No te preocupes por el comentario, Silvia, son cosas que pueden pasar 😊 Muchas gracias por compartir tu experiencia, nos alegra mucho saber que la práctica te ha gustado. Tomamos nota de tu propuesta, ¡gracias de corazón! 🙏

¡Hola Vale!

Primero de todo, bienvenida a Plenamente y muchas gracias por escribirnos y compartir tu duda 🙏

Para empezar desde cero, te recomendamos el Reto de Yoga para Principiantes – 7 días de Iniciación al Yoga. Es un programa muy accesible, pensado para que en solo una semana conozcas las bases del yoga de forma sencilla, con posturas adaptadas y explicaciones paso a paso. No necesitas experiencia previa, solo ganas de empezar a cuidarte.

👉 Te dejamos el enlace para que lo puedas explorar:

https://miembros.plenamente.tv/programs/collection-32qiv5efqwi?category_id=238355

Después, puedes continuar con el plan “Nuevos Comienzos – 30 días de Yoga para Principiantes”, una guía diaria perfecta para crear el hábito poco a poco. Encontrarás clases adaptadas a tu ritmo, sesiones de fundamentos, yin yoga y yoga restaurativo, además de prácticas de respiración y meditación para ayudarte a ganar calma, flexibilidad y equilibrio desde el primer día.

👉 Aquí te dejamos el enlace:

https://miembros.plenamente.tv/programs/collection-4kkqzcvroz8?category_id=233255

También te recomendamos visitar el apartado “Empieza desde cero” y trabajar la serie de Fundamentos del Yoga, donde aprenderás la técnica y la alineación correcta de las posturas para practicar con más seguridad y conciencia. Es una base muy valiosa para que tu práctica evolucione con el tiempo.

👉 Enlace a Fundamentos del Yoga:

https://miembros.plenamente.tv/programs/collection-cxnljqugypc?category_id=238362

Esperamos que con estos pasos vayas disfrutando poco a poco de esta nueva práctica. Escucha siempre a tu cuerpo, ve a tu propio ritmo y recuerda que lo más importante es disfrutar y aprender en el camino 💖

Gracias a ti, Mati 💖 Nos encanta saber que las meditaciones te acompañan tanto al despertar como antes de dormir. Esperamos que la de anoche te haya sentado muy bien y te acompañe también hoy 🙏✨

Pilar, nos alegra mucho saber que la meditación te llegan justo en este momento. Ojalá te ayuden a calmar los nervios y a descansar mejor. Te mandamos mucha calma y buenos deseos para hoy. Un fuerte abrazo! 🙏✨

Hola Alejandra 😊 Nos alegra mucho saber que la clase te ha resultado útil y que has podido tomar conciencia de los detalles de la postura y la distribución del peso. Gracias por compartir tu experiencia 🙏

Hola Encarnación 😊 Gracias por tu mensaje. Es totalmente normal sentirse un poco perdida al principio si es tu primera vez trabajando el suelo pélvico. Lo importante es practicar con atención y paciencia, y poco a poco irás aprendiendo a reconocer las sensaciones correctas. También puede ayudar repetir la clase varias veces y tomarlo con calma, sin presionarte 🙏

Hola Almudena, gracias por compartir tu experiencia 😊. Que al principio se activen los glúteos al cerrar los orificios o al activar los cuatro puntos es totalmente normal, suele mejorar con práctica y atención consciente. Es genial que los hipopresivos te hayan resultado accesibles y que ya notes qué ejercicios te resultan más desafiantes. Lo importante es escuchar tu cuerpo y seguir practicando poco a poco 🙏

Pilar, nos alegra mucho saber que la clase te ha resultado interesante y que quieres repetirla para cuidar una zona tan importante. Que al principio se contraigan los glúteos, es algo muy común y suele mejorar con práctica y atención consciente. Lo importante es escuchar tu cuerpo y seguir practicando poco a poco. Gracias por compartir tu experiencia! 🙏

Hola Xavier 😊 Nos alegra muchísimo saber que las clases te han ayudado a entender mejor el suelo pélvico y que disfrutas de las explicaciones. ¡Qué bonito que te hayas guardado la clase en favoritos! Muchas gracias 🙏

Hola Jheni, no te preocupes, es algo que le pasa a muchas personas al principio. Poco a poco, con práctica y atención, irás conectando mejor con el suelo pélvico sin apretar otros músculos. Lo importante es disfrutar y escuchar tu cuerpo 🙏😊