Hola Nerea!!
Yo tengo una Vieja lesión en la lumbar, de unos 32 años de antigüedad 😅 y de vez en cuando aparece la señorita a molestarme, en Marzo, haciendo una clase de yoga, después de regresar de correr, hice un movimiento mal y me dio un tirón. Estuve un par de semanas con el dolor también, hasta al médico fui y me dijo que tenía que ir al Quiropráctica.
Cuándo me metí en el Google a mirar los precios, casi me da un infarto, tenía que hacer mínimo 10 sesiones y cada sesión me costaría aproximadamente €100 😳 y el dolor desapareció como por arte de magia, pero volvió 😂😂😂
Encontré una chica en el Instagram que hace yoga y enseñaba a una postura que no sé cómo se llama, pero que me ayudó un poco con el dolor.
Pero lo que más me ayudó, es una clase de pilates que Anabel tiene aquí en el la plataforma te la comparto.
Yo la hice todos los días en la mañana y antes de irme a dormir, por una semanas yo tengo una cinta para caminar en casa, y la usé 20 minutos todas las mañanas para mover un poco las caderas y se desapareció el dolor. También me puse una almohadón grande debajo de la rodilla cuando me iba a dormir Y me tumbaba boca arriba, para relajar la lumbar. Y eso también me ayudó un montón.
Yo te diría que si pasas muchos tiempos sentada durante el día, por lo menos cada 45 minutos te levantes y des una vuelta camina unos cinco minutos dentro de casa, eso me ayúda a mí.
Espero que te recuperes pronto.
Un abrazo 🌸.
Pilates Terapéutico para Do...
comentó en Activación Profunda de Abdomen & Glúteos (¡con reto de tabla de 4'!) - Pilates Mat (55 min)
11 de may 12:09
11 de mayo 2025 ✔️
Me ha encantado la clase, yo la hice nivel avanzado 🤪con tobilleras y muñequeras de un kilo
cada una 💪🏽
He aguantado la plancha los cuatro minutos, pero creo que hice trampa 😅 hice con antebrazos y con los brazos estirados y cambiaba, porque me bajaban chorros de sudor y me deslizaba en la esterilla. Al terminar, tenía un charco de sudor, 💦 de todo lo que goteaba de mi cabeza 🥴
Feliz domingo 🌸