Hola la clase del día 4 me ha parecido muy interesante,y aunque no es nada cansada si que te mantiene como muy consciente de lo como haces unona uno cada pequeño movimiento.la respiración es todo un mundo

Ya está disponible el Vlog del mes de Junio ✨

Este mes os comparto algo muy especial: la realidad detrás del reto de 30 días de yoga.

En este vídeo os abro las puertas a la trastienda del proceso: lo que no se ve, los imprevistos, el agotamiento… pero también todo lo que me llena al crear algo así. Porque sí, hay esfuerzo, cansancio y dudas, pero cuando trabajas con propósito y placer, cada piedra que mueves tiene sentido.

Hablo de la importancia de enfrentar los desafíos paso a paso, como bien dice la cita que comparto de Omraam Mikhaël Aïvanhov:

"Podemos desplazar una montaña, pero con la condición de no lanzarse a ella pensando poderla desplazar de una sola vez. Se puede transportar una montaña, ¡pero desplazando una piedra después de otra!

Cada piedra desplazada, es decir, cada éxito, por mínimo que sea, aumenta nuestra fe, porque nos sentimos más sólidos, más fuertes, más dueños de las situaciones...

Mirando hacia atrás, medimos el camino recorrido... y entonces, es posible que, a mitad del trabajo emprendido, nuestra fe se haya reforzado tanto, que ya podamos transportar todo el resto de una sola vez."

Gracias por estar aquí, por formar parte de esta comunidad, y por seguir construyendo conmigo, paso a paso, piedra a piedra 💛

¡Día 1 del reto ya está en YouTube! 🎉

Puedes verlo aquí 👉 https://www.youtube.com/watch?v=ELyAj0SisAo

Es emocionante ver cómo tantas personas, desde distintos rincones, han decidido comenzar este camino de cuidado, presencia y conexión 💛

“Cada mañana nacemos de nuevo, lo que hacemos hoy es lo que más importa.” – Buda 🌅

Y como esta comunidad de Plenamente es un espacio más íntimo, me encantaría que, si te apetece, compartas aquí tus sensaciones, ilusiones o cómo estás viviendo este inicio. En YouTube a veces no llegamos a responder a todo, pero aquí estamos más presentes y atentas 💬✨

Así que si quieres dejar un comentario, ¡estaré encantada de leerte!

Feliz reto y feliz comienzo, comunidad bonita. Gracias por estar aquí.

¡Ya está publicada la guía del mes! 🗓️✨

Si te apetece conocer un poco más a fondo el calendario de este mes, te he preparado una guía en la que te cuento:

🔹 De qué trata el calendario y cuál es la idea que lo inspira.

🔹 Cómo ha sido el proceso de creación y qué intención hay detrás de cada clase.

🔹 Y, si es tu primera vez, también te explico paso a paso cómo funciona y cómo sacarle el máximo partido a tu práctica.

Puedes verla ya en la plataforma, en la colección del Calendario Actívate. ¡Espero que te sirva como mapa y como fuente de motivación! 💛

🌟 ¡Hola querida familia! En solo dos días empieza el reto de 30 días de yoga… ¡y no sabéis la ilusión que me hace compartirlo con vosotr@s! 🧘‍♀️✨

Como ya sabéis, aquí en Plenamente estaremos haciendo el calendario de Pilates “Actívate”, pero quería contaros algo que nadie sabe todavía… y que es solo para la comunidad:

📣 Mañana se publicará el primer vídeo del reto de yoga en YouTube.

Será el Día 0, un día de preparación para ir conectando cuerpo, mente y energía antes de empezar.

💌 Además, cada día vais a recibir una carta diaria, escrita con muchísimo cariño. Son correos muy especiales, llenos de inspiración, citas, pequeñas prácticas y reflexiones para llevar el yoga también fuera de la esterilla. Está siendo un proceso precioso y muy personal para mí, y me encantaría que lo vivieras también desde dentro.

🎁 Si todavía no te has unido al reto, puedes hacerlo aquí:

👉 anabelotero.com/30-dias-de-yoga-2025

Hablaré del reto, te contaré cómo funcionará y qué puedes esperar.

Te deseo un mes de práctica lleno de presencia, constancia y momentos que te conecten contigo.

Gracias por estar aquí ❤️

Feliz junio, feliz reto y feliz práctica.

Con cariño,

Anabel

¡Ya está disponible el nuevo calendario “Actívate”! 💪

Este mes te propongo un calendario 100% Pilates, creado para ayudarte a mejorar la movilidad, la fuerza consciente y la salud articular, a través de una práctica diaria accesible, efectiva y muy cuidada.

Puedes acceder al calendario en la sección de destacados o a través del calendario integrado. También te lo dejo en este enlace: https://miembros.plenamente.tv/programs/activate-100-pilates-para-movilidad-fuerza-salud-articular-calendario-de-junio-2025

“Actívate” es un calendario que he querido hacer accesible para todos los niveles, sin dejar de lado el trabajo técnico y profundo que caracteriza al método Pilates. Tendremos clases que pueden seguir tanto personas con experiencia como quienes están retomando, con prácticas adaptables, seguras y sostenidas en el tiempo.

Este mes haremos foco en:

🔹 Movilidad articular funcional

🔹 Fuerza y tonificación sin impacto

🔹 Trabajo consciente del suelo pélvico

🔹 Activación del core y control postural

🔹 Estiramientos compensatorios en días clave

🧩 Además, vamos a introducir dos nuevos materiales:

– La fitball, o pelota grande de Pilates

– El aro mágico, para profundizar en la tonificación

Ambos aparecerán en dos de las clases del mes, y como siempre, ofreceré opciones para quienes no dispongan del material.

También utilizaremos otros implementos habituales como la softball, bloques y bandas elásticas. Si no los tienes, no pasa nada: encontrarás opciones sin material o con sustituciones caseras, y te dejaremos enlaces recomendados por si quieres conseguirlos.

🌀 Este calendario también está pensado para quienes queráis combinarlo con el reto de 30 días de yoga que estamos haciendo en YouTube. Las prácticas de ambos están diseñadas para complementarse: cuando Pilates es más suave, el yoga es más intenso… y viceversa.

👉 Si eres principiante, te recomiendo centrarte en una sola disciplina al día, y escuchar tu cuerpo en todo momento.

👉 Si ya estás acostumbrado/a a practicar a diario, puedes integrar ambas si te apetece una experiencia más completa.

🧘‍♀️ El reto de yoga estará en YouTube durante el mes de junio para mantener activa la comunidad allí, pero no te preocupes: al finalizar el mes, lo subiré completo a Plenamente, para que podáis repetirlo o guardar vuestras clases favoritas.

Te animo a vivir este mes con presencia, constancia y mucha práctica!