¡Ya está publicada la guía del mes! 🗓️✨

Si te apetece conocer un poco más a fondo el calendario de este mes, te he preparado una guía en la que te cuento:

🔹 De qué trata el calendario y cuál es la idea que lo inspira.

🔹 Cómo ha sido el proceso de creación y qué intención hay detrás de cada clase.

🔹 Y, si es tu primera vez, también te explico paso a paso cómo funciona y cómo sacarle el máximo partido a tu práctica.

Puedes verla ya en la plataforma, en la colección del Calendario Actívate. ¡Espero que te sirva como mapa y como fuente de motivación! 💛

¡Ya está disponible el nuevo calendario “Actívate”! 💪

Este mes te propongo un calendario 100% Pilates, creado para ayudarte a mejorar la movilidad, la fuerza consciente y la salud articular, a través de una práctica diaria accesible, efectiva y muy cuidada.

Puedes acceder al calendario en la sección de destacados o a través del calendario integrado. También te lo dejo en este enlace: https://miembros.plenamente.tv/programs/activate-100-pilates-para-movilidad-fuerza-salud-articular-calendario-de-junio-2025

“Actívate” es un calendario que he querido hacer accesible para todos los niveles, sin dejar de lado el trabajo técnico y profundo que caracteriza al método Pilates. Tendremos clases que pueden seguir tanto personas con experiencia como quienes están retomando, con prácticas adaptables, seguras y sostenidas en el tiempo.

Este mes haremos foco en:

🔹 Movilidad articular funcional

🔹 Fuerza y tonificación sin impacto

🔹 Trabajo consciente del suelo pélvico

🔹 Activación del core y control postural

🔹 Estiramientos compensatorios en días clave

🧩 Además, vamos a introducir dos nuevos materiales:

– La fitball, o pelota grande de Pilates

– El aro mágico, para profundizar en la tonificación

Ambos aparecerán en dos de las clases del mes, y como siempre, ofreceré opciones para quienes no dispongan del material.

También utilizaremos otros implementos habituales como la softball, bloques y bandas elásticas. Si no los tienes, no pasa nada: encontrarás opciones sin material o con sustituciones caseras, y te dejaremos enlaces recomendados por si quieres conseguirlos.

🌀 Este calendario también está pensado para quienes queráis combinarlo con el reto de 30 días de yoga que estamos haciendo en YouTube. Las prácticas de ambos están diseñadas para complementarse: cuando Pilates es más suave, el yoga es más intenso… y viceversa.

👉 Si eres principiante, te recomiendo centrarte en una sola disciplina al día, y escuchar tu cuerpo en todo momento.

👉 Si ya estás acostumbrado/a a practicar a diario, puedes integrar ambas si te apetece una experiencia más completa.

🧘‍♀️ El reto de yoga estará en YouTube durante el mes de junio para mantener activa la comunidad allí, pero no te preocupes: al finalizar el mes, lo subiré completo a Plenamente, para que podáis repetirlo o guardar vuestras clases favoritas.

Te animo a vivir este mes con presencia, constancia y mucha práctica!

Ya está disponible el Vlog del mes de Junio ✨

Este mes os comparto algo muy especial: la realidad detrás del reto de 30 días de yoga.

En este vídeo os abro las puertas a la trastienda del proceso: lo que no se ve, los imprevistos, el agotamiento… pero también todo lo que me llena al crear algo así. Porque sí, hay esfuerzo, cansancio y dudas, pero cuando trabajas con propósito y placer, cada piedra que mueves tiene sentido.

Hablo de la importancia de enfrentar los desafíos paso a paso, como bien dice la cita que comparto de Omraam Mikhaël Aïvanhov:

"Podemos desplazar una montaña, pero con la condición de no lanzarse a ella pensando poderla desplazar de una sola vez. Se puede transportar una montaña, ¡pero desplazando una piedra después de otra!

Cada piedra desplazada, es decir, cada éxito, por mínimo que sea, aumenta nuestra fe, porque nos sentimos más sólidos, más fuertes, más dueños de las situaciones...

Mirando hacia atrás, medimos el camino recorrido... y entonces, es posible que, a mitad del trabajo emprendido, nuestra fe se haya reforzado tanto, que ya podamos transportar todo el resto de una sola vez."

Gracias por estar aquí, por formar parte de esta comunidad, y por seguir construyendo conmigo, paso a paso, piedra a piedra 💛

✨ ¿Sabíais que poco a poco estamos incorporando a la plataforma antiguos calendarios que se han realizado en la membresía de Plenamente? Así estarán disponibles para quienes deseen explorarlos en cualquier momento.

Hoy ya podéis encontrar Sadhana, que ha sido añadido por petición de algunos miembros 🌿✨

👉 https://miembros.plenamente.tv/programs/collection-qqmxk-_bmbw?category_id=238354

Este calendario está pensado para cultivar una práctica más consciente y conectada —ideal si buscas profundidad, presencia y propósito en tu camino.

A lo largo del mes, encontrarás también cuatro charlas donde hablo de los distintos aspectos del camino del yoga, relacionados con las etapas hacia el Samadhi dentro del Camino del Yoga de Patanjali, también conocido como Ashtanga Yoga (los ocho pasos del yoga).

Espero que lo disfrutéis muchísimo. Y si hay algún otro calendario que os gustaría que recuperáramos… ¡escribidnos! ❤️

🌟 Hoy se ha publicado una nueva clase y me alegra mucho ver que la estáis disfrutando. He leído ya varios comentarios y, de verdad, gracias por compartir vuestras sensaciones 💬

La verdad es que ha sido una clase intensa de grabar.

Sinceramente, terminé agotada… y también con una sensación muy bonita de fortaleza y presencia ✨

Una práctica de pilates, centrada en el trabajo profundo de piernas y glúteos 🍑🦵, en la que el cuerpo se activa por completo y, al terminar, se queda esa mezcla de cansancio y satisfacción. 

Si ya la has hecho, me encantará saber cómo te has sentido 🧘‍♀️

Y si aún no la has probado, te animo a que la disfrutes a tu ritmo.

Gracias por estar ahí 💛

Buenos días querida comunidad, 😊

¡Estoy feliz, emocionada y con muchas ganas de contaros que ya está aquí el reto anual de 30 días de yoga! Empezamos el 1 de junio 🧘‍♀️💫

Es un momento muy especial para mí, porque este reto fue el punto de partida para much@s de vosotr@s, y compartirlo de nuevo me llena el corazón. Este año, una vez más, será totalmente gratuito y estará disponible en YouTube, abierto para todo el mundo. Quiero que lo hagamos junt@s, en comunidad, como en los inicios 💛

👉 Puedes registrarte aquí para recibir cada día la clase en tu correo, junto con mensajes bonitos, inspiración y alguna que otra sorpresa: https://anabelotero.com/30-dias-de-yoga-2025/

Cada día recibirás una clase nueva que podrás hacer a tu ritmo, estés donde estés. No importa si llevas tiempo practicando o si estás empezando de cero: este reto es para ti si quieres reconectar contigo, moverte con intención, y dedicarte ese ratito diario que tanto bien nos hace.

✨ Durante el mes de junio, el reto estará solo disponible en YouTube, para que lo vivamos junt@s como comunidad, día a día.

Y una vez finalizado el reto, lo pondremos disponible como un nuevo programa dentro de Plenamente, por si quieres volver a hacerlo más adelante o repetir tus clases favoritas.

👉🏼 Y mientras tanto, en la app de Plenamente, tendremos un mes muy especial dedicado al Pilates:

💫 Cada semana una clase nueva

🗓 Un calendario diario con prácticas guiadas

💪 Movimiento consciente, clases con implementos y secuencias novedosas (¡y desafiantes!).

Así que este junio te invito a moverte conmigo como tú elijas:

✨ En YouTube, con el reto de yoga

✨ En Plenamente, con un mes completo de pilates

🎉 ¡O en ambos!

Estoy trabajando con muchísimo cariño para que este reto sea una experiencia bonita, transformadora y llena de conexión.

Gracias por estar aquí, por seguir creciendo conmigo y por ser parte de esta comunidad tan preciosa.

📩 Regístrate aquí para empezar juntas el 1 de junio:

https://anabelotero.com/30-dias-de-yoga-2025/

¡Déjame un mensaje si tú también te unes al reto!

🌟 ¡Nuevo vlog de este mes ya disponible! 🌟

Este vlog es muy especial porque hablo de algo reciente que nos ha afectado a muchos: un apagón que ocurrió en toda España y otros países. A raíz de esto, salieron varias reflexiones personales muy enriquecedoras para mí. 💡

La grabación de este vlog fue un poco inusual, ya que la primera vez lo grabé el mismo día del apagón… ¡sin luz! 😅 Por eso decidí grabarlo de nuevo para que se escuchara y viera mejor y tuviera una mejor calidad.

También aprovecho para hablar de algún libro que me ha acompañado últimamente. 📚✨

Si aún no sabías que tengo vlogs, te invito a descubrirlos. Cada mes publico un nuevo vlog, y puedes encontrar todos los anteriores en la sección “Vlogs y Charlas” de la página principal de Plenamente. Solo tienes que deslizar hacia abajo y encontrarás la categoría de vlogs con todos los videos que he grabado hasta ahora.

Muchos de vosotros ya disfrutáis de ellos, y creo que puede ser muy enriquecedor para quienes aún no han tenido la oportunidad de escucharlos. ¡Espero que lo disfrutéis!

¡Nuevo Calendario Disponible! ✨

Este mes, nos enfocamos en la Apertura del Chakra Corazón (Anahata), el centro de la compasión y el amor incondicional. A medida que la estación cambia, también lo hacemos nosotros. Es el momento perfecto para liberar bloqueos emocionales, fortalecer la autoestima y cultivar la confianza.

🌿 ¿Qué trabajaremos este mes?

1. Apertura del corazón 💚: Clases de yoga para liberar tensiones y fortalecer el chakra corazón (anahata).

2. Conexión energética y cuerpo físico 🌿: Pilates para mejorar la postura, alinear el cuerpo y activar el plexo solar (Manipura), esencial para la confianza.

3. Meditaciones y equilibrio interno 🧘‍♀️: Técnicas de respiración, visualización y pranayama para encontrar paz y armonía.

El objetivo de este mes es abrir anahata chakra tanto física como energéticamente, para conectarnos con nuestra esencia más pura: el amor. Todo esto mientras mejoramos nuestra postura para sentirnos más confiados, seguros de nosotros mismos y con una mente más clara.

Puedes acceder al calendario a través de Destacados y Calendarios en la app. ¡Pronto estará también disponible en el submenú integrado!

Escríbeme un comentario di te gusta el tema de este mes. ¡Me encantaría saberlo!

¡Te deseo un muy feliz mes de abril! 🌷

🌿 Nueva colección: Calentamiento 🌿

Ya podéis encontrar en la app una nueva colección. Se llama Calentamiento y está pensada para quienes quieren preparar el cuerpo con un poco más de calma antes de una práctica más intensa o larga.

La encontraréis al final de la página principal de Explorar, donde están agrupadas las clases por necesidades en la sección "Clases si necesitas..."

Os dejo el enlace a continuación: https://miembros.plenamente.tv/programs/collection-y7ofvrgkpts

Esta colección incluye sesiones de entre 10 y 20 minutos, suaves y accesibles, enfocadas en mover, estirar y activar el cuerpo poco a poco. Hay clases centradas en la movilidad articular, ideales para generar una base segura antes de empezar una práctica más exigente.

👉🏼 Aunque todas las clases ya incluyen un calentamiento, esta colección es para quienes sienten que necesitan un pequeño extra.

Gracias siempre por vuestras sugerencias. Esta, en particular, me hacía mucha ilusión incluirla.

¡Espero que os acompañe en vuestras prácticas!