¡Nuevo Calendario Disponible! Flexible & Fuerte - Desarrolla tu Mejor Versión (Calendario de Mayo)

✨ Por votación popular, este ha sido el calendario más elegido… así que aquí lo tenéis. Gracias de corazón por votar y formar parte. 💛

📅 Empezamos mañana, y este mes vamos a trabajar el equilibrio entre fuerza y flexibilidad, con clases de pilates y yoga. Está pensado para ayudarte a sentirte bien en tu cuerpo, más fuerte, más ágil, y también más conectada/o contigo.

⚙️ Es un calendario adaptable, así que puedes seguirlo a tu ritmo, incluso si estás empezando o tienes poco tiempo.

📍 ¿Dónde seguir el calendario?

✅ La mejor forma de hacerlo es desde el calendario integrado, que encontrarás en el submenú de la app. Ahí tienes todas las clases organizadas día a día para todo el mes. Solo entras, haces clic en la clase del día y listo. Así de fácil y sin complicaciones.

📲 También puedes acceder a la colección del calendario en la sección de destacados de la página principal de la app, o en la sección de todas las playlists de calendario.

🔗 Enlace directo a la colección: https://miembros.plenamente.tv/programs/flexible-fuerte-desarrolla-tu-mejor-version-calendario-de-mayo-2025

💬 Si te vas a unir, déjamelo en un comentario. Me encanta saber quiénes vais a hacerlo, leeros, y que podamos acompañarnos durante el mes. Aunque sea en la distancia, se siente diferente cuando estamos conectados. 💛

🌿 Nueva colección: Calentamiento 🌿

Ya podéis encontrar en la app una nueva colección. Se llama Calentamiento y está pensada para quienes quieren preparar el cuerpo con un poco más de calma antes de una práctica más intensa o larga.

La encontraréis al final de la página principal de Explorar, donde están agrupadas las clases por necesidades en la sección "Clases si necesitas..."

Os dejo el enlace a continuación: https://miembros.plenamente.tv/programs/collection-y7ofvrgkpts

Esta colección incluye sesiones de entre 10 y 20 minutos, suaves y accesibles, enfocadas en mover, estirar y activar el cuerpo poco a poco. Hay clases centradas en la movilidad articular, ideales para generar una base segura antes de empezar una práctica más exigente.

👉🏼 Aunque todas las clases ya incluyen un calentamiento, esta colección es para quienes sienten que necesitan un pequeño extra.

Gracias siempre por vuestras sugerencias. Esta, en particular, me hacía mucha ilusión incluirla.

¡Espero que os acompañe en vuestras prácticas!

🌿 Un reto con historia que vuelve a Plenamente…

Este programa de 7 días sin apoyar las manos lo creé en un momento en el que yo misma estaba recuperándome de una lesión en las muñecas. Mientras investigaba cómo apoyar correctamente en yoga, diseñé estas clases para poder seguir practicando sin cargar muñecas, codos ni hombros.

Ahora lo hemos recuperado en la sección de Retos y Programas de la app.

Son vídeos antiguos, con los que tengo un vínculo especial. Las clases son completas y exigentes, simplemente sin apoyo de manos. Están pensadas para quienes están lidiando con molestias o lesiones, pero también funcionan muy bien si estás viajando, al aire libre o sin esterilla.

Aunque cada clase termina sentadas en el suelo, la mayoría de la práctica se hace de pie, así que puedes adaptar fácilmente las secuencias según tus circunstancias.

📸 La imagen no es clicable, así que te dejo el enlace directo aquí:

👉 https://miembros.plenamente.tv/programs/manos-libres-yoga-sin-apoyar-las-manos?category_id=238355

¿Te animas a probarlo esta semana?

¡Ahora puedes recomendar Plenamente a un amigo/a y ganar un mes gratis! ✨

Quizá no lo sabías, pero si compartes Plenamente con un amigo y se une a través de tu enlace personal… ¡tú ganas un mes gratis de suscripción! 💫

Y lo mejor es que los meses se acumulan: cuantos más amigos invites y se unan, más meses gratuitos tendrás. Si tienes una suscripción anual, ese mes se descontará del pago de tu próxima renovación.

🔗 ¿Cómo hacerlo?

Cada persona tiene su propio enlace para recomendar la app. Para acceder a él:

📱 Desde el móvil:

1. Abre este enlace en el navegador de tu teléfono:

   👉 https://miembros.plenamente.tv/account/referrals

2. Ahí verás tu enlace para recomendar.

3. ¡Compártelo con quien quieras invitar!

💻 Desde el ordenador:

1. Entra en tu cuenta desde la web.

2. Ve a Cuenta > Compras y pagos.

3. Haz clic en Recomendar a un amigo y copia tu enlace.

Importante: cada enlace es único para cada persona. Si quieres invitar a varios amigos, asegúrate de enviarles un nuevo enlace cada vez.

¡Gracias por ayudarnos a seguir creciendo esta comunidad tan bonita! 🌿💛

💛 Para ti, que estás saliendo de una lesión, operación o enfermedad…

A menudo me escribís preguntando qué hacer cuando se está retomando el movimiento tras una etapa de reposo. Hoy quiero recordarte una clase que creé con muchísimo cariño, pensando en personas que están retomando el movimiento tras una lesión, una operación o una etapa de baja energía.

“Pilates Terapéutico para la Rehabilitación y Recuperación Física”

Una clase que creé hace un tiempo con muchísimo amor, pensada para ayudarte a reconectar con tu cuerpo desde la suavidad, el respeto y la consciencia.

¿Es para ti esta clase?

✔️ Si estás saliendo de una lesión, operación o enfermedad.

✔️ Si llevas un tiempo sin moverte y quieres volver poco a poco.

✔️ Si necesitas una práctica amable, segura y terapéutica.

⚠️ Practica solo si tu médico te ha dado el visto bueno y, como siempre, escucha tu cuerpo. Aquí en Plenamente proponemos con cariño, pero tú sabes mejor que nadie lo que necesitas.

💡 ¿Buscas más prácticas suaves?

Te recomiendo el plan de práctica:

💤 “Dulces Sueños”

Aunque está enfocado en el descanso, incluye sesiones de yin yoga, yoga restaurativo y yoga terapéutico que son ideales si estás en un proceso de recuperación o necesitas un enfoque más suave.

Gracias por vuestras preguntas, porque me inspiran a seguir compartiendo lo que puede servir.

Ojalá esta clase te acompañe en el momento que estás viviendo.

Te deseo una muy buena recuperación, mucha fuerza y muchísimo ánimo.

Con mucho amor,
Anabel

Ayer se publicó esta clase de Pilates Terapéutico, en la que te propongo un enfoque diferente para mejorar tu postura: en lugar de solo estirar para liberar tensión, vamos a tonificar la musculatura profunda que sostiene tu columna. Una buena postura corporal no es algo que se “corrige” con esfuerzo puntual, sino algo que se sostiene con conciencia y fortaleza. A través de una serie de ejercicios conscientes, trabajaremos para reprogramar el cuerpo y la mente, devolviendo movilidad donde se ha perdido y construyendo la fuerza necesaria para mantener el eje sin esfuerzo.