¡Hola Viviana! Nos alegra mucho saber que los ejercicios de pared te han gustado y que has podido iniciar la prueba de clases gratuitas. Disfruta mucho de tus prácticas y sigue explorando todas las opciones que tenemos, si tienes alguna pregunta o necesita ayuda con cualquier cosa, no dudes en escribirnos y estaremos encantados de ayudarte en todo lo posible. ¡Muchísimas gracias! 😊🙏🏼 

¡Muchísimas gracias por tus palabras sobre Plenamente! Te mandamos un fuerte abrazo hasta Texas 🙏🏼😍 

¡Hola Montse! Nos alegra mucho saber que la clase te ha ido bien 💛 Para seguir trabajando el dolor de caderas, te recomendamos continuar con prácticas de yoga terapéutico, como la clase que nos comentas, ya que te ayudarán a liberar tensión y mejorar la movilidad de la zona. Te adjuntamos una clase que creemos que te puede venir muy bien. Y para trabajar fuerza de brazos y tronco, puedes usar el buscador de la app: seleccionando el estilo, objetivo y parte del cuerpo que deseas trabajar, te aparecerán todas las propuestas enfocadas en lo que buscas. Por ejemplo, seleccionando Fuerza y Brazos, verás todas las clases que te ayudarán a tonificar esa zona. ¡Disfruta mucho de tu práctica y sigue escuchando a tu cuerpo, Montse! 💖

¡Hola Ilsi! Gracias por tu mensaje y por tus palabras tan bonitas, ¡nos alegra mucho que disfrutes de las prácticas desde Chile! 💖 Anabel marca la respiración como referencia de cómo idealmente debería ser: inhalaciones y exhalaciones lentas, con la exhalación un poquito más larga que la inhalación. Pero no tienes que seguir exactamente su ritmo. En hatha yoga, normalmente se respira por la nariz tanto al inspirar como al exhalar. Lo más importante es encontrar un ritmo cómodo y estable, sin forzar. Poco a poco, tu respiración se hará más profunda y natural, y te ayudará a sentirte más cómoda en las posturas. Un pequeño truco es alargar suavemente la exhalación aunque sea un poquito, siempre sin forzar. Cada persona tiene su propio ritmo y lo importante es practicar con estabilidad y tranquilidad. ¡Disfruta mucho explorando el hatha yoga, Ilsi! ✨

¡Hola Mónica! Qué bonito leerte y sentir tu entusiasmo por empezar en la plataforma, ¡bienvenida! 💖 Nos alegra mucho que nos acompañes desde hace años y que hayas decidido dar este paso para seguir explorando yoga y meditación en un nuevo medio. Para empezar de forma muy suave, te recomendamos el plan llamado Nuevos comienzos, 30 días de yoga para principiantes. Es una guía diaria con clases adaptadas, explicaciones paso a paso y prácticas de yoga, yin yoga, yoga restaurativo, respiración y meditación, pensadas para principiantes que quieren empezar con suavidad y seguridad. Al volver de tus días en el mar, puedes empezar con estas clases cortitas de 15-25 minutos e ir aumentando poco a poco, siempre escuchando tu cuerpo. Para acceder al plan de práctica haz click aquí: Nuevos Comienzos

¡Hola Carolina! Nos ha encantado leer tu mensaje 😄 Qué divertido lo del saludo al sol, ¡no pasa nada! Cada persona tiene su ritmo de respiración y movimientos, y lo más importante es escuchar a tu cuerpo y adaptar la práctica a ti, tal como hiciste. Si quieres, puedes ir a los ajustes del video y poner la reproducción un poco más lenta; esto puede ayudarte la próxima vez que quieras repetir la práctica y adaptarla a tu ritmo. Nos alegra muchísimo que conectaras con la respiración y la relajación final 💖

¡Hola Vanessa! Gracias por escribirnos y compartir tu duda, nos encanta ver tu motivación con ese objetivo de 150 días 💖

Para poder ayudarte: existe lo que llamamos un día de gracia, que es un día en el que puedes no practicar sin que se rompa tu racha. ✅

Cómo funciona:

No hay periodo de espera obligatorio para usar el día de gracia.

Siempre que practiques varios días seguidos, si un día no puedes, puedes intercalarlo sin perder tu racha. Por ejemplo: si lunes practicas, martes no, miércoles sí, jueves no y viernes sí, el viernes tu racha habrá sumado tres días de práctica y no se habrá roto.

Limitaciones importantes:

⚠️ Las rachas no se cuentan para vídeos reproducidos sin conexión.

⚠️ Las rachas no se cuentan para vídeos reproducidos en aplicaciones de TV; solo son compatibles con web, iOS y Android.

⚠️ Las rachas no se cuentan para vídeos reproducidos a través de Chromecast. Para que un vídeo sume, debe reproducirse de forma nativa en la web o en la app móvil.

Así que puedes estar tranquila: incluso si algún día no puedes entrenar, tu racha no se reinicia automáticamente, y tu constancia se refleja correctamente mientras tengas en cuenta estas limitaciones.

¡Mucho ánimo con tu objetivo, Vanessa! Nos encanta ver cómo te comprometes con tu práctica diaria ✨

¡Hola Adriana! Gracias por escribirnos y contarnos tus dudas 😊

Tal y como te comenta Pilar en su comentario, Anabel hizo un post en el apartado de consejos donde recomienda varias esterillas antideslizantes. Te recomendamos darle un vistazo para ver cuál se ajusta mejor a tus necesidades y estilo de práctica.

Respecto a tu calendario, te hemos enviado un mensaje directo explicándote la función de las rachas, junto con sus limitaciones, para que puedas entender cómo funciona y seguir tus objetivos de manera más clara.

¡Muchísimas gracias! 💖

la encuentran más cómoda y estable que usar solo una toalla, especialmente para yoga o pilates donde necesitas agarre y amortiguación. Si en algún momento no puedes llevarla, una toalla antideslizante sobre una superficie plana también funciona muy bien para mantener la práctica.

Y, por si no lo conoces, te puede ir muy bien el programa Pausa Activa – Vacaciones en movimiento. Aunque no estés de vacaciones, es perfecto para estos momentos en los que estás fuera de tu rutina habitual. Son 14 días de clases cortas y accesibles, sin necesidad de material específico, pensadas para moverte cada día con intención pero sin presión. Puedes practicar en cualquier lugar: de pie, sentado, incluso en la cama, y adaptar las sesiones a tu esterilla si quieres.

Este plan es ideal si quieres recuperar el hábito y mantener tu práctica, incluso con horarios cambiantes y viajes frecuentes.

Accede al plan de práctica aquí: Pausa Activa

¡Disfruta mucho de tu práctica y de tu viaje, Laura! ♥️

Pilar Cortés ¡Muchísimas gracias por toda tu ayuda! 😊🙏🏼