¡Muchísimas gracias, Julia! 😊🙏🏼 

Ana 🌸 no te preocupes si no completaste toda la secuencia, lo importante es escuchar a tu cuerpo. Respecto a la respiración kapalabhati, siendo asmática es mejor que la adaptes muy suavemente, ya que es muy intensa y puede resultar incómoda. Puedes centrarte en respiraciones profundas y conscientes, sin forzar, que también aportan muchos beneficios. Namasté 💖

Marisa 🌿 qué bonito que hayas combinado tu paseo por el monte con la clase de fuerza. Me encanta que hayas podido conectar la práctica con la visualización de árboles y raíces fuertes, eso potencia mucho la sensación de estabilidad y fuerza. Me alegra que la hayas disfrutado 💪💖

Almudena 😄 me alegra que hayas disfrutado de la clase. ¡Gracias por compartirlo! 💖

Adri 🌿 gracias por abrir tu experiencia con tanta sinceridad. Me conmueve ver cómo, con la respiración, logras crear un espacio de calma incluso cuando la mente se agita. La imagen de las avispas es muy poderosa y refleja perfectamente cómo aprendemos a gestionar la ansiedad y a recuperar el equilibrio interior.

Es bonito leer que, poco a poco, consigues centrarte en la respiración y en el momento presente, y que esto te ayuda a soltar lo que te incomoda. Continúa confiando en tu práctica y en ti mismo: cada minuto de conciencia y respiración que dedicas es un gran regalo para tu bienestar. 💛🙏

Laura, me alegra un montón leer tu mensaje. Qué bonito que hayas escuchado a tu cuerpo y, aun con las agujetas, te hayas subido a la esterilla. Esa constancia siempre merece la pena, ¡y qué bien que hayas disfrutado de la clase! Muchas gracias 💖

Pilar 💛 qué maravilla leer cómo te organizas y cómo escuchas lo que tu cuerpo te pide en cada momento. No pasa nada por combinar las clases si lo sientes así, al final lo importante es esa conexión contigo misma. Y me alegra mucho que hayas elegido también la meditación, qué forma más bonita de acompañar tu práctica ✨

Francisca ✨ me alegra mucho saber que esta práctica te está ayudando especialmente en la zona alta y en la espalda, justo donde a veces más cuesta soltar. Gracias a ti por compartirlo 😘

¡Muchísimas gracias, Esperança! 😊🙏🏼 

¡Ay! Muchísimas gracias por compartirlo, Mar 💖