Hola Almudena 😊 Gracias por escribirnos y compartir tu consulta. Con una tendinitis en el supraespinoso lo más importante es escuchar siempre a tu cuerpo y evitar cualquier ejercicio que genere dolor intenso o inflamación.

En general, las prácticas suaves de yoga terapéutico, yin yoga o estiramientos muy suaves de hombros y espalda suelen ser más recomendables, porque ayudan a mantener movilidad sin forzar la articulación. Por el contrario, evita movimientos bruscos, levantar mucho peso con el brazo afectado o posturas que causen dolor agudo.

Esperamos que disfrutes de tu práctica, adaptándola siempre a tu ritmo, y recuerda que es recomendable valorarlo con tu médico o especialista, ya que cada caso es único. Te mandamos un fuerte abrazo 🙏

Hola Dana 😊 ¡Bienvenida a Plenamente! Qué alegría leer tu mensaje y saber que en tan pocos días la app ya te está aportando espacio para tu cuerpo y tu mente, y que incluso potencia tu creatividad 💖

Tienes toda la razón: aunque seas experta en movimiento, volver a un nivel principiante de vez en cuando es un regalo para el cuerpo y la mente. Gracias a ti por compartir tu experiencia y dejarnos acompañarte en este proceso 🙏

Nos alegra muchísimo saber que este vídeo te ha ayudado a ver cómo avanzar paso a paso y que te da ganas de seguir con tu práctica 💖

Es totalmente normal sentirse un poco gruñona al principio cuando queremos avanzar, pero volver a las bases también es un gran aprendizaje y refuerza todo lo que viene después. Nos encanta acompañarte en este proceso, Alejandra, y ver cómo disfrutas cada paso.

Gracias a ti por compartir tu experiencia 🙏

Nos encanta leer cómo estás revisando tus notas del año pasado y encontrando aprendizaje, aunque los avances no siempre sean visibles. Esa es justamente la magia de estos rituales: acompañarte en tu proceso y en tu crecimiento 💖

Gracias por compartir tu recomendación, seguro que inspirará a otras personas a hacer lo mismo. Namaste, Keliana 🙏🏼

Nos alegra muchísimo saber que las clases te ayudan a soltar tensiones, tanto físicas como del estrés, y que te sientes renovada después! No te preocupes por haber empezado con retraso, lo importante es que disfrutes cada práctica a tu ritmo. Un fuerte abrazo 💖

Hola Mariana, ¡bienvenida a la app! 😊 Nos encanta saber que la clase te ha sentado bien y que te has tomado un momento para cuidarte 💖 Disfruta muchísimo de tu regalo adelantado de Navidad, y recuerda que este es tu espacio para relajarte, moverte y reconectar contigo misma. Un abrazo muy fuerte de todo el equipo 🙏

Pilar, los nervios cuando hay revisiones médicas son normales… Espero de corazón que todo vaya muy bien y que pronto tengas esa buena noticia del alta cardíaca 💖 Ojalá que esta práctica te ayude a relajarte y descansar un poquito mejor. Un fuerte abrazo 🙏

Me alegra muchísimo saber que has encontrado un espacio para cuidar de ti cada día. Esos pequeños hábitos diarios marcan una gran diferencia, y más cuando los unes a la respiración y al movimiento consciente. Que estés escuchando tu cuerpo, estirando y moviéndolo suavemente es súper sanador, sobre todo cuando hay tensiones o molestias como la ciática. Sigue así, Paula, que cada práctica suma! Un fuerte abrazo 💖

Es precioso leer cómo tu práctica ha ido cambiando y cómo ahora sientes realmente el espacio que crea la respiración dentro de cada postura. Me alegra muchísimo que te estés permitiendo sentir cada asana así, a tu ritmo y desde dentro. Gracias a ti por dejarnos acompañarte en este proceso tan personal. Namaste, Myriam 🙏🏼❤️

Gracias por escribir y por compartir algo tan personal. Qué alegría saber que hoy estás bien y que te sientes agradecida después de todo lo que has vivido… de verdad, gracias por confiar en este espacio 💖

Sobre lo que comentas, tanto el yoga como el pilates pueden ser prácticas muy suaves y amables con el cuerpo, y muchas personas encuentran que les ayudan a moverse mejor, a activar la circulación y a sentirse más ligeras. Pero, como cada proceso es único, y más aún después de cirugías y tratamientos, lo ideal es que puedas comentarlo también con tu equipo médico o con alguien que conozca bien tu historial, para que te orienten sobre qué tipo de práctica te conviene más ahora mismo.

En casos como el tuyo suelen venir especialmente bien las clases suaves, donde se trabaja la movilidad de forma progresiva y consciente. Además, muchas personas en situaciones similares encuentran que el yin yoga y el yoga terapéutico les sientan fenomenal: son prácticas muy calmadas, que ayudan a soltar tensión y permiten que el cuerpo se vaya abriendo poco a poco, sin forzar.

Esperamos que disfrutes muchísimo de tu práctica y que escuches siempre a tu cuerpo.

Un abrazo muy fuerte, Paola 😊