¡Olé 🥳 Olé 👉la hierbabuenaaaaaaa!

Los últimos tres días no he practicado nada activo. He hecho meditaciones y sesiones de estiramientos y/o yoga Nidra. Me muero por estrenar mi Manduka (ya os la enseñaré) y retomar la actividad.

Seguimos con el virus 🦠

Estudio francés cada mañana, después de meditar, porque quiero obtener la nacionalidad dado que ésto me simplificará muchas cosas. Tras estudiar, trabajo toda la mañana desde el sofá 🛋️ Y por las tardes, tejo y dormito mientras veo series o pelis con mi hermana mayor. Mi hermana es vegana y cocina de cine, así que estamos muy bien cuidados 😋

Estoy tejiendo un chal/bufanda para Marc y para mí, que combina ideal con jeans. Mi hermana ha elegido unas 🧶 y le tejeré un chal de invierno como regalo de Navidad.

¿Ya habéis retomado el trabajo? ¿O seguís disfrutando de unos días libres?

Yo no libro nunca, la verdad… la empresa empieza y acaba en mí. Sin embrago, me estoy tomando las tardes libres para disfrutar de mi hermana, que está de visita, aunque estemos tiradas en el sofá 😂 y para recuperarme.

Una gran parte de mi trabajo necesita de mi cuerpo, un cuerpo activo y en forma… y con la fiebre, que me sube por la tarde, y el mareo que llevo, que me hace sentir debilitada, no intento tirar de él ni de broma. Lo estoy respetando.

Ya es día 2 UAUH

Besos familia 🩷🫂🌱

¡¡¡Feliz añoooooooooooooooo!!!

Mañana calendario Detox 💪 Tengo ganas que llevo dos días parada con este 🦠 — Ya mucho mejor 🥳

Estamos todos malos, tosiendo, durmiendo poco y mal, y con escalofríos. Mi cuñada llegó mala, el 24 y… en fin… nosotros que queríamos unas Navidades (¡por fin!) tranquilas… pues… nada. Ayer me levanté como pude, me duché y trabajé. Hoy… es que no he dormido de la tos y estoy como atontada. Mientras os escribo, no sé muy bien qué hago.

No puedo practicar desde hace dos días y mi Manduka llegó ayer 😭🙁

Estoy haciendo solo las meditaciones… y me pongo a toser.

La de hoy: gratitud, me ha encantado… me la he guardado en favoritos.

A pesar de estar como si un camión me hubiera pasado por encima, doy gracias por ser, doy gracias por estar con vosotr@s, doy gracias por respirar y acepto lo que sea que he pillado. Más no podemos hacer a veces.

Mañana tenemos una fiesta de fin de año… y si estamos así imagino que no haremos nada tal y como pasó en Nochebuena y en Navidad.

Es algo triste, no lo puedo negar. Pero Bueno, es así. Estamos los tres juntos rodeados de pañuelos y caramelos para la garganta.

Doy gracias por estar en compañía cuando estoy enferma: la vuestra y la de mis seres queridos.

Y doy las gracias de no poder contagiaros 😂🤣😂🤣

Feliz fin de año con todo mi corazón,

Nerea

¡Hola familia! Tengo una duda 🙋‍♀️ La puse en “materiales” pero como no he recibido contestación, lanzo este post. Tal vez alguien se identifique 😉

Cada vez me cuesta más hacer yoga sobre la esterilla que tengo. Es gruesa porque me debo de cuidar las muñecas y rodillas. No es lo que prometía la web pero en su día, no supe sentirlo. Está en perfectas condiciones así que me estoy planteando revenderla y comprar una mejor. Me hundo, no consigo estabilidad, las clases de equilibrios me resultan casi imposibles, me voy al suelo pero me resbalo hasta con calcetines de yoga.

Sé por los posts todo sobre la Manduka Yoga Mat.

¿Existe una alternativa a la Manduka? He visto que la Manduka mide 180 cm. Tengo una muy fina que es larguísima pero no me sirve, me hago daño. Soy alta, mido 182 cm y tumbada tengo la senasación de salirme de la mayoría de las esterillas por todas partes. Mi altura es un desafío para muchas cosas y mi marido lo comprende, él mide 200 cm. Ser alto no es tan genial, os lo aseguro 😂

Por el precio que tiene y la longitud, para mí, incluso con el descuento, la Manduka es muy cara. Estoy buscando de segunda mano. Y he encontrado un par. No me animo por la longitud.

Por supuesto que comprendo en el término “inversión” Mi economía actual es lo que es. Este mes ya he pagado la comunidad y tengo muchos gastos profesionalmente. Mi income no es estable. Comprar una buen mat que se me va a quedar corto en longitud y me va a costar ese dinero no es sensato para mí.

Espero que esto no se tome como una queja o una crítica. Marc y yo tenemos problemas con la ropa (aprendí a tejer jerséys también por esto: las mangas 🙄) y hasta con los muebles… sí, sí… En nuestro pequeño apartamento todos los muebles son para personas altas, y se nota cuando cocino en casa o en la de una amiga. La gente piensa que soy del norte de Europa. Es lo que hay 🤷‍♀️😂 Y no queréis verme en una fiesta con tacones porque soy una torre y me siento RIDÍCULA. Tuve problemas de postura corporal por ser tan alta y llevar los hombros hacia delante para escuchar a mis amig@s desde cría. Estar en grupos de pie y redondear toda la espalda. Much@s hemos tenido problemas de anteversión de hombros, dejamos de abrir el pecho con normalized para adaptarnos. He llevado hasta correctores elásticos que conectan los hombros con la espalda media y se atan en la cintura para corregirlo.

No me enrollo màs con los problemas de ser largos en países en los que la media de estatura no es la nuestra. Para nuestras edades somos 👽

Si sabéis de algo o me podéis indicar lo agradecería mucho 🩷🌱🙏

Hola equipo de Plenamente, creo que ví en algún sitio de la app que se puede escuchar a Anabel en otros idiomas ¿o lo soñé? Mi cuñada y su grupo de yoga se han quedado sin profesora. Ella ha hecho alguna clase conmigo y le encanta Anabel. ¿Existe la posibilidad de escuchar las sesiones en francés? Porque en tal caso están muy interesadas.

Un abrazo,

🤗

Tengo una duda 🙋‍♀️ técnica.

He ido a poner una valoración de la App desde aquí. Me ha redirigido a App Store. He dado: título, valoración y alias. Al “enviar” me ha dado error. Lo he intentado dos veces más y me ha vuelto a dar error. La he calificado entrando en la App Store, pero no he podido dejar comentario alguno. Me encantaría dejar mi valoración 🙏🩷🌱

Normalmente, cuando empieza un nuevo año tenemos una larga lista de propósitos que muchas veces no essiquiera realista. Resulta frustrante ¿no es así?

Vamos a hacer otra cosa.

Os invito a compartir un propósito para 2026 que esté encadenado a un regalo que os hacéis a vosotr@s mism@s. Únicamente uno. Algo que sea desafiante y que pueda suponer a un mismo tiempo un auto-regalo. Cuanto más específico sea, mejor. Evitad proponeos algo que ya es tangible para vosotr@s.

¿Os animáis? Si no queréis escribidlo aquí, hacédlo en la intimidad. Se convertirá en un hábito.

Empiezo yo:

“En 2026 me propongo practicar ejercicio todos los días de la semana, sin excepción, entre las 18h y las 19h, para regalarme un cuerpo musculado, libre de la grasa acumulada, elástico y más sano.”

Y ahora lo escribiré en un papel que sea visible para mí a diario. Incluiré cuánto es esa grasa acumulada, conozco el número exacto 🤦‍♀️

Podéis escribir vuestro objetivo + autoregalo en tantos papelitos como necesitéis.

Creémos un bonito día 🙏✨ Besos 😘

Por favor jajajaja el lío que me hecho hoy: que si la banda, la postura, la respiración, el equilibrio, la puerta que tiene molduras (aquí no hay ni paredes ni puertas lisas - deben de ser anti pilates pared) y no puedo apoyar bien ni mano, ni pie, ni… otra vez la banda jajajaja… espera que estoy respirando mal… anda! Si Anabel va súper rápido y por dos que hace ella yo hago una… vaya me estoy separando de la pared, digo, la puerta… ay! Que no he respirado… espera que me muero de la risa… y la banda dónde está… Este he sido yo en la práctica de pilates pared de hoy 😬🤯 Jajajajaja no sé ni lo que he hecho pero algo he hecho: morirme de la risa 🤣🤣😂🤣😂🤣😂 Y la cabeza me sobraba muchas veces… 😂🤣😂🤣😂🤣

Alguien se identifica? Qué lío 🥴

Buenos días familia. Tengo una duda 🙋‍♀️ A ver si esto le ha sucedido a algun@ de vosotr@s y me podéis recomendar algo.

Tengo un dolor en la rabadilla, en el coxis, que jamás había tenido y se está intensificando. Habitualmente mi trabajo es en movimiento más o menos la mitad del día (soy artista, pintora) y estático, en oficina, la otra mitad el día (gestión de mi negocio como artista). Tuve que ausentarme del trabajo de mayo a septiembre. Desde septiembre he estado delante del ordenador. Se me acumuló una montaña de trabajo que necesitaba resolver, ordenar, y retomar. Sin poner al día esto, no puedo irme al atelier y pintar.

Jamás he tenido un trabajo estático. Casi siempre he trabajado de pie. Mi postura delante del ordenador es muy erguida, si siento que la pierdo, la corrijo. No sufro de dolor lumbar, ni de hombros, cuello… nada de nada.

Nunca busco temas de salud en internet y, si bien sé que puedo ir al médico, también imagino que me va a mandar hacerme una radiografía y me dirán que me vaya al fisio. Mi fisio es un encanto pero, sinceramente, las cosas que me dice que haga, siempre están en los ejercicios de Plenamente. Y lo sabe 😂 le enseño siempre la app.

Por sentido común, yo imagino que se debe a que llevo tres meses delante del ordenador. Me pongo una “alarma” en el móvil para levantarme cada 50 minutos. Me pregunto si puedo estar comprimiendo la zona del sacro por sentarme muy erguida. De hecho empiezo a notar dolor al meditar.

Si tienen alguna recomendación, soy toda oídos.

Un gran beso y feliz día a tod@s

🫂🩷🌱

Solo dos cosas:

1- ¡Por fin! 🤣🥳 Amo las rachas y ¡Por fin! 🤩💪

2- Mi madre me decía: “hay que celebrarlo todo, hasta lo más chiquito” - Pues va por tí, mamá y por todos los que creemos en esta forma de ver la vida.

Gracias a tod@s por inspirarme y aceptar mi ausencia y retorno 🎉🫂