Hola a tod@s, desde hace unos días he empezado a prácticar diariamente pranayama 2 veces al día, de mañana y noche; he empezado por el video de principiante; no se si le ha pasado a más gente pero me surge la duda de cuando empezar a practicar con la retención, Anabel Otero cuando recomiendas pasar a hacer retención, esos 16 segundos. Ya me contais. Un saludo
✨ ¡Hola querida comunidad! ✨
Con mucha alegría queremos compartirles que, después de tantas consultas y mensajes que nos llegaron, hemos preparado este e-book con todo lo que vimos juntas y juntos sobre los chakras el mes pasado. Lo hicimos con mucho amor pensando en que tengan un material completo y accesible, que puedan consultar siempre que lo necesiten.
Es un recurso para volver a él cada vez que quieran profundizar, repasar o inspirarse, y también pueden imprimirlo si prefieren tenerlo en sus manos. 📖💫
👉 Acceder y descargar PDF aquí
Ojalá este material les acompañe en su camino de autoconocimiento y plenitud. Gracias por estar siempre del otro lado.
Un abrazote, Flor.💚
¡Ya tenemos nuevo calendario disponible! 🧘♀️
Este mes nos enfocamos en algo esencial: cultivar el cuerpo físico en su totalidad. A lo largo de octubre haremos un recorrido completo, trabajando cada parte del cuerpo con intención.
No solo buscamos tonificar o ganar fuerza, sino pasar por todas las fases necesarias para mantenerlo sano y vital: fortalecer, flexibilizar, restaurar y soltar tensiones.
🌿 ¿Por qué es importante cultivar el cuerpo como un templo?
En muchas tradiciones espirituales yóguicas, se dice que el cuerpo es el templo del alma.
No es solo envoltura que sometemos a ejercicios: es el espacio que nos permite habitar la vida, abrirnos a lo invisible y sostener la práctica interior.
📅 Cómo funciona el calendario
Cada semana repetiremos el mismo esquema de trabajo, dedicando cada día a una parte específica del cuerpo o a una cualidad esencial:
Lunes: flexibilidad total
Martes: fuerza de brazos
Miércoles: restauración y calma mental
Jueves: fuerza de core
Viernes: cuello y postura
Sábado: fuerza y movilidad de piernas y caderas
Domingo: práctica global de todo el cuerpo
Este ciclo se repetirá a lo largo de todo octubre, pero con clases diferentes cada semana, para que el entrenamiento sea siempre variado y completo.
✨ Además:
Cada semana se estrenará una nueva clase completa, publicada el día que corresponda a la parte del cuerpo que estemos trabajando.
Todos los lunes tendrás una meditación y un post temático en la comunidad para abrir la semana con intención.
Tienes el calendario ya disponible en la sección de Destacados y en Calendarios. Pronto compartiré un video donde te hablo de todo lo que necesitas saber antes de empezar el calendario Templo.
Mientras tanto tienes todos los detalles en la descripción del Colección del Calendario:
Accede al calendario aquí https://miembros.plenamente.tv/programs/templo
🙏 ¡Escríbeme un comentario si te gusta la idea!
Nos vemos en la esterilla para un octubre dedicado a tu cuerpo, tu templo.
Hola hola!, hoy quiero compartirles una reflexión que tuve un día de estos...estaba por salir a comer y a pasar un día con muchas actividades dinámicas, un día especial en resumen, cuando me puse a pensar en qué era especial por esas situaciones, pero que hacía realmente especial ese día y a los otros?, era una actividad especial?, era una comida diferente a lo habitual?...en ese momento analice que el simple hecho de haber podido ponerme de pie, de desayunar y poder ver lo más simple como mis pies desde arriba era lo más gratificante y reconfortante que podía tener...ver a mi mamá al lado mío de pie...hace unos días murió la mamá de un amigo de mi novio, y solo pude pensar "soy tan afortunada de tener a mi mamá conmigo...que haría yo en su situación?", daba por sentado cosas que son una gran bendición y que en cualquier momento se pueden acabar de hoy para mañana...
Así que gracias a todas y todos por estar aquí, por seguir vivos, por tener salud...gracias por su tiempo, por su consideración, por ser quienes son...gracias por ser parte de Plenamente!
Y gracias infinitas a nuestra querida Anabel Otero por crear este espacio tan reconfortante que te impulsa a sacar esa versión genuina que hay dentro de cada uno y una!
Un beso y un abrazo a tod@s, que cada día sea un motivo para dar las gracias en sus vidas, son muy valiosos como personas no lo olviden!🤗💛✨
Buenos días . Tengo una consulta sobre el pago que realicé con mi tarjeta de crédito . A quien me dirijo
Hola me Hustaria saber cómo puedo descargar la app en mi TV 🤔 sólo que no lo sé por qué no puedo conseguirla es muy raro mi TV Es un LG 65 es Nuevo y creo que puedo descargarla pero a un no sé cómo puedo hacerlo llevo días intentándolo 🥹😓y no lo consigo 😣 Alguien me podría ayudar si sabe cómo lo hizo se lo Agradecería mucho mucho. 💖
Acabo de leer esta maravillosa frase, y que cierto es, querida comunidad la comparto con todos y todas, buen finde🙏🏼
Muchísimas gracias por todos vuestros mensajes llenos de amor y cariño. 🥰 Me he sentido muy arropada y emocionada al leeros, vuestra calidez y ternura han sido un regalo enorme para el día de mi cumpleaños 🙏✨.
Os comparto una fotito de estos días. He estado bastante desconectada, así que perdonad si algún mensaje llegó con retraso. He intentado responder a la mayoría y quiero que sepáis que he leído cada palabra con muchísima gratitud.
Os llevo en mi corazón y siento vuestro cariño muy de cerca 💛.
Hola chicxs 🪷
Solo una nota para saludaros y para desearos lo mejor 🩵 También porque estoy muy contenta: hace unas semanas he renovado mi suscripción a la plataforma Plenamente. Estaré aquí definitivamente. He tenido que cambiar mi cuenta porque me hice un lío con la suscripción, pero aquí sigo. Muy agradecida de pertenecer a esta pequeña gran comunidad. Muchas gracias a todas. Muchas gracias a Anabel y al equipo de Plenamente 😊🙏🏽🦋🕊️🍉
Hola hola!, a todas y todos, Anabel querida, y a las chicas del equipo Plenamente!, hoy no vengo con una actividad dinámica jeje, pero quería pedir el consejo de ustedes, últimamente me está pasando que estoy muy débil sin energías, y realmente me he planteado que tengo una pelea con la comida, cuando era adolescente me atemorizaba comer porque no quería engordar, actualmente he superado mucho ese problema, a punta de fortaleza y trabajo interno, pero me ha pasado este mes que hago yoga casi todos los días, que no rindo porque me quedo sin energía y tengo que dormir varias veces al día, no sé si es que estoy comiendo muy poco o no, y ahí entra mi consulta, realmente no sé cuánto debería estar comiendo con mi peso, mi nivel de actividad física y demás, a veces como mucho y a veces poco, pero al final ya no sé jaja, tal vez alguien ha pasado por esto o sabe del asunto que me pueda guiar!, gracias en verdad de antemano!
Por acá hago un pequeño resumen de lo que como regularmente en el día:
-Desayuno=pan o tortillas o lo que aparezca pero poquito, como una o dos porciones pequeñas, y un café con crema.
-Almuerzo= el almuerzo típico de Costa Rica, arroz, frijoles, acompaños 1 o 2 (cuesta mucho que sea carne), y agüita o fresco muy de vez en cuando.
-Café de la tarde= café con crema y algo pequeño como empanada, pan o lo que aparezca pero siempre es de una a dos porciones pequeñas o medianas.
-Por último la Cena= arroz, frijoles, uno o dos acompaños, y agua.
-A veces pico cosas entre comidas, pero por lo general no es así, aunque cuando tengo el chance de comer bastante como mucho...me molestan mucho de hecho por eso, y a veces me pone triste y me ofuzca porque no sé si está bien o mal lo que me como y la cantidad que como.
Un abrazo y un beso a la distancia!!!, aunque sean mensajitos de saludo me encantaría leerlas y leerlos!!🤗💛✨