🌿 Suelta tensión y empieza la mañana con menos rigidez

Hoy os compartimos una rutina de Pilates pensada para aliviar la rigidez y la tensión en la espalda, los hombros y el cuello.

Es una práctica suave, con ejercicios de movilidad y estiramiento, ideal si soléis levantaros con el cuerpo agarrotado y queréis comenzar el día moviéndoos con más amplitud y ligereza.

A lo largo de la sesión trabajamos para desbloquear hombros y cuello, liberar la zona dorsal y activar la musculatura profunda que sostiene la postura, ayudando a reducir molestias y sensación de carga.

Una propuesta perfecta para incorporar por la mañana si notáis que os cuesta arrancar o sentís el cuerpo rígido al despertar.

Esperamos que disfrutéis de la práctica y nos encantaría saber dónde sentís más tensión y cómo os habéis sentido después de la sesión.

¡Ya está disponible el plan semanal de la Semana 4 del calendario Origen! ✨

Llegamos a la última semana de febrero y quiero invitaros a cerrar el mes de manera especial. Esta semana nos centraremos en vivir cada práctica con atención y significado, aprovechando cada momento como un pequeño espacio para cuidar de nosotros mismos.

Habrá yoga y pilates, combinando sesiones más completas con otras más cortas e intensas, y un directo muy especial compartido en YouTube para celebrar los cien mil seguidores.

Mi sugerencia para estos días es muy simple: prepara tu espacio, respira con calma y honra el camino que has recorrido hasta aquí. Que cada clase sea un pequeño momento de cierre y celebración.

¡Disfrutad mucho de esta semana y de todo lo que hemos vivido durante febrero! 💖

¡El Calendario Calma ya está aquí! 🌿

Y si hay algo que de verdad espero que te lleves este mes, es esto: que aprendas a parar.

Sé que suena simple. Pero la mayoría de nosotr@s llevamos tanto tiempo en modo automático, con la cabeza llena de ruido y el cuerpo en tensión constante, que hemos olvidado lo que se siente cuando todo eso se suelta de verdad. Este calendario es exactamente eso: un mes entero dedicado a recordarlo.

Cada día una práctica. Respiración, yoga restaurativo, meditación, momentos de silencio, pilates suave... Todo pensado para ir despacio, sin exigencia, sin presión.

No importa si llevas años practicando o si empiezas desde cero. No importa si tienes diez minutos o media hora. Lo único que importa es que te des ese ratito cada día. 💙

He preparado una Guía del Mes en vídeo donde te explico cómo está estructurado el calendario, qué puedes esperar cada semana y cómo sacarle el máximo partido. Te recomiendo verla antes de empezar, para que este mes lo sientas tuyo de verdad y no solo una lista de vídeos por ver.

Estoy muy contenta de compartir este mes contigo. De los que ya lleváis un tiempo aquí y de los que acabáis de llegar: bienvenid@s!! Este es vuestro espacio. Vamos despacio, pero vamos junt@s. 🌿

¿Empezamos? 💙

¡Ya está disponible la clase de este domingo! 😃

Esta semana te proponemos Pilates Mat Full Body – Técnica & Control, una sesión completa para movilizar y fortalecer todo el cuerpo poniendo especial atención en cómo te mueves.

Es una propuesta ideal si te apetece revisar bases, pulir detalles y conectar más profundamente con tu cuerpo, tengas la experiencia que tengas. A veces, cuando bajamos la velocidad y prestamos atención, el trabajo se vuelve mucho más profundo y efectivo.

Terminarás con esa sensación tan satisfactoria de firmeza, orden y coherencia en todo el cuerpo.

¡Ojalá la disfrutes mucho! Cuéntanos después cómo te has sentido en la esterilla 😊

✨ Nueva clase disponible: una práctica completa para despertar el cuerpo

Hoy compartimos una nueva clase de yoga, ideal tanto si estáis empezando como si ya tenéis experiencia pero disponéis de poco tiempo y queréis una práctica completa y efectiva.

Es una sesión pensada para despertar el cuerpo de forma progresiva y consciente, avanzando paso a paso y prestando atención a la técnica, la respiración y las sensaciones.

A través del trabajo de flexibilidad, fuerza y estabilidad, iréis activando los músculos, mejorando la movilidad y cultivando una mayor presencia en cada postura.

Una práctica perfecta para activar el cuerpo, generar energía y crear una base sólida, incluso en días con menos tiempo.

Esperamos que disfrutéis mucho de la práctica. ¿En qué momento del día sentís más ese efecto de “despertar” en el cuerpo?

Ya está disponible el plan semanal de la semana 3 del calendario Origen ✨

Esta semana el Pilates clásico es el gran protagonista. Es una semana pensada para ir un paso más allá, salir de la zona de confort y descubrir de lo que realmente somos capaces, con prácticas que combinan desafío, intensidad y enriquecimiento.

Además, incluimos dos clases completas de Hatha yoga clásico, donde exploraremos meditación, pranayama, asanas y relajación.

Vas a encontrar una propuesta equilibrada: momentos más exigentes alternados con prácticas más suaves y restaurativas, para fortalecer el cuerpo, mejorar la movilidad y, al mismo tiempo, soltar tensiones y recuperar energía.

Ya tienes disponible el vídeo guía de la semana, donde te explico cada clase y te doy algunos tips para sacarle el máximo partido a cada sesión.

¡Te deseo una semana muy inspiradora! 😊🙏🏼

💪 ¡Nueva clase disponible en Plenamente!

En esta ocasión compartimos una práctica clásica y tradicional de Hatha Yoga, enfocada en cultivar la constancia y la fortaleza interior a través del trabajo consciente con el cuerpo, la respiración y la atención.

Hoy conectamos con valores como la entereza, la tenacidad y la resiliencia, entendidas no como dureza, sino como la capacidad de sostener con presencia y amabilidad.

Es una clase apta para todos los niveles.

¡Esperamos que la disfruten!

Les deseamos un hermoso comienzo de la tercera semana del Calendario Origen, con toda la energía.

Y no se olviden de contarnos qué clases fueron sus favoritas y cómo se van sintiendo, nos encanta leerlos.

¡Un gran abrazo para tod@s! 💞

🌅 Nueva meditación disponible: 9 minutos para empezar el día con energía

Hoy compartimos una meditación guiada de la mañana pensada para ayudaros a comenzar el día con energía y vitalidad en solo 9 minutos.

Es ideal si buscáis una meditación matutina corta, si queréis mejorar vuestra concentración, crear un ritual consciente al despertar o incorporar una práctica breve y consciente a vuestra rutina diaria.

A través de esta meditación podréis conectar con vuestra energía vital, despertar suavemente el cuerpo y la mente, y prepararos para tener un gran día.

No necesitáis experiencia previa.
Solo tomar un asiento cómodo allí donde estéis y regalaros estos minutos antes de que el ritmo del día comience.

✨ Aquí encontráis la clase para que mañana, en la mañana en la que la practiquéis, podáis empezar el día con intención y presencia.

Os deseamos una muy buena práctica.

¿Qué intención os gustaría cultivar mañana al despertar?

Ya está disponible la el plan semanal del calendario Origen ✨

Esta semana es especial para mí porque reúne prácticas que marcaron momentos importantes dentro de mi recorrido como profesora.

A lo largo de estos días vas a encontrar sesiones con un foco muy claro en la respiración, la continuidad y la constancia.

Ya tienes disponible el vídeo guía de la semana, donde te explico cada clase y te doy algunos tips para aprovechar mejor la práctica.

¡Te deseo una muy feliz semana! 😊🙏🏼 

¡Ya puedes acceder a la clase de este domingo! 😃

Se trata de una clase completa de Pilates Mat: Movilidad Total & Core, una práctica diseñada para despertar el cuerpo de manera suave y consciente mientras fortalecemos progresivamente la zona central.

Durante la sesión nos centraremos en mejorar la movilidad de la columna y de las articulaciones, con movimientos que ayudan a liberar tensiones, oxigenar el cuerpo y ganar elasticidad. La clase combina momentos de flujo con ejercicios específicos para aportar fuerza y estabilidad al core, creando un equilibrio entre dinamismo y relajación.

Es perfecta tanto para comenzar el día con energía como para desconectar y soltar tensiones al final de la jornada. Apta para todos los niveles, ofrece una sensación de ligereza y bienestar.

¡Esperamos que la disfrutéis! Nos encantará que nos cuentes cómo te ha ido y cómo te sientes después de la práctica 😊