No sabía de estos directos en la sección “aprender” y me ha encantado. Estoy atravesando muchas situaciones complejas a un mismo tiempo y me he sentido acompañada. Gracias por compartir Anabel Otero Yo no escribo. No tengo mucho tiempo con un Hospital instalado en mi apartamento desde hace más de año y medio, más el trabajo, la casa, problemas con mis mayores en España. Empecé de cero hace cuatro años y sí, es mucho, a veces no sé ni por dónde tirar. Encontrar esta comunidad me está dando apoyo y resta soledad, en esto que dices que nos une: el dolor. Practico gratitud a diario a través de la meditación y el yoga, pero no me da tiempo de escribir. Sabiendo los beneficios que tiene y que no dudo de nada de cuanto dices, intentaré en algún momento iniciarme en la práctica. Ahora mismo me siento saturada y no sé cómo ni cuándo añadir el journaling. Ya sacar tiempo para meditar y practicar ejercicio ha sido complejo. A veces añado y añado y me quiebro. Voy a ser compasiva conmigo misma, ¿qué haría el amor? Abrazarme y decirme que hago todo lo que puedo y que, por el momento, es más que suficiente.

Besos enormes y gracias por darnos un espacio seguro lleno de personas preciosas 🙏🩷

Muchas gracias por compartir. La utilizas por sobrecarga? Como prevención? Mis manos, muñecas… son una herramienta fundamental en mi trabajo y posiblemente no me jubile nunca, así que tu experiencia me interesa muchísimo. Gracias de antemano María Teresa 🙏🩷

Veo que ya te han dejado consejos muy valiosos. Yo empecé a meditar sentada en una silla para aprender a mantener la espalda erguida. Si utilizas silla intenta no apoyarte en el respaldo, y ten los pies desnudos o con calcetín fino para sentir la conexión con la tierra. Hay personas que no consiguen meditar en el suelo con las piernas cruzadas, y lo importante es que estés cómoda y presente. Alinea bien la espalda con el sacro, la raíz y piensa que un hilo invisible tira de tu espalda y sale por la coronilla. He estado en clases de meditación colectivas donde cada persona se colocaba como mejor se adecuaba a sí mismo/misma. Además de los cojines de meditación, hay unos tapices gruesos cuadrados que se colocan sobre el suelo, previo al zafu. No recuerdo cómo se llama. Yo vivo en un clima frío y me ayuda. Hace más agradable el mantener la consciencia plena durante un periodo más largo. Poco a poco y lo que a tí te funcione pienso que es perfecto 🙏🩷

Qué será, será el Vinyasana Yoga 🙈😂🎉 A ver si me voy a pasar de complejidad. Esa foto tuya Anabel se ve de alto nivel! 🙏🩷

Marta no sé qué es la rueda, Marta. Por eso preguntaba 🙏🩷

Sois SÚPER inspiradoras para mí, María Teresa! Gracias por compartir porque estoy en proceso de rehabilitación completa del cuerpo por mi cuenta y vuestras experiencias, indicaciones y acompañamiento son ORO para mí. La edad es la voz sabia en personas que se han tomado el tiempo de crecer, cultivar la salud física y mental, cultivas la gratitud y todo lo pequeño y lindo de la vida. Siempre agradecida por escuchar y aprender 🙏🩷🤗

Patricia Elena Castelnovo Faria ☺️🙏

Madre mía Rebeca! Enhorabuena! 🎊

Qué es una sala preparada con ruedas de yoga o de pilates? Soy nueva en todo esto. Me lo podéis aclarar? Gracias! 🙏🩷

Que gran charla y consejo, Anabel. Siempre me ha preocupado el ruido mental que tengo en épocas difíciles. Sobre todo al despertar. Lo que hago es levantarme y ocupar mi mente con otras cosas porque me resulta difícil estar, simplemente estar. Yo no sabía que a la mente no le gusta ser observada y eso que hace tiempo que practico meditación. Lo he hecho con profes en inglés y meditar contigo me está ayudando a aprender cosas básicas súper importantes. Tal vez me lo hubieran dicho ya pero por algún motivo a tí te escucho de una forma más consciente y abierta. El español es mi lengua materna. Mil gracias 🙏🩷Seguiré observando mi pensamientos. Me habían dicho lo de poner etiquetas, dos: “Thinking” y “Feeling” para detectar pensamientos y sentimientos intrusivos en momentos innecesarios. Pero decir “estoy pensando” o “estoy sintiendo”, en mi idioma puede que tenga más efecto. Lo voy a practicar Anabel Otero y si quieres te cuento qué tal me va con el cambio de idioma. Besos enormes 🌱🤗