Muchas gracias bonita! Siiiii, en la clase que Anabel Otero compartió aparece el ejercicio que mencionas 😊

Julia Me alegra mucho que te sientas más esperanzada, Julia. Ya me contarás qué te dicen. El cojín lo compré por mi cuenta. Conozco a personas operadas de cadera o con problemas de espalda que lo utilizan para mantener una buena posición en cualquier tipo de silla. ¡Ánimo y un beso grande! 🫂

Julia Hola Julia, que te hayan dado la causa es una muy buena noticia! Las tres cosas tienen todo el sentido, estarán pinzando o tocando el nervio ciático y por eso te duele tantísimo. Yo la ciática en realidad la tuve por un muy mal movimiento, al decirme tan pronto que tenía una levísima profusión lumbar entre la L4 y la L5 y que si no cambiaba ciertos hábitos que ya te conté era algo que iba a más… frené y modifiqué. En efecto, me dijeron que podía sufrir de muchas ciáticas y terminar desarrollando una hernia discal. Por lo visto es una de las lesiones discales más habituales. Puede haber distintos motivos, el mío fue años de atletismo porque empecé con 9 años y entrenaba mucho. Me encantaba. Lo dejé y jamás he desarrollado nada. Está como el primer día. Seguramente te hagan preguntas sobre tus hábitos de vida, y te digan a qué pueden deberse ambas cosas. De veras que me alegro mucho de que te hayan dado la causa, porque ahora es confiar en que te darán soluciones. Toda va a ir bien, ya lo verás. Es importante que les preguntes qué puedes hacer a nivel físico y qué no puedes hacer por el momento, en tus circunstancias. Si vas poquito a poco, lo vas a llevar mejor. Pregúntales, por ejemplo, si puedes dar paseos, cuéntales que estás aquí y que qué te recomiendan… siempre hay cositas que podemos hacer que ayudan. Mira, yo para pasar horas sentada frente al ordenador, como me enquiloso, utilizo un cojín ergonómico que se pone en el asiento. Los venden en Amazon y no son nada caros. Total, te dura para siempre. Colocarás bien el culete, los isquiones, y tendrás la espalda más estirada hacia arriba. La espalda se carga mucho menos y la parte lumbar se alivia. Cositas así puedes preguntar a tus médicos si puedes ir haciéndolas… porque es un dolor muy desagradable. Mi hermana tiene ciática a menudo y yo le llevo unos parches desde Francia que le alivian mucho. Le digo que no es la solución pero bueno, ya sé yo que no voy a conseguir más 🤣 Tal vez te digan que no cojas peso durante X tiempo… Seguro que ahora con pequeñas recomendaciones puedes ir a mejor. Imagino que los quistes te los tendrán que retirar con cirugía ¿no? No sé dónde los tienes localizados. La profusión, dependiendo el grado, es aprender a cuidarla para que no avance a hernia discal.

Todo va a ir bien 🤗

Y los móviles? A por ellos, es una belleza.

Un abrazo y ya nos mantienes al día… mucho ánimo y besotes ❤️🫂

Isabella - Equipo Plenamente gracias a vosotras, sois un amor y un equipo hermoso ❤️ Lo bueno siempre hay que compartirlo 🙏

Maria Teresa Garc�a de la Noceda Rojas Has descubierto mi pintura?! Ohhhhh graciasssssss!!! Me cuido muchísimo la vista por mi profesión. La verdad, no sé nada de operaciones de cataratas pero sé de muchas personas operadas y están content@s. Antiguamente la gente se quedaba ciega. Yo soy miope y cuando me ofrecieron operarme me fui a un buen oftalmólogo y me dijo que no, que todavía no estaba bien desarrollada la cirugía. Tengo amig@s operados que han vuelto a llevar gafas con el tiempo. Hace poco me animé y pregunté a mi oftalmólogo que es cirujano y me dijo que se me había pasado la edad 🤣 así que… Cuando pude no quise y cuando me decido no puedo 🥳 Es que lo de tocar el cristalino a mi siempre me ha dado cosita.

Mil gracias, yo tomo un complejo vitamínico que es muy curioso porque además de proteger articulaciones y ayudarme con el déficit de vit D y B9 que he adquirido por falta de luz y menopausia, protege la mácula del ojo. Ya me pongo a practicarlos

Es una preciosidad, soy artista, pintora… es una obra de arte. Anímate, haz más y ábrete una tienda en Etsy y ponlos a la venta. Te lo digo muy en serio. Ánimo con esa ciática. Sólo la padecí una vez, en mis años de estudiante de bellas artes. Hice un mal gesto, me quedé en cuadra. Me llevaron al hospital y descubrí un inicio de un problema lumbar un muchas personas deben operarse al cabo de los años por no haberlo cuidado o saber que lo tenían. Fue producto de muchos años de atletismo, no era profesional, pero sí competía. Tuve que dejar de correr y hacer deportes de impacto. Me lo tomé tan en serio que siempre que me hago revisiones, mis discos están intactos y aquello no ha evolucionado ni un milímetro. ¿Y para qué te cuento esto? Porque saber la causa es muy importante. ¿La has encontrado? A mí ese dolor me dio cuando tenía 21 y no sé cuánto tiempo lo tuve, no creo que llegara a 3 semanas. Que lleves un año y medio con ese dolor tan intenso e irritante me parece que no, que no deberías seguir con él. Irrita emocional y físicamente, es muy debilitante. Yo no quiero que estés así… y no sé, perdona que me meta, pero necesitas que busquen “la causa” Un abrazo 🫂

Muchas gracias, me ha gustado mucho… y no es tan fácil 🙏

Anabel Otero millones de gracias, Anabel querida. No he sabido conectarlo a PayPal pero sí a una tarjeta virtual que tengo 🥳🥳🥳 de viaje. He puesto la cantidad y listo, el pago será aceptado ¡qué alegría me da haberlo conseguido, esta comunidad significa buffff no imagináis cuánto para mí! Además he visto algo que no sabía: que puedo compartirla con amig@s y familiares 🥳 Con la lata que les doy 🤣 Mi hermana ya ha empezado a hacer yoga Nidra y meditación contigo y un par de amigas te siguen a pesar de hablar poco español. Compartiré ese mes de invitación porque estar aquí es como estar en casa. No lo cambio por nada. YouTube tiene mucho « ruido » Se ha mantenido el descuento 🥳🙏 Cuando empecé bo sabía que se mantendría ¡millones de gracias! 😀

Gracias 🙏 Así lo hice, pero voy a rehacerlo para ver si consigo conectarlo a PayPal y conservar el descuento. Es que me desapareció y no sé si se reactivará. Os cuento 🥰