¡Ya está disponible el nuevo calendario “Actívate”! 💪

Este mes te propongo un calendario 100% Pilates, creado para ayudarte a mejorar la movilidad, la fuerza consciente y la salud articular, a través de una práctica diaria accesible, efectiva y muy cuidada.

Puedes acceder al calendario en la sección de destacados o a través del calendario integrado. También te lo dejo en este enlace: https://miembros.plenamente.tv/programs/activate-100-pilates-para-movilidad-fuerza-salud-articular-calendario-de-junio-2025

“Actívate” es un calendario que he querido hacer accesible para todos los niveles, sin dejar de lado el trabajo técnico y profundo que caracteriza al método Pilates. Tendremos clases que pueden seguir tanto personas con experiencia como quienes están retomando, con prácticas adaptables, seguras y sostenidas en el tiempo.

Este mes haremos foco en:

🔹 Movilidad articular funcional

🔹 Fuerza y tonificación sin impacto

🔹 Trabajo consciente del suelo pélvico

🔹 Activación del core y control postural

🔹 Estiramientos compensatorios en días clave

🧩 Además, vamos a introducir dos nuevos materiales:

– La fitball, o pelota grande de Pilates

– El aro mágico, para profundizar en la tonificación

Ambos aparecerán en dos de las clases del mes, y como siempre, ofreceré opciones para quienes no dispongan del material.

También utilizaremos otros implementos habituales como la softball, bloques y bandas elásticas. Si no los tienes, no pasa nada: encontrarás opciones sin material o con sustituciones caseras, y te dejaremos enlaces recomendados por si quieres conseguirlos.

🌀 Este calendario también está pensado para quienes queráis combinarlo con el reto de 30 días de yoga que estamos haciendo en YouTube. Las prácticas de ambos están diseñadas para complementarse: cuando Pilates es más suave, el yoga es más intenso… y viceversa.

👉 Si eres principiante, te recomiendo centrarte en una sola disciplina al día, y escuchar tu cuerpo en todo momento.

👉 Si ya estás acostumbrado/a a practicar a diario, puedes integrar ambas si te apetece una experiencia más completa.

🧘‍♀️ El reto de yoga estará en YouTube durante el mes de junio para mantener activa la comunidad allí, pero no te preocupes: al finalizar el mes, lo subiré completo a Plenamente, para que podáis repetirlo o guardar vuestras clases favoritas.

Te animo a vivir este mes con presencia, constancia y mucha práctica!

🌟 Hoy se ha publicado una nueva clase y me alegra mucho ver que la estáis disfrutando. He leído ya varios comentarios y, de verdad, gracias por compartir vuestras sensaciones 💬

La verdad es que ha sido una clase intensa de grabar.

Sinceramente, terminé agotada… y también con una sensación muy bonita de fortaleza y presencia ✨

Una práctica de pilates, centrada en el trabajo profundo de piernas y glúteos 🍑🦵, en la que el cuerpo se activa por completo y, al terminar, se queda esa mezcla de cansancio y satisfacción. 

Si ya la has hecho, me encantará saber cómo te has sentido 🧘‍♀️

Y si aún no la has probado, te animo a que la disfrutes a tu ritmo.

Gracias por estar ahí 💛

✨ ¿Sabíais que poco a poco estamos incorporando a la plataforma antiguos calendarios que se han realizado en la membresía de Plenamente? Así estarán disponibles para quienes deseen explorarlos en cualquier momento.

Hoy ya podéis encontrar Sadhana, que ha sido añadido por petición de algunos miembros 🌿✨

👉 https://miembros.plenamente.tv/programs/collection-qqmxk-_bmbw?category_id=238354

Este calendario está pensado para cultivar una práctica más consciente y conectada —ideal si buscas profundidad, presencia y propósito en tu camino.

A lo largo del mes, encontrarás también cuatro charlas donde hablo de los distintos aspectos del camino del yoga, relacionados con las etapas hacia el Samadhi dentro del Camino del Yoga de Patanjali, también conocido como Ashtanga Yoga (los ocho pasos del yoga).

Espero que lo disfrutéis muchísimo. Y si hay algún otro calendario que os gustaría que recuperáramos… ¡escribidnos! ❤️

Buenos días querida comunidad, 😊

¡Estoy feliz, emocionada y con muchas ganas de contaros que ya está aquí el reto anual de 30 días de yoga! Empezamos el 1 de junio 🧘‍♀️💫

Es un momento muy especial para mí, porque este reto fue el punto de partida para much@s de vosotr@s, y compartirlo de nuevo me llena el corazón. Este año, una vez más, será totalmente gratuito y estará disponible en YouTube, abierto para todo el mundo. Quiero que lo hagamos junt@s, en comunidad, como en los inicios 💛

👉 Puedes registrarte aquí para recibir cada día la clase en tu correo, junto con mensajes bonitos, inspiración y alguna que otra sorpresa: https://anabelotero.com/30-dias-de-yoga-2025/

Cada día recibirás una clase nueva que podrás hacer a tu ritmo, estés donde estés. No importa si llevas tiempo practicando o si estás empezando de cero: este reto es para ti si quieres reconectar contigo, moverte con intención, y dedicarte ese ratito diario que tanto bien nos hace.

✨ Durante el mes de junio, el reto estará solo disponible en YouTube, para que lo vivamos junt@s como comunidad, día a día.

Y una vez finalizado el reto, lo pondremos disponible como un nuevo programa dentro de Plenamente, por si quieres volver a hacerlo más adelante o repetir tus clases favoritas.

👉🏼 Y mientras tanto, en la app de Plenamente, tendremos un mes muy especial dedicado al Pilates:

💫 Cada semana una clase nueva

🗓 Un calendario diario con prácticas guiadas

💪 Movimiento consciente, clases con implementos y secuencias novedosas (¡y desafiantes!).

Así que este junio te invito a moverte conmigo como tú elijas:

✨ En YouTube, con el reto de yoga

✨ En Plenamente, con un mes completo de pilates

🎉 ¡O en ambos!

Estoy trabajando con muchísimo cariño para que este reto sea una experiencia bonita, transformadora y llena de conexión.

Gracias por estar aquí, por seguir creciendo conmigo y por ser parte de esta comunidad tan preciosa.

📩 Regístrate aquí para empezar juntas el 1 de junio:

https://anabelotero.com/30-dias-de-yoga-2025/

¡Déjame un mensaje si tú también te unes al reto!

✨ Para quienes queréis profundizar un poco más en las posturas ✨

El otro día nuestra compañera Pilar Cortés compartió un recurso que me pareció súper útil: tarjetas con posturas de yoga.

Aquí os dejo el enlace por si os interesa:

👉 https://amzn.to/4kfTPEu

Cada carta incluye el nombre en sánscrito, los beneficios, y también algunas variantes o modificaciones 🙏

Lo interesante es que están en español (¡algo no tan fácil de encontrar!) y me parece una herramienta genial tanto para quienes enseñáis como para quienes simplemente queréis aprender más o enriquecer vuestra práctica.

A veces incluso es divertido usarlo como inspiración para tu clase del día: sacas una carta al azar y practicas esa postura con calma, o investigas más sobre alguna que apareció en clase.

🧘‍♀️ 100% recomendado.

Y si tenéis algún otro recurso que os haya servido para profundizar o inspiraros en la práctica… ¡compartidlo en los comentarios! Nos encanta descubrir cosas nuevas 💬💛

¡Feliz domingo a tod@s! ☀️

¿Quién ha conseguido el reto de los 4 minutos de la clase de hoy? 💪⏱️

Me encantaría que este reto se convirtiera en un reto de comunidad, un espacio donde podáis animaros los un@s a los otr@s, compartir vuestros logros, y motivaros mutuamente. 😃

Estoy súper emocionada por este pequeño desafío, y os adelanto que lo iré repitiendo en alguna otra clase, así que… ¡esto no ha hecho más que empezar! 😄

Os abrazo muy fuerte,

con muchísimo cariño 💖

Anabel

🌟 ¡Nuevo vlog de este mes ya disponible! 🌟

Este vlog es muy especial porque hablo de algo reciente que nos ha afectado a muchos: un apagón que ocurrió en toda España y otros países. A raíz de esto, salieron varias reflexiones personales muy enriquecedoras para mí. 💡

La grabación de este vlog fue un poco inusual, ya que la primera vez lo grabé el mismo día del apagón… ¡sin luz! 😅 Por eso decidí grabarlo de nuevo para que se escuchara y viera mejor y tuviera una mejor calidad.

También aprovecho para hablar de algún libro que me ha acompañado últimamente. 📚✨

Si aún no sabías que tengo vlogs, te invito a descubrirlos. Cada mes publico un nuevo vlog, y puedes encontrar todos los anteriores en la sección “Vlogs y Charlas” de la página principal de Plenamente. Solo tienes que deslizar hacia abajo y encontrarás la categoría de vlogs con todos los videos que he grabado hasta ahora.

Muchos de vosotros ya disfrutáis de ellos, y creo que puede ser muy enriquecedor para quienes aún no han tenido la oportunidad de escucharlos. ¡Espero que lo disfrutéis!

¡Hola querida familia! Acabo de leer todos vuestros comentarios en la publicación sobre qué frase me identifica… ¡y qué deciros! Creo que vamos a tener que hacer un “diccionario de frases anabelescas” porque esto ha sido, sin duda, uno de los mejores momentos de mi semana. 🥹✨

Si aún no te has pasado a comentar o simplemente a leer los mensajes… por favor ve, porque es un verdadero regalo ver cómo tantas de vosotras coincidís (y os reís) con las mismas frases. Por goleada han ganado:

🔹 “Que te veo”

🔹 “Haz que cuente”

🔹 y cómo no… “Sonríe” 💛

Gracias por cada palabra, por vuestra cercanía, por construir una comunidad tan cálida, divertida y auténtica. He contestado todos los comentarios que he podido, pero seguiré leyendo con muchísimo cariño si seguís dejando más.

Y sí, lo confieso: mi cámara tiene un agujerito secreto… por el que os veo de verdad 🤭👀 jajajaja

¡Os abrazo fuerte y os deseo un muy feliz fin de semana!

¡Hola comunidad bonita! Hoy me gustaría preguntaros algo que me hace mucha ilusión saber…

🧘‍♀️ ¿Cuál es esa frase que siempre os recuerda a mí?

Esa que quizás he dicho una vez en una clase…

o repito a menudo sin darme cuenta…

esa frase que os hace sonreír, que os calma, o que cuando la escucháis, pensáis: “¡Esto es muy Anabel!”

Puede ser algo que os haya marcado en un momento concreto, una frase que os da fuerza, o simplemente algo que siempre os hace sentir acompañadas. 💛

Me encantará leeros en los comentarios.

Gracias por estar aquí y por seguir construyendo esta comunidad tan bonita junt@s.

💬 Dejadme vuestra frase favorita, esa que se ha quedado con vosotr@s.

Con cariño,

Anabel