¡Muchísimas gracias, Alejandra! 😊🙏🏼 

Buenos días, Marta 💛

Gracias por compartir tu experiencia y tu confianza. Me alegra saber que la app y las prácticas te ayudan a reconectar con tu cuerpo y a ganar energía y autoestima cada día.

Sobre tu molestia lumbar, lo más importante es escuchar tu cuerpo y permitirte recuperarte. Mientras notes dolor y sigas con antiinflamatorios, realiza pausas activas suaves: caminar, estiramientos ligeros de zona lumbar y movilidad básica. Evita torsiones o flexiones que puedan forzar la zona.

Cuando te sientas lista, siempre bajo supervisión médica, puedes retomar con clases suaves de movilidad tipo pilates para principiantes, yoga restaurativo y estiramientos de zona lumbar.

Un plan muy útil es Movimiento Medicina, diseñado para fortalecer, flexibilizar y aliviar tensiones en la espalda, con prácticas progresivas de yoga y pilates que respetan tu cuerpo. Movimiento Medicina

Espero que poco a poco te vayas sintiendo mejor y que estas prácticas te acompañen en tu recuperación 🙏

Dani, para nada está mal hacer las meditaciones en savasana, si es la postura que te resulta más cómoda y relajante. Lo importante es que te sientas a gusto y conectada con tu práctica. ¡Un abrazo enorme a la distancia! 🤗🙏🏼

Qué bonito leer tu experiencia, Cristina 🌻 Me emociona saber que la meditación ha tenido un impacto tan profundo para ti. En cuanto a compartirla con tus alumnas, puedes hacerlo, lo único que solo tendrán acceso si son parte de Plenamente, ya que las meditaciones forman parte de nuestra suscripción. Me alegra que puedan acompañarte y compartir ese bienestar 🙏

Gracias por tu mensaje, Abel 💛

Lo más importante es escuchar siempre a tu cuerpo y respetar tus límites actuales. En las torsiones y posturas de flexión, usa bloques, la correa o cualquier soporte que te permita mantener la alineación sin forzar. Con la práctica constante, tu flexibilidad y fuerza irán mejorando, y podrás adaptar las posturas poco a poco.

Recuerda: no se trata de llegar a una forma perfecta, sino de sentir los beneficios y cuidar tu cuerpo en cada movimiento ✨

Eneia, me alegra muchísimo saber que te ha gustado. ¡Muchas gracias! 💫

María, me alegra muchísimo que hayas disfrutado la clase. ¡Muchísimas gracias! 😊🙏🏼 

Pilar, me encanta cómo te lo has tomado 💫 Adaptar los pesos poco a poco y escuchar tu cuerpo es la mejor forma de avanzar. Me alegra mucho que hayas disfrutado la clase a pesar del reto, y esa práctica de yoga para recuperarte suena perfecta. ¡Muchísimas gracias! 🌿

Virginia, me alegra muchísimo que te animaras a practicar hoy 💫 Qué bonito que la clase te haya hecho sentir tan bien y que hayas disfrutado cada momento 🌿

Helga, qué bien que hayas adaptado la clase a tu estilo y le hayas puesto todo tu empeño, ¡eso es lo que cuenta! Y tranquila, los “regalos” los acepto encantada. ¡Muchas gracias por compartirlo! 🙏🏼😄