✨ Ya tienes disponible tu guía del mes ✨

Si te apetece conocer más a fondo el calendario de este mes, acabamos de publicar la guía del calendario de noviembre, donde Anabel te cuenta todo lo que necesitas saber sobre RESTAURA: el propósito, las temáticas semanales y cómo seguirlo paso a paso.

Un recorrido para sanar cuerpo y mente desde la conciencia, recuperar el equilibrio y volver a tu ritmo natural.

Aquí van algunas instrucciones útiles para sacarle el máximo partido:

🔷 El calendario es apto para todos los niveles. No hace falta seguir todas las clases al día: úsalo como orientación y adapta el ritmo a tu energía.

🔷 Si estás empezando, te recomendamos descansar 1 o 2 días por semana para integrar las prácticas con calma.

🔷 Si ya tienes práctica y buscas más intensidad, puedes combinar las clases del calendario con otras del buscador (por ejemplo, una clase de fuerza o de core) y usar la clase del calendario como práctica restaurativa o de estiramiento.

🔷 Puedes seguir el calendario desde el submenú “Calendario” en la app, donde podrás ver tu progreso, o acceder también desde la colección destacada en la página principal.

🔷 Te recomendamos ver el vídeo completo, donde Anabel explica en detalle el propósito de este mes y cómo aprovechar el calendario RESTAURA al máximo.

Estamos muy emocionadas por comenzar este nuevo mes, ¡esperamos que tú también! 😊

🌿 Nuevo calendario del mes ya disponible: RESTAURA

Ya puedes acceder al nuevo calendario de noviembre, RESTAURA, a través de este enlace:

👉 https://miembros.plenamente.tv/programs/calendario-restaura

(también lo encontrarás en la sección de Destacados de la app). 💛

Durante el último retiro que terminó este fin de semana, cerramos con un baño de bosque que me hizo reflexionar sobre algo esencial: el ritmo natural.

Ese ritmo que todos anhelamos cuando sentimos que la vida va demasiado deprisa, que el cuerpo pide pausa y la mente claridad.

De esa inspiración nace este nuevo calendario.

Restaura es un recorrido para sanar cuerpo y mente desde la conciencia.

Durante noviembre practicaremos yoga, pilates y movimiento terapéutico para recuperar equilibrio, energía y calma interior.

Cada sesión será una oportunidad para reeducar el cuerpo, liberar tensión y recuperar vitalidad, sin exigencia y con atención.

Habrá yoga sensible al trauma, prácticas restaurativas y meditaciones guiadas para acompañar procesos de cambio, gestionar miedos y reconectar con tu bienestar natural.

✨ Este mes trabajaremos en cuatro etapas, cada una con una temática que te acompañará paso a paso:

👂 Escuchar

Empezamos por lo esencial: detenernos, respirar y volver a sentir el cuerpo.

Observar sin juicio cómo nos encontramos y desde ahí, iniciar el camino hacia el equilibrio.

🧠 Reeducar

Aprendemos a movernos de forma más consciente y eficiente.

Fortalecer sin tensión, activar sin forzar, reconectando con la inteligencia natural del cuerpo.

🍂 Liberar

Damos espacio a lo que pesa y se acumula: la rigidez, el cansancio, las emociones contenidas.

A través del movimiento y la respiración, soltamos y recuperamos ligereza.

🌕 Integrar

Cerramos el mes uniendo todo lo trabajado: fuerza, calma, claridad y presencia.

Una semana para asimilar los cambios y sentir la armonía que surge cuando cuerpo y mente se alinean.

👉Te recomendamos seguir el calendario desde el submenú integrado en la app.

👉Cada domingo encontrarás una nueva clase completa (entre 35 y 50 min)

👉 Las clases son aptas para todos los niveles.

Nos vemos en la esterilla para un mes de claridad, equilibrio y sanación 🌿💛

Anabel

✨ Nueva meditación disponible en Plenamente

Hoy compartimos una meditación muy especial que te invita a transformarte desde dentro.

A través de una visualización inspiradora que acompaña a Anabel desde sus inicios en el yoga, donde la luz del sol se convierte en fuente de energía, inspiración y auténtica transformación.

Es un momento para honrar tu recorrido y sorprenderte con los cambios que vas notando en ti.

💛 ¡Esperamos que la disfrutes mucho!

🍂 Taller de Yoga & Alimentación Consciente 🍂

👉 Reserva tu plaza aquí: https://anabelotero.com/taller-de-alineacion-transiciones/

Este otoño regálate una pausa de verdad.
Un momento para ti, para soltar el ruido, recuperar energía y volver a sentir calma.

Será una mañana para mimar tu cuerpo con yoga restaurativo y nutrirte con un brunch consciente de temporada, acompañado de una charla práctica sobre cómo cuidarte a través de la alimentación otoñal.

🧘‍♀️ Sesión de Yoga · Hacia la calma interior

Comenzaremos con una práctica de yoga restaurativo, un estilo suave y reparador que nos lleva del yang al yin: de la agitación a la quietud, del exceso de estímulos a la serenidad interior.

A través de posturas sostenidas y respiración consciente:

✨ Relajarás tu sistema nervioso y cultivarás calma profunda.

✨ Aprenderás a soltar tensiones acumuladas para favorecer un descanso reparador.

✨ Te llevarás herramientas de relajación y quietud fáciles de aplicar en tu día a día.

Una práctica inspirada en la energía del otoño, estación que nos invita a acompañar sus ritmos, soltar las tensiones y abrir espacio a lo esencial.

🥗 Brunch & Charla · Alimentación Otoñal Consciente

Después de la práctica, disfrutaremos de un brunch otoñal preparado por @cami.balancelife, dietista-nutricional y profesora de yoga.

Mientras degustamos platos saludables y de temporada, Camila compartirá contigo:

🌱 Principios de alimentación consciente adaptados al otoño.

🌱 Cómo nutrirte de manera equilibrada para reforzar tu energía y bienestar.

🌱 Claves para integrar la alimentación en una rutina de autocuidado integral que complemente tu práctica de yoga.

No solo comerás sano: aprenderás a relacionarte con los alimentos de forma más consciente y sostenible.

📅 Cuándo: domingo 9 de noviembre
🕥 Horario: 10:00 – 13:00h
📍 Dónde: @lesgolfesdecaflassada, La Selva del Camp (Tarragona)

👉 Las plazas son limitadas. Reserva la tuya:
https://anabelotero.com/taller-de-alineacion-transiciones/

¡Estoy deseando verte en este taller!

✨ Ya tienes disponible tu guía del mes ✨

En este vídeo te cuento todo lo que necesitas saber sobre el nuevo calendario: cuál fue la inspiración que lo motivó, cómo está estructurado, qué trabajaremos cada día y de qué manera puedes adaptarlo a tu nivel.

También encontrarás consejos para sacarle el máximo partido si eres principiante y quieres empezar paso a paso 💫

Estoy emocionada por empezar! Espero que tú también 😃

¡Ya tenemos nuevo calendario disponible! 🧘‍♀️

Este mes nos enfocamos en algo esencial: cultivar el cuerpo físico en su totalidad. A lo largo de octubre haremos un recorrido completo, trabajando cada parte del cuerpo con intención.

No solo buscamos tonificar o ganar fuerza, sino pasar por todas las fases necesarias para mantenerlo sano y vital: fortalecer, flexibilizar, restaurar y soltar tensiones.

🌿 ¿Por qué es importante cultivar el cuerpo como un templo?

En muchas tradiciones espirituales yóguicas, se dice que el cuerpo es el templo del alma.

No es solo envoltura que sometemos a ejercicios: es el espacio que nos permite habitar la vida, abrirnos a lo invisible y sostener la práctica interior.

📅 Cómo funciona el calendario

Cada semana repetiremos el mismo esquema de trabajo, dedicando cada día a una parte específica del cuerpo o a una cualidad esencial:

Lunes: flexibilidad total

Martes: fuerza de brazos

Miércoles: restauración y calma mental

Jueves: fuerza de core

Viernes: cuello y postura

Sábado: fuerza y movilidad de piernas y caderas

Domingo: práctica global de todo el cuerpo

Este ciclo se repetirá a lo largo de todo octubre, pero con clases diferentes cada semana, para que el entrenamiento sea siempre variado y completo.

✨ Además:

• Cada semana se estrenará una nueva clase completa, publicada el día que corresponda a la parte del cuerpo que estemos trabajando.

• Todos los lunes tendrás una meditación y un post temático en la comunidad para abrir la semana con intención.

Tienes el calendario ya disponible en la sección de Destacados y en Calendarios. Pronto compartiré un video donde te hablo de todo lo que necesitas saber antes de empezar el calendario Templo.

Mientras tanto tienes todos los detalles en la descripción del Colección del Calendario:

Accede al calendario aquí https://miembros.plenamente.tv/programs/templo

🙏 ¡Escríbeme un comentario si te gusta la idea!
Nos vemos en la esterilla para un octubre dedicado a tu cuerpo, tu templo.

¡Tenemos novedades! 🎉 Ya está disponible la nueva actualización de Plenamente.

En esta versión encontrarás un nuevo menú superior pensado para que tengas mucho más accesibles esas clases que te guardas porque te encantan, las que tienes en reproducción y también las que descargas para practicar más adelante.

En el vídeo que te dejo a continuación te explico con detalle en qué consiste esta actualización y cómo descargarla. 👉 Para hacerlo, solo tienes que ir a tu tienda de aplicaciones (Play Store o App Store), buscar Plenamente y darle al botón Actualizar.

Espero que disfrutes muchísimo esta nueva versión 💜

📚✨ ¡Tenemos novedades en la comunidad! Hemos creado un nuevo canal llamado Libros.

Allí encontrarás reunidas todas las publicaciones relacionadas con libros:

• Recomendaciones que habéis compartido.

• Preguntas sobre qué leer.

• Sugerencias que otros miembros han dejado en los comentarios.

Ya hemos movido todas las publicaciones anteriores a este canal, así que podéis disfrutar de ellas fácilmente en un solo lugar 🌿

👉 A partir de ahora, siempre que quieras sugerir un libro o pedir recomendaciones, este será el espacio al que acudir.

Un rincón creado para inspirarnos y aprender juntos a través de la lectura 💛

¡Esperamos que lo disfrutes!

📢 ¡Actualización disponible en Android!

Algunas personas con dispositivos Android un poco más antiguos (especialmente modelos Huawei) habían experimentado recientemente problemas de reproducción en la app 📱.

✅ Ya hemos lanzado una nueva actualización que soluciona este error.

Solo tienes que entrar en la Google Play Store y actualizar la aplicación a la última versión.

Una vez actualizada, podrás volver a disfrutar de tus vídeos sin interrupciones 🎥✨.

Gracias por vuestra paciencia mientras se resolvía este detalle. 💛

☀️ Buenos días y bienvenidos/as al Mes del Propósito 🌱

Hoy damos inicio a un mes lleno de intenciones. Cada día trabajaremos con una de ellas para acompañarnos tanto en la práctica como en la vida diaria.

Muchas personas me preguntáis dónde encontrar la intención de cada jornada. Como siempre, tenéis todas las indicaciones en la Guía del Mes, disponible en la página inicial del calendario, dentro de la sección Explorar o Destacados.

🔎 De forma sencilla: desde la misma sección de destacados, al entrar en la Colección del Calendario Propósito, veréis que antes de cada vídeo aparece el día y, a continuación, la intención. Por ejemplo:

• Día 1 – Empieza de nuevo

• Día 2 – [intención del día]

• Día 3 – [intención del día]

Además, nuestra compañera María Teresa García ha preparado un PDF precioso con todas las intenciones, que puede ser muy útil como guía rápida. Os dejo aquí la publicación que ella creó con ese recopilatorio tan cuidado: https://miembros.plenamente.tv/community/posts/proposito-calendario-de-septiembre

✨ Como novedad, este mes hemos abierto un canal especial en la sección Comunidad llamado MES DEL PROPÓSITO. En él iremos compartiendo cada día la intención correspondiente, acompañada de una cita y un breve texto inspirador para integrarla con más claridad.

Aquí os dejo también el enlace directo a la publicación del Día 1: https://miembros.plenamente.tv/community/posts/dia-1-empieza-de-nuevotodos-tenem 

💫 Que este mes sea una invitación a empezar cada jornada con más conciencia, presencia e ilusión. Cada día es una nueva oportunidad para elegir cómo queremos vivir.