¡Ya tenemos nuevo calendario disponible! 🧘‍♀️

Este mes nos enfocamos en algo esencial: cultivar el cuerpo físico en su totalidad. A lo largo de octubre haremos un recorrido completo, trabajando cada parte del cuerpo con intención.

No solo buscamos tonificar o ganar fuerza, sino pasar por todas las fases necesarias para mantenerlo sano y vital: fortalecer, flexibilizar, restaurar y soltar tensiones.

🌿 ¿Por qué es importante cultivar el cuerpo como un templo?

En muchas tradiciones espirituales yóguicas, se dice que el cuerpo es el templo del alma.

No es solo envoltura que sometemos a ejercicios: es el espacio que nos permite habitar la vida, abrirnos a lo invisible y sostener la práctica interior.

📅 Cómo funciona el calendario

Cada semana repetiremos el mismo esquema de trabajo, dedicando cada día a una parte específica del cuerpo o a una cualidad esencial:

Lunes: flexibilidad total

Martes: fuerza de brazos

Miércoles: restauración y calma mental

Jueves: fuerza de core

Viernes: cuello y postura

Sábado: fuerza y movilidad de piernas y caderas

Domingo: práctica global de todo el cuerpo

Este ciclo se repetirá a lo largo de todo octubre, pero con clases diferentes cada semana, para que el entrenamiento sea siempre variado y completo.

✨ Además:

• Cada semana se estrenará una nueva clase completa, publicada el día que corresponda a la parte del cuerpo que estemos trabajando.

• Todos los lunes tendrás una meditación y un post temático en la comunidad para abrir la semana con intención.

Tienes el calendario ya disponible en la sección de Destacados y en Calendarios. Pronto compartiré un video donde te hablo de todo lo que necesitas saber antes de empezar el calendario Templo.

Mientras tanto tienes todos los detalles en la descripción del Colección del Calendario:

Accede al calendario aquí https://miembros.plenamente.tv/programs/templo

🙏 ¡Escríbeme un comentario si te gusta la idea!
Nos vemos en la esterilla para un octubre dedicado a tu cuerpo, tu templo.

🕊️ Día 24 – Perdona y suelta

El perdón no es un regalo para otros, sino una liberación para uno mismo. Cuando seguimos aferrados al pasado, a la herida o a la historia que nos contamos una y otra vez, esa experiencia sigue viva en nuestro presente. Todos cargamos con heridas, decepciones o historias que hubiéramos querido distintas. Pero seguir aferrados a lo que pasó es como caminar con una piedra en el bolsillo: al principio apenas pesa, pero con el tiempo se hace insoportable.

Por eso, perdonar es un acto profundo de amor propio. Es elegir cuidar de nuestra paz interior antes que del rencor, dejar de cargar con lo que nos hace sufrir y abrirnos a la ligereza de lo nuevo. No es un proceso rápido ni sencillo, pero cada vez que soltamos un poco, creamos más espacio para vivir en calma.

✨ Hoy mi invitación para ti es perdonar y soltar: decir adiós a lo que ya no puede cambiar y abrazar este momento como una oportunidad para seguir adelante.

Como decía Oprah Winfrey:

“Perdonar es renunciar a la esperanza de que el pasado pudiera haber sido diferente. Es dejar de aferrarse al dolor de lo que fue, y en su lugar, abrazar este momento como una oportunidad para seguir adelante. Perdónate. Perdónales. No te quedes atrapada en tu historia: da un paso hacia el camino de tu futuro.”

Que estas palabras te acompañen hoy como un recordatorio de que siempre puedes elegir soltar, aligerar y empezar de nuevo. 🌸

🧘 Día 22 – Encuentra el Equilibrio

El yoga no es un escaparate de destrezas físicas ni una colección de posturas que alcanzar. Es un viaje hacia dentro, una invitación a escuchar tu cuerpo y a reconocer sus necesidades, sus límites y también sus posibilidades. Cada respiración abre un espacio de claridad; cada movimiento consciente calma la mente y libera el corazón de lo que ya no necesita.

El equilibrio que obtenemos a través de la práctica diaria va más allá del cuerpo. Se refleja en la manera en que nos tratamos y en cómo respondemos a lo que la vida nos presenta. Aprendemos a reconocer nuestros límites sin juicio, sostenernos en medio de los momentos difíciles y permitir que la compasión y la amabilidad nos acompañen en cada gesto.

Hoy la intención es soltar la exigencia y permitir que tu práctica sea un espacio de encuentro: respirar con atención, moverte con respeto y dejar que cada postura sea un recordatorio de tu equilibrio interior. No se trata de hacerlo perfecto, sino de encontrar ese punto justo entre el esfuerzo y el descanso desde el que nace tu bienestar.

Como enseñaba Geeta Iyengar:

“La postura de yoga no es la meta. El objetivo no es volverte flexible ni lograr pararte sobre las manos. El verdadero propósito es crear espacio allí donde antes te sentías bloqueado. Es deshacer las capas de protección que has construido alrededor de tu corazón. Es aprender a apreciar tu cuerpo y tomar conciencia de tu mente y del ruido que genera. Es hacer las paces contigo mismo. El objetivo es amar. Cambia tu enfoque, y tu corazón se expandirá.”

Que hoy practiques desde la ternura y recuerdes que cada respiración es un regreso a tu centro, allí donde el equilibrio ya te está esperando. ✨

🏔️ Día 21 – Atrévete a más

Atreverse a más no significa lanzarse sin pensar ni exponerse de forma imprudente. Significa distinguir con honestidad qué cosas dejas de hacer porque no están a tu alcance y cuáles no intentas únicamente por miedo.

Pasamos gran parte de la vida renunciando a experiencias por temor: permanecemos en lo familiar para evitar equivocarnos, fracasar o no sentirnos suficientes. Sin embargo, cada paso que damos hacia lo que nos desafía abre la puerta al aprendizaje, al crecimiento y al asombro de descubrir de lo que somos capaces.

Como todo desafío, atreverse a más requiere confianza, apertura y valentía. Pero no se trata de saltos desmesurados, sino de un gesto concreto hoy. Si cada día caminas con este propósito, con el tiempo esos pequeños pasos se convierten en progreso, resiliencia y una profunda sensación de libertad interior. Ya no estás limitado/a por tus creencias o por lo que otros piensen de ti.

Atreverse a más implica dejar de definirse por lo que fuiste y comenzar a verte por lo que eres: alguien con un potencial ilimitado.

💫 Hoy la intención es atreverte a más: dar un paso que te intimide, probar algo nuevo, expresar una idea o retomar un sueño en pausa. Cada gesto valiente, por pequeño que parezca, es semilla de transformación y empoderamiento.

Y si piensas que el mundo espera tu tropiezo para juzgarte, recuerda esto: la mayoría está demasiado ocupada en sus propios retos como para detenerse a medir los tuyos. Lo que realmente importa es tu mirada, tu compromiso y la forma en que eliges sostenerte en el intento.

La maestra Pema Chödrön lo resume con estas palabras:

✨ “Deja que tu curiosidad sea más grande que tu miedo.”

Que hoy te atrevas a dar ese paso más, recordando que la fuerza auténtica aparece cuando la voz del coraje resuena más clara y firme que la del miedo.

🙏🏼 Día 20 – Agradece cada paso

Muchas veces nuestra mirada se adelanta a lo que aún falta por recorrer y se olvida del camino andado. Agradecer cada paso es detenerse un instante, mirar atrás con serenidad y reconocer todo lo que te ha transformado: los aprendizajes, los aciertos, las caídas y la fuerza que surgió al levantarte.

La gratitud abre una forma distinta de mirar la realidad. No significa negar los momentos difíciles, sino honrar la riqueza que aguardan. Cuando agradecemos no nos fijamos en lo que falta, sino en la plenitud de lo que ya tenemos.

La gratitud nos invita a valorar los intentos tanto como los logros, y a reconocer que incluso las pruebas más duras han sembrado algo valioso en nuestra historia.

🌱 Hoy la intención es agradecer cada paso: tomarte un momento para contemplar tu recorrido, reconocer lo que has crecido y dar gracias también a los retos que te hicieron más fuerte. La gratitud aligera la carga y recuerda que cada instante es valioso en sí mismo.

Como bien lo expresó Melody Beattie:

“La gratitud convierte lo que tenemos en suficiente y más; convierte la negación en aceptación, el caos en orden y la confusión en claridad.”

Que hoy puedas reconocer la hondura de tu recorrido y descubrir cómo cada pequeño avance transforma tu camino y fortalece tu confianza. 🌟

🪷 Día 19 – Ocupa tu lugar

En medio del ir y venir de la vida, existe un espacio silencioso que nunca te abandona. No es algo que tengas que alcanzar ni construir: ya está en ti, aguardando a ser reconocido. En ese lugar, tu ser se siente íntegro, sin necesidad de añadir ni quitar nada. Allí, la mente se aquieta, las emociones encuentran su cauce y el cuerpo descansa en equilibrio.

🌿 Hoy la intención es reconocer y ocupar tu lugar: concederte un instante para detenerte, respirar con calma y habitar plenamente donde estás. Cuando eliges ocupar tu espacio desde la autenticidad, surge la certeza de que tu presencia basta y tu valor no depende de nada externo.

Como dijo Mooji:

“Existe una presencia, un silencio, una quietud que simplemente está aquí por sí misma. No hay un hacedor ni un creador de esta quietud; simplemente habita en ti, contigo. Es la esencia pura de tu propio ser. No hay nada que hacer al respecto, porque está naturalmente presente. Esta esencia de paz y este espacio abierto son la expresión de tu verdadero ser.”

Que hoy recuerdes que tu lugar ya existe y siempre te espera. No necesitas forzarlo: basta con abrirte a él, habitarlo con confianza y permitir que tu presencia se muestre tal como es. 🌟

⚡ Día 18 – Saca tu fuerza

La fuerza rara vez se muestra en gestos grandilocuentes o en la apariencia de resistencia externa. Su verdadero origen está en algo más íntimo: la capacidad de sostenerse en medio de la dificultad, de permanecer en pie cuando todo parece tambalear y de volver a levantarse después de cada caída.

Descubrir tu fuerza es mirar hacia dentro y reconocer lo que siempre ha estado contigo: tus recursos, tu claridad, tu manera única de atravesar lo que la vida te presenta. Es confiar en que, incluso en la incertidumbre, hay en ti un centro sólido que sabe orientarte.

La fortaleza auténtica se revela en la nitidez de tus decisiones, en la valentía con la que te aproximas a lo que temes y en la constancia con que eliges ser fiel a tus valores. No tiene que ver con la dureza ni con imponerte, sino con esa firmeza tranquila que te permite avanzar con determinación y cuidar de lo esencial. Cada gesto consciente, cada paso hacia lo que importa, alimenta esa raíz de poder que te recuerda que eres mucho más capaz de lo que imaginas.

🌸 Hoy la intención es conectar con tu fuerza interna: reconocer lo que ya está en ti, actuar desde tu centro y confiar en que puedes atravesar cualquier desafío. Tu fuerza se expande cuando la alineas con tu propósito y con lo que de verdad amas.

En palabras de Mooji:

“Ve a la fuente, no tienes que ir muy lejos. No tienes que dar ni un solo paso, porque todo está aquí ahora mismo.”

Que hoy habites tu fuerza con claridad, descubras la calma en tu resiliencia y recuerdes que el poder más profundo siempre nace en ti. 🌟

🍃 Día 17 – Acepta lo que es

La vida, como el agua, tiende a fluir por el camino de menor resistencia. A veces luchamos contra lo que ocurre, nos resistimos a las circunstancias o incluso a nuestras propias emociones, y esa batalla constante termina desgastándonos más que la situación en sí.

Aceptar no es resignarse. La resignación nos deja atrapados, inmóviles, convencidos de que nada puede cambiar. Aceptar, en cambio, significa atravesar la experiencia sin agotarnos en la lucha, con una mente abierta y serena, dispuestos a reorientar nuestra energía hacia lo que realmente importa.

Aceptar es como el agua que fluye: no se resiste al obstáculo, sino que se adapta y encuentra un nuevo cauce. Esa flexibilidad nos permite seguir avanzando sin perder la calma. Cuando dejamos de pelear contra lo inevitable, recuperamos la fuerza para dirigirnos hacia el camino que elegimos.

🌱 La intención de hoy es soltar la resistencia. Descansar en lo que la vida presenta y confiar en que cada situación encierra una enseñanza. Esa entrega no es rendirse, es reconciliarnos con la vida y cultivar, ante todo, una actitud de contento interior.

Anandamayi Ma lo expresó con profunda sencillez:

«La entrega total es la que trae la alegría más profunda. Confía en ella como tu mayor fuerza.»

Que hoy recuerdes que aceptar lo que es no significa conformarte ni resignarte, sino usar tu energía de forma sabia: dejar de alimentar la resistencia y redirigir tu fuerza hacia el camino que de verdad quieres recorrer. ✨