Yo creo que yo fui muy bendecida al tener la madre que tuve, una mujer fuerte. Una mujer que no tuvo mucha educación, pero que sus palabras siempre fueron muy sabias y siempre resuenan en mi mente y me hacen reflexionar.

Mi madre siempre me decía que tenía que pensar de esta manera.

Primero yo, después yo, y último yo, en todo el sentido de la palabra.

Durante mucho tiempo no entendí de todos sus palabras. Me parecía un poco egoísta, incluso fría.

Pero con los años comprendí que ella no me estaba hablando sobre el ego. Sino del amor propio, desde esa raíz interna, que sostiene todo lo demás.

Porque cuando uno se cuida, cuando se respeta y se elige. Entonces puede amar y cuidar a los demás desde la abundancia, no, desde la carencia.

Te mando un abrazo enorme Pilar, espero que estés pasando un fantástico fin de semana 🤗✨✨✨

Hola Dani 😃

Qué gusto me dio leerte me alegro mucho que puedas, a ver disfrutado de la fiesta de graduación de tu sobrina. Aunque no haya sido la tuya. Ya que tú no pudiste disfrutar la tuya por la pandemia, yo que soy madre, se lo importante que es para los jóvenes ese día, mis hijas dicen que fue uno de los mejores días durante el High School, la fiesta de graduación.

También te quiero decir que ese vestido rosa te queda hermosa, pareces una princesa 😃

Te quiero mucho y te abrazo 🤗✨✨💫

desde el otro lado del charco.

Hola Dani ☺️

Qué detallazo el de tu novio, se ve que te quiere mucho.

Y ahora te va a tocar que guardar tu nube, esterilla en un buen lugar, donde tu gato no la encuentra y regálale a la viejita, para que no se sienta triste 😅

Un abrazo guapa. Feliz fin de semana 🤗✨✨✨

11 de octubre 2025

Me Ha pasado algo muy curioso hoy 😃antes de comenzar la clase, siempre camino un poco para calentar mi cuerpo y mientras lo hacía, me llamó por teléfono una amiga que me quería contar algo, ella habla hasta por los codos, terminé de caminar y no le podía colgar para comenzar la clase, así que mientras ella hablaba, y yo escuchaba 😅 comencé a hacer un poco de movilidad y estiramientos, para no enfriarme, porque pensé que la clase de hoy iba a ser muy intensa ( hoy tocaba caderas y piernas) , y qué coincidencia que los primeros ocho minutos de calentamiento que hay en el video, yo lo hice antes, mientras mi amiga estaba conversando sin ponerle Play al video.

La práctica me ha parecido muy tranquila y relajante me ha gustado mucho la relajación Final ✨✨✨

10 de octubre 2025

Yo soy fan de estas prácticas de Hatha antiguas que están en la plataforma, te lo he dicho un montón de veces 😅 gracias por incluirlas en este calendario.

Hoy he conectado de una manera muy bonita con la respiración las posturas y el Flow en el movimiento.

Cada día Me impresionó más de mí misma, lo mucho que ha avanzado en la práctica 10 De 10, para mí misma 🤗.

He hecho todas las postura con mucho Flow y elegancia ✨✨✨

Gracias Anabel, fantástica clase para arrancar el fin de semana. Te mando un abrazo 🤗✨✨✨🍂🍂

9 de octubre 2025

Me Ha gustado mucho volver a hacer esta clase. La he vuelto a hacer nivel avanzado 🤪🤪 con muñequeras y tobilleras de un kilo cada 💪🏽

Esta vez he contado las repeticiones, algunas series, las hice de 20 repeticiones por cada lado, y otras de 10, porque Anabel habla mucho, y me confundo y pienso que a veces hago más repeticiones de un lado que del otro 😂😂😂😂 Y de esa forma, no me hace falta hacer la de regalo 🎁

He aguantado un poquito más de cuatro minutos en la tabla, sin ninguna dificultad 💪🏽🥳 Antes de comenzar a hacerla, me puse el gel anti deslizante en los antebrazos, ese que compré hace un par de meses en la página de MANDUKA, Que Anabel nos compartió con descuento. Y de esa forma no me resbalé por el sudor 💦 me quedé pegada a las trillas 😂😂😂

Al terminar la clase, he hecho estiramientos por mi cuenta, y una relajación final que me ha dejado con una energía Y un sentimiento de felicidad ✨✨💫

Gracias Anabel por agregar esta clase de nuevo al calendario. Estas clases son como diamantes 💠en brutos que si se practican a menudo, se pueden pulir 💎de una forma muy bonita.

8 de octubre 2025

Como me gustan estas prácticas de Yoga Terapéutico donde sólo tengo que concentrarme en respirar, cerrar mis ojos y dejarme guiar de tu voz.

Ha sido una práctica hermosa, me ha dejado con una sensación de paz y serenidad.

Gracias Anabel por incluirlas en el calendario de este mes 🍂🍂✨✨✨

Hola Guillermo

Tu comentario me ha tocado el arma y se me han caído un par de lágrimas. Si te tuviese frente de mí en este momento te daría un abrazo 🤗 tan fuerte que creo que te rompería todas las costillas.

Qué valiente y fuerte, eres al contarnos, un poquito de tu historia, leerte, me ha hecho pensar en mi hija la mayor. Ella tiene 35 años, y ha sido adicta a droga, muy fuertes, desde hace más de 20 años.

Yo más que nadie, sé que tu lucha tiene que ser muy dura, pero ya has podido salir del agujero en donde te encontrabas, Y eso es un gran logro, te felicito.

Porque ahora has despertado de nuevo a la realidad.

Yo te recomiendo que si quieres trabajar contigo mismo, hagas prácticas de Yin yoga hay muchos en la plataforma, esa te van a ayudar a conectar con tu yo interior.

Te comparto una que quizás con esa puedas comenzar.

Bienvenido a Plenamente Guillermo ✨✨✨💫💫

Hola Marta

Tu pregunta sobre si el yoga y el pilates son prácticas cardiovasculares. La respuesta es Sí 😅

En especial las Modalidades más dinámicas y fluidas como al Vinyasa o el Ashtanga. Porque mantiene la frecuencia cardiaca más elevada y aumenta la respiración durante periodos prolongados.

Pero el Yin o el Yoga Regenerativo, qué son prácticas más enfocadas en la flexibilidad y la relajación no se deben de considerar como cardio.

Espero que te haya ayudado a solucionar tu duda. Un abrazo. 🤗✨✨✨

Me ha gustado mucho el blog de este mes, como siempre.

Yo también he hecho deporte, desde que era muy pequeña y parte de mi adolescencia, mi madre me metían en todo lo que le pasaba por el frente, así yo podía estar tranquila.

Fui a clases de ballet, Jazzballet, gimnasia rítmica y cualquier otro deporte en el que yo pudiera quemar mi energía 😂😂😂🤣🤣madre mía, yo creo que era muy tremenda.

Me alegra mucho escuchar que has comenzado a entrenar con mancuernas yo también lo hago una o dos veces por semana, entreno todo el cuerpo, tengo una rutina de aproximadamente 45 minutos,

muy rapidita, pero efectiva. La hago para mantener masa muscular.

Con esto no quiero decir que no lo haga con el yoga, el problema es que a mí me encanta el yin yoga y el Hatha yoga. Son prácticas más tranquilas yo diria que son prácticas para el alma✨✨✨

Algo que me gustaría decir es que Si se puede ganar masa muscular, con el yoga, sin necesidad de hacer trabajos con pesas, sólo hay que buscar la práctica correcta, por ejemplo con el ( Power Yoga, Vinyasa Flow o Ashtanga Yoga ) con estas prácticas es posible ganar masa muscular porque, porque en esas prácticas se trabaja de una forma más dinámica, con la fuerza y el peso corporal.

Por supuesto, que tiene que estár acompañadas de una buena alimentación saludable, Alta en proteína, carbohidratos de buena calidad y grasa saludables,

Y no comer como un pajarito, si no, no se puede obtener buenos resultados. Nuestro cuerpo es sabio es un templo y al mal alimentarlo entra en estado de reserva y puede guardar todo. Pero y al no tener alimentos suficiente, puede utilizar no sólo la grasa como energía, sino también la masa muscular.

( más o menos el 70% está en la alimentación y el 30 en el trabajo de fuerza para obtener un cuerpo tonificado )

Yo fui adicta al Fitness durante 15 años, entrenaba entre cuatro a cinco veces por semana, llevando dietas estrictas y hoy me veo casi igual que de como me veía cuando me machacaba en el gimnasio.

Tengo mis brazos, mi abdomen y mis piernas tonificadas, tengo una espalda tonificada, pero no tengo los hombros anchos, no tengo un culito, tengo un culote 🍑 😂😂😂🤣🤣

Y cuando me miró el espejo, siento que soy perfecta, tengo casi 53 años y no tengo nada que envidiarle absolutamente a nadie, me quiero tanto que no me importa lo que la gente piensa o digan de mí en mi mundo, yo soy perfecta. Hecha a imagen y semejanza del Creador.

Me han gustado mucho los Outfit que nos compartes, yo tengo también muchísimos hace un par de semanas, compré la nueva colección de yoga que tienen en el H&M A mi hija que hace pilates Reforma, le encantaría lo que tienes puesto, le voy a compartir la aplicación a ver si le gustan, pero la verdad que la calidad de las prendas que hay en el H&M en particular, aquí en Dinamarca están de muy buena calidad, y no son exageradamente caras.

En lo que llevamos de este mes, me han Encantado el calendario templo, lo estoy haciendo todos los días, estoy muy motivada y he podido notar una energía diferente en mi cuerpo Creo que es por el trabajo físico con las mancuernas estoy sacando mi cuerpo de su zona de confort 😅

Te mando un abrazo y un beso enorme, y gracias una vez más por tu trabajo y por este fantástico calendario que haz realizado este mes. 🍃🍂🍂 ✨✨✨