Ayer, hice la Meditación de "Raices Firmes ...". La experiencia que tuve todavía perdura en mi subsconsciente ... Así que hoy he creado una representación de mi experiencia, usando una imagen encontradada en el Pais de las Maravillas. Espero os guste. Namaste
Buenas tardes ✨✨✨
Aquí les comparto estas frases positivas para cada chakra, enfocadas en la autoafirmación y la energía positiva:
🔴Chakra Raíz (Muladhara):
"Estoy arraigado y seguro en la vida.
"Siento una profunda conexión con la Tierra.
"Me siento fuerte y protegido.
"Confío en mi capacidad para superar los desafíos.”
🟠Chakra Sacro (Svadhisthana):
"Merezco disfrutar de la vida y de mi sexualidad."
"Soy creativo y expresivo."
"Acepto mis emociones y me permito sentir."
"Mis relaciones son saludables y satisfactorias."
🟡Chakra Plexo Solar (Manipura):
"Confío en mi poder personal."
"Soy valiente y capaz de lograr mis metas."
"Tomo mis propias decisiones con seguridad."
"Me siento lleno de energía y vitalidad."
🟢Chakra Corazón (Anahata):
"Amo y soy amado incondicionalmente."
"El amor fluye libremente a través de mí."
"Perdono y me libero del dolor."
"Estoy abierto a recibir y dar amor."
🩵Chakra Garganta (Vishuddha):
"Expreso mi verdad con claridad y confianza."
"Escucho mi voz interior y la sigo."
"Me comunico de manera efectiva y respetuosa."
"Mi voz tiene poder y resonancia."
🔵Chakra Tercer Ojo (Ajna):
"Veo la verdad en todas las situaciones."
"Confío en mi intuición y sabiduría interior."
"Tengo una visión clara de mi camino."
"Mi mente es abierta y receptiva."
🟣Chakra Corona (Sahasrara):
"Estoy conectado con mi esencia divina."
"Soy uno con el universo y todo lo que existe."
"Mi vida tiene un propósito y significado."
"Vivo en paz y armonía."
Una idea de cómo usarlas, serían escribiéndolas en un trozo de papel, colocar el trozo de papel cerca de tu cama y al despertar leerlas antes de salir de tu cama, así serán las primeras frases que digas al despertar, yo recomendaría que no lo leas desde el teléfono.
También puedes guardar el trozo de papel en tu bolso, pantalón donde quieras, y cada que lo recuerdes, lo buscas y lo lees en voz alta o mental. La idea es repetir las afirmaciones, un par de veces al día, no hace falta que las repitas 500 veces 😅Cada vez que mires el papel, solamente con leerlo un vez es suficiente.
Un Abrazo 🤗✨✨✨Feliz mes de los chakras familia 🌈✨✨✨
✨ ¡Hoy empieza agosto y con él, el calendario Chakra!✨
Os deseo un muy feliz mes de agosto y espero que disfrutéis muchísimo de esta maravillosa clase dedicada al primer Chakra que trabajamos: Vishuddha Chakra 💙
💛 Recuerda que este mes no consiste en llegar a ningún lugar, sino de habitarte más plenamente en cada práctica.
Que este mes te acompañe como una brújula suave, que te animes a sentirte, a descubrirte y a cuidar de tu energía con respeto y curiosidad.
Nos vemos en la práctica,
respiración a respiración, chakra a chakra.
Hatha Yoga para Chakra Vish...
📣 Todo lo que necesitas saber sobre las RACHAS en la app + NUEVO DÍA DE GRACIA
Sabemos que la motivación es una parte importante del camino. Y aunque no todo el mundo le da valor a las rachas, muchas personas nos habéis preguntado cómo funcionan y cómo asegurarse de que se registren correctamente.
Por eso hoy te contamos, paso a paso, qué son, cómo se activan y qué hemos mejorado para que la experiencia sea más sencilla, justa y motivadora para todos/as 💛
✨ ¿Qué es una racha?
Una racha es el registro de que has practicado durante varios días consecutivos. Se activa en forma de círculo verde alrededor del número del día, cuando visualizas al menos 15 segundos de cualquier vídeo (del calendario, del catálogo o de una clase en directo) dentro del mismo día.
❌ Cuándo no se registran las rachas:
📺 Cuando ves clases desde la app de TV.
📡 Cuando utilizas Chromecast.
📥 Cuando la clase está descargada para verla sin conexión (offline).
⏳ Cuando intentas marcar una clase en un día diferente al que la viste. La racha solo se registra en tiempo real.
👉 Si te pasa lo anterior, puedes reproducir al menos 15 segundos del mismo vídeo desde la app móvil ese mismo día para que cuente.
🆕 Nuevo día de gracia
Hemos activado un pequeño margen para que, si un día se pierde la práctica o hay un fallo técnico, la racha no se rompa automáticamente.
Así mantenemos viva esa motivación sin generar frustración innecesaria.
🔁 ¿Cómo se ve una racha en el calendario?
– 🟢 Círculo verde completo con línea conectada → Días consecutivos practicado, racha activa
– ⚪️ Ausencia de Círculo verde sin línea → Racha interrumpida
– ✅ Check verde → Vídeo marcado como visto ese día
– 🔵 Punto azul → Vídeo disponible
🏅 Medallas por constancia
Cada vez que mantienes una racha durante varios días, recibes medallas que se acumulan en tu perfil como recordatorio de tu compromiso con la práctica:
Una forma visual y bonita de celebrar tu constancia 🧡
📱 ¿Desde qué dispositivos se registra la racha?
Solo se contabilizan las visualizaciones desde la app móvil o desde la versión web en el ordenador.
🔌 Las visualizaciones desde la app de TV o usando Chromecast no se registran automáticamente por el momento.
🔧 Y por último…
Sabemos que esto aún puede mejorar. Estamos trabajando para que pronto todo esté más integrado entre dispositivos, y no tengas que preocuparte de cómo has visto la clase.
💬 ¿Y tú?
¿Te motivan las rachas? ¿Te gusta esta nueva opción del día de gracia? ¿Celebras tus medallas como pequeñas victorias?
¡Me encanta saber vuestra opinión! 💛🙏
Buenos días y feliz domingo🌹🌹. Tengo una duda: en el calendario aparecen marquitas verdes cuando completamos un video. Además, sólo algunas veces me aparece un círculo verde sobre el número del día. Por ejemplo, esta semana he practicado los siete días, pero el jueves no me aparece el círculo y ya no se contabiliza como 7 días seguidos. No sé a qué se debe, o si os pasa a todos, disculpad si lo habéis comentado ya. Gracias y un abrazo, preciosa comunidad. 😘😘
Hola a todos, me llamo Julieth y les agradezco de corazón por leerme 🩵
Desde hace unos meses tengo una protrusión discal entre L5 y S1, lo que me genera un dolor constante que se irradia desde el glúteo hacia la pierna izquierda. Es como una mezcla entre calambre profundo y espasmo, con sensación de tirantez y debilidad en el pie. A veces el dolor me despierta por las noches y no encuentro alivio en ninguna posición: ni de pie, ni sentada, ni acostada.
Trabajo como asistente dental en Estados Unidos, de pie la mayor parte del día, moviéndome de un lado a otro durante más de 40 horas semanales. Al llegar a casa el dolor empeora y, aunque trato de mantenerme activa, cada día se vuelve más desafiante.
Llevo más de 4 meses con este problema y he intentado muchas cosas: resonancia, fisioterapia, quiropráctico, punción seca, masajes, medicación (gabapentina, relajantes musculares), ejercicios específicos para glúteo y core, yoga terapéutico, cojines posturales, caminar, estiramientos, pilates, incluso sesiones suaves de zumba para moverme… Algunas me han dado alivio momentáneo, pero el dolor siempre vuelve.
Encontrar esta comunidad ha sido un rayo de esperanza. Las clases de Anabel me ayudan muchísimo. A veces son el único momento del día donde siento que mi cuerpo puede moverse sin dolor.
Si alguien ha pasado por algo parecido o tiene recomendaciones sobre qué clases seguir dentro de la app o cómo manejar este tipo de dolor crónico, estaré muy agradecida. Y si Anabel ve esto, agradecería muchísimo su orientación.
Gracias por leerme. Estoy decidida a seguir adelante, con dolor y todo, pero no quiero rendirme. Un abrazo grande desde el otro lado del charco 💛
Buenas tardes familia ✨✨
Me paso por aquí para contarles ☺️
hoy he ido por primera vez a una clase de pilates Reforma la clase que mi hija escogió, era pilates, Reforma clásico.
Me gustó mucho la clase, les puedo decir con mucho orgullo que para ser mi primera vez la maestra pasaba por mi máquina y me decía que lo hacía perfectamente 👌 qué le impresionaba, la flexibilidad que yo tenía que parecía que no había sido la primera vez que iba a una clase de pilates Reforma 😂😂😂 en pocas palabras, fui la mejor de la clase 20 puntos para mí💪🏽
Hasta mi hija se sentía muy orgullosa de mí, le decía a todas que yo era su mamá 😂😂 La maestra me sacó conversación al terminar la clase 😅 creo que le hacía ilusión que yo pudiera seguir yendo a sus clases, pero no puedo esa en otra ciudad 🥴
Pero lo que ella no sabe, es que detrás de mí tengo a la maestra de la maestras, la que me ha enseñado todo lo que sé y he aprendido la señorita Anabel Otero 💫💫 he dejado a Plenamente en altos así que siéntanse todos muy orgullosos de poder estar aquí
Gracias Anabel, por ser la mejor maestra Que he conocido 🤗
No recuerdo si fue el lunes o martes, que hice la clase de pilates Contrologia- Los 34 ejercicios originales clásicos del pilates esta clase es de puro oro de 24 kilates.
Esta clase me dejó agujetas en mis abdominales, la clase que hice hoy fue solamente algo, la verdad que no sé qué decir, creo que algo tranquila se podría decir y si sudé 💦, pero creo que le hacía falta un poquito más de Power 🙃 es posible que las personas de la clase son principiantes, y yo lo vuelvo a decir con mucho orgullo, yo creo que yo soy nivel avanzado 🤪🤪🤪
Les comparto el link si la quieren hacer la clase de pilates que Anabel tiene la plataforma algún día.
La chica guapa que está mirando a la cámara es mi hija, la más pequeña Saffiyah tiene 25 años ✨✨✨
Contrología - Los 34 Ejerci...
Hola a todos, soy Fani 😊
Me gustaría presentarme oficialmente con toda la comunidad, ya que es posible que muchos de vosotros me hayáis visto respondiendo comentarios o consultas dentro de la app. Con esta presentación quiero que me pongáis un poco más en contexto dentro de esta familia tan especial que Anabel ha creado con tanto amor y dedicación.
Tengo 32 años y vivo en Riudoms, un pequeño pueblo de la provincia de Tarragona. Amo todo tipo de deporte, pero mi gran pasión es caminar por la montaña y salir a correr. De aquí la foto que os comparto, fue de mis vacaciones del verano pasado recorriendo todas las Dolomitas con nuestra mini furgo y en donde tengo muy buenos recuerdos junto a mi familia. Soy mamá de un niño de 16 mesecitos, y gracias a él he aprendido a valorar aún más el tiempo de calidad, tanto en familia como con una misma. También me hizo darme cuenta de lo importante que es trabajar en algo que realmente te llene... y que sí, que es posible combinar ambas cosas.
Desde octubre tengo la suerte de formar parte del equipo de Anabel en esta aventura llamada Plenamente. Estoy profundamente agradecida por la confianza que ha depositado en mí. Han sido meses de muchos cambios, aprendizaje y también nervios —no os lo voy a negar—, pero ver el resultado reflejado en vuestros mensajes, en cada clase que seguís con cariño, en cada pequeño logro que compartís… es algo que llena el corazón.
Me hace mucha ilusión seguir creciendo junto a vosotros. Si alguna vez necesitáis ayuda o tenéis cualquier duda, aquí me tenéis. Estoy para acompañaros en lo que necesitéis.
Gracias de corazón por formar parte de esta comunidad tan viva y tan llena de consciencia.
Un abrazo enorme,
Fani 💖
Holaaa familia❤️ Les quiero compartir que hoy siendo mi cumpleaños, empecé mi día haciendo yoga. Es una sensación increíble el poder agradecer por un año más de vida🙏🏻 Gracias por acompañarme en este viaje maravilloso! A mis 26 años me siento feliz, agradecida y llena de mucha energía
Gracias Anabel por crear este espacio❤️
