Hola Nereida! qué buena observación 🙌 Te cuento: cuando grabo las clases voy hablando y guiando las posturas al mismo tiempo, por eso mi respiración no siempre coincide con la que se recomienda en la práctica. En muchas ocasiones me resulta más cómodo exhalar por la boca porque estoy explicando y haciendo el esfuerzo de guiar y moverme a la vez.

👉 En tu práctica personal, lo correcto es inhalar y exhalar por la nariz, salvo que yo indique lo contrario en algún momento concreto o que por alguna razón no te sea posible.

Así que no te preocupes si ves que mi respiración no coincide, lo importante es que tú sigas las indicaciones de la clase y mantengas la respiración nasal. 💛

Hola  Flavia! Muchas gracias por tu comentario 💛 Para poder ayudarte mejor, ¿me escribirías un mensaje directo contándome en qué vídeo y en qué postura concreta te pasa esto? Como lo has escrito en la colección, no me queda claro a qué práctica te refieres. Así podré orientarte con recomendaciones específicas y adaptadas a ti 🙌

Hola Tatiana! Es esta: https://www.youtube.com/watch?v=OFc7enFspSA&list=RDOFc7enFspSA&start_radio=1

Ana, es totalmente normal que la relajación profunda nos haga sentir somnolencia ✨. Puedes probar a meditar por la mañana cuando estés bien descansada, es un buen truco para no dormirte. También es útil mantener la espalda bien erguida y el cuello relajado pero activo, hacer respiraciones más profundas y rítmicas o enfocar la atención en un punto visual frente a ti en vez de cerrar los ojos. Sin duda, estar bien erguida y no apoyarte en nada es lo que mejor va. Poco a poco encontrarás tu equilibrio entre relajación y alerta 🌿

¡Muchísimas gracias! 😊🙏🏼 

Lisbett, qué bonito leer tu mensaje y todo lo que compartes. Me alegra muchísimo saber que las prácticas te han acompañado, te han ayudado a mejorar tu salud y que incluso han tenido un efecto positivo en tu carácter. Eso es maravilloso 🙏

Sobre tu duda, el yoga es muy completo y aporta fuerza, equilibrio y movilidad, pero si buscas trabajar específicamente la masa muscular, puedes complementarlo con ejercicios de resistencia o fuerza. Puedes utilizar el buscador (lupa) de la app, y filtrar por tu nivel y el objetivo que buscas, en este caso "fuerza", así te aparecerán varias propuestas con las que trabajar y poder combinar tu práctica. Lo importante es escuchar a tu cuerpo y disfrutar del proceso, tal como lo estás haciendo, y poco a poco notarás los beneficios. 

Gracias a ti por tu constancia y confianza, espero que sigas disfrutando de tu práctica durante mucho tiempo más 🤗

¡Muchísimas gracias, María! Espero que lo disfrutes mucho 😊🙏🏼 

Hola Teresa ✨ Me hace mucha ilusión leer tu mensaje. Espero que disfrutes muchísimo del nuevo calendario y que cada práctica te acompañe en este equilibrio entre yin y yang. ¡Muchas gracias! 💛

Hola Elisabeth 😊 Qué ilusión leer tus palabras. Me alegra muchísimo saber que cada calendario te emociona más y que sientas esa conexión. Gracias a ti por estar ahí y compartirlo conmigo ✨

¡Gracias a ti, siempre! 💖