Hola Ana, por contextualizar un poco 😊 el Kundalini yoga es un tipo de yoga que combina movimiento, respiración, mantras y meditación, y está muy orientado a regular el sistema nervioso. Es perfecto en épocas de estrés porque ayuda a calmar y ordenar la mente recuperando la energía desde un sitio más estable 🧠✨Yo misma lo recomendé a una chica de la comunidad que no estaba pasando por un buen momento.

No es algo “raro”, pero sí diferente a estilos más físicos. Personalmente a mí me gusta mucho porque vuelve a conectar con lo que para mí es la esencia del yoga: la meditación, la respiración… y no tanto el movimiento o las asanas. Es un estilo que invita a ir un poco más hacia dentro y a practicar el yoga desde un lugar más profundo 🙏.

Si te apetece informarte un poco más, te recomiendo muchísimo a Ramiro Calle, que lleva décadas divulgando yoga y meditación en España y dirige el Centro Shazak en Madrid. Su manera de explicar el Kundalini es muy clara, sensata y con los pies en la tierra.

Yo te animo a probar el Kundalini si te llama, siempre escuchando al cuerpo y desde un enfoque respetuoso. Cuando está bien impartido, puede aportar muchísimo 💛🧘‍♀️.

🥹✨ Me hace muchísima ilusión que hayas tomado mi consejo, de verdad.

A veces recomendar algo distinto —o incluso contradecir otras opciones— puede dar lugar a malentendidos, pero mi única intención es que otras personas no pasen por los mismos errores que yo cometí al principio.

Soy muy consciente de que una buena esterilla de yoga no es barata, porque solemos asociarla a un determinado coste… pero merece muchísimo la pena. No solo por la durabilidad (que ya de por sí es una inversión muy favorable), sino sobre todo por todo lo que te aporta en la práctica.

Las marcas de alineación ayudan una barbaridad: al principio te vuelves más cautelosa y más exigente con tu colocación, y eso es maravilloso. Ahí están claros los cuatro puntos de apoyo del perro boca abajo, la línea central que te guía en guerrero I, II, III y todas sus variantes… incluso esos márgenes laterales que te dan seguridad para empezar a aventurarte en las invertidas. Son detalles técnicos que parecen pequeños, pero marcan una diferencia enorme, especialmente cuando practicamos solas y no siempre podemos ir a una sala.

Además, ya verás que no te van a hacer falta ni calcetines ni mantas: con la propia adherencia de la esterilla es más que suficiente. Esas manos y esos pies ya no se van a mover nunca más 🧘‍♀️✨ Por eso el material es tan importante. A veces creemos que “no merece la pena”, y sin embargo cambia por completo la experiencia.

Gracias de corazón por confiar en mi recomendación, me hace muchísima ilusión 🤍

Cuida mucho tu esterilla, disfrútala a tope, sé delicada con la limpieza (que son finitas y sensibles) y ve creando poco a poco tu pequeño templo ✨

Y ya sabes: para cualquier otra recomendación —meditación, zafus, japa malas, esencias, lo que sea— aquí estoy encantada de compartir desde mi experiencia de yogui 🌿💫

Un beso grande.

Nerea Azanza Gracias a ti, Nerea 🤍✨ Me ha encantado leerte y ver lo consciente que has sido en todo, eso ya es parte de la práctica 🌿

Para la próxima, un tip muy útil: si algún día estás en clases o ves profes de yoga, fíjate en los mats que usan… la mayoría son oscuros 🖤. Los claros suelen gustar más por estética, pero con el uso se notan muchísimo más las marcas. De hecho, te cuento algo mío 😅: el primer mat que quise fue blanco porcelana, pero no había y acabé comprando uno azul. Menos mal. En los mats claros se quedan marcadas las manos y los pies, sobre todo por tantos perros boca abajo jajajaja, y eso con el tiempo se nota bastante. Al final me compré el negro y ahí ya… feliz total 🖤✨

Eso sí, la alineación del mat es clave. Cuando practicamos solos no nos vemos y no hay nadie corrigiendo, y las líneas ayudan un montón a que las posturas salgan simétricas. Poco a poco el cuerpo coge memoria, inercia… y un día te sorprendes porque las asanas salen solas 😌🧘‍♀️

Y ojo con la limpieza, sobre todo en el primer mat: no es solo por higiene, es por mantener la adherencia. Si usas productos fuertes, el mat pierde adherencia y resbala, y en la mayoría de los casos no vuelven a su estado original por eso. Mira bien las instrucciones del fabricante y qué recomiendan. Yo lo hago fácil: agua y unas gotitas de árbol del té ✨. Y si se puede, mejor no compartir la esterilla, es algo muy personal.

Disfrútalo mucho, que se nota cuando un mat acompaña de verdad 🌱

Ya nos irás contando qué tal con tu esterilla nueva 🤍

Feliz Navidad 🎄✨🧘‍♀️

Maria Teresa Garc�a de la Noceda Rojas Gracias a ti de corazón por tus palabras tan bonitas 🤍✨

Me alegra mucho saber que la información te ha resultado útil y que Liforme te parece una buena referencia, aunque es verdad que se suben un poquito de precio… son esterillas muy cuidadas y pensadas al detalle 🧘‍♀️🌿

Sobre el tema del envío, por si te sirve, te cuento que también venden las esterillas Liforme en Amazon, y a veces ahí no ponen tantos problemas con la dirección o incluso llegan antes 📦✨. Puede ser una buena alternativa si desde su web te siguen dando guerra.

Totalmente de acuerdo contigo en lo del grosor entre 4–5 mm, es el equilibrio perfecto entre estabilidad y protección 🙏. Y lo de los calcetines finitos en invierno… totalmente comprensible ❄️😄, cada práctica es única y lo importante es escuchar al cuerpo (y a los pies helados también).

Gracias otra vez por tu cariño y por compartir tu experiencia 🤍

Te deseo unas fiestas llenas de calma, respiración y buena energía ✨🕯️🌿Un abrazo grande 🧘‍♀️💫

Nerea Azanza Qué alegría leerte, de verdad 🤍✨ Me encanta que hayas mirado todo con calma y que hayas elegido una Manduka que se adapte bien a ti y a tu cuerpo 🧘‍♀️🌿. Siendo alta, lo de irte por los extremos es un rollo total, así que has hecho súper bien 👌

Y sí, totalmente de acuerdo contigo: en transiciones se nota muchísimo el grosor, ahí no hay discusión 😌. Me alegra un montón que te hayan tratado tan bien y que el precio final te haya cuadrado💚

En mi caso te cuento que yo siempre prefiero los mats negros u oscuros🖤. No es por estética (aunque también 😅), sino porque a la larga son los que mejor aguantan: con el sudor y la fricción del cuerpo, los de otros colores suelen desteñir o volverse más oscuros, y el negro envejece mucho mejor con el uso y la práctica constante. Pero vamos, esto ya es muy personal, lo importante es que el mat te acompañe y te sostenga en tu evolución 🌱

Gracias de corazón por decírmelo y por confiar en mis consejos, me hace mucha ilusión 🙏✨

Un abrazo grande y mucha luz en tu práctica 💫🧘‍♀️💚

Dani, te mando un abrazo grande 🤍

Quería compartirte algo desde el yoga, con mucho cariño y respeto.

A veces se nos olvida que el yoga no es solo hacer posturas. Según la tradición del yoga, la que recoge Patanjali, el camino del yoga se describe en ocho pasos. Las asanas (las posturas) son solo el tercer paso, no el más importante. El último, el octavo, es la meditación profunda (samadhi), y es ahí donde el yoga pone realmente el acento: en el trabajo interior, en la calma de la mente, en el estar.

Por eso, quizá ahora el yoga pueda ser tu aliado desde otro lugar. No desde el esfuerzo físico ni desde “hacer”, sino desde darte el espacio que necesitas. Respiración consciente (pranayama), prácticas muy suaves, relajaciones guiadas, meditación sencilla, incluso simplemente tumbarte y acompañar la respiración con presencia. Todo eso también es yoga.

Más especifico hay un estilo de yoga que puede serte muy útil:Kundalini Yoga. No es un yoga centrado en el esfuerzo físico ni en las posturas, sino más en la respiración, la meditación y la regulación del sistema nervioso. Muchas prácticas se hacen sentada o tumbada, sin exigencia física, y pueden ayudar a calmar la mente y a sentir un poco más de suelo interno cuando todo está tan sensible. La clave aquí sería ir muy despacio, con sesiones cortas, guiadas y tranquilas, sin forzar nada ni buscar “resultados”. Más como una compañía que como una disciplina. A veces empezar por dentro, con respiración y presencia, es justo lo que permite que poco a poco vuelvan las ganas y la energía. Solo como una posibilidad más, desde el cuidado y la compasión contigo misma.

Cuando el cuerpo y la mente están tan sensibles, cuidar primero el interior es lo más importante. Lo físico puede esperar. El yoga puede ser la herramienta, el camino, para ir recuperando poco a poco las ganas, desde el autoamor y la compasión, no desde la exigencia.

Mucho ánimo de verdad. Paso a paso. Aquí estás acompañada 💙

Recuerda que siempre hay una salida al dolor.

Un abrazo enorme, felices fiestas ♥️

Hola, Nerea 😊

Te comparto algunos consejos por si te sirven, desde la experiencia y viendo mucho este tema en yoga.

Para mí, las mejores esterillas ahora mismo son las de la marca Liforme. Entiendo que son caras, pero pueden servirte como referencia de calidad, y además tienen tamaño XL, que para tu altura puede venirte muy bien.

Sobre el grosor, cuidado: que te hayan recomendado 6 mm es bastante desafortunado. Ese grosor es más propio de pilates, no de yoga. Para yoga (y especialmente para equilibrio y estabilidad) lo ideal suele ser 4–5 mm, pero con buena densidad, no blanda. Las esterillas muy gruesas protegen, sí, pero te hundes y pierdes control.

Y una cosa importante: desaconsejo totalmente los calcetines de yoga. Son más marketing que ayuda real. El yoga se practica con los pies descalzos; los calcetines empeoran el agarre y la propiocepción y pueden resultar incluso contraproducentes. Si necesitas calcetines el problema no son tus pies… es el mat.

Si ahora mismo buscas algo más económico, Decathlon o Mundo Yoga pueden ser opciones razonables, pero si algún día puedes, para mí Liforme sigue siendo la referencia, especialmente por el agarre y la opción XL.

Ojalá te ayude un poco, un abrazo 🤍

✨ Hola Helena 💛 siento mucho lo que te ha pasado, ¡qué susto debió ser! Me alegra leer que no hubo fractura, pero de verdad, no te fíes solo de las sensaciones. A veces la musculatura “protege” la zona lesionada y da la falsa impresión de que todo mejora, cuando en realidad puede haber algo más profundo (como ese posible daño en el manguito rotador que mencionas).

Mi consejo sincero es que vayas primero al médico o a un fisioterapeuta para descartar cualquier lesión antes de volver a la práctica.

Mientras tanto, si te apetece moverte un poco, en la app hay rutinas donde Anabel no apoya las manos —ella misma pasó por una lesión hace un tiempo—, y pueden servirte para mantener el cuerpo activo sin forzar la zona.

Cuídate mucho, escucha tu cuerpo y recuerda que la recuperación también forma parte de la práctica 🕊️💫.Un abrazo enorme y que te mejores pronto 🌸💛

Hola Guillermo, Anabel suele subir toda esa información en su página web anabelotero.com o en su newsletter. Allí encontrarás las fechas y actividades actualizadas. ¡Un abrazo!