Acabo de publicar algo emocionante dentro de la app: una nueva sección en la página de inicio llamada “Tu práctica esta semana”.

En ella encontraréis, día a día, lo que toca hacer, y un vídeo introductorio donde os explico de forma sencilla de qué va cada una de las clases.

Además, acabo de enviaros un email a todos los miembros de Plenamente titulado “Tu programa semanal”, donde os hablo en detalle de lo que vamos a hacer estos días, posibles alternativas si queréis hacer algo distinto al calendario, ideas extra para complementar la práctica y algunos puntos importantes para entender cada sesión con más claridad.

Esta nueva categoría es una iniciativa para que tengáis una guía clara cada semana y os sintáis más acompañados en el proceso.

A continuación os dejo también el vídeo donde os hablo de esta semana.

Os deseo un feliz mes de diciembre, un mes lleno de transformación… y unas felices fiestas, que ya se acercan ✨

Un abrazo,
Anabel

✨ ¡Nuevo mes, nuevo calendario! ✨

Ya está disponible el calendario TRANSFORMA tu práctica de cero a experto, un recorrido de 31 días creado para ayudarte a avanzar con claridad, técnica y una estructura que funciona.

Explora el calendario aquí: https://miembros.plenamente.tv/programs/transforma-tu-practica-de-cero-a-experto

Este calendario nace de lo que tantas personas me pedís:
“Quiero avanzar pero no sé por dónde empezar.”
“Entre tantas clases me pierdo.”
“Necesito una guía paso a paso.”

Aquí la tenéis ✨
Una progresión coherente, clara y muy cuidada, para que cada día cuente.

🌿 ¿Qué trabajaremos este mes?

La idea central es simple: la transformación ocurre cuando volvemos a lo esencial.

No buscamos agotarnos ni ir rápido. Buscamos construir técnica, ordenar la práctica y entender el cuerpo para avanzar con seguridad.

Durante 31 días recorreremos un camino que va desde los fundamentos hasta una práctica intermedia fluida, siguiendo etapas muy claras:

🔹 Semana 1 · Fundamentos claros

Alineación, respiración, activación y detalles técnicos que marcan la diferencia.
Sesiones accesibles y precisas para empezar desde una base firme.

🔹 Semana 2 · Fluidez con control

Enlazamos movimientos, afinamos transiciones y trabajamos la coordinación sin perder técnica.

🔹 Semana 3 · Equilibrio e integración

Equilibrios, activación profunda, secuencias más completas y retos asequibles que te harán notar el “clic”.

🔹 Semana 4 · Prácticas completas y retadoras

Vinyasa, hatha intermedio, saludos al sol, pilates con pesas y los clásicos de Pilates.
Una integración preciosa de todo lo que has construido.

📅 Clase completa cada domingo

Encontrarás una clase larga cada domingo para integrar lo trabajado durante la semana.

Espero que este mes lo disfrutes muchísimo.
Mi intención es que, cuando llegues al final, sientas esa sensación tan bonita de “ahora sí sé lo que estoy haciendo, y avanzo.”

Feliz diciembre ❤️
Anabel

Hoy compartimos una sesión enfocada en liberar la tensión acumulada en las caderas y en fortalecer esta zona para mejorar la estabilidad y la movilidad.

Trabajamos con un ritmo pausado, combinando estiramientos profundos con activaciones suaves que ayudan a crear espacio, aliviar molestias y ganar flexibilidad de forma segura.

Es una clase ideal si sentís rigidez, si pasáis muchas horas sentadas o si queréis mejorar la fuerza y el sostén de toda la zona pélvica y lumbar.

La propuesta es progresiva, clara y accesible, para que podáis repetirla siempre que necesitéis reconectar con vuestras caderas y recuperar libertad de movimiento.

Esperamos que os sea muy útil y que os acompañe en vuestro bienestar diario. 😊🙏🏼

✨ Nueva clase: Maestría en Suelo Pélvico

Hoy os comparto una sesión muy especial en la que explico qué es el suelo pélvico, dónde se sitúa, cómo funciona y cómo podemos activarlo de forma correcta para prevenir molestias y cuidar esta zona tan importante del cuerpo.

Es una clase que combina teoría y práctica para que entendáis bien la musculatura profunda y aprendáis a activarla durante el esfuerzo sin generar tensión innecesaria.

Es ideal si sentís el suelo pélvico debilitado, si queréis reconectar con esta zona o si necesitáis una guía progresiva para notar la activación de forma clara. Podéis volver a esta sesión siempre que necesitéis reforzar la técnica o recuperar la conciencia en vuestro centro.

Espero que os sea muy útil y que os acompañe en vuestro proceso de fortalecimiento. 💕

✨ Nueva clase disponible en Plenamente

Acabamos de publicar “Cómo eliminar el estrés y la ansiedad en 5 minutos”. En esta práctica te acompañamos a través de ejercicios sencillos y efectivos para aliviar la tensión, calmar la mente y reducir la ansiedad.

Es perfecta para esos momentos en los que los pensamientos negativos se apoderan de ti o cuando la ansiedad se vuelve intensa. Una sesión corta pero muy poderosa que te ayudará a reconectar contigo mismo y recuperar la calma de forma inmediata.

¡Esperamos que la disfrutes y que se convierta en tu herramienta de bienestar diaria! 💖

✨ Nueva clase disponible en Plenamente

Ayer publicamos una clase de Yoga Sensible al Trauma, creada para acompañarte en un reencuentro amable con el cuerpo y la respiración, cultivando seguridad interna y presencia. Es una práctica suave en la que cada movimiento es una invitación, nunca una exigencia, para que puedas escuchar lo que tu cuerpo necesita en cada momento.

Una sesión calmante, restaurativa y profundamente humana, pensada para recordar que el cuerpo puede volver a sentirse como un lugar habitable.

¡Esperamos que la disfrutéis!

✨ Nueva clase disponible en Plenamente

Acabamos de publicar una clase de Vinyasa Flow intenso, diseñada para desafiar tu cuerpo y activar tu energía. Esta práctica se centra en el trabajo de core, con transiciones dinámicas y posturas que fortalecen profundamente tu centro de forma integral.

Una sesión potente que combina fuerza, fluidez y vitalidad, perfecta para quienes buscan un reto que encienda cuerpo y mente.

¡Esperamos que la disfrutéis mucho! 🔥