Hola! Quería preguntar alguna recomendación para mejorar en el estiramiento que se hace sentada con ambas piernas estiradas(completamente separadas). No consigo bajar nada y mi espalda se curva. No estoy segura de estar haciéndolo de manera que haga un buen estiramiento y esté mejorando con la práctica. Aunque a lo mejor es así y es cuestión de tiempo. Mil gracias por lo consejos!
¡Feliz cumpleaños! ¡Feliz vuelta al sol! ¡Feliz vida! 🙏💖✨
✨ Nueva clase disponible en Plenamente
Acabamos de publicar una clase de Vinyasa Flow intenso, diseñada para desafiar tu cuerpo y activar tu energía. Esta práctica se centra en el trabajo de core, con transiciones dinámicas y posturas que fortalecen profundamente tu centro de forma integral.
Una sesión potente que combina fuerza, fluidez y vitalidad, perfecta para quienes buscan un reto que encienda cuerpo y mente.
¡Esperamos que la disfrutéis mucho! 🔥
Vinyasa Flow Fuerte & Poten...
✨ Ya tienes disponible tu guía del mes ✨
Si te apetece conocer más a fondo el calendario de este mes, acabamos de publicar la guía del calendario de noviembre, donde Anabel te cuenta todo lo que necesitas saber sobre RESTAURA: el propósito, las temáticas semanales y cómo seguirlo paso a paso.
Un recorrido para sanar cuerpo y mente desde la conciencia, recuperar el equilibrio y volver a tu ritmo natural.
Aquí van algunas instrucciones útiles para sacarle el máximo partido:
🔷 El calendario es apto para todos los niveles. No hace falta seguir todas las clases al día: úsalo como orientación y adapta el ritmo a tu energía.
🔷 Si estás empezando, te recomendamos descansar 1 o 2 días por semana para integrar las prácticas con calma.
🔷 Si ya tienes práctica y buscas más intensidad, puedes combinar las clases del calendario con otras del buscador (por ejemplo, una clase de fuerza o de core) y usar la clase del calendario como práctica restaurativa o de estiramiento.
🔷 Puedes seguir el calendario desde el submenú “Calendario” en la app, donde podrás ver tu progreso, o acceder también desde la colección destacada en la página principal.
🔷 Te recomendamos ver el vídeo completo, donde Anabel explica en detalle el propósito de este mes y cómo aprovechar el calendario RESTAURA al máximo.
Estamos muy emocionadas por comenzar este nuevo mes, ¡esperamos que tú también! 😊
Tu Guía de Mes - Todo lo qu...
Hola comunidad os adjunto una foto de la que “arme “en mi habitación para hacer la clase de hoy en Oviedo, estrenando la Manduka X igual que la de Anabel a ver si se me pega algo de ella: expresividad , elegancia…La verdad que el Mat sorprendente , huele bien, agarre, es cómoda y he evitado en la clase de hoy que me quedasen marcas en la rodilla como me hacía la jadeyoga bastante más cara; fijaos en la tablet aparece Anabel en la clase de 38 minutos de fuerza global ❤️😃
📣 Todo lo que necesitas saber sobre las RACHAS en la app + NUEVO DÍA DE GRACIA
Sabemos que la motivación es una parte importante del camino. Y aunque no todo el mundo le da valor a las rachas, muchas personas nos habéis preguntado cómo funcionan y cómo asegurarse de que se registren correctamente.
Por eso hoy te contamos, paso a paso, qué son, cómo se activan y qué hemos mejorado para que la experiencia sea más sencilla, justa y motivadora para todos/as 💛
✨ ¿Qué es una racha?
Una racha es el registro de que has practicado durante varios días consecutivos. Se activa en forma de círculo verde alrededor del número del día, cuando visualizas al menos 15 segundos de cualquier vídeo (del calendario, del catálogo o de una clase en directo) dentro del mismo día.
❌ Cuándo no se registran las rachas:
📺 Cuando ves clases desde la app de TV.
📡 Cuando utilizas Chromecast.
📥 Cuando la clase está descargada para verla sin conexión (offline).
⏳ Cuando intentas marcar una clase en un día diferente al que la viste. La racha solo se registra en tiempo real.
👉 Si te pasa lo anterior, puedes reproducir al menos 15 segundos del mismo vídeo desde la app móvil ese mismo día para que cuente.
🆕 Nuevo día de gracia
Hemos activado un pequeño margen para que, si un día se pierde la práctica o hay un fallo técnico, la racha no se rompa automáticamente.
Así mantenemos viva esa motivación sin generar frustración innecesaria.
🔁 ¿Cómo se ve una racha en el calendario?
– 🟢 Círculo verde completo con línea conectada → Días consecutivos practicado, racha activa
– ⚪️ Ausencia de Círculo verde sin línea → Racha interrumpida
– ✅ Check verde → Vídeo marcado como visto ese día
– 🔵 Punto azul → Vídeo disponible
🏅 Medallas por constancia
Cada vez que mantienes una racha durante varios días, recibes medallas que se acumulan en tu perfil como recordatorio de tu compromiso con la práctica:
Una forma visual y bonita de celebrar tu constancia 🧡
📱 ¿Desde qué dispositivos se registra la racha?
Solo se contabilizan las visualizaciones desde la app móvil o desde la versión web en el ordenador.
🔌 Las visualizaciones desde la app de TV o usando Chromecast no se registran automáticamente por el momento.
🔧 Y por último…
Sabemos que esto aún puede mejorar. Estamos trabajando para que pronto todo esté más integrado entre dispositivos, y no tengas que preocuparte de cómo has visto la clase.
💬 ¿Y tú?
¿Te motivan las rachas? ¿Te gusta esta nueva opción del día de gracia? ¿Celebras tus medallas como pequeñas victorias?
¡Me encanta saber vuestra opinión! 💛🙏
Como hoy es el día del Pilar, soy de Zaragoza y es mi santo, quiero compartir con vosotros, mi querida comunidad, una foto mía con la Virgen con el manto ya lleno de flores. El año pasado, el día del Pilar ya me encontraba muy mal, el día 16 me dio una angina de pecho y me tuvieron que inyectar fentanilp en el hospital y chisparme el corazón. Y luego, el día 19 me dio el super infarto. Pero esa es otra historia. Lo importante es que un año después vuelvo a ver a mi patrona, repleta de flores y yo encontrándome fenomenal. Gratitud infinita a la vida por darme esta segunda oportunidad y a Anabel por aparecer en mi vida 💛 ✨️🙏
✨ Nueva meditación disponible en Plenamente
Hoy compartimos una meditación muy especial que te invita a transformarte desde dentro.
A través de una visualización inspiradora que acompaña a Anabel desde sus inicios en el yoga, donde la luz del sol se convierte en fuente de energía, inspiración y auténtica transformación.
Es un momento para honrar tu recorrido y sorprenderte con los cambios que vas notando en ti.
💛 ¡Esperamos que la disfrutes mucho!
Meditación para Renovación ...
☀️ Buenos días y bienvenidos/as al Mes del Propósito 🌱
Hoy damos inicio a un mes lleno de intenciones. Cada día trabajaremos con una de ellas para acompañarnos tanto en la práctica como en la vida diaria.
Muchas personas me preguntáis dónde encontrar la intención de cada jornada. Como siempre, tenéis todas las indicaciones en la Guía del Mes, disponible en la página inicial del calendario, dentro de la sección Explorar o Destacados.
🔎 De forma sencilla: desde la misma sección de destacados, al entrar en la Colección del Calendario Propósito, veréis que antes de cada vídeo aparece el día y, a continuación, la intención. Por ejemplo:
Día 1 – Empieza de nuevo
Día 2 – [intención del día]
Día 3 – [intención del día]
Además, nuestra compañera María Teresa García ha preparado un PDF precioso con todas las intenciones, que puede ser muy útil como guía rápida. Os dejo aquí la publicación que ella creó con ese recopilatorio tan cuidado: https://miembros.plenamente.tv/community/posts/proposito-calendario-de-septiembre
✨ Como novedad, este mes hemos abierto un canal especial en la sección Comunidad llamado MES DEL PROPÓSITO. En él iremos compartiendo cada día la intención correspondiente, acompañada de una cita y un breve texto inspirador para integrarla con más claridad.
Aquí os dejo también el enlace directo a la publicación del Día 1: https://miembros.plenamente.tv/community/posts/dia-1-empieza-de-nuevotodos-tenem
💫 Que este mes sea una invitación a empezar cada jornada con más conciencia, presencia e ilusión. Cada día es una nueva oportunidad para elegir cómo queremos vivir.
Hola a todas y todos!!, a Anabel querida y a las chicas del equipo de plenamente!, hace tiempo que no hago ninguna publicación en la comunidad y ya lo extrañaba la verdad,! Últimamente creo que me consumen los deberes jaja, pero bueno, tengo la suerte de decirles que me siento orgullosa de que le he dado el descanso necesario a mi cuerpo, ya que me lo pedía a gritos, estás dos semanas fueron una locura para mí cuerpo, fueron días muy exigentes, en los que tenía que acompañar a mi mamá a citas médicas, yo tenía varias citas médicas (PD: tenía examen de sangre y la muchacha que me tenía que sacar sangre al parecer era nueva, me punzo 6 veces antes de llamar a un compañero, él cuál me sacó sangre en la séptima punzada😵💫, salí llena de moretones y con la vena de el dorso de la mano doliendo como los diablos jaja), también acompañé a mi novio a qué se hiciera nuevos lentes que ya le urgían, y tuve la dicha de poder acompañar a mi sobrina a su cena de graduación de colegio, esto último fue realmente emotivo (estuve como cuatro días retorciendome del dolor en los pies, porque baile en tacones sin pensar en las consecuencias 😵💫), en el fondo estaba muy feliz porque estaba cumpliendo un sueño de la Dani de hace 5 años atrás, yo me gradué en Pandemia, por lo cual no tuve la oportunidad de tener nada de eso, ni fotos, ni vals, nada...y me ha dolido desde que no se dió, realmente sentí que no cerré mi ciclo de esfuerzo con algo lindo y bonito, en realidad solo me sentí como una máquina, porque luego de eso empecé a trabajar y a estudiar y no he parado desde entonces; y aunque es cierto que me hubiera gustado tener mi propia cena de graduación, llegué a la conclusión de que me gustó ir a una cena de graduación con la mentalidad, madurez y edad que tengo actualmente, pude disfrutar de todo sin preocupaciones y es más, como sabía que todo había salido de mi bolsillo lo disfruté al máximo jaja, el punto es, se me quisieron saltar las lágrimas, porque creo que en el fondo pude encontrar un poco de paz interior al acompañar y ver a mi sobrina en su propia cena, pensé "tal vez no tuve una, pero al menos puedo acompañar y verla en la suya", pude verla llorar del estrés antes del evento, pelearse con todos porque íbamos tarde, quitarse los tacones y andar descalza porque dejó las tenis en el carro, no sé...creo que tal vez me hubiera infartado en esa situación, y aunque tal vez en el fondo lo hubiera deseado experimentar, creo que me gustó más ahora porque no cargaba con todos los estereotipos que me ponía encima cuando tenía 17...tengo que admitir que ha sido algo muy gratificante y bueno, quería compartir un momento de alegría con ustedes, son un pilar fundamental en mi vida, mi salud mental, y mi alegría, así que con mucho cariño les cuento que por fin pude ir a una cena de graduación y sentirme graduada jaja!!🥳💛✨🤭
Les dejo algunas fotos, para que vean mi cara de alegría, aunque si soy sincera yo iba más que todo por la comida, solo baile porque mi sobrina me lo pidió, como ya he comentado antes, me da pena bailar en público, pero ahí me solté y dije "porque no?, de todas formas hay tanta gente que nadie me va a ver 🤣".
