✨ ¡Nuevo mes, nuevo calendario! ✨

Ya está disponible el calendario TRANSFORMA tu práctica de cero a experto, un recorrido de 31 días creado para ayudarte a avanzar con claridad, técnica y una estructura que funciona.

Explora el calendario aquí: https://miembros.plenamente.tv/programs/transforma-tu-practica-de-cero-a-experto

Este calendario nace de lo que tantas personas me pedís:
“Quiero avanzar pero no sé por dónde empezar.”
“Entre tantas clases me pierdo.”
“Necesito una guía paso a paso.”

Aquí la tenéis ✨
Una progresión coherente, clara y muy cuidada, para que cada día cuente.

🌿 ¿Qué trabajaremos este mes?

La idea central es simple: la transformación ocurre cuando volvemos a lo esencial.

No buscamos agotarnos ni ir rápido. Buscamos construir técnica, ordenar la práctica y entender el cuerpo para avanzar con seguridad.

Durante 31 días recorreremos un camino que va desde los fundamentos hasta una práctica intermedia fluida, siguiendo etapas muy claras:

🔹 Semana 1 · Fundamentos claros

Alineación, respiración, activación y detalles técnicos que marcan la diferencia.
Sesiones accesibles y precisas para empezar desde una base firme.

🔹 Semana 2 · Fluidez con control

Enlazamos movimientos, afinamos transiciones y trabajamos la coordinación sin perder técnica.

🔹 Semana 3 · Equilibrio e integración

Equilibrios, activación profunda, secuencias más completas y retos asequibles que te harán notar el “clic”.

🔹 Semana 4 · Prácticas completas y retadoras

Vinyasa, hatha intermedio, saludos al sol, pilates con pesas y los clásicos de Pilates.
Una integración preciosa de todo lo que has construido.

📅 Clase completa cada domingo

Encontrarás una clase larga cada domingo para integrar lo trabajado durante la semana.

Espero que este mes lo disfrutes muchísimo.
Mi intención es que, cuando llegues al final, sientas esa sensación tan bonita de “ahora sí sé lo que estoy haciendo, y avanzo.”

Feliz diciembre ❤️
Anabel

Hola a todos 😊

Si tenéis dudas sobre vuestra suscripción o veis que se renueva pronto, no os preocupéis, está todo controlado. Mañana recibiréis un email con toda la información detallada para que sepáis los detalles. (Os adelanto que vuestro plan mantiene el mismo precio que el año anterior 😊🙏🏼 )

Para evitar confusiones en la comunidad, os pido que nos enviéis un email con vuestras consultas. Cada caso puede ser distinto y hacer una publicación aquí puede generar confusión.

Podéis enviar un email a soporte@plenamente.tv y os ayudaremos encantadas!

Muchísimas gracias por vuestra colaboración y tranquilidad ❤️

✨ Nueva clase: Maestría en Suelo Pélvico

Hoy os comparto una sesión muy especial en la que explico qué es el suelo pélvico, dónde se sitúa, cómo funciona y cómo podemos activarlo de forma correcta para prevenir molestias y cuidar esta zona tan importante del cuerpo.

Es una clase que combina teoría y práctica para que entendáis bien la musculatura profunda y aprendáis a activarla durante el esfuerzo sin generar tensión innecesaria.

Es ideal si sentís el suelo pélvico debilitado, si queréis reconectar con esta zona o si necesitáis una guía progresiva para notar la activación de forma clara. Podéis volver a esta sesión siempre que necesitéis reforzar la técnica o recuperar la conciencia en vuestro centro.

Espero que os sea muy útil y que os acompañe en vuestro proceso de fortalecimiento. 💕

⭐️Tu opinión cuenta ⭐️

Nos hace mucha ilusión saber cómo te sientes practicando con la app 😊. Cada experiencia que compartes nos ayuda a seguir creciendo y a que más personas puedan descubrir Plenamente.

Puedes dejar una valoración en la app siguiendo estos simples pasos:

1. Abre la app Plenamente.

2. Entra en la sección “Más” (icono del perfil, abajo a la derecha).

3. Accede a la sección "Cuenta"

4. Toca el botón “Califica la App”.

5. Selecciona las estrellas y escribe un comentario con tu experiencia.

Si alguna vez has tenido una experiencia negativa o algún problema técnico, por favor escríbenos primero antes de dejar una valoración muy baja. A veces se trata de dudas o errores fáciles de resolver, y estaremos encantadas de ayudarte.

¡Gracias de corazón por compartir tu experiencia y ser parte de esta comunidad! 🙏✨

🌿 Nuevo calendario del mes ya disponible: RESTAURA

Ya puedes acceder al nuevo calendario de noviembre, RESTAURA, a través de este enlace:

👉 https://miembros.plenamente.tv/programs/calendario-restaura

(también lo encontrarás en la sección de Destacados de la app). 💛

Durante el último retiro que terminó este fin de semana, cerramos con un baño de bosque que me hizo reflexionar sobre algo esencial: el ritmo natural.

Ese ritmo que todos anhelamos cuando sentimos que la vida va demasiado deprisa, que el cuerpo pide pausa y la mente claridad.

De esa inspiración nace este nuevo calendario.

Restaura es un recorrido para sanar cuerpo y mente desde la conciencia.

Durante noviembre practicaremos yoga, pilates y movimiento terapéutico para recuperar equilibrio, energía y calma interior.

Cada sesión será una oportunidad para reeducar el cuerpo, liberar tensión y recuperar vitalidad, sin exigencia y con atención.

Habrá yoga sensible al trauma, prácticas restaurativas y meditaciones guiadas para acompañar procesos de cambio, gestionar miedos y reconectar con tu bienestar natural.

✨ Este mes trabajaremos en cuatro etapas, cada una con una temática que te acompañará paso a paso:

👂 Escuchar

Empezamos por lo esencial: detenernos, respirar y volver a sentir el cuerpo.

Observar sin juicio cómo nos encontramos y desde ahí, iniciar el camino hacia el equilibrio.

🧠 Reeducar

Aprendemos a movernos de forma más consciente y eficiente.

Fortalecer sin tensión, activar sin forzar, reconectando con la inteligencia natural del cuerpo.

🍂 Liberar

Damos espacio a lo que pesa y se acumula: la rigidez, el cansancio, las emociones contenidas.

A través del movimiento y la respiración, soltamos y recuperamos ligereza.

🌕 Integrar

Cerramos el mes uniendo todo lo trabajado: fuerza, calma, claridad y presencia.

Una semana para asimilar los cambios y sentir la armonía que surge cuando cuerpo y mente se alinean.

👉Te recomendamos seguir el calendario desde el submenú integrado en la app.

👉Cada domingo encontrarás una nueva clase completa (entre 35 y 50 min)

👉 Las clases son aptas para todos los niveles.

Nos vemos en la esterilla para un mes de claridad, equilibrio y sanación 🌿💛

Anabel

💬 Canal de Soporte y Ayuda

Este espacio está pensado para que podáis compartir cualquier duda o problema, ya sea técnico o relacionado con la práctica: si no encontráis una clase, algo no funciona bien, queréis resolver una incidencia o simplemente necesitáis orientación sobre cómo practicar.

Las personas del equipo a las que podéis escribir directamente por mensaje privado son:

👉 Fani - Equipo Plenamente

👉 Isabella - Equipo Plenamente

Si me escribís a mí, tardaré un poquito más en responder, así que os recomiendo contactar con ellas para una ayuda más rápida.

Este canal es también un lugar para que las respuestas puedan ayudar a más personas, ya que muchas veces lo que se resuelve en privado puede ser útil para todos.

💛 Mantened este canal exclusivamente para soporte o dudas relacionadas con el uso de la app y la práctica.

Estamos aquí para ayudaros y hacer que vuestra experiencia sea lo más positiva posible. 😊🙏🏼