Mara, gracias por tu mensaje y por compartirlo 💛 Es muy importante que escuches tu cuerpo y adaptes los movimientos. En lugar de incorporarte del todo, puedes trabajar solo con una ligera activación del abdomen, levantando un poquito la parte superior del torso. Si el ejercicio implica levantarse completamente y sentarse (roll up de pilates), entonces trabaja sentada y baja solo un poco hacia atrás hasta que sea cómodo para ti. No bajes al suelo completamente. Lo esencial es mantener la conexión con el centro, y hacer movimientos cortos ya sea sentada o estirada en función del ejercicio. 🙏🏼

Esta es perfecta! Espero que te recuperes muy pronto 😊🙏🏼 

¡Muchísimas gracias Yolanda! 😊🙏🏼  Un abrazo

Muchas gracias Helga! Me alegra que te sientas tan bien 😊🙏🏼 

Ana Rosa, qué valioso lo que compartes 🌿 A veces la práctica abre justo el espacio que necesitábamos para soltar y dejar que todo fluya. Gracias por confiar en el proceso 💛

Santiago, qué mensaje tan bonito 💚 Me alegra profundamente que la práctica te haya llegado así. Gracias por toda esa energía tan luminosa que transmites 

Me alegra muchísimo que la práctica te haya traído justo lo que necesitabas hoy. Ese equilibrio entre estiramiento y calma es una de las mejores sensaciones después de practicar 

Qué alegría leerte Irma Margarita 🙏 Me alegra mucho que la hayas disfrutado y que sintieras ese trabajo profundo en la espalda baja. Es una zona donde solemos acumular mucha tensión, así que liberar ahí se siente como un verdadero alivio. 

Qué ilusión Mónica 🙏 Me alegra mucho saber que esta práctica sigue resonando contigo. Qué bonito que notes esos cambios! La constancia realmente transforma. Gracias por seguir practicando conmigo 

¡Muchísimas gracias! 😊🙏🏼