.

✅ Nivel de práctica

Apto para todos los niveles. Ya sea tu primera vez o lleves tiempo practicando, podrás disfrutar de estas clases agradables de estiramiento y movilidad para sentirte bien.

🪑 ¿Necesitas material?

No necesitas nada. Puedes practicar:

• De pie

• Sentado/a (en silla, sofá, suelo o cama)

• O directamente en la cama

Está diseñado para que puedas moverte desde cualquier sitio, sin esterilla.

🔁 ¿Cómo puedes usarlo?

Tienes dos formas de aprovechar Pausa activa:

1. Como complemento al calendario Chakra: en los días con menos tiempo, haz una de estas prácticas cortas.

2. Como tu práctica principal estas semanas: y los días que tengas más disponibilidad o acceso a tu esterilla, puedes hacer la clase del calendario Chakra.

📍 ¿Dónde lo encuentras?

Ya está disponible en Destacados y en Lo más nuevo de la app.

Y a partir de ahora, lo tendrás siempre en Planes de práctica, para cualquier momento del año en el que necesites una práctica rápida, amable y sin exigencias.

✨ Pausa activa es movimiento sin presión.

Ideal para reconectar contigo… incluso en vacaciones. 🌞💛

Este domingo 27 de julio haremos una clase muy especial de pilates terapéutico para cuello y hombros utilizando el foam roller. Este es el que yo uso: Rodillo Espuma Pilates Foam Roller Negro 90 cm Largo 15 cm Diámetro

Si tienes uno en casa, ¡perfecto! Pero si no, no te preocupes en absoluto.

La clase no está pensada exclusivamente para usar foam roller. Puedes sustituirlo fácilmente por:

🧺 Una toalla gruesa (de playa o de ducha), enrollada.

🧘‍♂️ Una esterilla o colchoneta extra enrollada

🧱 O incluso un par de bloques de yoga

Así que no hay excusas 😊 Te animo a que la pruebes igualmente, sea cual sea el material que tengas a mano. ¡Nos vemos en la esterilla!

✨ Espero que estéis disfrutando de la versión express que publicamos ayer. Una adaptación más cortita de la clase completa que ya teníamos en Plenamente. 👉 Accede a la clase completa haciendo clic aquí.

Tenía muchas ganas de crear una versión rápida y efectiva, especialmente pensada para esos días en los que queremos movernos, pero no tenemos mucho tiempo.

Personalmente, las piernas y los glúteos son uno de mis puntos débiles, así que me vienen genial estas rutinas breves para reforzar esas zonas y seguir cuidando de mi cuerpo, incluso en días más caóticos.

💛 Soy súper fan de las clases largas, pero reconozco que estas de 15 minutos tienen su magia y me salvan el día cuando no tengo tiempo pero quiero quiero hacer algo para cuidarme.

Tengo curiosidad, ¿qué usas más: las clases cortas (10-30 min) o las largas (40-60 min)?

📢  ¡Tenemos un nuevo canal en la comunidad!

Hemos creado un canal nuevo que se llama Consejos 💡

Haz clic aquí para acceder al primer post

En este espacio vamos a ir compartiendo recomendaciones que solemos dar en privado a algunos miembros, y que creemos que pueden ser útiles para muchas más personas. Será el espacio donde iremos publicando todos los trucos, ideas y soluciones que pueden mejorar tu experiencia día a día.

🔐 Este es un canal privado, ya que vamos a compartir información práctica y valiosa que queremos que sea especial para quienes formáis parte de Plenamente.

Puedes encontrarlo entrando en los Canales de la sección de Comunidad. Allí verás un nuevo canal privado llamado Consejos.

👉🏼 Asegúrate de tener acceso.

Si por alguna razón no te aparece, simplemente cierra sesión y vuelve a entrar, y el canal debería estar disponible.

Nos hace mucha ilusión compartir este nuevo espacio contigo 🙌

¡Nos vemos dentro!

Anabel y equipo Plenamente