Qué alegría leer tu experiencia, Paulina 🤗 Es normal que algunas posturas resulten más intensas al principio, ¡pero poco a poco notarás cómo tu resistencia y fuerza van aumentando! Nos encanta que hayas disfrutado la clase y tu constancia seguro que te seguirá dando resultados 🙏🏼

Elisabet, nos encanta que te animes a repetir la práctica para seguir mejorando tu equilibrio, seguro que poco a poco vas notando cómo mejora. ¡Muchísimas gracias! 😊🙏🏼

Gracias, Carolina, por compartir lo que te hacen sentir las prácticas 💖Nos alegra saber que encuentras esa ligereza y calma a través de la voz y las clases. ¡Feliz inicio de semana! 🌿

¡Qué gusto leerte, Luis! 😊 Nos encanta ver cómo te has preparado tu espacio para la práctica. Qué bien que la nueva esterilla te esté funcionando tan bien y que hayas disfrutado la clase con Anabel 💫Gracias por compartirlo con la comunidad, ¡a seguir disfrutando del movimiento y la calma! 🙏🏼

Juana, muchas gracias por tus palabras tan bonitas y por compartir tu experiencia ✨

Nos alegra muchísimo saber que las prácticas con Anabel te están ayudando a sentirte con más fuerza y calma. ¡Bienvenida a Plenamente, qué alegría tenerte en esta comunidad y acompañarte en tu camino con el yoga y el pilates! 💫

Y recuerda que si en algún momento necesitas ayuda o tienes cualquier duda, puedes escribirnos cuando quieras, estaremos encantadas de ayudarte 🤍

Mayra, gracias por escribirnos 🌿Para cuidar tu rodilla con este diagnóstico, lo más recomendable es evitar posturas que sobrecarguen o tuerzan la articulación y optar por prácticas suaves. Clases de Yin Yoga o Yoga Restaurativo son ideales porque permiten estirar y relajar suavemente la zona, mejorar la movilidad sin forzar la rodilla y favorecer la recuperación.Recuerda siempre escuchar a tu cuerpo y adaptar cada postura según tus sensaciones 🙏

Adri, nos alegra mucho leer tu experiencia y ver cómo la práctica te ayuda a reconectar contigo mismo y encontrar un espacio de calma y claridad 🌿Es muy bonito que puedas aprovechar este momento para soltar tensiones, sentirte libre y simplemente estar presente .Gracias por compartirlo con tanta sinceridad, nos hace mucha ilusión acompañarte en tu camino 🙏

Pilar, gracias por compartir la práctica con tu amiga, ojalá le pueda acompañar y aportar un poquito de bienestar en este momento 🌿Es un verdadero placer ver cómo compartes y apoyas a quienes te rodean. ¡Muchísimas gracias! ✨

¡Hola Daynimar! Nos alegra mucho que hayas disfrutado de la práctica y que quieras seguir con más clases de nivel inicial-intermedio 🌿

Te recomendamos usar el buscador de la app: al acceder a la lupita verás que aparecen varios filtros que te pueden ayudar a encontrar exactamente lo que buscas. Por ejemplo, puedes filtrar por nivel, duración de la clase, estilo, parte del cuerpo que quieras trabajar o según tu objetivo del momento. Creemos que esta herramienta te puede ser de gran ayuda para organizar tu práctica y elegir las clases que mejor se adapten a ti.

Sobre la postura sentada con las piernas estiradas, no te preocupes si no llegas a inclinarte o tocar los pies. Con tu situación en L5-S1, lo más importante es escuchar a tu cuerpo y no forzar la zona lumbar. Puedes usar una manta, cojín o bloque para apoyarte y estirar ligeramente sin molestias.

Recuerda que cada movimiento cuenta, y poco a poco irás notando más comodidad y flexibilidad 🙏🏼

Lourdes Del Amo ¡Hola Lourdes! 💛Qué bien que la práctica de pie te haya venido bien, sobre todo en espacios pequeños como la habitación del hotel 🌿

Te queremos recomendar el plan de práctica “Pausa Activa”, pensado justamente para poder moverte en cualquier lugar y sin necesidad de material específico.

Puedes hacer las clases de pie, sentada o incluso en la cama, según el día y el espacio que tengas.

Las prácticas son cortas, de entre 10 y 25 minutos, con movimientos suaves, estiramientos y tonificaciones ligeras, perfectas para mantener tu rutina incluso en días ajetreados.

Si quieres, también puedes usar tu esterilla, pero no es necesaria: se pueden hacer en el suelo del hotel sin problema.

Te compartimos el enlace para que explores las clases y elijas la que más te convenga:👉 Pausa Activa – Vacaciones en Movimiento

Esperamos que lo disfrutes mucho y que te acompañe en esos días fuera de casa 🙏🏼