Elisabet Lamentamos que estéis ocasionando estos problemas, estamos revisando de poder verificar vuestros emails y revisar vuestros casos. Nos pondremos en contacto lo más pronto posible para poder solucionarlo. Gracias por vuestra paciencia y comprensión 🙏

Carolina, ¡qué bonito lo que compartes! 🥰 Nos ha encantado leer tu mensaje y ver cómo te acuerdas de todos nosotros en medio de tus compras navideñas. Es un gesto muy bonito, y seguro que ese regalito que te hiciste pensando en todas nosotras nos sacará también una sonrisa cuando lo compartas 😊

Qué bonito también lo de tu tradición de autoregalo… a veces mimarse un poquito es lo mejor que podemos hacer. Te mandamos un abrazo enorme y te deseamos una semana fantástica 💖

Nerea, gracias por contarlo así, me has sacado una sonrisa. Las primeras prácticas de pilates pared suelen sentirse un poco caóticas, es totalmente normal… hay muchos detalles a tener en cuenta y cuesta coordinarlo todo al principio.Lo importante es que te lo tomaste con humor y que, aunque parezca que no, algo siempre se va asentando con cada clase. Con un poco de práctica verás que todo empieza a tener más sentido. Aquí estamos para acompañarte en el proceso 💖

Raquel, gracias por compartir cómo te has sentido en tu primera clase. Tal y como te recomienda Pilar, las clases de Fundamentos pueden ayudarte mucho a ir poco a poco y entender mejor cada movimiento 😊Aun así, escucha siempre a tu cuerpo y ve a tu propio ritmo. Si ahora te apetece seguir con yoga, está genial. Aquí estamos para acompañarte en lo que necesites 💖

Pilar, muchísimas gracias por tu mensaje y por compartir tu experiencia. Seguro que tus palabras le sirven muchísimo a Raquel. Qué bonito leer cómo el yoga y el pilates te han acompañado en este proceso, y que hayas encontrado en las clases de fundamentos un camino claro para empezar 😊

Nieves Velez gracias a ti! Siempre tomamos en cuenta vuestras sugerencias 😊

¡Gracias, Mati, por acordarte del cumpleaños de Pilar! 💖Pilar, aprovechamos para felicitarte de parte de todo el equipo y te deseamos un día muy feliz y maravilloso ✨

Hola Nerea 😊

Gracias por compartir con tanto detalle cómo te sientes. Entendemos lo molesto que puede ser notar dolor en el coxis después de tanto tiempo trabajando sentada y con una rutina distinta a la que estabas acostumbrada.

Lo más recomendable es que lo consultes con tu médico o especialista para poder tener su supervisión de tu caso en concreto, pero mientras tanto podemos recomendarte algunas prácticas de yoga suave, yoga terapéutico o Yin Yoga, ya que ayudan a liberar tensión en caderas y pelvis, mejorar la movilidad, fortalecer la musculatura que sostiene la espalda baja y favorecer la relajación.

Te dejamos unas clases que pensamos que te pueden ir bien:

Yoga Terapéutico para Caderas: libera la tensión, gana fuerza y flexibilidad (50 min)

https://miembros.plenamente.tv/programs/clase-2-11-oct-5d775a

Pilates Terapéutico para Mejorar la Postura & Corregir la Hipercifosis (35 min)

https://miembros.plenamente.tv/programs/pilates-terapeutico-para-mejorar-la-postura-corregir-la-hipercifosis

Vinyasa Flow Creativo para Movilidad & Apertura de Caderas

https://miembros.plenamente.tv/programs/clase-2-11-oct-cc70cb

Es normal que al principio algunas posturas resulten incómodas; escucha siempre a tu cuerpo, usa apoyos si lo necesitas y ve poco a poco. También es excelente que hagas pausas cada 50 minutos y varíes la postura; esos pequeños hábitos hacen una gran diferencia.

Ojalá estas prácticas te acompañen, Nerea, y te ayuden a sentirte más cómoda. Gracias por compartir tu experiencia con la comunidad 💖

Qué bien que la práctica te está viniendo tan bien! 😊 Esos “clac” que notas en la cadera pueden deberse a que la articulación se mueve o libera tensión, y normalmente no indica dolor ni problema. Si quieres, puedes intentar bajar la pierna un poquito más despacio o acompañar el movimiento con respiración profunda para mayor control y comodidad. Gracias por compartirlo, Dana, y nos alegra mucho que estés disfrutando la práctica 🙏

Nos alegra mucho saber que la práctica de hoy te ha conectado de manera tan bonita con la respiración y el movimiento. Es precioso ver cómo notas tus avances y cómo disfrutas cada postura. Gracias por compartir tu experiencia! 🙏✨