Buenas tardes ✨✨✨

Aquí les comparto estas frases positivas para cada chakra, enfocadas en la autoafirmación y la energía positiva:

🔴Chakra Raíz (Muladhara): 

"Estoy arraigado y seguro en la vida.

"Siento una profunda conexión con la Tierra.

"Me siento fuerte y protegido.

"Confío en mi capacidad para superar los desafíos.”

🟠Chakra Sacro (Svadhisthana): 

"Merezco disfrutar de la vida y de mi sexualidad."

"Soy creativo y expresivo."

"Acepto mis emociones y me permito sentir."

"Mis relaciones son saludables y satisfactorias." 

🟡Chakra Plexo Solar (Manipura): 

"Confío en mi poder personal."

"Soy valiente y capaz de lograr mis metas."

"Tomo mis propias decisiones con seguridad."

"Me siento lleno de energía y vitalidad." 

🟢Chakra Corazón (Anahata):

"Amo y soy amado incondicionalmente."

"El amor fluye libremente a través de mí."

"Perdono y me libero del dolor."

"Estoy abierto a recibir y dar amor." 

🩵Chakra Garganta (Vishuddha): 

"Expreso mi verdad con claridad y confianza."

"Escucho mi voz interior y la sigo."

"Me comunico de manera efectiva y respetuosa."

"Mi voz tiene poder y resonancia." 

🔵Chakra Tercer Ojo (Ajna): 

"Veo la verdad en todas las situaciones."

"Confío en mi intuición y sabiduría interior."

"Tengo una visión clara de mi camino."

"Mi mente es abierta y receptiva." 

🟣Chakra Corona (Sahasrara): 

"Estoy conectado con mi esencia divina."

"Soy uno con el universo y todo lo que existe."

"Mi vida tiene un propósito y significado."

"Vivo en paz y armonía." 

Una idea de cómo usarlas, serían escribiéndolas en un trozo de papel, colocar el trozo de papel cerca de tu cama y al despertar leerlas antes de salir de tu cama, así serán las primeras frases que digas al despertar, yo recomendaría que no lo leas desde el teléfono.

También puedes guardar el trozo de papel en tu bolso, pantalón donde quieras, y cada que lo recuerdes, lo buscas y lo lees en voz alta o mental. La idea es repetir las afirmaciones, un par de veces al día, no hace falta que las repitas 500 veces 😅Cada vez que mires el papel, solamente con leerlo un vez es suficiente.

Un Abrazo 🤗✨✨✨Feliz mes de los chakras familia 🌈✨✨✨

Buenas tardes familia ✨✨

Me paso por aquí para contarles ☺️

hoy he ido por primera vez a una clase de pilates Reforma la clase que mi hija escogió, era pilates, Reforma clásico.

Me gustó mucho la clase, les puedo decir con mucho orgullo que para ser mi primera vez la maestra pasaba por mi máquina y me decía que lo hacía perfectamente 👌 qué le impresionaba, la flexibilidad que yo tenía que parecía que no había sido la primera vez que iba a una clase de pilates Reforma 😂😂😂 en pocas palabras, fui la mejor de la clase 20 puntos para mí💪🏽

Hasta mi hija se sentía muy orgullosa de mí, le decía a todas que yo era su mamá 😂😂 La maestra me sacó conversación al terminar la clase 😅 creo que le hacía ilusión que yo pudiera seguir yendo a sus clases, pero no puedo esa en otra ciudad 🥴

Pero lo que ella no sabe, es que detrás de mí tengo a la maestra de la maestras, la que me ha enseñado todo lo que sé y he aprendido la señorita Anabel Otero 💫💫 he dejado a Plenamente en altos así que siéntanse todos muy orgullosos de poder estar aquí

Gracias Anabel, por ser la mejor maestra Que he conocido 🤗

No recuerdo si fue el lunes o martes, que hice la clase de pilates Contrologia- Los 34 ejercicios originales clásicos del pilates esta clase es de puro oro de 24 kilates.

Esta clase me dejó agujetas en mis abdominales, la clase que hice hoy fue solamente algo, la verdad que no sé qué decir, creo que algo tranquila se podría decir y si sudé 💦, pero creo que le hacía falta un poquito más de Power 🙃 es posible que las personas de la clase son principiantes, y yo lo vuelvo a decir con mucho orgullo, yo creo que yo soy nivel avanzado 🤪🤪🤪

Les comparto el link si la quieren hacer la clase de pilates que Anabel tiene la plataforma algún día.

La chica guapa que está mirando a la cámara es mi hija, la más pequeña Saffiyah tiene 25 años ✨✨✨

Holaaa familia primero les quiero compartir un logro significativo que fue hacer yoga 7 días seguidos! Conseguí mi medallitaaa vamos por más❤️

A pesar de que esta semana ha sido difícil, me he enfermado, termine una relación de dos años, aquí seguimos. Gracias Anabel por tus palabras. Si tienen algún consejo también es bienvenido. El yoga, la terapia, mi negocio pero sobretodo mi familia, son parte importante que me han ayudado a sostenerme y bueno aquí seguiremos, con el corazón roto pero con mucha fortaleza. Abrazos para todos❤️

Hola a todos y a todas!

Después de estar un tiempo siguiendo clases y retos por YouTube me he decidido a incorporarme a la comunidad de Plenamente.

En los últimos tiempos he tenido problemas de salud y de ansiedad y depresión por circunstancias laborales. Empecé terapia y medicación y seguí la recomendación de mi doctora de hacer ejercicio físico. Hago trabajo de fuerza en el gimnasio, camino, corro, nado y juego a pádel. Pero los dos pilares que me han ayudado más son, por la mañana nada más levantarme, empezar engrasando el cuerpo con una sesión de pilates, y, por la tarde antes de cenar, una sesión de yoga.

Con el pilates han desaparecido mis dolores de espalda y articulares. Con el yoga, he ganado flexibilidad y equilibrio y he mejorado en mi respiración; pero lo mejor ha sido el trabajo mental y emocional.

Así que ahora que estoy mejor de salud, no quiero volver atrás y estoy decidida a mantener mis nuevos hábitos saludables.

En resumen, que todo lo que he pasado al final me ha servido para crecer y mejorar. Ahora animo a todo el mundo a cuidarse para poder cuidar de los demás!

Estoy muy agradecida por los vídeos de Anabel, que me han ayudado enormemente en mi proceso, y por la energía positiva que se contagia a través de la pantalla.

Me uno a la comunidad con ilusión y con ganas de seguir aprendiendo y sintiéndome cada día mejor conmigo misma.

😘😘

¡Hola, querida comunidad! Después del infarto no pensaba yo irme de vacaciones, pero mi marido ha hablado con mi cardiólogo a escondidas 😂 y le ha recomendado que me saque de Zaragoza unos días. Lo ha organizado todo él y nos vamos mañana a Canfranc, a un hotel al que vamos casi todos los años, 5 días.

La cuestión, que me lío yo sola, además de atacada, no sé que llevarme para poder seguir haciendo las clases de yoga y meditación porque no tengo esterilla de viaje, ni nada de eso.

Asi que os agradezco cualquier sugerencia, queridas mías.

Muchas gracias. Un súper abrazo y feliz fin de semana 💞🫂🪷