Rocío, gracias por compartir tu experiencia ❤️ Nos alegra saber que la clase te resultó un reto y que la viviste con tanta entrega. Lo importante es escuchar al cuerpo y adaptarse cuando hace falta. Gracias por estar ahí 🙏🏼

Marisa, nos encanta saber que la práctica te ayudó a cuidarte y a darle al cuerpo justo lo que necesitaba. Gracias por compartirlo y por acompañarnos 🙏🏼❤️

¡Hola, Mariona! Gracias por tus preguntas. Sobre la primera práctica, lo ideal es hacerla por la mañana con el estómago vacío, así los efectos digestivos son más eficaces. Después de realizarla, puedes seguir con tu alimentación habitual, aunque es normal que tu cuerpo necesite un poco de tiempo para regularse.

En cuanto a casos de disbiosis o SIBO, estas técnicas son suaves y seguras si se realizan correctamente, pero siempre recomendamos consultar antes con tu profesional de salud, sobre todo si hay sensibilidad digestiva importante.

Recuerda escuchar siempre a tu cuerpo y realizar los movimientos con cuidado. ¡Nos alegra mucho que formes parte de la semana Detox y que compartas tu energía con la comunidad! 💖

¡Qué bonito comentario, Ester! 💖 Nos alegra muchísimo que hayas disfrutado de la práctica y que la sientas como un regalo de Reyes. Gracias a ti por compartirlo y por formar parte de la comunidad de Plenamente. ¡Un beso grande de parte de todo el equipo!

María, nos alegra mucho que hayas sudado a gusto y que la clase te haya ayudado a deshacerte de los excesos de Navidad. ¡Gracias a ti por disfrutarla y compartirlo con todos nosotros! 🙏🏼💖

¡Feliz año, Elena! 🥂 Nos alegra muchísimo que hayas disfrutado de la clase y que te haya servido para entrar en calor. ¡Muchísimas gracias por tenerla entre tus favoritos y compartir tu experiencia! 😊🙏🏼 

¡Qué bien, Maite! 💖 Nos alegra mucho que hayas disfrutado de la clase, aunque los saltos fueran un reto 😄. Adaptar con tus pesas y escuchar a tu cuerpo es lo más importante, ¡y lo has hecho genial! Esperamos que hayas tenido un día de Reyes muy bonito 🙏

¡Jajaja, Helga! Nos alegra un montón que hayas entrado en calor y que le hayas dado a las pesas adaptando los pesos a tu nivel. ¡Y sí, Anabel siempre nos sorprende con esos “últimos” ejercicios! Gracias a ti por disfrutarlo con tanta energía. 💖

¡Hola Eva! Esperamos que hayas disfrutado muchísimo del día de Reyes y que hayas podido celebrarlo a tu manera 🎉. Nos encanta que empieces la semana con tantas ganas y con las propuestas de Plenamente. ¡A disfrutar de la práctica! 🙏🏼

Marta G�mez Cascares Gracias por tu pregunta. Para acelerar la velocidad de las clases, una vez tengas la práctica que quieres realizar, verás un incono de Ajustes. Al seleccionarlo, entra en Ajustes de reproducción, y ahí podrás elegir desde 0,5x hasta 2x la velocidad que más te convenga.

Te dejamos una captura de pantalla para que te sea más fácil localizarlo y así disfrutar todavía más de tu práctica. Muchas gracias 🙏🏼😊