¡Muchísimas gracias! 😊🙏🏼 

Montse, me alegra mucho que la clase te haya gustado 😊 A veces esas sorpresas inesperadas nos retan un poquito más, pero también hacen que la práctica sea más divertida y enriquecedora. ¡Gracias por compartirlo! 💖

Elena, esto también forma parte del camino 🙏 Lo importante es disfrutarlo y reírse con el proceso. Con práctica verás cómo cada paso cuenta y poco a poco irás notando mejoras. 🤩

Me alegra muchísimo que hayas disfrutado de la clase, incluso con ese momentito de salida disparada 🙏🏼 Eso forma parte del aprendizaje y lo bonito es vivirlo con humor. ¡Muchas gracias! 💖

Qué alegría leerte aquí Flor 🌸

Esta hermosa idea de que todas nos presentáramos fue tuya, y aunque hayas sido la última en hacerlo, fuiste la primera en impulsarlo. Y creo que ha sido una de las mejores propuestas que podíamos tener como equipo.

Eres mi mano derecha en redes sociales, me acompañas en cada logro y lo haces siempre con un corazón enorme.

Gracias de verdad Flor, por todo lo que aportas y por estar siempre ahí!!

¡Gracias a ti! 🙏✨

¡Qué bien que te haya gustado la clase! 🌸 Si quieres dedicar más tiempo a cada zona, te recomiendo muchísimo probar el yin yoga. Es un estilo en el que trabajamos sobre todo piernas y caderas, manteniendo las posturas más tiempo para generar apertura, soltar tensión y profundizar en los estiramientos.

Las clases de yin suelen ser más largas y tranquilas, perfectas para trabajar la musculatura relacionada con la ciática y las caderas. Te aconsejo usar el buscador de la app: pon el filtro “yin yoga” en estilo y selecciona “piernas y caderas” en parte del cuerpo. Así encontrarás todas las clases disponibles.

Fíjate también en la duración:

20–30 min → clases cortas para profundizar un poco más.

40–50 min → sesiones más completas en las que permanecemos más tiempo en cada postura.

Seguro que encuentras varias opciones que te vienen genial para lo que necesitas. 🙏✨

¡Muchísimas gracias! 😊🙏🏼 

¡Muchas gracias por compartir lo que has sentido! 🌸 Lo que describes es algo completamente natural dentro del proceso meditativo y especialmente en prácticas como el yoga nidra. De hecho, lejos de ser algo negativo, puede verse como una señal positiva.

Cuando meditamos o practicamos yoga nidra, a veces emergen recuerdos, situaciones o incluso traumas que estaban almacenados en nuestra mente. No estaban en la superficie, no porque estuviesen liberados, sino porque habían quedado ahí guardados y bloqueados. La práctica ofrece el espacio para que salgan a la luz, y eso es lo que en yoga nidra se llama limpieza de sanskaras (impresiones mentales).

Es habitual que aparezcan pensamientos antiguos o recuerdos que teníamos apartados. Y cuando esto sucede, en realidad lo que está ocurriendo es un proceso de liberación: tu cuerpo y tu mente necesitaban traer eso a la conciencia para poder limpiarlo y soltarlo.

Así que no lo vivas como un retroceso, sino como un paso más profundo en tu camino ✨

¡Gracias por tu pregunta! En esa posición los músculos que trabajan principalmente son los de las piernas: necesitas activar toda la musculatura de las piernas para empujar el suelo y mantenerte erguida. Además, también entra en juego un poquito el core para dar estabilidad, pero la fuerza principal viene de las piernas.

Si no logras elevarte sin usar los brazos, no pasa nada, es totalmente normal. Piensa que lo importante es ir despertando ese trabajo poco a poco: el objetivo no es hacerlo perfecto, sino ir sintiendo cómo son las piernas las que sostienen y empujan. ¡Espero que te ayude! 😊