Buenos días Marta, te dejo un vídeo en el que Anabel habla del Yoga Nidra:

https://miembros.plenamente.tv/programs/el-poder-transformador-del-yoga-nidra-el-sueno-hacia-la-transformacion-vital-f31fca

Cuando duermo regular hago una sesión de 1h después de comer y me quedo como nueva. La tengo descargada y siempre hago la misma.

Un besote 🩷🌱

Pilar Cortés me alegro 🌹 Yo supongo que, o no tuve perimenopausia, o no la noté. Mis análisis dicen: menopausia. Fue de golpe 😳 De un día a otro, síntomas como que muy fuertes. Yo pensé que iría de a poco como me habían dicho… pero qué va. Mi gine me ha dado una solución muy sencilla y se me ha retirado todo, completamente. Me ha dado recetas para ir haciendo analíticas hormonales, densitometría etc y listo.

Pues a ver con qué tipo de cascos porque tengo unos pero los pierdo en la cama y me resultan incómodos. Como dicen que generan acúfenos si se llevan por horas… no sé.

Pilar Cortés buenos días Pilar, la de 8h ¿cómo la haces? ¿Con cascos? Es que yo la he intentado un par de veces y en lugar de dormir mejor, me desperté.

Si no duermo bien, yo hago una sesión de Nidra después de comer que re-equilibra y Anabel indica a cuántas horas de sueño profundo equivale. Dura 1 h y me quedo como nueva. Imagino que sabes cuál es. Si no te la busco.

Si quieres hablar de perimenopausia mándame un privado. Si puedo ayudarte, yo he encontrado soluciones sencillas. A mí personalmente me estaba afectando mucho y no podía seguir así. Pero vamos, que no te hablaré de mi, sino que con lo que sé intentaré echarte una mano a ti.

Besos 😘 y ánimo.

Depende de cada persona. A mí antes hacer ejercicio por la tarde me activaba y ahora soy incapaz de hacerlo por la mañana; lo hago a las 18h30 y duermo muy bien.

Yo he estudiado a fondo el tema y he hablado con un par de expertos y lo que sucede con el sueño es una cuestión hormonal. Todas mis amigas duermen mal y todas por los mismos motivos.

Yo no puedo estar sin dormir bien. Pasé unas semanas sin dormir apenas y me desgasta, me resulta insostenible a nivel físico y emocional.

Eso es maravilloso, Paola 🤗🥳

Fani - Equipo Plenamente gracias querida Fani, siempre 🥳 Estoy practicando y seguiré practicando una mezcla del calendario propuesto por Anabel y los dos que me has recomendado. Por algún motivo me apetece más hacer pilates y las clases de yoga prefiero que sean sobre estiramientos o flexibilidad. Ya tengo agujetas y esto es una muy buena señal de que estoy trabajando 😂 Ayer aprendí a hacer la tabla lateral que ni la conocía. La sesión de Pilates de ayer fue maravillosa. Todas lo son.

Aprender a escuchar al cuerpo es como observar nuestros pensamiento al meditar. Para mí funciona de la misma manera. Es tomar un poco de distancia y no estar completamente metidos en todo lo que hacemos cada día. Ser más conscientes de qué sentimos. No sé si me explico bien.

Existe una creencia de que el cuerpo da falsas señales: “Me pide comer fast food” “Estoy muy cansada” - No son menajes del cuerpo, son pensamientos. Creo que saber diferenciar cuando habla la mente es vital. De hecho, el cuerpo pide moléculas y elementos que le faltan. Recuerdo un estudio que se hizo, del que mi madre me habló, de niños muy chiquitos que mordían las esquinas de las paredes de las casas. No hablaban y no sabían pedir nada… Y ahí estaba su cuerpo buscando, a una edad que parece tan “incapaz de”, diciéndoles que necesitaban X para su correcto creciemiento.

Es muy importante llegar a la fusión mente cuerpo, tanto como a saber disociar los mensajes de uno y otro. Aquí la meditación ayuda mucho. Observar si ese pensamiento es una sensación o un pensamiento en sí mismo. Si es una sensación, es el cuerpo quien habla.

No sé si me he explicado bien… no sé si encuentro las palabras correctas.

Besotes 🙏🩷🌱

Oleeeeeeee Laura 🥳🥳🥳🎉 Qué alegría da ver ese confeti, ¿verdad? 🤗

🙏🩷 Gracias por compartirlo Auxi, este finde lo escucho. Mi mami era neurobióloga y trabajó en este campo su vida entera 🌱

Me ha encantado. Muchas gracias Anabel y equipo, llevo varios días rara y me ha sentado divinamente 🙏🩷 Mi intención hoy es retomar mis rutinas de cuidado personal. Cuando trabajo en exceso y me ocupo de todo y todos salvo de mí me siento rara. Quiero retomar los buenos hábitos personales que me llenan de todo lo bueno. Esta es mi intención para todas las mañanas de febrero. Gracias por darnos un espacio para parar y reflexionar. Deseo llevármelo fuera de aquí, al día a día. 🙏🩷🌱

Maria Teresa Garc�a de la Noceda Rojas os podéis reunir utilizando Google Meet si la persona que organiza la reunión tiene cuenta de email en gmail (Google) - Google Meet no tiene limitación de tiempo, no tienes que pagar ni tener una cuenta de trabajo. Yo lo utilizo para dar clases online porque no me da la gana de pagar Zoom 😆 El funcionamiento es el mismo. Disfrutad