¡Hola, Carmen Rosa! 🌸 Qué alegría leer que disfrutaste la clase y que lograste quedarte las 5 respiraciones en la postura del arado, ¡todo un logro!
Respecto a tu consulta sobre la hernia L5-S1, algunas posturas como el arado pueden ser delicadas, especialmente si hay dolor o molestias. Recomiendo no practicarla si después sientes dolor en la zona lumbar, o bien hacerla menos profunda. Si hay molestia, lo mejor es sustituirla por otras que fortalezcan la espalda y mantengan la columna segura, y siempre escuchando a tu cuerpo. Gracias por compartir tu experiencia. 💛
respondió en Hatha Yoga Energizante con Aperturas de Pecho - Corrige Postura y Estimula Anahata Chakra (1h)
13 de oct 13:16
María Antonia, me alegra que te haya gustado la clase. Respecto a lo de la garganta, cuando digo “atención a la garganta” me refiero a llevar tu ojo mental a la garganta. Si sientes que te ahogas, es mejor no llevar la atención ahí y hacer la postura más suave. Lo importante es escuchar a tu cuerpo y no forzar nada 🙏🏼