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agosto 02, 2025
• Editado (ago 02, 2025)
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Buenas tardes familia ✨✨

Me paso por aquí para contarles ☺️

hoy he ido por primera vez a una clase de pilates Reforma la clase que mi hija escogió, era pilates, Reforma clásico.

Me gustó mucho la clase, les puedo decir con mucho orgullo que para ser mi primera vez la maestra pasaba por mi máquina y me decía que lo hacía perfectamente 👌 qué le impresionaba, la flexibilidad que yo tenía que parecía que no había sido la primera vez que iba a una clase de pilates Reforma 😂😂😂 en pocas palabras, fui la mejor de la clase 20 puntos para mí💪🏽

Hasta mi hija se sentía muy orgullosa de mí, le decía a todas que yo era su mamá 😂😂 La maestra me sacó conversación al terminar la clase 😅 creo que le hacía ilusión que yo pudiera seguir yendo a sus clases, pero no puedo esa en otra ciudad 🥴

Pero lo que ella no sabe, es que detrás de mí tengo a la maestra de la maestras, la que me ha enseñado todo lo que sé y he aprendido la señorita Anabel Otero 💫💫 he dejado a Plenamente en altos así que siéntanse todos muy orgullosos de poder estar aquí

Gracias Anabel, por ser la mejor maestra Que he conocido 🤗

No recuerdo si fue el lunes o martes, que hice la clase de pilates Contrologia- Los 34 ejercicios originales clásicos del pilates esta clase es de puro oro de 24 kilates.

Esta clase me dejó agujetas en mis abdominales, la clase que hice hoy fue solamente algo, la verdad que no sé qué decir, creo que algo tranquila se podría decir y si sudé 💦, pero creo que le hacía falta un poquito más de Power 🙃 es posible que las personas de la clase son principiantes, y yo lo vuelvo a decir con mucho orgullo, yo creo que yo soy nivel avanzado 🤪🤪🤪

Les comparto el link si la quieren hacer la clase de pilates que Anabel tiene la plataforma algún día.

La chica guapa que está mirando a la cámara es mi hija, la más pequeña Saffiyah tiene 25 años ✨✨✨

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Contrología - Los 34 Ejerci...

En esta sesión exploraremos los 34 movimientos clásicos del...
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agosto 02, 2025
• Editado (ago 02, 2025)

Hola!, hoy quiero pasar a proponerles algo, si estuvieran haciendo una poción de positivismo que ingredientes creen que sí o sí debería tener su poción de positivismo para empezar y tener un buen día?

Ojalá está nota les haga sonreír y pensar en eso bello que puede inundar nuestro día y hacerlo brillar aún más!💛

Un abrazo y un beso!, espero leer sus hermosas posiciones de positivismo, más para este mes tan especial enfocado en los chakras!!☺️💛

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agosto 01, 2025

Hola a todos y a todas!

Después de estar un tiempo siguiendo clases y retos por YouTube me he decidido a incorporarme a la comunidad de Plenamente.

En los últimos tiempos he tenido problemas de salud y de ansiedad y depresión por circunstancias laborales. Empecé terapia y medicación y seguí la recomendación de mi doctora de hacer ejercicio físico. Hago trabajo de fuerza en el gimnasio, camino, corro, nado y juego a pádel. Pero los dos pilares que me han ayudado más son, por la mañana nada más levantarme, empezar engrasando el cuerpo con una sesión de pilates, y, por la tarde antes de cenar, una sesión de yoga.

Con el pilates han desaparecido mis dolores de espalda y articulares. Con el yoga, he ganado flexibilidad y equilibrio y he mejorado en mi respiración; pero lo mejor ha sido el trabajo mental y emocional.

Así que ahora que estoy mejor de salud, no quiero volver atrás y estoy decidida a mantener mis nuevos hábitos saludables.

En resumen, que todo lo que he pasado al final me ha servido para crecer y mejorar. Ahora animo a todo el mundo a cuidarse para poder cuidar de los demás!

Estoy muy agradecida por los vídeos de Anabel, que me han ayudado enormemente en mi proceso, y por la energía positiva que se contagia a través de la pantalla.

Me uno a la comunidad con ilusión y con ganas de seguir aprendiendo y sintiéndome cada día mejor conmigo misma.

😘😘

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agosto 01, 2025
• Editado (sep 11, 2025)

🌈 ¡Os damos la bienvenida al canal del Mes de los Chakras!

Hemos creado este canal para que durante todo este mes podamos compartir y descubrir juntos/as el fascinante mundo de los chakras: esos centros energéticos que despiertan tanta curiosidad y que, aunque invisibles, tienen un profundo impacto en nuestra salud, emociones y bienestar.

Aquí iremos publicando contenido sobre cada uno de los chakras: dónde se ubican, qué función tienen, cómo se desequilibran, qué los fortalece…

Y vosotros/as también podéis aportar lo que os inspire: imágenes, experiencias personales, ideas, libros, música… ¡Lo que queráis! Este espacio es para compartir. Ya hemos añadido algunos que se han compartido sobre el tema.

📌 Nota importante: No seguiremos un orden cronológico. Iremos publicando la información según el orden en que aparezcan las clases del calendario. Hoy, por ejemplo, toca Vishuddha (chakra garganta), así que será el primero en asomarse por aquí.

✨ Pero antes, os dejamos una breve introducción para entender mejor qué son los chakras:

Los chakras (palabra que en sánscrito significa “rueda”) son vórtices de energía que giran a lo largo del eje central del cuerpo. Se extienden más allá de lo físico y conectan nuestros planos físico, mental y espiritual.

🌀 Cada uno está relacionado con una glándula endocrina, un color, un sonido, un elemento y funciones específicas tanto a nivel corporal como emocional.

Cuando están equilibrados, la energía fluye de forma armoniosa. Si uno se bloquea, afecta a las zonas del cuerpo asociadas y también a nuestras emociones. Por eso, trabajar con los chakras es una forma poderosa de autocuidado integral.

🌟 Se dice que los chakras principales se extienden hasta 70 cm fuera del cuerpo, como un campo energético, y que podemos aprender a escuchar, cuidar y fortalecer.

🪷 Los chakras se representan como flores de loto debido al aspecto luminoso que toman cuando la energía fluye libremente. Cada flor tiene un número determinado de pétalos y simboliza el nivel de conciencia asociado a ese centro.

🔹 Además, los chakras no están aislados: son cruces de cientos de canales energéticos llamados nadis, que recorren todo nuestro cuerpo. Su equilibrio armoniza todo el sistema energético.

💫 Estos son los siete chakras principales y su significado:

  1. Muladhara – Chakra raíz (color rojo) Estabilidad, seguridad, conexión con la tierra. Se ubica en la base de la columna vertebral.

  2. Svadhisthana – Chakra sacro (color naranja) Placer, creatividad, emociones. Se localiza en la zona del bajo vientre.

  3. Manipura – Chakra del plexo solar (color amarillo) Poder personal, voluntad, autoestima. Se sitúa en la boca del estómago.

  4. Anahata – Chakra corazón (color verde) Amor, compasión, apertura. En el centro del pecho.

  5. Vishuddha – Chakra garganta (color azul claro) Comunicación, expresión auténtica. En la garganta.

  6. Ajna – Chakra del entrecejo (color índigo). Intuición, claridad mental, visión interior. Entre las cejas.

  7. Sahasrara – Chakra corona (color violeta o blanco) Conexión espiritual, conciencia expandida. En la parte superior de la cabeza.

✨ Este canal será temporal y después pasará a la sección de Consejos, pero de momento… ¡sumérgete, participa y disfruta de este viaje energético con nosotros/as! 🙌

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agosto 01, 2025

✨ ¡Hoy empieza agosto y con él, el calendario Chakra!✨

Os deseo un muy feliz mes de agosto y espero que disfrutéis muchísimo de esta maravillosa clase dedicada al primer Chakra que trabajamos: Vishuddha Chakra 💙

💛 Recuerda que este mes no consiste en llegar a ningún lugar, sino de habitarte más plenamente en cada práctica.

Que este mes te acompañe como una brújula suave, que te animes a sentirte, a descubrirte y a cuidar de tu energía con respeto y curiosidad.

Nos vemos en la práctica,

respiración a respiración, chakra a chakra.

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Hatha Yoga para Chakra Vish...

Esta es una clase de Hatha Yoga dedicada a Vishuddha Chakra,...
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julio 31, 2025
• Editado (jul 31, 2025)

Hola a todos, soy Fani 😊

Me gustaría presentarme oficialmente con toda la comunidad, ya que es posible que muchos de vosotros me hayáis visto respondiendo comentarios o consultas dentro de la app. Con esta presentación quiero que me pongáis un poco más en contexto dentro de esta familia tan especial que Anabel ha creado con tanto amor y dedicación.

Tengo 32 años y vivo en Riudoms, un pequeño pueblo de la provincia de Tarragona. Amo todo tipo de deporte, pero mi gran pasión es caminar por la montaña y salir a correr. De aquí la foto que os comparto, fue de mis vacaciones del verano pasado recorriendo todas las Dolomitas con nuestra mini furgo y en donde tengo muy buenos recuerdos junto a mi familia. Soy mamá de un niño de 16 mesecitos, y gracias a él he aprendido a valorar aún más el tiempo de calidad, tanto en familia como con una misma. También me hizo darme cuenta de lo importante que es trabajar en algo que realmente te llene... y que sí, que es posible combinar ambas cosas.

Desde octubre tengo la suerte de formar parte del equipo de Anabel en esta aventura llamada Plenamente. Estoy profundamente agradecida por la confianza que ha depositado en mí. Han sido meses de muchos cambios, aprendizaje y también nervios —no os lo voy a negar—, pero ver el resultado reflejado en vuestros mensajes, en cada clase que seguís con cariño, en cada pequeño logro que compartís… es algo que llena el corazón.

Me hace mucha ilusión seguir creciendo junto a vosotros. Si alguna vez necesitáis ayuda o tenéis cualquier duda, aquí me tenéis. Estoy para acompañaros en lo que necesitéis.

Gracias de corazón por formar parte de esta comunidad tan viva y tan llena de consciencia.

Un abrazo enorme,

Fani 💖

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julio 30, 2025
• Editado (jul 30, 2025)

🌴 ¡Tenemos un nuevo plan de práctica si te vas de vacaciones!

Si este agosto no puedes seguir el calendario Chakra con sus prácticas más completas, o simplemente buscas algo más corto, sencillo y sin material… este es tu plan de práctica.

👉 Aquí tienes el enlace directo: Pausa activa – Vacaciones en movimiento 🌴

🧘 ¿Qué es Pausa activa?

Un plan de práctica de 14 días con sesiones breves, suaves y accesibles. Perfecto para mantenerte en movimiento sin complicaciones, incluso cuando estás fuera de casa.

Nivel de práctica

Apto para todos los niveles. Ya sea tu primera vez o lleves tiempo practicando, podrás disfrutar de estas clases agradables de estiramiento y movilidad para sentirte bien.

🪑 ¿Necesitas material?

No necesitas nada. Puedes practicar:

  • De pie

  • Sentado/a (en silla, sofá, suelo o cama)

  • O directamente en la cama

Está diseñado para que puedas moverte desde cualquier sitio, sin esterilla.

🔁 ¿Cómo puedes usarlo?

Tienes dos formas de aprovechar Pausa activa:

  1. Como complemento al calendario Chakra: en los días con menos tiempo, haz una de estas prácticas cortas.

  2. Como tu práctica principal estas semanas: y los días que tengas más disponibilidad o acceso a tu esterilla, puedes hacer la clase del calendario Chakra.

📍 ¿Dónde lo encuentras?

Ya está disponible en Destacados y en Lo más nuevo de la app.

Y a partir de ahora, lo tendrás siempre en Planes de práctica, para cualquier momento del año en el que necesites una práctica rápida, amable y sin exigencias.

Pausa activa es movimiento sin presión.

Ideal para reconectar contigo… incluso en vacaciones. 🌞💛

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julio 30, 2025

✨ ¡Nuevo vlog de agosto ya disponible!

Ya podéis ver el vlog de este mes, donde os comparto un pedacito de lo que ha sido julio para mí: desde cómo surgió el calendario de agosto (que es muy especial y tiene una historia detrás 💛), hasta algunas novedades dentro de Plenamente que quizás no habéis visto aún.

También os cuento un poco más del día a día, de mi proceso creativo, y os comparto un libro que me marcó y un hobby nuevo que he empezado recientemente 🙃

Si os apetece acompañarme en este repaso del mes, os dejo el vídeo a continuación 🎥

Y si queréis ver todos mis vlogs anteriores, los tenéis disponibles en la página inicial de la app, en la sección Vlogs.

¡Espero que lo disfrutéis tanto como yo al grabarlo!

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Vlog de Agosto '25 - Nuevos...

Este vídeo es el vlog de agosto, donde os comparto lo más...
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julio 30, 2025

Holaaa familia primero les quiero compartir un logro significativo que fue hacer yoga 7 días seguidos! Conseguí mi medallitaaa vamos por más❤️

A pesar de que esta semana ha sido difícil, me he enfermado, termine una relación de dos años, aquí seguimos. Gracias Anabel por tus palabras. Si tienen algún consejo también es bienvenido. El yoga, la terapia, mi negocio pero sobretodo mi familia, son parte importante que me han ayudado a sostenerme y bueno aquí seguiremos, con el corazón roto pero con mucha fortaleza. Abrazos para todos❤️

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julio 30, 2025

Hola a todas y todos!, a Anabel Otero y al equipo de plenamente!, hoy quiero compartir con ustedes un momento de conexión muy profundo que tuve, a raíz de estar estudiando y tener a mi mamá enfermita, me he descuidado mucho y a lo que amo hacer, tanto que casi vuelvo a un bloque de depresión, pero me tomé el tiempo de adelantar unos trabajos y tener un tiempo libre para mí, entonces al fin pude leer la carta de este domingo pasado de Anabel, y todo en mi hizo "click", y wow!, sentí como si me estuviera leyendo en la carta, porque cada sentimiento y sensación paso por mí durante estos días y semanas, sin descanso y con la razón perdida porque mi cuerpo solo pensaba en sobrevivir...y entonces me puse a pensar ¿en qué momento me deje llevar a ese punto?, en qué momento llegué a pensar que la solución al problema era dormir menos y dejar lo que me gusta de lado... cuántas veces no hacemos esto y nos descuidamos, me puse a pensar que Anabel tenía razón, hay cosas que pueden esperar y cosas que tienen prioridad...y creo que la principal es el descanso como menciono ella!, les comparto que anteriormente allaba una perdida de tiempo el descansar y no mantener mi atención en algo productivo, pero a raíz de eso me he enfermado tanto y mi salud se ha disminuido, entonces mi publicación va dirigida a qué pares en este momento y te sientes en un lugar tranquilo, que sientas el aire o el calor y te sientas viv@, a que te sientas conectada contigo mism@, y a qué descanses mirando a la nada, solo estando y ya... descubrí que es tan sanativo el tomar aunque sean 5 minutos para uno!, esto me lleva a compartirles una frase muy importante que me dijo una vez un amigo: "siempre dedicate 5 minutos y si no encuentras como sacarlos para ti, entonces invierte 15 minutos, puesto que lo más importante eres tú...", sin más que decir, les mando muchos besos y abrazos, ¡ah!, y quiero disculparme por si no contesto mensajes o no comento sus bellas publicaciones es que el tiempo a veces no me da jaja, pero que sepan que siempre que entro a una publicación le doy un corazón de amor a todas y todos para que sepan que los acompaño desde aquí!, recuerden un día a la vez y con amor y autocompasión!, estoy de vuelta por fin y me despido hasta que saque el siguiente ratito de reflexión y amor!!💛🤗

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