¡Hola Alejandra! Qué alegría leer tu mensaje. Se nota que estás disfrutando cada vez más de las meditaciones y que te sientes más cómoda en el silencio interior. Y qué maravilla poder practicar tan cerca del mar, con esa brisa suave y el sonido de las olas… ¡un entorno perfecto para conectar contigo misma! Gracias por compartirlo ✨️

¡Hola Marisa! Qué bonito leer tu experiencia. Es normal que al principio cueste mantener la postura durante este tiempo, sobre todo si es tu primera meditación larga sentada 🧘‍♀️. Una idea que suele ayudar es colocar un cojín debajo de las caderas para aliviar la carga en la espalda y poder mantener la postura más cómodamente. Nos alegra un montón que hayas podido centrarte en la respiración y notar ese momento de calma en tu mente. ¡Muchas gracias! 🥰

Anabella, nos alegra mucho saber que la clase te ha ayudado a aliviar un poco la tensión y el dolor en la zona lumbar 😊 Es estupendo que hayas podido sentir ese alivio durante la práctica, ¡gracias por compartirlo con todos nosotros!

¡Hola Vanessa! Sí, está perfecto que entrelaces las manos en lugar de cerrar el puño. 😊 En los estiramientos lo importante es sentir el movimiento sin forzar, así que lo estás haciendo muy bien. Nos alegra que hayas disfrutado del vídeo y del estiramiento completo ❤️

¡Hola Carmen! Nos alegra un montón saber que la clase te ha sentado tan bien. Es totalmente normal que cueste arrancar después de un día largo, pero cómo dices, esa sensación de bienestar al terminar hace que todo el esfuerzo merezca la pena. ¡Muchísimas gracias! 😊🙏🏼 

Hola Inmaculada, ¡bienvenida a Plenamente! 😊 Qué gusto recibir tu mensaje y saber que te animas a comenzar tu primera clase. Es maravilloso escuchar que la práctica te ha ayudado a concentrarte y dejar un poco de lado esos pensamientos que a veces nos agobian. Seguro que, con tu constancia, irás aprendiendo mucho y disfrutando cada momento de tus rutinas. ¡Nos encanta acompañarte en este camino! ✨

¡Buenos días, Myriam! Qué alegría leer tu comentario y saber que la clase te ha servido para mover un poco el cuerpo y estirar las caderas. Nos encanta que hayas podido adaptarla con tu correa y tu manta, ¡lo importante es sentirte cómoda y disfrutar de la práctica! Esperamos que esa sensación de tranquilidad te acompañe durante el día ✨. Gracias por tu constancia y por compartir tu experiencia con nosotros. Namaste ❤️

Rosa, muchas gracias por compartir tu duda con todos nosotros, siempre va bien preguntar a otros usuarios sobre sus experiencias y así coger ideas. 🤗

Muchos usuarios siguen la práctica usando los calendarios mensuales que proponemos, ya que permiten ir guiándose por la clase del día y seguir la dinámica de ese mes. Pero también es habitual que, si la clase que toca no encaja con el tiempo que disponen o con lo que necesitan ese día, escojan libremente otra práctica según lo que busquen.

La manera más eficaz de hacerlo es usando el buscador, "la lupita" 🔍, dentro de la app. Ahí puedes filtrar por duración, estilo, parte del cuerpo, nivel y objetivo, y así localizar rápidamente la clase que mejor te encaje.

Además, muchos aprovechan los planes de práctica o retos cuando quieren seguir una práctica más específica, ¡puedes explorar todo y ver qué se ajusta mejor a ti! Y si tienes cualquier duda sobre cómo organizarlo, no dudes en escribirnos, ¡estamos para ayudarte! 🤗

Marta, ¡qué bonita forma de describir tu práctica! Esa conexión entre respiración y movimiento es precisamente lo que hace que el Vinyasa se sienta tan vivo y profundo. Tomarte el tiempo para ir más despacio y sentir cada transición demuestra una gran presencia y escucha interna. Nos alegra saber que la clase te ha dejado esa sensación de calma y plenitud. Gracias por compartirlo 🙏🏼❤️

Qué maravilla leer tu experiencia, Pilar ❤️ Has descrito a la perfección la esencia de esta práctica: fluir con conciencia, respirando y dejando que el movimiento se convierta en una meditación activa. Nos alegra mucho saber que te ha transmitido esa sensación de calma y presencia. ¡Gracias! 🙏🏼