hola, muchas gracias por su comentario y ayuda. lo comienzo hoy dia 

muchas gracias por tu ayuda hoy mismo parto con el video

gracias por tu tiempo y respuesta.

muchos saludos y que estes muy bien

hola muchas gracias por tu respuesta tan detallada.

Voy a ir empezando  a hacer la rutina de fortalecimiento de espalda y cuello. espero que tu dolor tambien vaya disminuyendo. El mio tiene que ver con un episodio que vivi de mucha ansiedad y de ahi quedo en modo "congelamiento" por asi decirlo mi cuerpo y esa parte especificamente.

muchos cariños y gracias nuevamente