Hola
Anabel, nos dices en muchas ocasiones que te gusta conocer nuestras sugerencias, y yo tengo una curiosidad a nivel de vocabulario.
Me encanta escuchar los nombres de las posturas, su explicación, incluso etimología.
Creo que podría resultar enriquecedor disponer de un glosario en esta misma app.
Me encanta la app y las propuestas que vas incorporando, intento probarlas todas.
¡Ahora puedes recomendar Plenamente a un amigo/a y ganar un mes gratis! ✨
Quizá no lo sabías, pero si compartes Plenamente con un amigo y se une a través de tu enlace personal… ¡tú ganas un mes gratis de suscripción! 💫
Y lo mejor es que los meses se acumulan: cuantos más amigos invites y se unan, más meses gratuitos tendrás. Si tienes una suscripción anual, ese mes se descontará del pago de tu próxima renovación.
🔗 ¿Cómo hacerlo?
Cada persona tiene su propio enlace para recomendar la app. Para acceder a él:
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Ahí verás tu enlace para recomendar.
¡Compártelo con quien quieras invitar!
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Importante: cada enlace es único para cada persona. Si quieres invitar a varios amigos, asegúrate de enviarles un nuevo enlace cada vez.
¡Gracias por ayudarnos a seguir creciendo esta comunidad tan bonita! 🌿💛
💛 Nuevo Plan de Práctica en Plenamente: Adiós Tensión - 14 días para la Salud de Cuello y Hombros 💛
Si sientes el cuello rígido, los hombros cargados o la espalda alta tensa, este plan de 14 días es para ti. Son prácticas suaves de yoga y pilates pensadas para liberar tensión, aliviar molestias y mejorar tu postura poco a poco.
No necesitas hacer grandes esfuerzos ni ser súper flexible, solo darte un ratito al día para moverte con consciencia y soltar lo que tu cuerpo ha ido acumulando.
Lo encuentras en la sección de Destacados y en Planes de Práctica dentro de la app. 💛
¡Espero que lo disfrutes mucho!
Escribe en los comentarios si te gusta la idea y qué plan de práctica te gustaría ver próximamente en la app! 😊
Hola buenas noches, este jueves pasado se me ha practicado una hiperoscopia para quitarme un pólipo uterino , el caso es que no puedo hacer esfuerzos ni fuerza 💪😔, me he dedicado a meditar y yoga nidra, quisiera saber si hay alguna clase de yoga que pudiera realizar? Algún consejo? Gracias 😘😘🙏
💛 Para ti, que estás saliendo de una lesión, operación o enfermedad…
A menudo me escribís preguntando qué hacer cuando se está retomando el movimiento tras una etapa de reposo. Hoy quiero recordarte una clase que creé con muchísimo cariño, pensando en personas que están retomando el movimiento tras una lesión, una operación o una etapa de baja energía.
“Pilates Terapéutico para la Rehabilitación y Recuperación Física”
Una clase que creé hace un tiempo con muchísimo amor, pensada para ayudarte a reconectar con tu cuerpo desde la suavidad, el respeto y la consciencia.
¿Es para ti esta clase?
✔️ Si estás saliendo de una lesión, operación o enfermedad.
✔️ Si llevas un tiempo sin moverte y quieres volver poco a poco.
✔️ Si necesitas una práctica amable, segura y terapéutica.
⚠️ Practica solo si tu médico te ha dado el visto bueno y, como siempre, escucha tu cuerpo. Aquí en Plenamente proponemos con cariño, pero tú sabes mejor que nadie lo que necesitas.
💡 ¿Buscas más prácticas suaves?
Te recomiendo el plan de práctica:
💤 “Dulces Sueños”
Aunque está enfocado en el descanso, incluye sesiones de yin yoga, yoga restaurativo y yoga terapéutico que son ideales si estás en un proceso de recuperación o necesitas un enfoque más suave.
Gracias por vuestras preguntas, porque me inspiran a seguir compartiendo lo que puede servir.
Ojalá esta clase te acompañe en el momento que estás viviendo.
Te deseo una muy buena recuperación, mucha fuerza y muchísimo ánimo.
Con mucho amor,
Anabel
Pilates Terapéutico para la...
Hola a todos
Alguna idea de clase para cuando tienes lesionado un pie?
Ayer se publicó esta clase de Pilates Terapéutico, en la que te propongo un enfoque diferente para mejorar tu postura: en lugar de solo estirar para liberar tensión, vamos a tonificar la musculatura profunda que sostiene tu columna. Una buena postura corporal no es algo que se “corrige” con esfuerzo puntual, sino algo que se sostiene con conciencia y fortaleza. A través de una serie de ejercicios conscientes, trabajaremos para reprogramar el cuerpo y la mente, devolviendo movilidad donde se ha perdido y construyendo la fuerza necesaria para mantener el eje sin esfuerzo.
Pilates Terapéutico para Me...
Buenas días familia 🧘🏽♀️
Me paso por aquí para contarles que ayer me hice una mini Masterclass de yoga con la señorita Anabel Otero 🤩
Un mini curso de yoga que dura aproximadamente cinco horas, fantástico para los que están comenzando y los que ya tenemos un poco de tiempo practicando.
Está aquí en la aplicación y se llama FUNDAMENTO DE YOGA Son cinco clases, donde aprendemos o repasamos, las técnicas detrás de las posturas del yoga, la alineación del cuerpo detrás de las posturas,mejorar la fuerza, el equilibrio y la flexibilidad.
Yo en particular estoy en un nivel medio avanzado eso creo 😅 y cuando hago las prácticas casi nunca miró el video me concentro en respirar y escuchar las indicaciones de la maestra. Este mini curso me ha ayudado un montón porque casi siempre me salgo de la esterilla🤦🏽♀️ especialmente cuando estoy haciendo las torsiones pero ya aprendí bien la técnica 😉
Yo hice el curso mirando todo el tiempo a la maestra 👩🏫 y escuchar muy bien, lo que explicaba y si había alguna postura que me gustaría perfeccionar la practiqué en ese momento y seguí mirando son cinco videos y cada uno tiene 10 minutos de relajación final que los usé como pausa 🤪🤪 para prepararme un poco de Te y fruta fresca.
L@s animo hacerlo no se van a arrepentir es como mirar una serie de Netflix con cinco capítulos 😉
Feliz domingo gente bella ☀️
Buenos días a la comunidad:
Espero que estén bien. Os escribo por si tenéis alguna recomendación o truco para la limpieza de la esterilla o mat de yoga.
Un abrazo
🌿 Nueva clase: Yin Yoga Restaurativo para acompañar el cambio 🍂🌸
Igual que la naturaleza, nosotros también cambiamos con las estaciones. A veces lo notamos en el cuerpo, en la energía o en la forma en que nos sentimos.
Por eso, acabo de publicar una nueva sesión de Yin Yoga Restaurativo, pensada para ayudarte a moverte con este cambio, soltar tensiones y equilibrar la energía, ya sea que estés entrando en la frescura de la primavera 🌷 o en la calma del otoño 🍁.
Es una práctica suave, profunda y reparadora, perfecta para estos momentos de transición.
Ojalá la disfrutes tanto como yo al crearla. 💙 Ya está disponible en Plenamente.
Te leo en los comentario. Estoy deseando saber si la ya la has hecho y si eres más de clases suaves y conectadas 🧘♀️ o prefieres las sesiones desafiantes 💪.
Renacer: Yin Yoga Restaurat...